女性にとって大切なホルモン、エストロゲン。肌のハリや女性らしい体つき、心の安定など、様々な役割を担っています。しかし、年齢とともに分泌量は減少しがち。そこで今回は、エストロゲンを自然に増やすためのヒントをご紹介します。

まず意識したいのが食生活。大豆イソフラボンは、女性ホルモンに似た働きをすることで知られています。豆腐、納豆、豆乳などを積極的に摂り入れてみましょう。また、ボロンというミネラルもエストロゲンの活性化に関わると言われています。りんご、ナッツ類、キャベツなどに含まれています。バランスの取れた食事は、ホルモンバランスを整える基本です。

次に適度な運動も重要です。ウォーキングや軽いジョギングなどの有酸素運動は、血行を促進し、ホルモン分泌を促す効果が期待できます。過度な運動は逆効果になることもあるので、無理のない範囲で！

そして、質の高い睡眠もホルモンバランスを整える上で欠かせません。毎日同じ時間に寝起きし、リラックスできる寝室環境を整えましょう。

さらに、ストレスを溜め込まないことも大切です。ストレスはホルモンバランスを乱す大きな原因となります。趣味の時間を持ったり、リラックスできる時間を作ったり、自分なりのストレス解消法を見つけて実践しましょう。

これらの生活習慣を意識することで、エストロゲンの分泌をサポート！ぜひ今日からできることから試してみてくださいね。

こんにちは！BIDAN梅田店です。

これから暑くなってきますが、お風呂から出た後についつい髪の毛を自然乾燥にしていませんか？

自然乾燥だと一見楽に見えるかもしれませんが、デメリットも多くあります。自然乾燥が抜け毛や頭皮環境のトラブルの原因になることもあるんです。

自然乾燥が頭皮や髪に与えるデメリットを３つあげていきます。

①頭皮のにおいやフケの原因になる

髪が濡れた状態を放置すると、頭皮の雑菌が繁殖しやすくなり、頭皮のにおいやフケの原因に繋がります。濡れた状態を好むカビ菌の一種であるマラセチア菌が繁殖しやすくなります。雑菌が繁殖してしまうと、頭皮の炎症やフケ、かゆみ、雑巾のような匂いを発生する可能性があります。

②頭皮の血行が悪化する

髪が乾く際に気化熱が発生し、頭皮から熱を奪います。気化熱とは、液体が気体になるときに、周囲の熱を吸収する性質を持っており、このときに液体の周囲から奪われる熱が気化熱です。これにより頭皮が冷えてしまい、血行が悪くなります。

③摩擦や紫外線によるダメージを受けやすくなる

髪の毛の表面はキューティクルで覆われていますが、濡れた状態が続くとキューティクルが開いた状態になってしまいます。キューティクルが開いた状態で外部から摩擦や紫外線などの刺激を受けると、ダメージを受けやすくなり、髪が傷みやすくなります。

自然乾燥にすることで頭皮環境が悪化したり、髪にダメージを与えてしまう可能性があります。せっかくシャンプーやトリートメントを正しく使用していても、自然乾燥にしているだけで効果がでないこともあります。暑くなるとついつい自然乾燥にしてしまいがちですが、きちんとドライヤーで乾かす習慣をつけるようにしていきましょう。

以上、BIDAN梅田店でした！

よく耳にする「水素」。なんだか健康や美容に良さそうなイメージ、ありますよね！実は水素、私たちの体に様々な嬉しい効果をもたらしてくれる可能性があるんです。

その秘密は、とっても小さい元素であること。この小ささゆえに、体の隅々までスッと入り込み、悪玉活性酸素にピンポイントに働きかけると言われています。活性酸素は、紫外線やストレス、喫煙や激しい運動などで増え、体のさいぼうを傷つける、つまり老化や病気の原因となるもの。体のサビつき、いわゆる酸化ですよね。水素は、この悪玉活性酸素と結びついて無害な水に変えてくれると考えられています。

水素の取り入れ方も色々。水素水として飲むのはもちろん、入浴剤やサプリメント、化粧品にまで！水素吸入という方法も注目されています。

もちろん、まだ研究段階の部分もありますが、その可能性に期待が高まっているのは事実。毎日の生活に水素をプラスして、より健やかで美しい自分を目指してみませんか？未来のウェルビーイングをサポートしてくれるかもしれませんよ！

こんにちは！BIDAN梅田店です。

睡眠は発毛にどんな効果があるのか知っていますか？

①自律神経を整えてくれる

自律神経が乱れてしまうと、血行が悪くなります。頭皮の血行が悪くなってしまうと、髪の根本に栄養を送れなくなってしまい、髪の毛の成長を止めてしまうことに繋がります。さらに、ヘアサイクルを乱す可能性もあります。髪の毛にも成長期や退行期がありますが、これが乱れると薄毛や抜け毛が進むこともあります。

②食欲のコントロール

食生活が発毛に与える影響も大きいです。睡眠不足になると、食欲を増進させるホルモンが増加し、肥満のリスクが高まります。睡眠がしっかりとれていれば、食欲もきちんとコントロールできるので肥満を予防できます。

③成長ホルモンが分泌される

髪の毛の成長には成長ホルモンが欠かせません。成長ホルモンと聞くと、大人には関係ないように思いますが、成人後も分泌され続けています。髪の成長を促すタンパク質の合成を高めてくれる効果があり、特に、睡眠時に多く分泌されます。

