こんにちは、BIDAN梅田店です。

夏は汗をたくさんかいて、紫外線も強く、頭皮や髪にとってはちょっと過酷な季節。

そんな時こそ、「内側からのケア」が大切です。

今回は、発毛に効果的な栄養素をたっぷり摂れて、しかも暑い日でもさっぱり食べられる「夏にピッタリの発毛レシピ」をご紹介します！

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レシピ①：サーモンとアボカドの冷製丼

【ポイント栄養素】

・サーモン：DHA・EPA（血流改善）、ビタミンB群（細胞の代謝促進）

・アボカド：ビタミンE（抗酸化作用）、オレイン酸（血行促進）

・卵黄：亜鉛（髪の主成分ケラチンの生成に必要）

【材料（1人分）】

• ごはん…お茶碗1杯
• サーモン（刺身用）…50〜70g
• アボカド…1/2個
• 卵黄…1個
• 醤油…大さじ1
• ごま油…小さじ1
• 白ごま・刻み海苔…お好みで

【作り方】

1. サーモンとアボカドを一口大に切る
2. 醤油とごま油を合わせ、①に絡めて5分ほど冷蔵庫でなじませる
3. ごはんの上に②をのせ、中央に卵黄を落とす
4. お好みで白ごまや刻み海苔をふって完成！

冷たくて栄養満点！忙しい日でも手軽に作れて満足感があります。

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レシピ②：納豆とオクラのねばねば冷やしうどん

【ポイント栄養素】

・納豆：ビタミンB2、タンパク質、大豆イソフラボン（女性ホルモン様作用）

・オクラ：食物繊維・ポリフェノール（頭皮環境を整える）

・長芋：ムチン（髪の潤いをサポート）

【材料（1人分）】

• 冷凍うどん…1玉
• 納豆…1パック
• オクラ…3〜5本
• 長芋…50g
• めんつゆ（ストレート）…適量
• 卵黄（お好みで）

【作り方】

1. 冷凍うどんを茹でて冷水でしっかり冷やす
2. オクラは塩もみして茹でて刻む
3. 長芋はすりおろす
4. 納豆は付属のタレを入れてよく混ぜる
5. 器にうどんを盛り、上に納豆・オクラ・長芋をのせる
6. めんつゆをかけて、お好みで卵黄をトッピング

ねばねば食材で夏バテ知らず！髪も元気になる冷やしメニューです。

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レシピ③：ブロッコリーと鶏むねの梅しそサラダ

【ポイント栄養素】

・鶏むね肉：高タンパク・低脂肪（髪の材料）

・ブロッコリー：ビタミンC・鉄分（コラーゲン生成＆血流UP）

・梅干し＆しそ：抗菌・疲労回復効果で夏の体調管理にも◎

【材料（2人分）】

• 鶏むね肉…1枚（200g）
• ブロッコリー…1/2株
• 梅干し…1〜2個（種を除いてたたく）
• しそ…3〜4枚（千切り）
• 醤油…小さじ1
• オリーブオイル…小さじ1

【作り方】

1. 鶏むね肉は茹でて細く裂く（余熱でしっとり）
2. ブロッコリーは小房に分けて茹で、冷水で冷やす
3. 梅干し・しそ・醤油・オリーブオイルを混ぜてドレッシングを作る
4. ①②にドレッシングを和えて完成！

冷たくてもお腹にしっかりたまる、栄養バランスの取れた一品です！

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まとめ：発毛は食から！夏にこそ“おいしい育毛習慣”を

髪は“毎日の食生活の鏡”と言われるほど、栄養バランスが大切です。

特に夏は、冷たいものばかりで栄養が偏りやすく、頭皮環境も乱れがち。

今回紹介したような、発毛・育毛に効果的な栄養素をバランスよく取り入れたレシピで、髪も頭皮も内側から元気にしていきましょう！

美味しく食べて、気持ちよく髪も育てる。

以上BIDAN梅田店でした。

皆様こんにちは、BIDAN梅田店です。
最近、美容や健康に敏感な人たちの間でよく耳にする「NMN（エヌエムエヌ）」。
芸能人やインフルエンサーも取り入れているという噂ですが……実際のところ、何が凄いのか、本当に若返るのか。
そんな疑問に答えるべく、今回はNMNの基本から気になる効果・注意点まで、まとめてみました。

