こんにちは！
ビダン池田店の中川です！
本日は寝る前1分で変わる！美髪＆健康な頭皮をつくるナイトルーティンをお話しします。

髪や頭皮の状態を整えるなら、実は“寝る前の過ごし方”がとても大事になります。
睡眠中は頭皮の血流が良くなり、髪の成長ホルモンも分泌されるため、ちょっとした工夫でダメージの進行を止めたり、ツヤのある髪を育てやすくなります。

①シルク枕カバー・ナイトキャップを使う

摩擦ダメージを大幅に減らせるため、
・枝毛・切れ毛予防
・パサつき改善
・寝癖がつきにくい
などのメリットが。
特にカラーやブリーチをしている方には効果が出やすいです！

②髪は必ず“完全に乾かす”

濡れたまま寝るとキューティクルが開いた状態になり、ダメージが進行します。
ドライヤーで根元からしっかり乾かし、仕上げに「冷風」を当てるとツヤが出て翌朝まとまりやすくなります。

③寝る前の毛先ケア

乾燥しやすい毛先だけに保湿系アイテムを少量つけると、翌朝のパサつきや広がりを抑えられます。
顔まわりにつけ過ぎると肌荒れにつながるため、毛先中心につけるのが良いです！

残り2つは次回お伝えします！
寝る前に少し手をかけるだけで、髪と頭皮は驚くほど変わります。
ぜひ今日から取り入れてみてください！

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うるツヤ髪を保つ3つの秘訣

冬は外気の乾燥だけでなく、暖房による室内の乾燥もあり、髪の水分が奪われやすい季節。パサつきや静電気を防ぎ、うるおいのある美髪を保つための対策をご紹介！

1. シャンプー後の徹底保湿

髪の乾燥対策の基本は「洗いすぎないこと」と「補うこと」です。

• シャンプーはアミノ酸系など洗浄力の優しいものを選びましょう。
• 洗髪後はアウトバストリートメント（洗い流さないトリートメント）を必ず使用してください。ドライヤーの熱から髪を守りながら、キューティクルを整えて水分蒸発を防ぎます。

2. 正しいドライヤーの使い方

濡れた髪はキューティクルが開いて無防備な状態です。

• タオルドライでしっかり水気を取った後、すぐにドライヤーで乾かします。
• 乾かす際は、熱を集中させず、ドライヤーを振りながら根元から毛先の順に乾かすのがポイント。仕上げに冷風を当てると、キューティクルが閉じ、ツヤが出てうるおいがキープされます。

3. 頭皮の保湿も忘れずに

頭皮が乾燥すると、フケやかゆみの原因になり、健康な髪も育ちにくくなります。

• 頭皮用の保湿ローションや美容液で優しくマッサージし、血行を促しながらうるおいを与えましょう。

これらの対策で、冬でもうるおいあふれる美しい髪を目指しましょう！

美髪を育むインナーケア食材

冬は空気の乾燥だけでなく、暖房による影響で髪や頭皮もカサつきがち。美しく健やかな髪のためには、外側のケアだけでなく、体の内からの栄養補給が重要になります。

冬の美髪に欠かせない栄養素

特に冬の髪におすすめしたいのは、血行を促進し、髪の主成分となる栄養素です。

1. たんぱく質（髪の土台）
   • 鶏むね肉、卵、大豆製品（納豆、豆腐）
   • 髪の約90%はケラチンというたんぱく質でできています。良質なたんぱく質をしっかり摂りましょう。
2. ビタミンE（血行促進）
   • ナッツ類（アーモンド、くるみ）、かぼちゃ、アボカド
   • 血行が良くなると、栄養が頭皮の毛母細胞までしっかり届き、健康な髪の成長をサポートします。
3. 亜鉛（細胞の生成を助ける）
   • 牡蠣、牛肉、レバー、チーズ
   • たんぱく質をケラチンに合成する酵素の働きを助け、健康な髪を作る上で欠かせません。

これらの食材を、寒い冬にぴったりの鍋物やスープに取り入れてみてください。温かい食事は体もポカポカ、血行も良くなり一石二鳥ですよ。

毛細血管は体中に栄養や酸素を運び、老廃物を回収するとっても重要な役割があります！

体の血管の99%が毛細血管で

その長さは地球2周半にも及びます！！(ﾟωﾟ)

