夏の暑い日、特に気になるのが頭皮の汗とベタつき、そしてそれに伴うニオイですよね。実は、頭皮の汗腺から出る汗の質や量、そして頭皮環境には、日々の食事が大きく関係していることをご存知でしょうか？

頭皮も顔や体と同じく皮脂腺が豊富で、皮脂と汗が混じり合うことで、雑菌が繁殖しやすい環境になり、特有のニオイを発生させます。この皮脂の分泌量や汗の成分には、食事が影響を与えることがあります。

特に注意したい食習慣:

• 脂っこい食事の摂りすぎ: 揚げ物、肉の脂身、バターなどを多く摂ると、皮脂の分泌が過剰になり、頭皮がベタつきやすくなります。
• 糖分の過剰摂取: 菓子類や清涼飲料水に含まれる糖分も、皮脂の分泌を促進する可能性があります。
• 香辛料やアルコール: これらは発汗を促す作用があるため、頭皮の汗の量が増える原因になることがあります。

頭皮環境を整えるための食事:

• ビタミンB群: 皮脂の分泌をコントロールする働きがあると言われています。豚肉、レバー、大豆製品などに含まれます。
• ビタミンC、E: 抗酸化作用があり、頭皮の酸化を防ぎ、健康な状態を保つのに役立ちます。野菜や果物に豊富です。
• 和食中心のバランスの取れた食事: 魚、野菜、海藻、きのこなどを積極的に摂り、腸内環境を整えることも大切です。

健康的な頭皮と快適な夏を過ごすために、今日から食生活を見直してみませんか？

汗のニオイと食事には密接な関係があります。私たちが食べたものは消化・吸収され、その過程で様々な物質が作られます。これらの物質の一部は汗と一緒に排出され、体臭の原因となることがあります。

ニオイを強める可能性のある食事:

• 動物性脂質・タンパク質の過剰摂取: 肉類や乳製品、揚げ物などは、体内で分解される際にニオイの原因となる成分（脂肪酸など）を生成しやすくなります。これらが皮脂と混ざり、菌によって分解されると強いニオイにつながります。
• 強い香りの食材: ニンニク、ニラ、玉ねぎ、香辛料などは、そのニオイ成分が体内に吸収され、汗や呼気から排出されることで体臭が強くなることがあります。
• アルコール: アルコールは肝臓で分解される際にアセトアルデヒドというニオイ物質を生成し、これが汗や呼気から排出されることがあります。また、アルコールはアポクリン汗腺を刺激し、発汗を促すこともあります。
• 辛い食べ物: カプサイシンなどの成分が発汗を促し、汗の量が増えることでニオイが発生しやすくなります。

ニオイを抑える可能性のある食事:

• 抗酸化作用のある食品: 緑黄色野菜、果物、緑茶などに含まれるビタミンC、E、ポリフェノールなどは、ニオイの原因となる皮脂の酸化を防ぐ働きが期待できます。
• アルカリ性食品: 梅干し、海藻類、きのこ類、大豆製品などは、体内の酸性化を防ぎ、ニオイの発生を抑えると言われています。
• 腸内環境を整える食品: 食物繊維や発酵食品（ヨーグルト、納豆など）は、腸内環境を整え、悪玉菌の増殖を抑えることで、体内のニオイ物質の発生を抑制する効果が期待できます。

食事は体臭に影響を与える要因の一つですが、体質や生活習慣も大きく関わります。バランスの取れた食生活を心がけることが、汗のニオイ対策の第一歩と言えるでしょう。

ギラギラと照りつける夏の太陽。お肌の紫外線対策はしていても、頭皮と髪へのケアは見落としがちではありませんか？実は、強い紫外線を浴びると、頭皮と髪に深刻なダメージを与えてしまうんです。

頭皮は、顔の皮膚よりもデリケート。紫外線を浴びることで乾燥しやすくなり、炎症やかゆみ、フケの原因になることも。健康な髪は健康な頭皮から生まれるので、頭皮のダメージは薄毛や抜け毛にもつながりかねません。

そして、髪の毛も例外ではありません。紫外線を浴びると、髪の表面を覆うキューティクルが剥がれやすくなり、内部のタンパク質が流出。その結果、パサつき、ゴワつき、枝毛、切れ毛といったトラブルを引き起こします。カラーリングの色持ちが悪くなる原因にもなりますよ。

紫外線対策も大切ですが、もし強い日差しを浴びてしまったら、その後のアフターケアが重要です。

• 頭皮には保湿ローションを：乾燥した頭皮に潤いを与えましょう。
• 髪には集中トリートメントを：ダメージを補修し、栄養を与えてパサつきを抑えます。
• ぬるま湯で優しく洗う：刺激を与えないよう、丁寧なシャンプーを心がけましょう。