 NMNってどんな成分？

NMNは正式には「ニコチンアミド・モノヌクレオチド（Nicotinamide Mononucleotide）」と呼ばれる成分。
人の体の中にもともとある物質で、ビタミンB3（ナイアシン）から作られます。

このNMN、体の中で「NAD⁺（ニコチンアミドアデニンジヌクレオチド）」という物質に変わり、細胞のエネルギー代謝やDNA修復などに関わる重要な役割を果たします。

 なぜNMNが“若返り成分”って言われてるの？

理由はズバリ、「老化との関係が深いから」。

・NAD⁺は年齢とともに体内で減少
・NAD⁺が減ると、細胞の修復機能や代謝が低下
・NMNを摂取することでNAD⁺が増え、**「細胞レベルでの若返り」**が期待できる！

この研究は、あの有名なハーバード大学のデヴィッド・シンクレア教授が発表して話題になりました。

 NMNの効果って？

サプリや点滴などで取り入れたとき、こんな効果があるとされています。

 ・疲れにくくなる（エネルギー代謝の向上）

 ・肌のハリやツヤアップ（細胞の修復促進）

・ 睡眠の質が上がる

 ・思考がクリアに（脳機能サポート）

・ 体力・持久力の向上

 ・ホルモンバランスの安定
ただし、これは「期待される効果」であって、医学的に完全に証明されたわけではない点には注意が必要です。

 NMNって本当に安全？

今のところ、NMNの安全性は高いとされています。
ただし、以下の点には注意しましょう。

・安すぎる製品には注意（純度が低い・成分が不明な場合も）

・医薬品ではなく「サプリ」扱いが多い＝効果には個人差あり

 ・妊娠中や特定の持病がある人は医師に相談を！

NMNは、今まさに注目されている「次世代のアンチエイジング成分」。
まだまだ研究段階ではありますが、体の内側から元気をサポートしてくれる成分として期待が高まっています。

「最近ちょっと疲れやすいな……」
「年齢のせいかな？」
そんなあなたは、一度NMNをチェックしてみてください。

以上、BIDAN梅田店でした。

こんにちは！

BIDAN三宮店です＾＾

昨日に引き続き活性酸素のお話です！

実は、活性酸素と血液には大きく関係があるんです…

私たちの体を巡る血液は、酸素や栄養を運び、老廃物を回収するとても大切な役割を担っています。

この血液がドロドロだと、全身の細胞に十分な栄養が行き届かず、

不調の原因になることも…

そこで重要になるのが「血液をキレイにする」こと、そして「抗酸化」です。

血液がドロドロになる原因の一つに、活性酸素による細胞の酸化があります。

昨日のお話でもありました活性酸素は、ストレス、喫煙、紫外線などによって体内で過剰に発生し、

血管の細胞を傷つけ、血液の通り道を狭くしたり

赤血球を傷つけて粘性を高めたりしてしまうのです。

ここで抗酸化物質の出番！

ビタミンC、E、ポリフェノール、カロテノイドなどの抗酸化物質は、

活性酸素の働きを抑制し、細胞の酸化を防ぐことで血管の健康を守り

血液をサラサラに保つ手助けをしてくれます。

血液をキレイに保つためには、抗酸化作用のある食品を積極的に摂ることが非常に効果的なんです！

緑黄色野菜や果物、ナッツ類などを日々の食事に取り入れて

血液サラサラ、そして若々しい体を維持しましょう！

BIDAN三宮店はJR西日本、JR三ノ宮駅から徒歩10分圏内に位置するトータルビューティー発毛サロンです。

スタッフ5名でお客様をお出迎えする体制を整えております♪

三木市、神戸市、三田市、芦屋市、西宮市、尼崎市、宝塚市、伊丹市、三田市、川西市、淡路市、

各方面からのお客様が多数ご相談くださっております。

無料のカウンセリング・お試し体験も行っておりますので一度BIDANにご相談くださいませ。

BIDAN三宮店　秦井

皆様こんにちは、BIDAN梅田店です。

頭皮環境が整うと、お肌も綺麗になることをご存知でしょうか？？

頭皮環境を整えることは、お肌の綺麗さにも繋がります。頭皮の健康状態が良いと、顔色も明るく、肌のハリやツヤも良くなる傾向があります。逆に、頭皮環境が悪化すると、顔のたるみや肌荒れ、ニキビなどの原因になることもあります。

