みなさまこんにちは！

BIDAN難波店でございます

シャンプーを3ヶ月程使用しての変化でございます！

市販のシャンプーだと頭皮が荒れることが多く

荒れたらまた別のものに替えての繰り返し、、

その負のループから脱出することができました！

こんにちは。
ビダン池田店です。
髪の毛に必要な栄養素はご存じですか？
それは、タンパク質です。
髪の毛は植物性タンパク質から成り立ってます。
髪の毛でお悩みがある方は是非一度ご相談にお越しください。

可視光線であるブルーライトについて説明していきます。

まず、ブルーライトとは私たちの目に見える光（＝可視光線）のうち、
青色（紫外線側）の光のことを指します。
そして、空が青く見えるのはこれのせいです。

ブルーライトと聞いてまず思い浮かぶのが目に悪いということだと思います。
大人の人間の目の前部の構造（角膜とレンズ）は、
眼球の後部にあって光を感知する網膜にまで紫外線が到達しないようにするためには
非常に効果的なつくりになっています。
一方、可視光線であるブルーライトはそのすべてが角膜やレンズを通り抜け、網膜まで到達します。
さらには、ブルーライトが健康に与える悪影響として体内時計との関係があげられます。

夜遅くまでデジタル端末の強い光を浴びたり、
ブルーライトを浴びたりすることは自然なリズムに反し、
体内リズムを狂わせ、睡眠障害を引き起こしかねないのです。

といっても、ブルーライトをカットすることでデメリットもあります。
子どもにとっては、太陽光は心身の発育に必要なものです。

つまり、長時間のパソコン作業などで目が疲れやすい方は、
ブルーライトをカットすることよりも、意識的に休憩をとることが大切です。

ビダンでは男女、年齢問わず様々な悩みや
コンプレックスを解決するために細胞老化からの若返り
血液に着目し自己再生力を高めていきます！！
★一度きりの人生をより輝ける日常へ★
当店では無料カウンセリングやお試し体験も行っております。
大阪を中心に南大阪、堺市、和歌山方面など多方面から多くのお客様に
日々、ご来店も頂いております。
是非、一度ビダンへご相談下さいませ。

ビダン堺東店　山岸

みなさまこんにちは！

BIDAN難波店でございます

食事の基本

【まごわやさしい】で栄養満点の食生活を！

【ま】まめ(大豆製品)

【ご】ごま(ナッツ類)

【わ】わかめ(海藻類)

【や】やさい

【さ】さかな

【し】しいたけ(きのこ類)

【い】いも

ゴロが良くなるように特定の食品の頭文字になっていますが

まめは大豆製品、ごまはナッツ類、わかめは海藻類、しいたけはきのこ類です

一定の食品にこだわるわけではないので

無理なく続けられるのが魅力です！

普段から上記項目食品を取り入れて

栄養満点の食生活にしましょう！

こんにちは！ビダン大津店です。

腸活！とても良いですね！腸は「第二の脳」と呼ばれ、腸内環境を整えることで、様々な健康効果が期待できます。

腸活のメリット

• 免疫力向上・・・腸には免疫細胞の約7割が集中していて、腸内環境を整える事で免疫力がUP！風邪やインフルエンザなどの感染症予防に繋がります。
• 便秘解消・・・善玉菌を増やすことで腸の蠕動運動が活発になり、便秘解消に繋がります。
• ダイエット効果・・・腸内環境が改善されると代謝が上がり、太りにくい体質に変わります。
• 肌の改善・・・腸内環境と肌の状態は密接な関係があり、腸内環境が改善されると肌荒れやニキビの改善が期待できます。
• 精神的な安定・・・セロトニンという神経伝達物質の約90%が腸で作られており、腸内環境が整うと、心の安定にも繋がります。

腸活の方法

食生活の見直しと改善

• 食物繊維をたっぷり摂る・・・ごぼう、れんこん、海藻類など、食物繊維が豊富な食品を積極的に摂りましょう。食物繊維は腸内の善玉菌のエサとなり、腸内環境を整えます。
• 発酵食品を食べる・・・ヨーグルト、キムチ、納豆など、発酵食品には善玉菌が豊富に含まれています。
• 腸内環境を整える食品・・・オリゴ糖、乳酸菌、ビフィズス菌などが含まれる食品もおすすめです。
• 加工食品や甘いものを控えめに・・・加工食品や甘いものは腸内環境を悪化させる原因となることがあります。

生活習慣の改善

• 規則正しい生活・・・睡眠不足や不規則な食事は腸内環境を乱す原因となります。
• ストレスを溜めない・・・ストレスは自律神経を乱し、腸の働きを低下させることがあります。
• 適度な運動・・・運動は腸の蠕動運動を活発にし、便秘解消に繋がります。
• 水分をこまめに摂る・・・水分不足は便秘の原因となることがあります。

腸活は、健康な体づくりには重要です。食生活や生活習慣を見直し、腸に優しい生活を送るようにしましょう。

こんにちは！BIDAN大津店です！

血液をサラサラにするためには食生活や生活習慣の見直してみる必要があります

食生活で心がけることは？

• 青魚・・・イワシ、サバ、サンマなど、DHAやEPAが豊富な青魚を積極的に摂る。血栓を作りにくくし、血管の弾力性を高める効果があります。
• 野菜・果物・・・ビタミンCやEなどの抗酸化作用のある栄養素を豊富に含む野菜や果物を摂る。血管の酸化を防ぎ、血流を改善する効果があります。
• 大豆製品・・・ 納豆に含まれるナットウキナーゼには、血栓を溶かす働きがあります。
• ナッツ類・・・不飽和脂肪酸が豊富で、コレステロール値を下げる効果が期待できます。
• オリーブオイル・・・不飽和脂肪酸の一種であるオレイン酸が豊富で、悪玉コレステロールを減らす効果があります。
• 食物繊維・・・海藻類やきのこ類などに含まれる食物繊維は、コレステロールの吸収を抑制します。