夏のダメージに負けない健やかな頭皮と髪を目指しましょう！

こんにちは
ビダン堺東店です

前回は食事面についてお話ししましたが、今回は生活習慣について
お話していきます。
美髪を妨げる生活習慣の特徴として、頭皮の状態を悪くする事と髪の栄養不足が挙げられ
具体的に睡眠不足・食生活の乱れ・運動不足・シャンプーが不規則があります。

①食生活の乱れ

美髪を目指す上で良くない食事内容は、糖質・脂質が多すぎる高カロリーな食事、
たんぱく質やビタミン・ミネラルが少ない食事です。

これらの食事はファストフードやインスタント食品に多く、どちらも髪には当然良くありません。
糖質と脂質を摂りすぎることで、頭皮の皮脂が過剰分泌され、頭皮環境が悪くなり美髪の妨げ
となります。

たんぱく質やビタミン・ミネラルが少ない食事は、髪に送るための栄養が不足する原因となるのです。

食生活の乱れを改善するには和食中心の食事がお勧めです。
単に和食と言っても、タンパク質が少なすぎる場合がある為、たんぱく質を意識して摂取することを心掛けましょう。

②睡眠不足

髪は睡眠中に栄養補給され成長しています。

そのため睡眠が不足していると髪への栄養もうまく供給されず補給もされにくくなる為、
美髪を妨げる原因となるのです。

忙しい方も髪のことを考えて、十分に睡眠時間を取るように心がけましょう
そして、アルコールやカフェインなどの刺激物は睡眠を妨げる原因になりかねません。

満足できる睡眠がとれていないと感じる場合は、刺激物の摂りすぎや寝る直前に摂取して
いないかなど確認し控えるようにすると良いでしょう。

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ビダン堺東店　中﨑

本格的な夏が到来し、太陽の日差しが降り注ぐ7月。お肌の紫外線対策はバッチリでも、髪の毛への対策はついつい忘れがちではありませんか？

実は、髪も肌と同じように紫外線の影響を受けやすいのです。強い紫外線を浴びると、髪のキューティクルが傷つき、パサつきやゴワつき、枝毛、切れ毛の原因に。カラーリングしている方は、色あせも気になりますよね。

そこで、7月におすすめの髪の紫外線対策をご紹介します。

1. 日傘や帽子を活用！ 物理的に紫外線をブロックするのが最も効果的です。外出時は積極的に取り入れましょう。

2. 髪用のUVスプレーを！ 顔や体と同じように、髪にもUVカット効果のあるスプレーを吹きかけるのがおすすめです。手軽に使えるタイプも多いので、お出かけ前にサッとひと吹き。

3. アウトバストリートメントで保湿！ 紫外線で乾燥しがちな髪には、洗い流さないトリートメントでしっかり保湿を。しっとりまとまりやすくなり、外部ダメージからも守ってくれます。

4. 髪をまとめる！ 髪を下ろしているよりも、まとめている方が紫外線の当たる面積を減らせます。

美しい髪を保つために、今日からぜひ髪の紫外線対策を始めてみてくださいね！

こんにちは。BIDAN梅田店です。

夏の寝不足、暑さや湿気、エアコンの使い方などが原因で眠りの質が下がりやすい季節です。

夏に寝不足なる主な原因

①暑くて寝つけない（熱帯夜）：体温が下がらないと眠気がこない、湿度が高いと寝つきが悪くなる

②エアコンが寒すぎる・タイマー切れで夜中に目が覚める→中途覚醒の原因に

③日照時間が長く、寝る時間が遅くなりがち：メラトニンの分泌が遅れ、眠くなるタイミングがずれる

寝不足を防ぐ対策

①寝室の温度・湿度を整える：最適な温度は26～２８℃、湿度５０～６０％

②眠りのリズムを整える：毎朝同じ時間におきて朝日を浴びる（寝る１時間前からスマホやテレビの光を控える）

また、夜の寝つきに悪影響を与えないためにも昼寝するなら１５分以内にしましょう。

以上、BIDAN梅田店でした。

皆様こんにちは、BIDAN梅田店です。
本日は、髪の健康を考える上で見逃せない「活性酸素」と、その発毛への影響について、わかりやすくご説明いたします。

活性酸素とは何か？

「活性酸素」とは、私たちの体内で自然に発生する酸素の一種で、強い酸化作用を持っております。呼吸や代謝、紫外線、喫煙、ストレスなどによって増加し、細胞や組織にダメージを与えることで知られています。

もともとは体を守る免疫反応の一部として働きますが、過剰になると有害となり、いわゆる「酸化ストレス」の原因となるのです。

活性酸素と発毛の関係

それでは、この活性酸素が髪や頭皮にどのような影響を及ぼすのでしょうか。

1. 毛母細胞の機能低下

毛髪は、毛根部分にある「毛母細胞」が細胞分裂を繰り返すことによって伸びていきます。
しかし活性酸素が過剰に発生すると、この毛母細胞が酸化ダメージを受けて働きが鈍くなり、発毛が妨げられることがございます。

