こんにちは。
BIDAN堺東店です。

ヒートショックとは細胞を守る働きが強くなり

様々な臓器の機能を上昇させ肌において

シミやしわの改善、痩せて若返りに繋がる事になります

方法としては41度以上の熱めの湯船に5分浸かり

下半身に冷水をかけそれを5回繰り返します

最後は冷やさないまま90分後に睡眠を

取る事で質の良い睡眠を取る事が出来ます

ビダンでは男女、年齢問わず様々な悩みや
コンプレックスを解決するために細胞老化からの若返り
血液に着目し自己再生力を高めていきます！！
★一度きりの人生をより輝ける日常へ★
当店では無料カウンセリングやお試し体験も行っております。
大阪を中心に南大阪、堺市、和歌山方面など多方面から多くのお客様に
日々、ご来店も頂いております。
是非、一度ビダンへご相談下さいませ。

BIDAN堺東店　成田

みなさまこんにちは。

BIDAN難波店でございます。

老廃物が身体に溜まるとどのようなことが起こるのか

の紹介になります

①肥満

血流が悪くなることで新陳代謝が低下し

脂肪をため込みやすくなります。

また老廃物によって代謝に必要な栄養の吸収も阻害され

太りやすい体質になってしまいます。

ですので、老廃物はため込まないようにしましょう！

髪の毛は血管から届く酸素と栄養で育ちます。

つまり、血管が元気であれば髪も元気。逆に血管が老化すると血流が悪くなり、毛根に十分な栄養が届かず、抜け毛や白髪が増えやすくなります。

では、どんな食べ物を意識すればよいのでしょうか？

血管と髪に良い食べ物

1. 青魚（サバ・イワシ・サンマ）

オメガ3脂肪酸（EPA・DHA）が血液をサラサラにし、血管の炎症を抑えます。

2. 野菜・果物

ビタミンC・E・ポリフェノールなどの抗酸化物質が血管の「サビ」を防ぎ、髪の成長もサポート。

例：ブロッコリー、ほうれん草、ベリー類、柑橘類。

3. ナッツ類（アーモンド・クルミ）

良質な脂質とミネラル（亜鉛・マグネシウム）が血管を守り、髪の生成にも役立ちます。

4. 大豆製品（豆腐・納豆・味噌）

イソフラボンが血管の柔軟性を高め、タンパク質は髪の材料になります。

5. 卵・赤身肉・魚

良質なタンパク質＋鉄分。毛母細胞に必要な栄養源です。

避けたい食べ物

• 過剰な砂糖 → 血管の糖化を進める
• 揚げ物・加工食品 → 酸化脂質で血管を傷つける
• 塩分過多 → 高血圧を招き血管老化を加速

以上BIDAN梅田店岩崎でした

こんにちは！BIDAN三宮店です＾＾

●フケの正体とは？

フケとは、頭皮の角質が正常にターンオーバーできず、溜まったものが大きな塊となって剥がれ落ちる現象をさします。

健康な頭皮にも角質はありますが、目に見えないほど小さく自然に剥がれ落ちるものです。
しかし、頭皮環境の悪化により角質が厚く蓄積し、乾燥して剥がれ落ちるとパラパラと白い粉のように
黒い服や肩に落ちたりし、皮脂とともに髪の根元にベタベタした塊として付着するなど、
目に見える大きさになったものを「フケ」と呼びます。

フケが発生する３つの原因と特徴

フケの発生には必ず原因があります。
その３つの原因として挙げられているのが、頭皮の乾燥、皮脂の過剰分泌、
常在菌バランスの乱れです。

1. 頭皮の乾燥
「汚れている」という思い込みから、過度なシャンプーにより必要な皮脂まで洗い流し頭皮が乾燥してしまう、フケの最も多い原因です。
洗浄力の強いシャンプーを毎日使用している方や、ゴシゴシと強く洗う習慣のある方に多く見られます。

2. 皮脂の過剰分泌
皮脂が多すぎることで毛穴詰まりと酸化が起こり、頭皮環境が悪化します。
詰まった毛穴の汚れが酸化すると、頭皮の正常な呼吸が阻害され、ベタベタした脂性フケの原因となります。
髪の根元にベタつきがあり、黄色っぽくて粘り気のあるフケが出る方が該当します。

3. 常在菌バランスの崩れ
皮脂の増加や体調不良により菌のバランスが崩れると、マラセチア菌などの常在菌の異常繁殖が脂漏性皮膚炎を引き起こし、炎症を伴うフケ症状が現れることがあります。
頭皮に炎症が起こると、フケや痒みの直接的な原因となるためです。