〜頭皮環境と肌の関係〜

頭皮と顔の皮膚は繋がっている:
頭皮と顔の皮膚は帽状腱膜という膜で繋がっており、頭皮の血行が悪くなると顔の血行にも影響が出ます。

頭皮の老化は顔の老化を早める:
頭皮がたるむと、そのたるみが顔に影響し、たるみやほうれい線、顔色が悪くなるなどの原因になります。

頭皮環境の改善は肌の改善に繋がる:
頭皮の血行促進や、毛穴の汚れを落とすことで、肌のターンオーバーが正常化し、肌の調子が良くなる効果が期待できます。


〜頭皮環境を良くする方法〜

正しいシャンプー:
毎日シャンプーで頭皮の汚れを落とし、清潔に保つことが大切です。
・爪を立てずに指の腹で優しく洗い、洗浄力が強すぎるシャンプーは避けましょう。

・アミノ酸系シャンプーなど、頭皮に優しいシャンプーを選ぶのがおすすめです。

頭皮マッサージ:
頭皮マッサージは、血行促進やリラックス効果があり、頭皮環境を改善するのに効果的です。
・頭皮全体を指の腹で優しく揉みほぐすようにマッサージしましょう。
・頭皮用美容液やローションを使いながらマッサージするのもおすすめです。

〜頭皮用化粧水〜
頭皮の乾燥が気になる場合は、頭皮用化粧水で保湿しましょう。
・頭皮のバリア機能をサポートし、乾燥によるトラブルを防ぎます。

〜生活習慣〜
睡眠不足やストレス、偏った食事は頭皮環境を悪化させる原因になります。
・十分な睡眠をとり、バランスの取れた食事を心がけましょう。

・ストレスを溜めないように、適度な運動やリラックスする時間を取りましょう。

頭皮環境を整えることにより、お肌も綺麗になる相乗効果で、一石二鳥のケアを行っていきましょう！

以上、BIDAN梅田店でした。

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こんにちは。BIDAN梅田店です。

気温が高くなる季節はもちろん、1年を通して「水分補給」はとても大切です。でも、「気づいたら全然飲んでなかった…」なんてことありませんか？

今回は、毎日を快適に過ごすためのおすすめ水分補給の方法をご紹介します！

1. 透明の水筒を活用しよう！

最近は、おしゃれで機能的な透明の水筒がたくさんありますよね。実はこの「中身が見える」というのが、水分補給を意識するのにとても効果的なんです。

たとえば、水筒に目印をつけて「午前中にここまで」「お昼までにここまで」など、時間ごとの目安を決めておけば、自然とこまめに水を飲む習慣がつきます。

仕事や勉強で集中していると、つい水分を忘れがち。でも透明の水筒を使えば、視覚的に「どれだけ飲んだか」が一目でわかるので、水分不足の防止にぴったりです！

2. 夜寝る前にコップ一杯の水

「夜寝る前に水を飲むとむくみそう」と思う方も多いかもしれませんが、実は就寝前の水分補給には嬉しいメリットがあります。

・就寝中の脱水を防げる

・血液の流れをスムーズにしてくれる

・結果的に睡眠の質が向上する

寝る直前ではなく、布団に入る15〜30分前にコップ1杯（150〜200ml）程度をゆっくり飲むのがおすすめです。

3. 朝起きたらまず一杯

朝、起きたときの体はカラカラの状態です。寝ている間にコップ1杯以上の水分が体から失われているとも言われています。

そんな朝の「体内カラカラ状態」をリセットするために、起きたらすぐにコップ一杯の水を飲みましょう。胃腸も目覚めて、代謝も上がり、1日のスタートを気持ちよく切れますよ！

