こんにちは、BIDAN姫路店の岸川です。

寒暖差が激しい時節柄、冷え性に悩まれる方多いんじゃないでしょうか。

女性は約8割、男性でも4割以上の人が、冷え性の自覚があるそうです。

今回はそんな冷え性についてお話していきます。

冷え性の症状について】

血流の悪さにより手足の毛細血管まで血液が届かず、その部分の体温が下がってしまう状態を冷え性と言います。

冷え性は寒い季節に起こるというわけではなく、真夏などの気温が高い時でも手足の冷えなどの症状が現れます。

冷え性が起こっている部分では基礎代謝が低下しているため、傷が治りにくくなったりするなど様々な不調が起こる場合があります。

冷え性の原因】

・運動不足（筋力低下）

筋肉が伸縮することでポンプのように血液を送り出すので、筋力が低下すると冷えが起こりやすくなります。

特にふくらはぎの筋力が低下すると血液が心臓へ戻りにくくなってしまい、血行が悪くなり冷え性が起こります。

・食生活の乱れ

食生活の乱れによりビタミンやミネラルといった栄養素が不足し、血流が悪くなると冷え性を起こしやすくなります。

・喫煙

タバコを吸うことで毛細血管が急激に収縮し、基礎代謝も低下するので、血流が悪くなり冷え性が起こります。

・ 鉄分不足

血液中で酸素を運ぶ役割を担う赤血球のヘモグロビンは鉄分でできていて、これが不足すると貧血が起こり冷え性や体のだるさなどの不調が起こります。

冷え性改善】

入浴により体を温めたり、積極的な運動により基礎代謝を高めたりするなど、普段の生活を見直すだけでも冷え性を改善することは可能です。

また食事の内容も大切で、冷たい飲み物ばかり食していると内臓が冷えてしまい、その結果、手足で冷えが起こることもありますので、季節にかかわらず常温か暖かい飲み物を摂るようにしましょう。

その他、ストレッチや軽いマッサージも血行促進に効果的で、冷え性の改善に繋がります。

11月の頭皮の乾燥

11月は、気温が低下し、空気の乾燥する時期です。

頭皮も皮膚の一部であるため、この時期は乾燥しやすい傾向にあります。

頭皮が乾燥すると、以下のような症状が現れることがあります。

• かゆみ
• フケ
• かぶれ
• ひりひり感
• 髪のパサつき

頭皮が乾燥すると、毛穴が詰まりやすくなり、抜け毛や薄毛の原因にもなります。また、頭皮の乾燥は、フケやかゆみの原因にもなります。

モナリのクリーンでしっかり対策しましょう

こんにちは！ビダン大津店です。

今回はお悩みの方も多いと思いますが頭皮の皮脂についてです。

乾燥、また男性ホルモンの影響で皮脂が出やすくなることがありますが

抑えることも可能です。

• 頭皮のマッサージをする

シャンプーをする前に、頭皮をマッサージすると、頭皮の血行が促進されて、皮脂の分泌が抑えられます。指の腹を使って、頭皮全体を優しくマッサージしましょう。

• 頭皮を乾燥させない

頭皮が乾燥すると、皮脂の分泌が過剰になるため、頭皮を保湿することも大切です。シャンプー後は、ドライヤーで頭皮を乾かすときは、熱すぎないように注意しましょう。また、頭皮用の保湿剤を使うのも効果的です。

• 生活習慣を改善する

睡眠不足やストレスは、皮脂の分泌を促進する原因となります。十分な睡眠をとり、ストレスを溜めないように心がけましょう。また、脂質の多い食事を控え、バランスの良い食事を心がけることも大切です。

