こんにちは^^BIDAN三宮店です！

今回はタバコが髪の毛に与える影響について ご紹介いたします！

タバコを吸うと、血管が収縮して血行が悪くなるため、

髪の毛の成長に必要な栄養素が不足して薄毛の原因となります。

タバコに含まれるニコチンと一酸化炭素は、 血管を収縮させて全身に酸素と栄養が届きにくくします。

特に、髪の毛の成長と脱毛をコントロールしている毛乳頭細胞に酸素が届きにくくなるため、

髪の毛は正常に成長できず、抜け毛や薄毛の原因となります。

また、喫煙によって老化を促進する活性酸素が増加し、毛母細胞も老化させるため、

髪の生成力が落ちます。

喫煙による薄毛のリスクは男性が高く、女性よりも発症の可能性が高いと言われています。

タバコによる薄毛の改善には、禁煙と頭皮環境を整えることが重要です。

頭皮環境を整えるには、低刺激なシャンプーを使用したり、頭皮マッサージを行ったり、

食生活を改善したり、運動を行ったりなどするといいと言われています。

是非行ってみてください！

BIDAN三宮店はJR西日本、JR三ノ宮駅から徒歩10分圏内に位置するトータルビューティー発毛サロンです。

スタッフ5名でお客様をお出迎えする体制を整えております♪

三木市、神戸市、三田市、芦屋市、西宮市、尼崎市、宝塚市、伊丹市、三田市、川西市、淡路市からの各方面からの

お客様が多数ご相談くださっております。

無料のカウンセリング・お試し体験も行っておりますので一度BIDANにご相談くださいませ。

疲れが取れない原因は様々です。

• 睡眠不足・・・質・量ともに睡眠が足りていないと、体が十分に休まりません。
• 栄養不足・・・特にビタミンB群や鉄分が不足すると、エネルギー代謝がうまくいかず、疲れやすくなります。
• 運動不足・・・運動不足は、血行不良を引き起こし、疲労物質が溜まりやすくなります。
• ストレス・・・長期的なストレスは、自律神経を乱し、慢性的な疲労感の原因になります。
• 病気・・・何らかの病気が隠れている可能性もあります。

疲れが取れないと感じたら、まず以下のことを試してみてください。

• 睡眠・・・毎日同じ時間に寝て起きる、寝る前のスマホの使用を控えるなど、睡眠の質を高める工夫をしましょう。
• 食事・・・バランスの取れた食事を心がけ、特にビタミンB群や鉄分を多く含む食品を積極的に摂りましょう。
• 運動・・・軽い運動から始め、徐々に運動量を増やしていきましょう。ウォーキングやヨガなどがおすすめです。
• リラックス・・・好きなことをしてリラックスしたり、お風呂にゆっくりつかるなど、ストレス解消に努めましょう。

まずは湯船につかり睡眠をとってみてください！質の高い睡眠をとるためには、快適な睡眠環境が大切です。寝室は、暗く静かで、温度が一定に保たれていることが理想的です。寝具は、自分に合ったものを選び、清潔に保ちましょう。また、寝る前のスマホの使用は控え、リラックスできる環境作りも重要です。規則正しい生活リズムも、質の高い睡眠につながります。これらのポイントを心掛けることで、ぐっすり眠り、翌朝すっきり起きることができます。

是非、試してみてくださいね。

こんにちは！BIDAN明石店です！

デスクワークで長時間同じ姿勢を続けると、血行不良や眼精疲労、

ストレートネックなどの問題が発生し、薄毛や抜け毛の原因になる可能性があります。

デスクワークによる薄毛の対策は

・上半身のストレッチで血行を改善する

・適度な運動でストレスを解消し、自律神経を整える

・睡眠を十分にとる

主にこの3つがあります！

血行不良の改善

・パソコンや携帯電話などの長時間使用で神経が戦過緊張状態になると、末梢血流が悪化します。

・デスクワークで同じ姿勢を長時間とると、背中全体を覆う筋肉僧帽筋がこわばり、

血行不良の原因になります。

・上半身のストレッチで血流を改善し、頭皮に血液を送ります。

ストレスの解消

・ストレスを全く受けないようにすることは難しいので、

ため込まないようにすることを意識しましょう。

・こまめに解消できれば、過剰なストレスを防げます。

睡眠の確保

・髪は毛母細胞で作られており、だいたい22時から2時の4時間に細胞分裂がピークになります。

この時間に眠っていられるようにすることが発毛や薄毛予防に役立ちます！

是非取り組んでみてください！

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水分が不足すると体はどうなる？

体内の水分は血液・体温調節・腎臓や尿などと関連があり、人間が生命活動を営むうえで欠かせないものです。 それゆえに水分が不足すると熱中症や脱水症が起こる要因となり、頭痛・立ちくらみ・微熱・食欲の低下などさまざまな不調が体に現れます。 熱中症は最悪の場合、命にかかわることもあります。

