こんにちは！

BIDAN三宮店です＾＾

発毛に欠かせないのは「頭皮ケア」だけじゃありません。

実は“毎日の食事”が、髪の育ち方を大きく左右しているんです。

今回は、発毛に役立つ栄養素と、その食材をご紹介します！

【発毛に効く栄養素ベスト5】

1. タンパク質（ケラチンの原料）　→ 卵、鶏むね肉、大豆製品
2. 亜鉛（発毛のスイッチ役）　→ 牡蠣、ナッツ類、牛赤身肉
3. ビタミンB群（毛母細胞の活性化）　→ レバー、玄米、納豆、バナナ
4. 鉄分（血流と酸素の運搬）　→ ほうれん草、あさり、ひじき
5. ビタミンE（頭皮の血行促進）　→ アーモンド、アボカド、オリーブオイル

【おすすめの取り入れ方】

• 朝食にゆで卵＋納豆ごはん
• 昼は鶏むね肉とブロッコリーのサラダ
• おやつは素焼きアーモンドやバナナ
• 夕飯には牛肉と野菜の炒め物＋味噌汁

髪は“内側から育てる”ことがとても大切。

偏った食事や無理なダイエットは、髪にとって大敵です。

今日の食事から少しずつ、発毛に良い習慣を取り入れていきましょう！

BIDAN三宮店はJR西日本、JR三ノ宮駅から徒歩10分圏内に位置するトータルビューティー発毛サロンです。

スタッフ5名でお客様をお出迎えする体制を整えております♪

三木市、神戸市、三田市、芦屋市、西宮市、尼崎市、宝塚市、伊丹市、三田市、川西市、淡路市からの各方面からの

お客様が多数ご相談くださっております。

無料のカウンセリング・お試し体験も行っておりますので一度BIDANにご相談くださいませ。

BIDAN三宮店　大北

ホルモンバランスは健康の鍵の一つと言えます。

それは、体内の多くの機能を調整するホルモンが、私たちの心と体に大きな影響を与えるからです。

1. エネルギーと代謝の調整

ホルモンは、エネルギーの生成や消費を管理します。例えば、甲状腺ホルモンが不足すると代謝が低下し、逆に過剰だとエネルギーが過剰に消費されることがあります。

2. 感情やストレスの管理

コルチゾール（ストレスホルモン）は、ストレスに対処するための重要な役割を果たしますが、過剰になると不安感や集中力の低下、イライラを引き起こす原因になります。

3. 睡眠とリズムの維持

メラトニンは体内時計を調整するホルモンで、睡眠の質に深く関わります。ホルモンバランスが乱れると、睡眠不足や慢性的な疲労が生じることがあります。

4. 肌や髪の健康

エストロゲンやテストステロンのような性ホルモンは、肌のハリや髪のツヤを保つ役割を担います。これらが不足すると、肌荒れや髪の乾燥が目立つことがあります。

5. 免疫機能への影響

ホルモンは免疫系にも作用し、健康を維持する役割を果たします。ただし、バランスが崩れると、免疫力が低下しやすくなります。

ホルモンバランスの乱れは、生活習慣やストレス、年齢などさまざまな要因で起こります。生活を整えることが、健康的なホルモンバランスを保つ第一歩ですね！

皆様こんにちは
発毛サロンBIDAN明石店です！

本日は水分についての投稿になります！

水分が不足すると体はどうなる？

体内の水分は血液・体温調節・腎臓や尿などと関連があり、人間が生命活動を営むうえで欠かせないものです。 それゆえに水分が不足すると熱中症や脱水症が起こる要因となり、頭痛・立ちくらみ・微熱・食欲の低下などさまざまな不調が体に現れます。 熱中症は最悪の場合、命にかかわることもあります。