発毛だけでもこれだけ効果がありますが、他にも免疫力向上や記憶の定着、美肌効果など体にいいことがたくさんあります。

新学期や新年度で、環境の変化や生活リズムが崩れやすくなりますが、睡眠はきちんととるように心掛けてみましょう。

以上、BIDAN梅田店でした！

味噌、納豆にぬか漬けなど日本の食卓に欠かせない発酵食品。ヨーグルトやキムチも！実はこれら、腸内環境を整えるだけでなく、抗酸化作用も秘めているんです！

発酵の過程で生まれる酵素や乳酸菌などが、体のサビつきを防ぐ働きをサポート。活性酸素の働きを抑え、肌の老化や生活習慣病のリスク軽減に繋がると言われています。

美味しく食べて、腸内からキレイに、そしてサビにくい体へ。毎日の食卓に発酵食品を積極的に取り入れて、内側からの健康と美しさを手に入れましょう！

「最近、なんだか肌の調子がイマイチ…」と感じていませんか？もしかしたら、体のサビつきが原因かもしれません。そんなあなたに朗報！食事で手軽にエイジングケアできるんです。

抗酸化作用を持つ代表的な食べ物といえば、ベリー類ブルーベリーやラズベリーには、アントシアニンという強力な抗酸化物質がたっぷり。他にも、緑黄色野菜に含まれるビタミンACE（エース）や、ナッツ類のビタミンEも強い味方です。

さらに、カカオに含まれるポリフェノールも見逃せません。これらの食材を積極的に取り入れて、体の内側からキレイを底上げしましょう。美味しく食べて、いきいきとした毎日を！

最近、抜け毛が気になる…もしかしたら、頭皮の酸化が進んでいるのかも？紫外線やストレスは、頭皮に活性酸素を発生させ、毛根の働きを弱めてしまうことがあります。

そこで注目したいのが「抗酸化作用」。抗酸化成分は、この活性酸素の働きを抑え、頭皮の細胞を守る役割が期待されています。

ビタミンCやE、ポリフェノールを豊富に含む食品を積極的に摂り入れたり、抗酸化成分配合の頭皮ケアアイテムを取り入れるのもおすすめです。

頭皮の酸化ケアも、健やかな髪を育むための大切な一歩。内側と外側からのアプローチで、自信あふれるヘアスタイルを目指しましょう！

鏡を見るたび気になるシワやシミ…これらは体の「酸化」が進んでいるサインかもしれません。まるで鉄がサビるように、私たちの細胞も活性酸素によってダメージを受け、機能が低下してしまうんです。これが老化の大きな原因の一つ。

でも、諦めるのはまだ早い！そこで注目したいのが「抗酸化作用」　これは、活性酸素の働きを抑え、細胞を守る力強い味方なんです。

緑黄色野菜や果物に豊富なビタミン、お茶に含まれるカテキンなど、抗酸化成分を積極的に摂ることで、老化のスピードを緩やかにすることが期待できます。毎日の食事で賢く抗酸化を取り入れて、いきいきとした毎日を送りましょう！

紫外線やストレスで私たちの体はサビついてしまうって知ってましたか？このサビつき、実は肌の老化や病気の原因にもなる厄介者なんです。

そこで頼りになるのが「抗酸化作用」！これは、体内のサビつきを防ぎ、細胞を守ってくれる働きのこと。ビタミンCやE、ポリフェノールなど、身近な食べ物に多く含まれています。

毎日の食事に抗酸化成分をプラスして、内側から輝く健康的な体を目指しませんか？積極的に取り入れて、若々しい自分をキープしましょう！

皆様、こんにちは！BIDAN難波店の西村です＾＾

私は全ての人間が大義や大志を抱いて仕事を始められるとは思いませんし、事実その通りだと思います。

私自身も社会人になりたての頃は、幼い頃からの夢を貫く信念が自身にはあると思っていましたが、今思い返せばとても軸の弱いものだったと思います。

人は仕事を通して成長するものだと考えています。

もちろん、一旦仕事を離れて自身を見つめ直す時も必要ですが

人の夢や信念は仕事を通して生まれ、より成熟したものへとなっていくのではないでしょうか？

このエステティシャンという仕事を通して私の中に生まれた信念、使命は

「健康と美を通じた社会貢献を行う」というものです。

医療は発達し今も進化していますが、日々の自身の健康と美を守ってくれるのは誰なのでしょう？

私は紛れもなく、自分自身の身体だと思っています。

薄毛はお薬を飲めばもう悩まなくて済むのでしょうか？

肥満は痩せ薬を飲んだり、脂肪を除去することで悩むことはなくなるのでしょうか？

肌のお薬をもらって肌のトラブルが一生でない身体へと変わるのでしょうか？

BIDANではたくさん発毛剤を飲み続け、外用薬を塗り続け、結果の出ない方を見てきました。

発毛や育毛に関するお悩みの改善は当たり前ですが、BIDANは皆様の身体を根本から変えてきたのです。

血液、血管、内臓、細胞…自身の持っているあらゆるものを若返らせるので

お客様は高血圧や通風、アトピーなどの改善、自律神経の乱れや精神疾患の克服など

身体そのものをしっかりと立て直しておられます。

医療は当然必要ですが、まず自分自身の力で自立して、いつまでも健康で美しくいられるようお手伝いする。

医療とはまた違うアプローチでお役立ちしたいと思って、この仕事をしています。

私が高校生一年生の時、動脈硬化・高血圧によって心臓付近の大動脈瘤乖離で亡くなった父が

「俺が不健康な生活で長くは生きられなかった分、世の中のために頑張れよ」と

見守ってくれているのを信じながら。