また、水分不足は頭皮への血流を低下させます。 血液には、髪の成長に必要な栄養と酸素が含まれているため、血流の低下は髪の栄養不足に繋がります。

逆に水分をこまめに摂れば薄毛対策になります！

薄毛予防や発毛のために、どのように補給するのが効果的なのかを知るため、飲んだその水が体内をどう循環し、頭皮に吸収されていくのかを解説します。

水を飲むと胃を通り、大腸から毛細血管に吸収されて血液に入り込みます。
その間、約30秒。食事から摂った栄養素や酸素が溶け込んだ血液に、適度の水分が加わると血が流れだし、体の毛細血管まで血液が届いて、頭皮の栄養にもなっていきます。
さらに水を飲んで１分後ぐらいで、血中に溶け込んだ血液は脳や生殖器に到達し、さらに約10分後に頭皮などの皮膚にまで水分が到達し、20分後には心臓、肝臓、腎臓などの内臓まで到達します。
頭皮において水分や皮脂が足りないと雑菌などに影響を受けやすく、頭皮トラブルや抜け毛の原因になりますので、頭皮の乾燥は最も注意すべき状況です。
まさに水分補給とは、体のみならず育毛発毛のためにも不可欠なものといえそうですね。

水分の摂り方とポイント

1日1.2Lを目標に摂る

運動などしていない普通の生活でも、1日あたり体から排出される水分量は約2～2.5L。
厚生労働省によれば、体の機能を保つために体重60kgの成人男性が1日に必要な量は2.5Lとしています。
食事から摂る分や、体内で生成される分を除いて、飲む分として必要な水分量は1.2Lといいます。

常温の水や白湯を中心に

水分補給として良いのは基本的には「水」ですが、特にこれからのシーズンはその温度にも気をつけましょう。
冷たいままで飲むと体を冷やして、内臓に負担を与え血流を下げてしまいますので、できるだけ常温か白湯で飲むことがおすすめです。

目安はコップ半分の水を20回に分けて

のどが乾いた状態は、すでに体が脱水症状を起こしている場合があります。理想的には、一日20回、約一時間に1回のペースでコップ半分（100ml）の水を飲むことで、2Lの水分補給が可能です。
なるべく時間帯を分け、こまめに実践するのが理想的です。水を摂るタイミングを決めておくことによって、脱水状態になるのを防ぐことになります。

運動をしたら塩分も補給

短時間に多くの汗をかいた時には、一緒に塩分を摂ることも必要です。
汗で塩分が足りなくなっている体に水分だけ摂取してしまうと、電解質（イオン）濃度のバランスが悪くなり、頭皮環境にも影響を及ぼします。
汗をかいたらスポーツ飲料や、塩分タブレットや梅干しなどを水と一緒に摂るようにしましょう。