また、水分不足は頭皮への血流を低下させます。 血液には、髪の成長に必要な栄養と酸素が含まれているため、血流の低下は髪の栄養不足に繋がります。

逆に水分をこまめに摂れば薄毛対策になります！

薄毛予防や発毛のために、どのように補給するのが効果的なのかを知るため、飲んだその水が体内をどう循環し、頭皮に吸収されていくのかを解説します。

水を飲むと胃を通り、大腸から毛細血管に吸収されて血液に入り込みます。
その間、約30秒。食事から摂った栄養素や酸素が溶け込んだ血液に、適度の水分が加わると血が流れだし、体の毛細血管まで血液が届いて、頭皮の栄養にもなっていきます。
さらに水を飲んで１分後ぐらいで、血中に溶け込んだ血液は脳や生殖器に到達し、さらに約10分後に頭皮などの皮膚にまで水分が到達し、20分後には心臓、肝臓、腎臓などの内臓まで到達します。
頭皮において水分や皮脂が足りないと雑菌などに影響を受けやすく、頭皮トラブルや抜け毛の原因になりますので、頭皮の乾燥は最も注意すべき状況です。
まさに水分補給とは、体のみならず育毛発毛のためにも不可欠なものといえそうですね。

水分の摂り方とポイント

1日1.2Lを目標に摂る

運動などしていない普通の生活でも、1日あたり体から排出される水分量は約2～2.5L。
厚生労働省によれば、体の機能を保つために体重60kgの成人男性が1日に必要な量は2.5Lとしています。
食事から摂る分や、体内で生成される分を除いて、飲む分として必要な水分量は1.2Lといいます。

常温の水や白湯を中心に

水分補給として良いのは基本的には「水」ですが、特にこれからのシーズンはその温度にも気をつけましょう。
冷たいままで飲むと体を冷やして、内臓に負担を与え血流を下げてしまいますので、できるだけ常温か白湯で飲むことがおすすめです。

目安はコップ半分の水を20回に分けて

のどが乾いた状態は、すでに体が脱水症状を起こしている場合があります。理想的には、一日20回、約一時間に1回のペースでコップ半分（100ml）の水を飲むことで、2Lの水分補給が可能です。
なるべく時間帯を分け、こまめに実践するのが理想的です。水を摂るタイミングを決めておくことによって、脱水状態になるのを防ぐことになります。

運動をしたら塩分も補給

短時間に多くの汗をかいた時には、一緒に塩分を摂ることも必要です。
汗で塩分が足りなくなっている体に水分だけ摂取してしまうと、電解質（イオン）濃度のバランスが悪くなり、頭皮環境にも影響を及ぼします。
汗をかいたらスポーツ飲料や、塩分タブレットや梅干しなどを水と一緒に摂るようにしましょう。

これから外気はもとより、暖房を効かせる室内も乾燥が深刻化する季節を迎えます。

そこで今回は内側からのケアとして水分補給に着目し、薄毛や抜け毛が気になる方は水分を正しく摂ることが重要ということをお伝えしてきました。

頭皮の奥の細胞が潤いを失っている状態は、皮脂の過剰分泌や血流の悪化が起こっているということにもなります。

水分不足が“抜け毛”という形で現れる前に、１日最低1.2L程度の水分をこまめに摂る習慣を開始してみませんか？

BIDAN明石インスタグラム
☝サロン情報を発信しています！！

このブログを読んでわかる事

BIDAN明石店の事
BIDANでの発毛の考え方
頭皮にお悩みを抱えている貴方へ

BIDAN明石店の事

BIDAN明石店はJR西日本、明石駅から徒歩5分圏内に位置するトータルビューティーサロンです。
スタッフ数3名でお客様をお出迎えする体制を整えております♪
お気軽にご相談くださいませ。

BIDAN明石店　宇藤

こんにちは！

BIDAN三宮店です＾＾

「頑張ってケアしてるのに、なかなか効果が出ない…」

そんな方、実は発毛の妨げになる習慣を無意識にやっているかも？

今回は、見落としがちなNG習慣をご紹介します！

発毛に悪影響なNG習慣5つ

1. シャンプーを1日に何度もする→ 必要な皮脂まで落としすぎて、乾燥・炎症の原因に。
2. ドライヤーで乾かさず自然乾燥→ 雑菌が繁殖しやすく、頭皮環境が悪化。
3. 睡眠不足や夜更かし→ 成長ホルモンの分泌が減り、毛根が弱る。
4. ストレスをためこむ→ 自律神経が乱れて、血行不良やホルモンバランスに悪影響。
5. タイトな帽子やヘルメットを長時間かぶる→ 頭皮が蒸れて、毛穴の詰まりに。