冷たい水が苦手な方は、常温か白湯でもOK。自分が続けやすい形で取り入れてください。

4. 入浴前にも一杯

意外と見落としがちなのが「入浴前」の水分補給。お風呂に入ると汗をかくので、入浴前後にはしっかり水分をとることが大切です。

入浴前にコップ一杯の水を飲むことで、汗をかいても体内の水分バランスを保ちやすくなりますし、血圧の急な変化を防ぐ効果もあります。

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まとめ

水分補給は、「のどが渇いたときに飲む」では少し遅いんです。こまめに、意識して取り入れることで体調管理にもつながります。

今日から始められる水分習慣を、ぜひ取り入れてみてくださいね！

・透明の水筒で視覚的に意識

・夜寝る前にコップ1杯

・朝起きてすぐにコップ1杯

・入浴前にもコップ1杯

小さな習慣が、体と心に大きな変化をもたらしてくれますよ。

以上、BIDAN梅田店でした。

こんにちは！ビダン塚口店です！

今回は前回の続きです。

\生活習慣を見直す/

睡眠不足やストレス、運動不足といった生活習慣を見直し改善することで、全身の血流が良くなり、髪の毛への栄養が行き渡りやすくなると言われています。また、しっかりと睡眠をとることでホルモンバランスを整えたり、頭皮ダメージの修復が期待できます。

\ヘアケアの見直し/

• 洗いすぎは頭皮を乾燥させ、髪の毛を細くする原因になります。適度な間隔で洗い、シャンプーは低刺激なものを選びましょう。 
• 髪を乾かす際、熱風でドライヤーを当てすぎると、髪の毛が傷み、細くなる原因になります。低い温度で乾かし、タオルドライで水分をある程度取ってからドライヤーを使いましょう。 
• 育毛剤の使用も効果的です。頭皮の血行を促進し、髪の毛が育つ環境を整えていきましょう！