頭皮環境は、毎日のケアの仕方がとても重要になります。

BIDAN三宮店はJR西日本、JR三ノ宮駅から徒歩10分圏内に位置するトータルビューティー発毛サロンです。

スタッフ5名でお客様をお出迎えする体制を整えております♪

三木市、神戸市、三田市、芦屋市、西宮市、尼崎市、宝塚市、伊丹市、三田市、川西市、淡路市、

各方面からのお客様が多数ご相談くださっております。

無料のカウンセリング・お試し体験も行っておりますので一度BIDANにご相談くださいませ。

こんにちは。
BIDAN堺東店です。

可視光線であるブルーライトについて説明していきます。

まず、ブルーライトとは私たちの目に見える光（＝可視光線）のうち、
青色（紫外線側）の光のことを指します。
そして、空が青く見えるのはこれのせいです。

ブルーライトと聞いてまず思い浮かぶのが目に悪いということだと思います。
大人の人間の目の前部の構造（角膜とレンズ）は、
眼球の後部にあって光を感知する網膜にまで紫外線が到達しないようにするためには
非常に効果的なつくりになっています。
一方、可視光線であるブルーライトはそのすべてが角膜やレンズを通り抜け、網膜まで到達します。
さらには、ブルーライトが健康に与える悪影響として体内時計との関係があげられます。

夜遅くまでデジタル端末の強い光を浴びたり、
ブルーライトを浴びたりすることは自然なリズムに反し、
体内リズムを狂わせ、睡眠障害を引き起こしかねないのです。

といっても、ブルーライトをカットすることでデメリットもあります。
子どもにとっては、太陽光は心身の発育に必要なものです。

つまり、長時間のパソコン作業などで目が疲れやすい方は、
ブルーライトをカットすることよりも、意識的に休憩をとることが大切です。

これを機に意識してみてはいかがですか！

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是非、一度ビダンへご相談下さいませ。

BIDAN堺東店　中﨑

髪の毛の成長には、毛根への血流が欠かせません。

血管がしなやかで元気であれば、栄養と酸素がスムーズに届き、発毛が促されます。

では、どんな運動が血管と髪に良いのでしょうか？

⸻

おすすめの運動

1. 有酸素運動

ウォーキング・ジョギング・サイクリング・水泳など。

血流を改善し、血管の柔軟性を保つ働きがあります。

→ 週3〜5回、30分程度が理想。

2. 軽い筋トレ

スクワット・腕立て・自重トレーニングなど。

筋肉量が増えると基礎代謝が上がり、全身の血行が良くなります。

→ 有酸素運動と組み合わせると効果的。

3. ストレッチ & ヨガ

筋肉の緊張を和らげ、頭皮を含めた末梢の血流をサポート。

ストレス解消にも役立ちます。

⸻

まとめ

血管を若々しく保つ運動は、そのまま 髪の発育を助ける運動 です。

「有酸素運動＋軽い筋トレ＋ストレッチ」をバランスよく取り入れることで、血管も髪も元気を取り戻します

以上BIDAN梅田店岩崎でした

皆さんは髪の毛がなにで構成されてるかご存じでしょうか？

なんと90％以上が「ケラチン」というタンパク質でできています。

タンパク質が不足すると、

髪の毛が痩せ細ったり、抜けやすくなります。

まずはタンパク質を多く含む魚やお肉、大豆製品をしっかり摂ることが

髪の成長への第一歩です。

更に亜鉛やビタミンB群と一緒に摂ることで、タンパク質の吸収率も上がるのでより効果的です。

食生活を見直し整えることは発毛への通り道です。

まずは身体の内側から綺麗に改善していきましょう。

こんにちは！BIDAN三宮店です＾＾

美容や健康のために「1日2リットルの水を飲みましょう」とよく聞きます。でも、実際にやってみると「意外と難しい」「気づいたら飲んでいない」ということも多いのではないでしょうか。