改善のコツは？

• シャンプーは1日1回、優しく洗う
• タオルドライ→ドライヤーでしっかり乾かす
• 寝る時間を固定して、質の良い睡眠を意識
• リラックスタイムや軽い運動でストレス発散
• 通気性の良い帽子やキャップを使おう

“やってしまいがち”なことほど、発毛の妨げになっている可能性大

今一度、自分の生活習慣を見直して、正しい発毛環境を整えていきましょう！

BIDAN三宮店はJR西日本、JR三ノ宮駅から徒歩10分圏内に位置するトータルビューティー発毛サロンです。

スタッフ5名でお客様をお出迎えする体制を整えております♪

三木市、神戸市、三田市、芦屋市、西宮市、尼崎市、宝塚市、伊丹市、三田市、川西市、淡路市からの各方面からの

お客様が多数ご相談くださっております。

無料のカウンセリング・お試し体験も行っておりますので一度BIDANにご相談くださいませ。

BIDAN三宮店　大北

こんにちは。BIDAN梅田店です。

「1日中帽子をかぶった後の頭皮環境」って、思ってるより過酷なんです。

帽子の中の頭皮環境、実はこんな状態

① 高温多湿のムレ状態

帽子の中は通気性が悪く、汗と皮脂がこもりやすい。気温30℃以上になる夏場は、帽子内の湿度が90％を超えることも。

この状態が続くと→ 菌が繁殖しやすくなり、頭皮トラブル（ニオイ・かゆみ・炎症）の原因に。

② 毛穴に皮脂が詰まりやすい

蒸れと摩擦（帽子と頭皮のこすれ）で、皮脂や汗が排出しにくくなり毛穴詰まり・抜け毛や脂漏性皮膚炎の原因に

③ 前髪・つむじまわりが特にダメージを受けやすい

帽子と接触してる部分（特につむじや生え際）は摩擦＋湿気＋圧迫で、髪の立ち上がりが弱くなったり、クセがつきやすい

かぶる前の工夫

吸汗速乾タイプのインナーキャップを使うと、湿気対策になる。髪にスタイリング剤をつけすぎない（油分がこもる原因に）

かぶっている間

長時間の外出時は、こまめに帽子を外して通気させる

日傘や頭を日陰に入れるだけでも、汗の量はかなり違う

 帰宅後は…

必ずシャンプーで皮脂と汗をリセット

ぬるま湯で2〜3分しっかり予洗い → 頭皮をやさしく洗いしっかり乾かす（特につむじ・前髪）ことで菌の繁殖を防ぐ。気になる人は、スカルプスプレーや頭皮化粧水でさっぱり仕上げると◎

毎日、帽子をかぶる人にありがちな頭皮トラブルとして

汗・皮脂・雑菌のこもりによる匂い

ムレと摩擦によるかゆみや赤み

毛穴詰まり・血行不良による抜け毛 など

帽子をかぶる日の対策・アフターケアをしっかり行い頭皮を守って行きまょう。

以上、BIDAN梅田店でした。

こんにちは。
ビダン堺東店です！

●フケの正体とは？

フケとは、頭皮の角質が正常にターンオーバーできず、溜まったものが大きな塊となって剥がれ落ちる現象をさします。

健康な頭皮にも角質はありますが、目に見えないほど小さく自然に剥がれ落ちるものです。
しかし、頭皮環境の悪化により角質が厚く蓄積し、乾燥して剥がれ落ちるとパラパラと白い粉のように
黒い服や肩に落ちたりし、皮脂とともに髪の根元にベタベタした塊として付着するなど、
目に見える大きさになったものを「フケ」と呼びます。

フケが発生する３つの原因と特徴

フケの発生には必ず原因があります。
その３つの原因として挙げられているのが、頭皮の乾燥、皮脂の過剰分泌、
常在菌バランスの乱れです。

1. 頭皮の乾燥
「汚れている」という思い込みから、過度なシャンプーにより必要な皮脂まで洗い流し頭皮が乾燥してしまう、フケの最も多い原因です。
洗浄力の強いシャンプーを毎日使用している方や、ゴシゴシと強く洗う習慣のある方に多く見られます。