このような方法も皮脂を抑える効果がありますが

ビダンでは頭皮の皮脂やシャンプーでは落としにくい毛穴詰まりを

改善するメニューもございます。

お悩みの方はお早めに是非ビダンまでご相談ください。

こんにちは！ビダン大津店です。

今回は睡眠に関してのお話です。

睡眠不足は抜け毛の原因の一つです。

髪の成長には、成長ホルモンが重要な役割を果たしています。

成長ホルモンは、睡眠中、特に深い眠りについたときに多く分泌されます。睡眠不足になると、成長ホルモンの分泌が減少し、髪の成長が阻害されます。

また、睡眠不足はストレスの原因にもなります。ストレスは、抜け毛を促進するホルモンであるDHTの分泌を増加させます。

さらに、睡眠不足は頭皮の血行を悪化させます。頭皮の血行が悪くなると、髪の毛に必要な栄養や酸素が十分に行き届かなくなり、抜け毛の原因となります。

睡眠不足による抜け毛は、1日や2日の睡眠不足ではすぐには現れませんが、長期的な睡眠不足が続くと、抜け毛が増えたり薄毛が進行したりする可能性があります。

睡眠不足を予防するためには、毎日7～8時間の睡眠を心がけ、規則正しい睡眠をとることが大切です。また、睡眠の質を高めるために、寝る前にカフェインやアルコールを摂取しない、寝る前にリラックスできる時間をつくるなどの工夫をしましょう。

具体的な睡眠習慣としては、以下のようなものが挙げられます。

• 毎日同じ時間に起きて、同じ時間に寝る
• 寝る前にカフェインやアルコールを摂取しない
• 寝る前にスマートフォンやパソコンの画面を見ない
• 寝る前にリラックスできる時間をつくる
• 寝室の環境を整える（暗く、静かに、涼しくする）

睡眠不足による抜け毛が気になる方は、これらの睡眠習慣を改善することで、抜け毛の予防や改善につながる可能性があります。

ビダンでは生活習慣までしっかりとアドバイスさせて頂きます。

お悩みの方は是非ご相談下さい。

こんにちは。

ビダン枚方店の伊藤です。

今日はタダでできて効果抜群の薄毛対策をご紹介したいと思います。

それはズバリ… 運動です！

なんだ。そんなことか。と思いましたか？ 運動。侮ってはいけませんよ！

ゆるやかなジョギングやウォーキングなどは、老化の原因の一つの活性酸素の大量発生を抑えてくれたり 一定のリズム運動になり副交感神経を高めてくれたりします。

大人になると交感神経の活動は働きやすいままなのですが、リラックスの作用がある副交感神経の動きは 鈍くなってしまいます。

また筋力トレなどの無酸素運動は筋肉量を増加し基礎代謝をUPさせてくれます。 結果、有酸素運動の効果もより高めてくれます！

またマイオカインやテストステロンといったストレス耐性を強くしてくれるホルモンなども分泌してくれるので いいことしかありません！

何もハードな運動をする必要はありません。

例えばエレベーターを階段に変えてみるとか、休みの日に10分間ジョギングをするといったことや 朝起きたら5回だけスクワットする。とかでも構いません。 大切なのは1日の中の運動の総量です。質はその次に考えていきましょう。

身体の変化を感じられるようになったら自然と好んで運動量も増えてくると思います。 夜もぐっすり眠れるようになりますし、毎日が楽しくなりますよ！！

少しずつでいいので、是非生活の中に取り入れてみてください。

皆様こんにちは

ビダン明石店です。

本日はお客様の変化のお写真をご紹介します！

いつも楽しく色々なお話をしてくださるT様、

生活習慣等もアドバイスさせて頂き、効果を実感して頂きました！

「変化を実感できています。もう少し早く通えばよかった！」

T様、嬉しいお声をありがとうございます。

これからも全力でサポートさせてください！

BIDAN明石インスタグラム

☝サロン情報を発信しています！

このブログを読んでわかる事

BIDAN明石店の事
BIDANでの発毛の考え方
頭皮にお悩みを抱えている貴方へ

BIDAN明石店の事

BIDAN明石店はJR西日本、明石駅から徒歩5分圏内に位置するトータルビューティーサロンです。
スタッフ数5名でお客様をお出迎えする体制を整えております♪
お気軽にご相談くださいませ。