ただ、血液がドロドロだったり、血管自体が老化して柔軟性を失っていたりすると

うまく血液が流れずに毛細血管が衰えてしまいます(´･_･`)

これが毛細血管の「ゴースト化」

そして、ゴースト化した毛細血管はそのまま放っておくと消えてしまうのです！！

特に頭部は毛細血管が張り巡らされ

てっぺんの頭頂部にいたっては数も少なく、ゴースト化が進んでしまうと

抜け毛が増えたり、髪の毛が乾燥しやすくなったり、毛が痩せて細くなり、薄毛の原因となります。

常にゴースト化を防ぐべく、血流を良くしておきたいですね！

油物の多いお食事や、運動不足にならないよう気を付けて、寒い時期ですが水分はこまめに摂るように心がけ

サラサラの血液を毛細血管にたくさん流してあげましょう♬

こんにちは。ビダン池田店の中川です。

今回は対策をお話ししていきます。

対策	内容
食事	甘いもの・白砂糖・白米・菓子パン・揚げ物を摂りすぎない
食べる順番	野菜 → タンパク質 → 炭水化物の順に食べる
タンパク質補給	髪の材料である卵・豆・魚・鶏肉・プロテインなど摂取する
頭皮ケア	マッサージ・血行促進・保湿をする
睡眠	糖代謝を整えるために睡眠をしっかりとる

糖化は見た目の老化（しわ・たるみ）だけではなく、“髪が生まれる力” そのものを弱らせる内部老化でもあります。

対策して若々しいいお肌・頭皮・髪を

目指しましょう！

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冬の賢い紫外線対策のススメ

「冬になったから、もう紫外線対策は大丈夫」と思っているあなた！実は、それは大きな間違いです。12月は夏に比べて紫外線量（UV-B）は減少しますが、シミやシワの原因となるUV-Aは、一年を通して大きく変動しません。特にUV-Aは窓ガラスも透過するため、お家にいても、車の運転をしていても、肌にダメージが！！油断大敵です。

見落としがちな冬の紫外線リスク

• UV-Aの透過　曇りの日や室内でも肌の奥に届き、光老化を進行させます。
• 雪の照り返し　降雪地域では、雪が紫外線を最大80%も反射させ、下からのダメージが増加します。
• 乾燥　冬の乾燥した肌はバリア機能が低下し、紫外線の影響を受けやすくなっています。

冬に実践したい賢い対策

1. 日焼け止めは毎日欠かさずに！
   • PA値の高い（PA+++以上）ものを選び、乾燥対策も兼ねた保湿成分入りのものがおすすめです。顔だけでなく、首や手の甲にも塗りましょう。
2. 物理的な防御も活用
   • つばの広い帽子やUVカット効果のあるメガネ、サングラスは、目からの紫外線侵入を防ぎ、日焼け止めと合わせて高い効果を発揮します。
3. 保湿ケアを徹底
   • たっぷりの化粧水とクリームで肌のバリア機能を高め、紫外線ダメージを受けにくい肌環境を整えましょう。

冬も紫外線対策を継続することが、未来の美肌を守る鍵となります。寒さに負けず、賢く紫外線対策を行いましょう！

こんにちは！BIDAN堺東店です。

こんなお悩みはありませんか？

悩み続けるより発毛の為に第1歩を踏み出してみませんか？？

• 前髪の隙間から肌色が透けてきた
• 前髪の毛量が減った
• 生え際が後退した

少しでも気になる方はまずはご相談下さいませ。

ビダンでは男女、年齢問わず様々な悩みや
コンプレックスを解決するためにエイジングケアにより細胞へアプローチ！！
体内環境を整える事で老化を防ぎ見た目を若々しく健康へと導いております。
そして！皆様の一度きりの人生をより輝かせられるサポートを致します。

無料のカウンセリング・お試し体験も行っておりますので、一度ビダンへご相談下さいませ。
また、南大阪方面、堺市、和歌山方面など多方面からの
ご来店も頂いておりますので、お気軽にお問い合わせ下さい。