2. 皮脂の過剰分泌
皮脂が多すぎることで毛穴詰まりと酸化が起こり、頭皮環境が悪化します。
詰まった毛穴の汚れが酸化すると、頭皮の正常な呼吸が阻害され、ベタベタした脂性フケの原因となります。
髪の根元にベタつきがあり、黄色っぽくて粘り気のあるフケが出る方が該当します。

3. 常在菌バランスの崩れ
皮脂の増加や体調不良により菌のバランスが崩れると、マラセチア菌などの常在菌の異常繁殖が脂漏性皮膚炎を引き起こし、炎症を伴うフケ症状が現れることがあります。
頭皮に炎症が起こると、フケや痒みの直接的な原因となるためです。

頭皮環境は、毎日のケアの仕方がとても重要になります。

ビダンでは男女、年齢問わず様々な悩みや
コンプレックスを解決するために細胞老化からの若返り
血液に着目し自己再生力を高めていきます！！
★一度きりの人生をより輝ける日常へ★
当店では無料カウンセリングやお試し体験も行っております。
大阪を中心に南大阪、堺市、和歌山方面など多方面から多くのお客様に
日々、ご来店も頂いております。
是非、一度ビダンへご相談下さいませ

BIDAN堺東店　中崎

こんにちは！ビダン塚口店です！

本日は、和食の合言葉まごはやさしいです！

まごはやさしいの具体例です！

頭文字	食材例	発毛への主な作用
ま（豆類）	大豆、納豆、豆腐	植物性タンパク質で毛髪の材料に。大豆イソフラボンがホルモンバランスを整え、AGAリスクを和らげる
ご（ごま）	ごま、ナッツ類	ビタミンEで毛細血管の血流促進。亜鉛・セレンで髪の合成をサポート
は（わかめなど海藻）	わかめ、ひじき、昆布	ミネラル（ヨウ素・マグネシウム）で髪の黒色維持や代謝促進
や（野菜）	緑黄色野菜、根菜	ビタミンA・C・Kが皮脂バランスを整え、コラーゲン合成で頭皮環境改善
さ（魚）	青魚（サバ、イワシ、サンマ）	DHA・EPAが血液サラサラ化、炎症抑制。タンパク質で毛髪生成
し（しいたけなどキノコ）	しいたけ、舞茸、えのき	ビタミンDでカルシウム吸収促進。免疫力向上で頭皮トラブル予防
い（いも類）	さつまいも、じゃがいも

発毛的ポイント

•「まごはやさしい」は毛髪の材料・血流・ホルモンバランス・抗酸化を全部カバー

•サプリに頼らず、日常の食事で自然に発毛に必要な栄養を摂れる

•特に亜鉛（ごま・ナッツ）とビタミンD（キノコ）は抜け毛防止に直結

いかがでしたか？1日1回これを取り入れていきましょー！

こんにちは！

BIDAN三宮店です＾＾

秋は「抜け毛が増える季節」とよく言われますが、実はこれは本当。

夏に受けたダメージが“今”になって頭皮と髪に表れ始めているのです。

今回は、秋の抜け毛シーズンに向けた発毛対策についてお話ししていきます！

秋の抜け毛の原因とは？

1. 夏の紫外線ダメージの蓄積　→ 頭皮が日焼けし、毛根が弱っている状態
2. 気温の変化と血行不良　→ 寒暖差が大きく、自律神経が乱れやすくなる。
3. 乾燥による頭皮トラブル　→ 乾燥はフケ・かゆみを引き起こし、抜け毛が増える原因に。

秋に始めたい発毛ケア5選

• 頭皮用美容液で保湿強化　→ 夏よりも保湿力の高いアイテムを使おう！
• 入浴でしっかり温まり、血行促進　→ シャワーだけでなく、湯船につかることが大切。
• 頭皮マッサージを習慣に　→ 育毛ローションを使いながらマッサージするのが◎
• 髪の洗いすぎ注意　→ 乾燥を防ぐために、洗浄力の優しいシャンプーを選ぼう。
• バランスの良い食生活を意識　→ 栄養がしっかり届けば、自然と発毛力も上がります。

