こんにちは！BIDAN高槻店です！

夏は紫外線や汗、冷房の影響で髪にとっては過酷な季節。だからこそ、髪の内側からの栄養補給がとっても大切なんです。

今回は、夏にぴったりな「髪に良い栄養素」がしっかり摂れる美味しいメニューをご紹介します。暑さに負けず、しっかり食べて美髪を育みましょう💪✨

🧠 髪に必要な主な栄養素とは？

まずは押さえておきたい、髪の毛に欠かせない栄養素から👇

栄養素	働き	多く含まれる食材
タンパク質	髪の主成分ケラチンの材料	豆腐・鶏むね肉・卵
ビタミンB群	細胞の代謝＆血行促進	納豆・レバー・玄米
鉄分	髪の成長に必要な酸素供給	ほうれん草・赤身肉
亜鉛	毛母細胞の活性化	牡蠣・アーモンド・チーズ
ビタミンD	毛包の維持＆睡眠サポート	鮭・しらす・卵黄

これらを意識して、夏らしくアレンジしたメニューがこちら！

🍛 髪に効く！おすすめ夏メニュー5選

① 豆腐とアボカドの冷やしサラダ

• 良質な植物性タンパク質＋ビタミンEたっぷり
• ごまドレッシングで亜鉛も追加✨

② 鮭の冷製パスタ（レモン風味）

• 鮭でビタミンD＆タンパク質をゲット！
• レモンやオリーブオイルで抗酸化作用も強化

③ しらすと卵のひんやり茶碗蒸し

• 低カロリー＆栄養バランス抜群
• 夏でも食べやすい口当たり◎

④ 夏野菜と鶏むね肉の塩麹グリル

• 塩麹で消化吸収力UP、鶏肉でケラチン補給
• 彩り豊かな見た目で食欲もアップ！

⑤ 納豆とオクラの冷やしとろとろ丼

• ビタミンB群＆ネバネバ食材で腸活も◎
• 玄米にのせれば鉄分＆ミネラルも補える

🍹 おまけ：髪に嬉しい夏ドリンク

• 豆乳バナナスムージー：タンパク質＆カリウム豊富
• 甘酒＋レモン：発酵＋ビタミンCで疲労回復と育毛に◎
• 麦茶＋はちみつ：鉄分＆ミネラル補給にもおすすめ

📝 まとめ

「暑さで食欲がない…」という日でも、冷たい・さっぱり・栄養豊富なメニューを選べば、無理なく髪の健康をサポートできます。季節の食材をうまく取り入れて、体も髪も元気に夏を乗り切りましょう🌿