ＢIDAN堺東店　中﨑

頭皮の乾燥は発毛や髪の健康に悪影響を与える可能性があります。

乾燥した頭皮はかゆみ・フケ・炎症を引き起こし

毛根の健康を損ないやすくなるため、発毛環境としては悪条件です。

◎乾燥の原因になりうる要因

1．洗いすぎ・洗浄の強すぎるシャンプー

2．ドライヤーの熱の当てすぎ

3．季節的な乾燥

4．ストレスや睡眠不足

５．ビタミン・栄養不足

６．加齢による皮脂分泌の減少

頭皮の乾燥を防ぐケア方法として

①低刺激で合成界面活性剤を含まないシャンプー、トリートメントを使う。

②洗髪は１日１回まで、37～38℃のお湯で。

③ドライヤーの使い方に注意、頭皮から15㎝以上離し、風を動かしながら乾かす。

④バランスの良い食事と水分補給

⑤睡眠とストレス管理、質の良い睡眠が大切です。

頭皮が乾燥していると栄養を運ぶ血流の巡りが悪くなります。

毎日のヘアケアの中で心掛けてみてください！

BIDAN三宮店はJR西日本、JR三ノ宮駅から徒歩10分圏内に位置するトータルビューティー発毛サロンです。

スタッフ3名でお客様をお出迎えする体制を整えております♪

三木市、神戸市、三田市、芦屋市、西宮市、尼崎市、宝塚市、伊丹市、三田市、川西市、淡路市からの各方面からの

お客様が多数ご相談くださっております。

無料のカウンセリング・お試し体験も行っておりますので一度BIDANにご相談くださいませ。

こんにちは、BIDAN池田店の藤井雅信です。

今回は、前回から引き続き「頭皮の角質が厚くなる原因」と、それによって起こるデメリットについてお話しします。

髪は土台である頭皮の状態に大きく左右されるため、角質の厚みは発毛・育毛にとってとても重要なポイントです。

■ 頭皮の角質が厚くなる主な原因

1. 頭皮のターンオーバーの乱れ

頭皮も肌と同じく、一定周期で新しい細胞に生まれ変わります。

しかし、ストレス、睡眠不足、加齢、ホルモンバランスの乱れなどでターンオーバーが崩れると、古い角質が残り続けて厚く積み重なります。

2. シャンプー時の摩擦や強すぎる洗浄

爪を立てて洗う、強くゴシゴシ洗う、洗浄力の強いシャンプーの使い過ぎなどは、頭皮に刺激を与えます。

頭皮は自分を守るために角質を厚くしてしまいます。

3. 乾燥によるバリア機能の低下

乾燥すると頭皮は外部刺激に弱くなり、角質を分厚くして自衛しようとします。

冬場やエアコンの使用が多い時期に角質肥厚が増えるのは、このためです。

4. 皮脂の過剰分泌

皮脂が多いと古い角質と混ざり、毛穴を塞ぐ原因になります。

酸化皮脂による炎症が起こり、結果としてターンオーバーが乱れて角質がさらに厚くなります。

5. 紫外線ダメージ

紫外線は頭皮に炎症と乾燥をもたらします。

日焼けした頭皮は防御反応で角質を硬く・厚くしやすくなります。

■ 頭皮の角質が厚くなることで起きるデメリット

1. 発毛・育毛が止まりやすくなる

角質が厚くなると毛穴の出口がふさがれ、髪が生えるスペースが狭くなります。

毛母細胞や毛乳頭への栄養も届きにくくなり、発毛スピードが落ちたり細毛化が進みます。

2. 毛穴詰まり、炎症、ニオイの原因に

皮脂と角質が混ざって固くなると角栓となり、毛穴を塞ぎます。

詰まった毛穴は炎症を起こしやすく、赤みやかゆみ、ニオイの原因にもなります。

3. 抜け毛が増えやすくなる

角質肥厚で毛根が弱り、髪がしっかり育つ前に抜けてしまうことがあります。

周期が乱れるため、成長期の短縮につながるのもデメリットです。

4. 血流が悪くなる

厚い角質は頭皮を硬くし、血行不良を招きます。

血液が届きにくい頭皮は、髪に必要な栄養が運べなくなります。

5. 育毛剤や美容液が浸透しにくくなる

角質が厚いと、良い育毛剤を使っても浸透せず、効果が実感しづらくなります。

ケアの効率が下がってしまう大きなデメリットです。

頭皮の角質肥厚は、見た目以上に髪の成長を妨げる大きな問題です。

発毛を促すためには、

• 余計な刺激を避ける

• 乾燥させない

• 適切なシャンプーを選ぶ

• ターンオーバーを整える生活習慣

がとても大切です。

頭皮環境が変われば、髪は必ず変わります。

髪が変わると人生が変わります！

気になる方はいつでもご相談ください。

BIDAN池田店の藤井雅信でした。

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皆さんこんにちは、BIDAN梅田店です。

冬になると、手足が冷えるのと同じように「頭皮」も冷えて血行が悪くなります。
実はこれが、冬に抜け毛や薄毛が増える大きな原因のひとつ。