そして、なんと！

美容総合サイトのMEN’S FIREにBIDANが紹介されました(^^)/

是非☑チェックしてみてください！

【美容総合サイトに紹介されました】

https://www.fire-method.com/mens/bidan/

BIDAN明石店　松井

マスクが、解禁となり、今まで隠れていた

頬、口角等が、露になる為、正直マスクを外す事は、億劫ではなかったですか？

もしくは、今も外せずにいますか？

ですが、簡単な美容方法があります！！！

それは…

笑うことです！！！

笑顔を作る事で、表情筋が活性化し、また

精神面でも脳が自動的に、幸福フェロモン　セロトニンを作成してくれる為

精神的にも明るくなったりと良い事尽くめの美容方法です！

笑うことを心掛けて、美肌を作っていきましょう！！

BIDAN三宮店はJR西日本、JR三ノ宮駅から徒歩10分圏内に位置するトータルビューティー発毛サロンです。

スタッフ5名でお客様をお出迎えする体制を整えております♪

三木市、神戸市、三田市、芦屋市、西宮市、尼崎市、宝塚市、伊丹市、三田市、川西市、淡路市からの各方面からの

お客様が多数ご相談くださっております。

無料のカウンセリング・お試し体験も行っておりますので一度BIDANにご相談くださいませ。

ビダン三宮店　木本

こんにちは、BIDAN姫路店の岸川です。

毎日頭髪を洗っているのに、気がつくとフケが肩に落ちている、、とういう方も少ないと思います。

日常生活で何気なくしていることが原因かもしれません。

今回は、フケの原因と対策についてお話していきます。

フケが増える原因】

・シャンプーのしすぎ

ついついシャンプーをしすぎてしまうことってありませんか？

シャンプーをしすぎると頭皮を守っている皮脂も一緒に洗い流してしまいます。

また、頭皮を強くこするのも刺激になるにで、爪は立てず、指の腹を使って優しく洗いましょう。

・季節や元の体質

頭皮環境は、もともとの体質や環境にも大きく影響します。

アトピー性皮膚炎などが原因でフケが増えることもあります。

また、冬の季節は肌と同じく頭皮も乾燥しやすくなります。

暖房や乾燥した外気にさらされることで、頭皮が乾燥しフケが出る方もいます。

・生活習慣の乱れ

不規則な生活をしていると肌荒れを起こすように頭皮も荒れ、フケの原因になります。

なので、夜更かしなどはせず睡眠時間を十分に確保しましょう。

また、偏った食生活も、頭皮に悪影響を与える可能性が高いので、

ファストフードやジャンクフード等は控えバランスの良い食事を心がけましょう。

・紫外線

長時間紫外線を浴びると、頭皮が日焼けして赤くなったあとに剥がれ落ちてフケになります。

また、頭皮の皮脂は紫外線で酸化するため、

それが刺激となりフケを増加させてしまう可能性もあります。

フケ対策】

・頭皮の保湿

フケ対策としてまず挙げられるのが、頭皮を保湿することです。

保湿力の高いシャンプーやコンディショナーを使用しましょう。

そして外出時には、頭皮に使えるスプレータイプなどの日焼け止めや帽子をかぶり、

紫外線をブロックしましょう。

・シャワーの温度やドライヤーの使い方

シャワーやトライヤーの熱も頭皮を乾燥させる原因になります。

なので、シャワーは38℃くらいのぬるめのお湯を使い、

ドライヤーの吹き出し口は100℃近くまで上昇することもあると言われているので、

頭から20cm以上離して、頭皮に近づけすぎないようにしましょう。

・規則正しい生活習慣

頭皮のターンオーバーを整えるために、ビタミンやミネラル、タンパク質を中心に

バランスの良い食事を心がけましょう。

睡眠は十分にとり趣味や好きなことをしてストレス発散をすることも大事です。

ポイントをおさえてしっかり対策！】

特に乾燥肌の方は、頭皮が乾燥していてフケが増えやすい傾向にあります。

頭皮の乾燥を促進していないか、普段の生活を振り返ってみてください。

今回紹介したポイントをしっかりと理解し、フケのお悩みから卒業しましょう！

こんにちは、BIDAN姫路店です。

定期的に通って頂き、苦手ながらもホームケアを頑張っていただいたおかげで、

頭皮の赤みも改善され、気になっていたM字部分も少しずつ埋まってきました。

こんにちは！発毛サロンBIDAN奈良店です！

Ⅿ様から驚きの声頂いたので紹介いたします！

気になっていた生え際やつむじ、頭頂部付近が生えてきて色も濃くなってきました！

しっかり心を込めてサポートをさせて頂きます！

発毛サロンBIDAN奈良店