皆様こんにちは、BIDAN梅田店です。

皆様は紫外線によるダメージがお肌だけだと思っていませんか？

実は頭皮にも重大な影響を及ぼします。赤みやかゆみ、ヒリヒリ感、さらにはフケや抜け毛の原因にもなります。

日焼けにより頭皮が乾燥してフケが出やすくなり、かゆみから頭皮を掻いてしまったらそれもダメージになりどんどん頭皮環境が悪化していきます。

この夏のダメージが秋の抜け毛につながる恐れもあります。

日焼けをしてしまった場合は炎症が起こっている部分をしっかり冷やして鎮静してあげること、

感想を防ぐためにも頭皮用ローションで保湿すること、そして何より日焼けをしないために日傘や

帽子を使ってしっかり対策していきましょう。

健康な髪と頭皮を守るために日焼け対策、始めていきましょう。

以上、BIDAN梅田店でした。

皆様こんにちは、BIDAN梅田店です。

髪にお悩みができたとき、手始めに育毛剤を使用する方も多いのではないでしょうか。

そんな育毛剤、「効果がない」「効かない」という声も聞かれます。

では実際どのような理由が考えられるのでしょうか？

まず、使用期間の見直しです。

育毛剤の効果を実感するにはある程度の期間が必要です。朝晩しっかり使用するなど記載されている用法通りお使いいただき、期間も最低でも4か月は見てみましょう。

初期脱毛

こちらは育毛剤を使い始めた際に一時的に抜け毛が増えることがあります。

これは休止期の髪が新しい髪に押し出される現象です。

一見逆効果のように思えますが多くの場合心配の必要はありません。

このほかにもお使いのものがあっていなかったり、頭皮環境が悪化していたり生活習慣などに

問題がある場合もあります。

現在BIDAN梅田店では発毛カウンセリングを行っております。

髪が気になりだしたらぜひ早めにご相談くださいませ。

以上、BIDAN梅田店でした。

こんにちは！

BIDAN三宮店です＾＾

【DHTとは】

DHTとは、ジヒドロテストステロンと呼ばれる男性ホルモンの一種です。

ジヒドロテストステロンは、テストステロン（男性ホルモン）と５αリダクターゼ（酵素）が

結びついて生成されるホルモンです！

ジヒドロテストステロンは、胎児期の性器発達や思春期の成長などに役立ちますが

成人されている場合は、薄毛の原因になってしまうんです…

【DHTが髪の毛にもたらす影響】

DHTは、毛根にある毛母細胞という髪の毛を作る工場を攻撃します。

これにより、工場の機能が弱くなり髪の毛の成長を妨げてしまいます…

そのため、抜け毛が増えたり薄毛になってしまうのです！

【対策】

まずは生活習慣を改善しましょう！

具体的には、バランスの良い食事や睡眠、適度な運動、減酒・減煙などから始めましょう！

頭皮の血行を促進することも薄毛対策の大きな一歩です！

マッサージなどをシャンプー中に行ってみるなどもおすすめです＾＾

亜鉛も５αリダクターゼの抑制をしてくれるため、積極的に摂取しましょう♪

BIDAN三宮店はJR西日本、JR三ノ宮駅から徒歩10分圏内に位置するトータルビューティー発毛サロンです。

スタッフ5名でお客様をお出迎えする体制を整えております♪

三木市、神戸市、三田市、芦屋市、西宮市、尼崎市、宝塚市、伊丹市、三田市、川西市、淡路市からの各方面からの

お客様が多数ご相談くださっております。

無料のカウンセリング・お試し体験も行っておりますので一度BIDANにご相談くださいませ。

BIDAN三宮店　秦井

皆様こんにちは、BIDAN梅田店です。

最近また一段と暑さが増してきましたね。室内でも熱中症になる恐れがあります。

そうなると必需品になるのがエアコンですよね。

火照った体をクールダウンしてくれて快適に過ごせる一方、会社などで冷えすぎてしまっている方もいらっしゃるのではないでしょうか？

冷房で体が冷えると筋肉や血管が収縮し、血液循環が低下します。

これによって冷えや肩こり、倦怠感、頭痛の原因にもなります。

さらには不眠や食欲不振にも。

睡眠不足や栄養不足は発毛を妨げる原因にもなります。

夏場でもエアコンが効きすぎている場合はしっかり冷え対策をしていきましょう！

以上、BIDAN梅田店でした。

今日は雨が多いこの季節に注意するべき点についてお話していきます。

雨音が心地いい梅雨の時期ですが雨による頭皮トラブルも気を付けなくてはなりません…

雨による頭皮トラブルは

・雑菌、カビの繁殖

雨に濡れた状態の頭皮は蒸れてしまうため、高温多湿な状態に！

そうなると常在菌が異常繁殖してしまい頭皮トラブルの原因になります。

・頭皮の酸化や汚れの蓄積

雨は空気中のごみや花粉などの汚染物質を回収しながら落ちてきます。

それが頭皮につくことにより頭皮が酸化してしまう原因になります。

・気圧変化による血行不良

天候不良の時は気圧が低下します。

すると、自律神経が乱れやすくなり血行不良に…

毛根に酸素や栄養が届きにくくなるため、抜け毛が増えてしまうのです。

これらの対策として

・帰宅後すぐに洗髪する

・クレンジングシャンプーなどを使う

・頭皮マッサージを行う

・お風呂やしっかり睡眠時間を確保し、副交感神経を優位に

これらを徹底して行いましょう！

こんにちは
BIDAN堺東店です

皆様はシャンプーに適したシャワーの温度が何度なのか

分かりますか？

正解は３８度です！

『熱くて強いシャワーは髪にも頭皮にも厳禁！』

お風呂の温度はだいたい４０度～４２度。

体にはこれでいいのですが、実は頭皮にはこの温度では熱すぎるんです(;^ω^)

顔を洗うとき、あまり熱いと皮脂が抜けすぎて乾燥してしまうので

ぬるま湯洗いをオススメしますが、頭皮も同じです！

あまり熱いと必要な皮脂まで溶け出して頭皮を傷めてしまいます。

適度に皮脂を取りつつ頭皮が乾燥しない温度が３６度～３８度くらいです。

シャンプーする前はまず３８度くらいのお湯で充分に髪を洗い流すことが重要です。

しっかり洗うと８０％くらいの汚れは落ちるので、残り２０％をシャンプーで洗います。

このときあまり強い水圧で洗うのはＮＧ！

頭皮も髪も物理的にダメージを受けてしまいます。

なので、基本的にシャンプーのときに熱いお湯や強いシャワー圧はＮＧなのです。

シャワーのときにはシャワーを体温に近い温めの温度に調節してシャワー圧も程々にしてください。

浴室の壁に当たったとき飛沫がいっぱい飛ぶようなら勢いが強すぎます。

３８度のお湯で毎日しっかり洗い流して頭皮へのダメージを減らして健康な髪を目指しましょう♪

ビダンでは男女、年齢問わず様々な悩みや
コンプレックスを解決するために細胞老化からの若返り
血液に着目し自己再生力を高めていきます！！
★一度きりの人生をより輝ける日常へ★
当店では無料カウンセリングやお試し体験も行っております。
大阪を中心に南大阪、堺市、和歌山方面など多方面から多くのお客様に
日々、ご来店も頂いております。
是非、一度ビダンへご相談下さいませ