「最近、髪が細くなった気がする」
「抜け毛の量が増えた」
「頭が凝ってる感じがする」

そんな人は、寒さによる“頭皮の血行不良”が起きているかもしれません。

この記事では、冬の血行不良が頭皮や発毛にどう関係するのか、そして改善のための具体的な方法を分かりやすく解説します。

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■ なぜ冬は“頭皮の血行不良”が起きる？

1. 気温低下で血管が収縮する

寒くなると身体は熱を逃がさないように血管をギュッと縮めます。
特に頭皮は体の末端なので、血行が悪くなりやすい部位です。

→ 毛根に運ばれる 酸素・栄養 が減少
→ 髪の成長スピードが低下

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2. 肩こり・首こりが血流を止める

冬は身体が縮こまりやすく、肩周りの筋肉が固まりやすい季節。

肩や首がこると、

• 頭皮への血流が弱る
• 目の疲れが増える
• 頭痛や頭重感

につながり、頭皮の代謝がさらに悪化します。

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3. 暖房で“気温差”が大きくなる

外は寒く、室内は暖かい。
この急激な温度差が、自律神経を乱して血流が安定しにくくなります。

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■ 血行不良が頭皮にもたらす悪影響

血行が悪いと毛根が栄養不足になり、次のようなトラブルが起きます：

• 髪が細くなる
• 抜け毛が増える
• 髪のツヤがなくなる
• 頭皮が硬くなる
• 成長期の髪が短くなる（早く抜ける）

これは放置すると「薄毛につながるサイクル」そのもの。

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■ 頭皮の血行を改善するための方法

① 頭皮の“温活”を習慣にする

寒い季節の頭皮ケアで最重要ポイント！

・ホットタオルで頭を包む（3分）
これだけで頭皮の血流が一気にアップ。

・入浴中に頭皮マッサージ
お湯につかりながら行うと、温まった血液が毛根まで届きやすい。

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② 首と肩のストレッチを1日1回

頭皮に行く血液の“通り道”として、首の柔らかさは超重要！

おすすめストレッチは以下：

• 首を左右にゆっくり傾ける
• 肩をぐるぐる回す
• 胸を広げるストレッチ

1分で血流が変わります。

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③ 食べ物で“巡りを良くする成分”を補う

冬に特におすすめの栄養素：

• ビタミンE（血行促進）
  → ナッツ類、アーモンド、かぼちゃ、アボカド
• 鉄（酸素運搬）
  → レバー、赤身肉、ほうれん草
• オメガ3（血液をサラサラに）
  → サバ、イワシ、亜麻仁油、チアシード

これらは髪の成長にも直結します。

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④ 育毛剤は“血行促進成分”入りがおすすめ

冬は血行不良が発毛の妨げになるので、以下の成分が特に効果的：

• センブリエキス
• ニコチン酸アミド
• 酢酸トコフェロール（ビタミンE）
• ショウガ根エキス

“保湿系”との併用でさらに良い効果が期待されます。

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⑤ 冷え性の人は“足元の防寒”が頭皮にも効果

足が冷えていると、身体全体の血流が悪くなり、頭への血流も低下。

• 靴下の重ね履き
• レッグウォーマー
• 湯たんぽ

は頭皮ケアにもつながります。

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■ まとめ

冬は寒さで血管が収縮し、頭皮の血行が悪くなる季節。
血行不良は発毛にとって大きな敵で、髪の細さ・抜け毛増加・頭皮の硬さなど、あらゆるトラブルを引き起こします。

でも逆に言えば…

冬に“巡りケア”をやる人は、春の髪の状態が一気に良くなる！

・温める
・ほぐす
・栄養をとる
・血行促進成分を使う

この4つで、冬の頭皮は確実に変わります。

一緒に習慣づけて、冬の頭皮を守っていきましょう！

以上、BIDAN梅田店山際でした。