秋の抜け毛は「予防とケア」がカギ！

季節に合わせた対策をすることで、健康な頭皮環境をキープできますよ♪

BIDAN三宮店はJR西日本、JR三ノ宮駅から徒歩10分圏内に位置するトータルビューティー発毛サロンです。

スタッフ5名でお客様をお出迎えする体制を整えております♪

三木市、神戸市、三田市、芦屋市、西宮市、尼崎市、宝塚市、伊丹市、三田市、川西市、淡路市からの各方面からの

お客様が多数ご相談くださっております。

無料のカウンセリング・お試し体験も行っておりますので一度BIDANにご相談くださいませ。

BIDAN三宮店　大北

皆さんこんにちは。BIDAN梅田店です。

「前髪がベタつきやすい＝頭皮の皮脂バランスが乱れているサイン」の可能性はかなり高いです。

前髪がベタつく原因TOP3

① 皮脂の過剰分泌

頭皮には顔以上に皮脂腺が多く、とくにおでこ・前髪まわりは分泌が活発。

脂性肌タイプや、洗いすぎて逆に皮脂が過剰に出ている人もベタつきやすい。

② シャンプー・トリートメントのすすぎ残し

前髪や生え際って意外とすすぎ残しが多いゾーン。

特にトリートメントが残ると、ベタつき＆ニオイの原因に。

③ 手・前髪を触るクセ

手には皮脂や汚れがついているため、前髪を頻繁に触るクセがあると、すぐベタベタに

無意識のうちにやってしまいがちなので要注意！

改善するためのポイント

1　 前髪・生え際を丁寧にすすぐ：ぬるめのお湯（38℃くらい）で1分以上すすぎを意識！

2　ドライヤーは「根元→前髪」に風をあてて乾かす：前髪が湿ったままだと酸化・ベタつきの原因に

3　寝具・前髪に触れるものを清潔に：前髪が湿ったままだと酸化・ベタつきの原因に

簡単セルフチェック：皮脂バランス崩れてる？

朝起きた時から前髪がペタッとしてる

午後になるとベタついて束になる

おでこや眉間もテカりやすい

頭皮がかゆい・ニオイが気になる

→ 2つ以上当てはまると要注意！頭皮ケアを見直すタイミングかもしれませんね。

頭皮の皮脂コントロールを整えていきましょう！

以上、BIDAN梅田店でした。

こんにちは

ビダン堺東店です。

発毛と育毛の違いついて説明します・

発毛とは

発毛とは、名前の通り、毛が抜けてしまっている毛穴に毛が生えるようにすることです。

髪の毛が薄毛になる原因は多くありますが、その中でも特に乱れた生活習慣や食事を続けていると薄毛を促進させてしまうことになるでしょう。

ただ、本来健康な頭皮の場合は、一度毛が抜けてもまた新しい毛が生えてきます。

そこで、何らかの原因で生えて来なくなってしまった毛穴から、再び毛が生えるように頭皮の改善を行う事を発毛といいます。

ただし、むやみやたらに発毛を意識して努力すればいいというものではなく、発毛する為の土台を作っていかなければ、思うような発毛が出来ません。

育毛とは

育毛とは、名前の通り、現在生えている毛を育てていくことを指します。

育てていくってどういう事？と思われるかもしれません。

薄毛の方は、毛は生えているけれど、細くて短い髪の毛だったりしませんか？

その髪を、しっかりとした太さがあり、途中で抜けてしまわない長い毛に育てることを育毛というのです。

育毛すべき髪は、すでに薄毛が進行している状態だけではありません。

薄毛のサインと取れる症状が出ている状態でも育毛すべきです。

ビダンでは男女、年齢問わず様々な悩みや
コンプレックスを解決するために細胞老化からの若返り

血液に着目し自己再生力を高めていきます！！
★一度きりの人生をより輝ける日常へ★

当店では無料カウンセリングやお試し体験も行っております。
大阪を中心に南大阪、堺市、和歌山方面など多方面から多くのお客様に
日々、ご来店も頂いております。
是非、一度ビダンへご相談下さいませ。

BIDAN堺東店　山岸