生活習慣で心がけることは？

• バランスの取れた食事・・・三食バランスの取れた食事が大切！偏った食事を避けましょう。
• 適度な運動・・・ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動は、血行を促進します。
• 禁煙・・・たばこは血管を収縮させ、血栓を作りやすくします。
• ストレス解消・・・ストレスは血圧を上昇させ、血管を傷つける原因となります。
• 十分な睡眠・・・睡眠不足は、自律神経のバランスを崩し、高血圧や動脈硬化のリスクを高めます。

血液をサラサラにするための食事

• 朝食・・・納豆、味噌汁、ご飯、焼き鮭など
• 昼食・・・サラダ、鶏肉のソテー、玄米ご飯など
• 夕食・・・イワシの煮付け、ひじきの煮物、豆腐など

食生活や生活習慣の改善によって、血液がサラサラになるまでには時間がかかります。根気強く続けることが大切！ご自身の体質や状態に合わせて、最適な方法を見つけていきましょう。

こんにちは
ビダン姫路店です。

朝や夜が冷えてきていますが
体調を崩さないように気をつけてくださいね！

それでは本日の本題なのですが
「朝シャンプー」
について話をしていこうと思います。

帰りが遅くなってしまうとついついお風呂は朝起きてからすればいいだろう
と思われる方が少なからずいると思います。
ですが、その朝起きてからするシャンプーをしてしまうと
恐ろしい悲劇が待ち構えています

それは・・・・
朝シャンプーは薄毛や抜け毛の原因の１つなのです。
では何故「朝シャン」がそのようなことになってしまうのか説明していきます。

1）頭皮の臭い・抜け毛・かゆみを引き起こす
頭皮は皮脂腺や汗腺が多く、
一日を過ごした頭皮は皮脂や汗などの汚れが驚くほど詰まっています。
このような汚れが頭皮に残った状態で眠ってしまうと、
いくらゴールデンタイムに睡眠を取ったとしても、
細胞の生まれ変わりや呼吸ができず、成長が滞ってしまいます。
また、菌やダニが繁殖しやすくなり、
異常繁殖すると頭皮の臭いや炎症などの症状が起き、
さらには抜け毛やかゆみも多くなります。
夜のうちにシャンプーをして、
頭皮に詰まった汚れを落としてあげることがとても大切です。

2）健康な髪の毛が生えてこなくなる
実際に髪の毛が生える時間帯は、
AM3：00〜AM9：00と言われています。
この時間帯は毛穴が開いている状態であり、
シャンプーをしてしまうと、
毛穴に洗剤が残存しやすくなります。
このことが毛根にダメージを与え、脱毛や薄毛を招いてしまいますし、
健康な髪の毛が生えるのを妨 げてしまう原因にもなるのです。

3）頭皮が紫外線ダメージを受けやすくなる
頭皮の脂は、頭皮を紫外線から守る働きがあります。
その脂は、シャンプー後6時間以上経ってから分泌されると言われています。
つまり、シャンプー後すぐに出かけてしまっては、
紫外線の影響を受けて、頭皮が炎症を起こしてしまうことがあります。

なので、皆様「朝シャン」は出来るだけ避けて
必ず就寝する前に髪の毛を洗って清潔に保ちましょう！

こんにちは(^_-)-☆
枚方店スタッフです！

今回はヘッドマッサージの重要性についてです！

ヘッドマッサージには頭皮の血行を促進したり
頭皮のコリをほぐしたりたりすることで、

・髪の健な状態を助ける
・白髪を予防する
・顔のリフトアップやシワ、たるみの改善
・血色改善や目の下のクマの改善
・脳の疲労改善
・目の疲れ、肩こり、首こりの改善

頭皮にはリンパの流れを促進するツボがたくさんあります！

ツボを刺激することで老廃物を排出して、
リラックス効果となります。

頭皮マッサージによって毛乳頭細胞が活性化され
新しい髪の毛サイクルに関わるため、
髪のお悩みにアプローチできるでしょう！

ヘッドマッサージを行う際は、適度な頻度行いましょう！

みなさまこんにちは！

BIDAN難波店でございます

先日に掲載したモナリマットに包まりながら

リリースケアをするとこんなにも変化があるんです！

肩が落ちて本来の首の長さが出てきます！

またモナリマットに入りながらケアをするので

老廃物を含んだ汗が大量に出ます

気になる方はお気軽にお問い合わせください！

皆さまこんにちは

ビダン梅田店です。

夏の厳しい暑さも日に日に和らいできましたね。

今回の記事ですが、ストレスについです。

近頃何かと「ストレス」という単語を目にする機会が増えたと思いますが、そもそもストレスとはどんな症状で、どの様に改善したら良いのでしょうか？

今回はそんなストレスについて投稿させていただきます。

ストレスとは、日常生活で起こる変化が刺激となって生じる心や体の反応のことです。

症状としましては、イライラや食欲の低下や増加、気分の落ち込み等があります。

主な原因は病気や睡眠不足、家庭や職場の悩み等の心理的、社会的要因です。

このような状態が長く続くと心の病気にかかってしまう事もあります。

それではどの様な改善方法があるでしょうか、次回の記事で投稿させていただきます。

ビダン梅田店　出村でした。