2. 頭皮の血流障害

活性酸素は、血管内皮にも影響を及ぼします。これにより血流が悪化し、毛根に十分な酸素や栄養が届かなくなることで、髪の成長に必要な環境が損なわれてしまうのです。

3. 炎症による頭皮環境の悪化

活性酸素は、皮脂と反応して「過酸化脂質」を生成します。これが頭皮に炎症やかゆみを引き起こし、毛穴の詰まりや脱毛を招く原因となることもございます。

活性酸素によるダメージを抑えるには？

活性酸素を「ゼロ」にすることは不可能ですが、その発生を抑えたり、除去する習慣を身につけることが、発毛や育毛のためには非常に有効です。

抗酸化作用のある食事を心がけましょう

ビタミンC・ビタミンE・ポリフェノール・カロテノイド・亜鉛などは、活性酸素の除去に役立つ成分です。野菜、果物、大豆製品、ナッツ類を意識的に摂取しましょう。

紫外線対策を怠らない

帽子や日傘の使用、UVケア用のスプレーなどで、頭皮への紫外線ダメージを軽減することも大切です。

ストレスをためない生活

心身のストレスも活性酸素の一因です。適度な運動、十分な睡眠、リラックスできる時間を取り入れましょう。

おわりに

活性酸素は、私たちの健康だけでなく、髪の成長や美しさにも大きな影響を及ぼします。
普段の生活の中で、少しの意識と工夫を積み重ねることで、頭皮環境を整え、健やかな髪を育む土台を築くことが可能です。

以上、BIDAN梅田店 山際でした。

皆さま、こんにちは！
ビダン梅田店です。

皆さまは、お風呂上りに髪をドライヤーできちんと乾かしていますか？

髪の長さや毛量の違いとは関係なく、頭皮が濡れた状態での放置や

お風呂上がりのドライヤーを使わずに自然乾燥はダメだと聞いたことがあるかと思います。

ではなぜ、自然乾燥が何故いけないのか？

髪の毛、頭皮が乾いていない状態で過ごしていると・・・
湿気のある環境は菌が繁殖して頭皮、毛根を攻撃する恐れがります。
最悪の場合、頭皮にカビが生えてしまうかも？！

頭皮環境が乱れていると抜け毛が増えていったり
新しい髪の毛が生えにくくなったりしていきます。

なのでドライヤーを使ってしっかり乾かしていくことも大事ですよ！

でも、しっかり乾かそうとしてカラッカラに乾かしてしまっては逆に必要な水分もなくなってしまうので注意です！

根元を乾かしてある程度、湿り気がとれたら冷風で乾かしてサラサラ快適な頭皮を目指してくださいね。

BIDAN梅田店でした！

忙しい日々の中で、無理なく続けられる小さな習慣から始めるのがポイントです。

1. 朝日を浴びる

起床後すぐに自然光を浴びることで、体内時計がリセットされ、朝の目覚めがスッキリ。1日を元気に始められます。

2. 起床後の水分補給

夜間の睡眠中に失った水分を補うため、コップ一杯の水を飲むことがおすすめ。これだけでも代謝が促進されます。

3. バランスの取れた朝食🍳

全粒穀物やフルーツ、ヨーグルトを組み合わせた朝食を摂ることで、心身の活力をチャージ。短時間でも効果は絶大！

4. 軽い運動を取り入れる

ウォーキングやストレッチなど、10分程度の運動を毎日のルーチンに。体をリフレッシュしながら気分転換にもなります。

5. 規則正しい食事時間

毎日ほぼ同じ時間に食事をすることで、体内時計を整え、消化機能を正常に保つことができます。

6. 寝る前のスマホを控える

ブルーライトが睡眠の質を低下させる原因に。就寝前1時間はスマホやPCを遠ざけて、リラックスしましょう。

7. 短時間でも定期的なストレッチ

仕事中や家事の合間に数分間ストレッチを行うことで、血流が促進され、疲れを感じにくくなります。

これらの方法を少しずつ取り入れることで、健康的な生活へ一歩ずつ近づけます。まずは1つの習慣から始め、徐々に拡張していくのがコツです！

こんにちは！ビダン塚口店です！

自律神経ってよく聞くけど、なんなのか？

・交感神経(緊張時、興奮時に働く)
・副交感神経(リラックス時に働く)
の2種類から成り

お互いにバランスをとりながら体の状態を整えています！

これが乱れると全身にあらゆる症状が現れてしまいます。
酷い場合、うつ病や睡眠障害など

乱れる原因は？？

ストレス、血行不良、冷え、エネルギー不足

抜け毛や、薄毛の原因の一つに自律神経の乱れは凄く深い関わりがあります。

BIDANのケアでは、頭皮環境を整えるだけでなく
自律神経も一緒に整えていくので

繰り返しケアを受けていくと
心身共に変わります★

受けた人にしか分からないスッキリ感

是非体験してみてください^ ^