今回は以上になります！

引き続き頑張っていきましょう！！

こんにちは！

BIDAN三宮店です＾＾

皆様、活性酸素ってご存じでしょうか？

活性酸素とは、呼吸などにより体内に取り入れられた酸素が

化学反応を起こすときに発生する物質です。

活性酸素は、ウイルスやがん細胞を攻撃してくれる一方で

正常な細胞にもダメージを与えてしまい、老化の原因になるのです…

活性酸素は、ストレス・紫外線・タバコ・暴飲暴食・過度な運動でも増加します。

活性酸素が増えすぎると、毛母細胞を攻撃してしまい髪の毛の成長を妨げるため

抜け毛や、髪の毛が細くなってしまったりする原因になります。

対策としては大きく2つあります！

１つ目は

抗酸化作用のある食材を食べることです！

お手軽なもので言うと、ブロッコリーなどがおすすめです。

アミノ酸は抗酸化物質であり、髪の毛に必須なケラチンの合成に必要不可欠です。

特に、肉類やチーズ、卵、魚類に多く含まれるため積極的に摂取しましょう＾＾

2つ目は

軽い運動を行うことです！

先程、過度な運動は活性酸素の生成を促してしまう原因になるとお話しましたが

軽い運動であればストレスも解消できるのでとても有効的な手段です！

ただ、先述いたしました過度な運動は逆にストレスとなってしまうため

ジョギングやウォーキングなど、軽く体を動かす程度がおすすめです♪

薄毛や抜け毛だけでなく、お身体の老化にも繋がる活性酸素についてお話していきました！

これからは、過度な分泌を抑えるように意識してみましょう＾＾

BIDAN三宮店はJR西日本、JR三ノ宮駅から徒歩10分圏内に位置するトータルビューティー発毛サロンです。

スタッフ5名でお客様をお出迎えする体制を整えております♪

三木市、神戸市、三田市、芦屋市、西宮市、尼崎市、宝塚市、伊丹市、三田市、川西市、淡路市、

各方面からのお客様が多数ご相談くださっております。

無料のカウンセリング・お試し体験も行っておりますので一度BIDANにご相談くださいませ。

BIDAN三宮店　大須賀

こんにちは。BIDAN梅田店です。

年齢とともに増えてくる、抜け毛・細毛・髪の元気のなさ…。

「年齢だから仕方ない…」とあきらめていませんか？

最近、当サロンでも取り扱いを始めてから注目を集めている成分があります。

それが、NMN（ニコチンアミドモノヌクレオチド）。

NMNとは？

NMNとは、人間の体内でも作られている物質で、

体の若さやエネルギーを司る「NAD+（補酵素）」の材料になる成分です。

このNAD+は加齢とともに減少していくと言われており、老化や代謝の低下・免疫力の衰え・細胞の修復力低下などの原因に。

つまり、NMNを補うことで、

• 細胞の修復や再生を助ける

• 老化スピードを緩やかにする

• 血流や代謝を改善する

といった「根本からの若返り効果」が期待されています。

髪との関係は？

実は、髪の毛も「細胞」が作り出しています。

そして毛根の働きには、「血流」と「細胞の元気さ」が直結。

NMNによって体の中から若返り、血流と代謝が整うことで、

●「髪が育ちやすい土台」が整う

●「毛根の疲れ」がリセットされる

●「抜けにくい髪」に変わっていく

といった発毛サポート効果が期待されます。

NMNはただのサプリではありません。

体の根本からの「細胞の若返り」をサポートし、

髪も肌も、元気を取り戻していく力がある注目の成分です。

「最近、疲れやすい」「抜け毛が気になる」「老けて見える」

そんな方こそ、ぜひ一度ご相談ください。

あなたの髪と体の未来が変わる第一歩になるかもしれません。

以上、BIDAN梅田店でした。

こんにちは。BIDAN梅田店です！

発毛には自律神経を整えることが大切だと言われていますが、そもそも自律神経とは何か知っていますか？

自律神経は、脳の視床下部を中枢として、全身に張り巡らされています。特に、心臓、胃腸、血管などの内臓に多く分布しており、呼吸、体温、血圧、心拍、消化、排泄など、生命維持に必要な機能を２４時間休むことなく調整しています。

自律神経は、交感神経と副交感神経の二つから構成されています。それぞれが反対の動きをすることで、体の状態を常に最適な状態に保っています。

■交感神経

交感神経は、活動時やストレス時に優位になり、心臓を速く動かしたり、血圧を上げたり、汗をかかせたりするなど、体を活発にする働きをします。

■副交感神経

リラックス時や睡眠時に優位になり、心臓をゆっくり動かしたり、消化を促進したり、排泄を促したりするなど、体を休ませる働きをします。

自律神経のバランスが崩れると、様々な不調が現れる可能性があります。例えば、頭痛、めまい、動悸、消化不良、便秘、下痢、不眠、イライラ、不安感など心身に様々な症状が出ることがあります。

自律神経が乱れると発毛だけでなく、心身にも悪い影響が出てきます。自律神経のバランスを意識して、健康な毎日を送りましょう！

以上、BIDAN梅田店でした。

こんにちは。BIDAN梅田店です！

抜け毛が増えるのは春や秋だと言われていますが、夏も抜け毛が増えやすい季節って知っていますか？

夏に抜け毛が増える原因は・・・

①紫外線ダメージ

夏は紫外線が強く、頭皮も日焼けしやすくなっています。日焼けした頭皮は乾燥や炎症を引き起こす可能性があります。

②エアコンによる乾燥

エアコンの効いた部屋に長時間いると、頭皮が乾燥し、抜け毛の原因になることがあります。

③皮脂の過剰分泌

夏は気温が高く、皮脂の分泌が増加します。過剰な皮脂は毛穴を詰まらせ、頭皮環境を悪化させます。

④夏バテによる栄養不足

食欲不振などで栄養が不足すると、髪の成長に必要な栄養が不足し、抜け毛が増える事があります。

これから本格的に夏がやってきますが、髪の毛や頭皮環境を守る為にも、紫外線対策や頭皮の乾燥対策などを意識して生活してみましょう！

以上、BIDAN梅田店でした。