これから外気はもとより、暖房を効かせる室内も乾燥が深刻化する季節を迎えます。

そこで今回は内側からのケアとして水分補給に着目し、薄毛や抜け毛が気になる方は水分を正しく摂ることが重要ということをお伝えしてきました。

頭皮の奥の細胞が潤いを失っている状態は、皮脂の過剰分泌や血流の悪化が起こっているということにもなります。

水分不足が“抜け毛”という形で現れる前に、１日最低1.2L程度の水分をこまめに摂る習慣を開始してみませんか？

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BIDAN明石店　近藤

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皆さま、こんにちは！

BIDAN梅田店です。

本日は、8ヶ月で目に見えての変化があり、お喜び頂いたビフォーアフターをご覧ください。

分け目がとって綺麗になっていますね。

やはりこの部分は気になられている方が多いです。

ビダンのケアとご自宅のホームケアで感動の変化があり、今後も楽しみと素敵な笑顔をいただいております！

今後も全力でサポートさせていただきますので、よろしくお願いいたします！

BIDAN梅田店でした。

こんにちは！BIDAN明石店です！

冬は、気温の低下や乾燥、生活習慣の乱れなどによって抜け毛が増え、薄毛のリスクが高まります。

冬に抜け毛が増える原因としては、空気の乾燥による頭皮の乾燥、冷えによる血行不良、

自律神経の乱れによるホルモンバランスの乱れ、皮脂の過剰分泌などがあります。

冬に抜け毛を予防するには、頭皮の血流を促進し、

髪の毛の成長に必要な栄養素を摂取することが大切です。

抜け毛を予防するための対策は、

・温かい食べ物で新陳代謝を高め、血行を促進する

・ぬるめの湯船にゆっくり浸かり、血行を促進する

・頭皮を保湿する

・栄養不足を解消する

是非積極的に取り組んでみてください！

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BIDAN明石店

こんにちは！

BIDAN明石店です！

冬になると寒くて運動不足になりがちですよね

ですが髪の毛の成長にとって適度な運動は欠かせない要素の1つなんです

運動によって血行が促進されると、頭皮や髪に栄養が行き渡り、新陳代謝が活発になります。

これにより、頭皮の発毛環境が整い、細胞の再生が促されます。

そしてジヒドロテストステロン（DHT）の過剰生産を抑え、排出を促します。
さらにストレスの解消につながり、血管が緩むことで血流が正常化される

有酸素運動だと、ジョギングやウォーキング、水泳などが挙げられます。

効果的なペースは、週3～5日、1日に20分～30分程度です。

ただし、運動のやり過ぎは逆効果です。活性酸素や乳酸などの疲労物質によって、

頭皮の皮脂が酸化したり、血液の流れが滞ったりして、抜け毛を引き起こす可能性があります。

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こんにちは！

BIDAN明石店です！

実は緑茶には髪の毛に良い成分が豊富に含まれていることをご存知でしょうか？

緑茶には、

・カテキン

カテキンには5αリダクターゼの働きを抑制する作用があり、

薄毛や抜け毛の原因となるジヒドロテストステロン（DHT）の生成を阻害する可能性があります。

また、抗酸化作用があり、頭皮の老化を防ぎ、毛細血管の働きを助けることで、

抜け毛を減らし丈夫な髪の毛が育ちやすい頭皮環境になることが期待できます。

・亜鉛やビタミン類

髪の毛の成長に欠かせないタンパク質の吸収をサポートする効果が期待できます。

・L-テアニン

抗ストレス作用があり、ストレスはホルモンバランスを乱し、薄毛の原因となるため、

間接的に髪の健康をサポートすることに繋がります。

発毛に効果的な緑茶の飲み方

・食後に飲む

髪に良い栄養素の吸収を助ける成分が含まれているため、食後に飲むとより良いとされています。

・量は少しづつ飲む

緑茶には利尿作用があるため、大量に飲むと尿と一緒に栄養成分が排出されてしまいます。

小さな湯呑に1杯で十分です！

・お湯の温度は80度以下にする

高い温度で入れるとビタミン類が破壊されたり、渋みの成分が強くなってしまいます。

・大豆食品と組み合わせる

研究結果では、緑茶と大豆食品を一緒に摂取するとジヒドロテストステロンが抑制されるそうです。

是非積極的に摂ってみてください！

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皆さん、こんにちは！
今日は髪の乾燥についてお話していきます！

髪の乾燥は、パサつきや切れ毛、広がりなどの原因になります。
乾燥の原因は、乾燥した空気、高温のお湯での洗髪、
摩擦、紫外線、カラーリングなど様々です。
乾燥を防ぐには、保湿を心がけ、ヘアオイルやヘアマスクなどを活用しましょう。
また、シャンプーの選び方や洗い方も重要です。
髪に優しいシャンプーを選び、頭皮をマッサージするように洗いましょう。
さらに、ドライヤーの熱から髪を守ることも大切です。

ポイント

お肌と一緒で保湿が大切
シャンプー剤の見直し
ドライヤーのやり方に注意

髪は第一印象にもなります！今お困りの方も一緒に健康な髪を作っていきませんか？

こんにちは！

BIDAN明石店です！

身体をマッサージしても頭皮マッサージを日々意識して行っている方は少ないのでは無いでしょうか？

頭皮マッサージをすることで頭皮の血行不良改善にも繋がります

頭皮の血行不良が原因で起こる症状は

・抜け毛や薄毛

毛根が毛細血管から酸素や栄養を受け取れなくなるため、髪の成長が止まり、抜け毛や薄毛の原因となります。

・首こりや肩こり

頭皮と首や肩周りの筋肉はつながっているため、頭皮の血行が悪化すると筋肉が硬くなり、コリが発生します。

・頭痛

血行不良による肩こりや首こりで筋肉が圧迫されると、脳へ送られる血液量が減少し、

緊張型頭痛が起こります。

また、脳が血液を増やすよう指令を出した際、急激に血流が増えて片頭痛が起きる場合もあります。

頭皮の血行不良を改善するには、生活習慣の見直しや運動、頭皮の洗浄、

頭皮マッサージなどが有効です。

特に頭皮マッサージは空いた時間に手軽にできるため、

習慣化しておくとやわらかい頭皮を保てることが出来ます！

ぜひやってみて下さい!

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