BIDAN堺東店　境

みなさまこんにちは。

BIDAN難波店でございます。

老廃物が身体に溜まるとどのようなことが起こるのか

の紹介になります

①肥満

血流が悪くなることで新陳代謝が低下し

脂肪をため込みやすくなります。

また老廃物によって代謝に必要な栄養の吸収も阻害され

太りやすい体質になってしまいます。

ですので、老廃物はため込まないようにしましょう！

こんにちは！

BIDAN三宮店です＾＾

日々、生活している中でストレス溜めこんでしまいますよね…

環境が変わったりすると、無自覚のうちにストレスが溜めっていることも！

そんなストレスは、お身体はもちろん頭皮にも悪影響をもたらします。

どんなデメリットがあるのかや、上手なストレス対策についてお話していきます！

【頭皮へのデメリット】

1.自律神経の乱れ

ストレスは自律神経のバランスを崩してしまいます。

乱れたままだと、血行や睡眠の質に悪影響をもたらしてしまうため

しっかり栄養が流れない、成長ホルモンも減少してしまう原因になります。

2.皮脂の過剰分泌

ストレスにより、男性ホルモンが活発になります。

これによって、頭皮のべたつきや毛穴詰まり、炎症、ニキビなどの原因となります。

3.ターンオーバーが乱れる

頭皮の新陳代謝が乱れ、古い角質がそのままの状態で積み重なってしまったり

逆に剝がれすぎてしまうことにより、かゆみやふけの原因になります。

4.頭皮の炎症

ストレスは、活性酸素を生み出してしまいます。

活性酸素は、過剰に分泌されてしまうと頭皮の炎症はもちろん

元気な細胞にもダメージを与えてしまう為、お身体の老化に繋がります。

5.頭皮のコリ

頭皮がストレスによって凝り固まってしまいます。

特に、側頭部の筋肉が凝り固まってしまいます。

以上、5つが大きな原因です。

【対策】

1.趣味に没頭する

なにかひとつ、趣味を見つけることで

その趣味の没頭することによりストレス発散に繋がります。

2.軽い運動を行う

筋トレが好きな方は筋トレを行ったり、軽いジョギングや散歩をすることでも

リラックス効果や運動効果でストレスが軽減します！

3.入浴する

お風呂はリラックス効果があります！

特に、何かお気に入りの入浴剤を見つけたりすると香りでもリラックスできます＾＾

デトックス効果や血行促進などもされるため一石二鳥です♪

以上3つです！

他にもいろいろありますが、まずはスタートしやすいものをピックアップしてみました。

特に、入浴やお散歩などはすぐにも始められるためおすすめです。

私は、お気に入りの香りを見つけてその匂いに包まれることでかなりリラックスします（笑）

趣味も、大掛かりなものじゃなくて大丈夫です！

中には、掃除が好きという方やネットサーフィンするのが好き、なんて方もいらっしゃいます♪

それくらい小さいものでも大切です！

何か没頭する時間は楽しく時間を忘れられるので何か一つあると良いですね♪

ストレス社会で、溜めこみやすいですが

何か、自分なりの解消法を見つけて実行する事こそが

髪の毛にも、そして健康にも！良い影響をもたらしますので

ぜひスタートしてみましょう＾＾

BIDAN三宮店はJR西日本、JR三ノ宮駅から徒歩10分圏内に位置するトータルビューティー発毛サロンです。

スタッフ5名でお客様をお出迎えする体制を整えております♪

三木市、神戸市、三田市、芦屋市、西宮市、尼崎市、宝塚市、伊丹市、三田市、川西市、淡路市からの各方面からの

お客様が多数ご相談くださっております。

無料のカウンセリング・お試し体験も行っておりますので一度BIDANにご相談くださいませ。

BIDAN三宮店　大須賀

こんにちは
BIDAN堺東店です

皆様は普段、紫外線からお肌を守っている方も多いと思いますが

頭皮までも守っているという方は少ないかと思います。

紫外線が肌に当たると肌の奥に入り込み次第に細胞が破壊されます。

これによって実年齢とは関係なく、肌は老化していきます。

紫外線を受けた肌はシミやシワが増えて、見た目の老化の印象が強くなります。

これは頭皮も同じなのです！頭皮は髪の毛に覆われているので日焼けをするイメージが

ないかもしれませんが、その紫外線ダメージは大変なものなのです。

頭皮は自分で見て状態を確認できないので日焼けをして赤くなったりヒリヒリしてくることで

ようやく日焼けをした状態に気づくのではないでしょうか。

日焼けを体感するのはかなりダメージが強い状態です。

紫外線は髪の毛を作る毛母細胞の機能を低下させます。

そのため日焼けによって髪の毛が抜けたり、また髪の毛が生えなくなる薄毛の原因にもなります。

頭皮の毛根にはメラニンを生成し、髪の毛を黒くする細胞がありますが紫外線の

ダメージでその細胞が破壊されることで白髪が増えるとも言われます。

なので、紫外線には十分に注意してみてくださいね(^-^)

ビダンでは男女、年齢問わず様々な悩みや
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血液に着目し自己再生力を高めていきます！！
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BIDAN堺東店　中崎