そこで今回は、無理なく1日2リットルを達成するための工夫をご紹介します。

1. 「時間ごと」に分けて飲む

一気に飲むのではなく、少しずつこまめに摂るのがポイント。

目安は コップ1杯（200ml）を8〜10回。

例：

• 朝起きたら1杯
• 午前中に2杯
• 昼食時に1杯
• 午後に2〜3杯
• 夕食時に1杯
• 就寝前に少なめに1杯

これだけで、自然と2リットル近くなります。

2. 水筒やボトルで管理する

「今日はどのくらい飲んだか」が見えると続けやすいです。

• 500mlのペットボトル4本
• 1リットルのボトルを2回補充

持ち歩くことで外出先でも忘れずに飲めます。

3. 水にちょっとアレンジを加える

「水だけだと飽きる…」という人には、アレンジがおすすめ。

• レモンやオレンジを浮かべたフルーツウォーター
• ノンカフェインのハーブティー
• 白湯で体を温めながら水分補給

味や香りを変えると、自然に飲む量が増えます。

4. 食事からの水分もカウントする

水分は飲み物だけではなく、食べ物からも摂れます。

• 野菜や果物（きゅうり、トマト、スイカなど）
• お味噌汁やスープ

これらも合わせて考えると、2リットルは意外と達成しやすいです。

5. 習慣化する工夫

• デスクに常に水を置いておく
• アラームで「水分補給タイム」を設定
• 「トイレに行ったら一口水を飲む」とルール化

習慣にすると無意識に飲めるようになります。

1日2リットルの水分補給は、決して難しいことではありません。

• コップ1杯ずつこまめに
• ボトルで管理
• フルーツウォーターなどでアレンジ
• 食事からの水分も意識
• 習慣化して継続

この5つを取り入れれば、自然と無理なく2リットル達成できます。水分補給は 頭皮や髪の潤い、代謝、肌の健康 に直結します。今日から意識してみてくださいね。

BIDAN三宮店はJR西日本、JR三ノ宮駅から徒歩10分圏内に位置するトータルビューティー発毛サロンです。

スタッフ5名でお客様をお出迎えする体制を整えております♪

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各方面からのお客様が多数ご相談くださっております。

無料のカウンセリング・お試し体験も行っておりますので一度BIDANにご相談くださいませ。

こんにちは。
BIDAN堺東店です。

頭皮環境のための頭皮マッサージをご紹介します。

シャンプーの後にマッサージをすることで

血行が良くなり髪に良い頭皮環境に繋がります。

しかし、刺激を与えるだけの頭皮マッサージでは

逆効果になることもあります。

ポイントは血流やリンパの流れに沿って

指先ではなく指の腹や手のひらを使って

心地よいと感じる程度に地肌を軽く指圧することです。

また、硬くなりやすい頭頂部は

念入りに行うといいと思います。

マッサージ時間の目安は約２分です。

１、軽く全体をほぐす

シャンプーするときと同じように

マッサージも指のはらを使ってください。

頭皮全体を指のはらで１０秒程度押してください。

２、後頭部から頭頂部へ

地肌に置いた指は滑らせず

頭皮を持ち上げるイメージで３秒ぐらい指圧します。

えりあしから後頭部、頭頂部に向かって指の位置を

少しずつ上にずらしながら後頭部を

満遍なく指圧してください。

３、側頭部から頭頂部へ

親指以外の４本の指を側頭部に押し当てます。

親指は持ち上げるイメージで３秒ぐらい指圧します。

耳上から頭頂部に向かって指の位置を

少しずつ上にずらしながら側頭部を

満遍なく指圧してください。

４、こめかみ・生え際から頭頂部へ

親指以外の４本の指を前頭部に押し当て、頭皮を

持ち上げるイメージで３秒ぐらい指圧します。

こめかみや生え際から頭頂部に向かって

指の位置を上にずらしながら前頭部を

満遍なく指圧してください。

５、頭頂部を優しく指圧

頭頂部とその付近も頭皮を

満遍なく中指で軽く指圧してください。

６、ハンドプレスで最後の仕上げ

両方の手のひらで頭頂部を包み込むようにハンドプレス。

同様に生え際・頭頂部も包み込むように

ハンドプレスしてマッサージ終了です。

皆様もぜひ、この頭皮マッサージを取り入れてみてくださいね(^^♪

ビダンでは男性の様々な悩みや

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エイジングケアにより細胞へアプローチ！！

体内環境を整えることで老化を防ぎ、見た目を若々しく健康へと導いております。

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BIDAN堺東店　境

みなさまこんにちは。

BIDAN難波店でございます。

みなさんは７大栄養素って知っていますか？

バランスよく摂取して健康なお身体にしていきましょう！

「３大栄養素」

糖質・脂質・タンパク質

「５大栄養素」

糖質・脂質・タンパク質・ビタミン・ミネラル

「７大栄養素」

糖質・脂質・タンパク質・ビタミン・ミネラル・食物繊維・ファイトケミカル

意識して摂取していきましょうね！