こんにちは！

BIDAN三宮店です＾＾

毛穴には、皮脂や古い角質、汚れなどが混ざった「角栓」が存在します。

角栓は、毛穴を塞いでしまい肌の表面にポツポツと見えるものです。

【角栓ができる原因】

皮脂の過剰分泌

皮脂腺から過剰に分泌された皮脂が、毛穴に詰まりやすくなります。

お手入れ不足

洗顔やクレンジングが不十分だと、毛穴に汚れが蓄積しやすくなります。

紫外線

紫外線は肌のターンオーバーを乱し、角質を熱くする原因になります。

大きくこの３つがあります！

角栓は、無理に押し出すと肌に負担がかかり、毛穴を広げたり、

炎症を起こしたりする可能性があります。

そこから細菌が入り、最悪の場合化膿してしまう可能性も…

適切なケアとしては、クレンジングや洗顔を丁寧に済ませ、乾燥を防ぐことが重要です！

また毛穴の奥の汚れを落とす為に、毛穴パックや酸素パックなどもおすすめですよ♪

BIDAN三宮店はJR西日本、JR三ノ宮駅から徒歩10分圏内に位置するトータルビューティー発毛サロンです。

スタッフ5名でお客様をお出迎えする体制を整えております♪

三木市、神戸市、三田市、芦屋市、西宮市、尼崎市、宝塚市、伊丹市、三田市、川西市、淡路市からの各方面からの

お客様が多数ご相談くださっております。

無料のカウンセリング・お試し体験も行っておりますので一度BIDANにご相談くださいませ。

BIDAN三宮店　荒牧

こんにちは。BIDAN姫路店の八方です。

皆様は、質の良い睡眠をとれていますか？

本日は睡眠の質を高める9つをご紹介します。

1　起きたら朝日を浴びる

朝日を浴びると体内時計がリセットされ、その後15～16時間後に眠気が起こります。夜の寝つきをよくするためには、朝起きてすぐに朝日を浴びておくことが重要です。

2　朝食を摂る

朝食を摂ることも、体内時計のリセットに役立ちます。特に炭水化物とたんぱく質を組み合わせた食事は、体内時計をリセットする力が強いと言われています。

また、食事を摂ることは目覚ましを促し、一日のリズムにメリハリが生まれます。

3　遅い時間の夕食を避ける

夕食は、寝る2時間前までには食べ終えるようにしましょう。食べる時間が遅くなる場合は、消化のよい食事がおすすめです。

寝る直前の食事や消化に悪い食事は寝ている間に胃腸が活発に働くため、睡眠の妨げになります。

4　適度な運動を習慣にする

運動によって昼間の覚醒度合いを高めることで、夜の寝つきをよくするのに役立ちます。また睡眠が深くなり、熟睡感が向上することも知られています。

就寝の3時間前、夕方が理想的です。寝る直前に行うと逆効果になるため、注意しましょう。

5　寝る2～3時間前に入浴する

入浴することで体温が一時的にあがります。人は体温が下がるタイミングで眠くなる為、入浴によって一度体温を上げることでその後体温が下がり、寝付きやすくなります。またリラックス効果を得られることも、快眠につながるポイントです。

6　寝る前の喫煙・カフェイン・アルコールを避ける

たばこの煙に含まれるニコチンには覚醒作用があります。睡眠を妨害するため、寝る前は喫煙を避けましょう。

また、カフェインにも覚醒作用があります。摂取から3時間程度作用が持続するため、夕食以降はカフェインを含まない飲み物を選びましょう。

また、「寝酒」も避けましょう。寝つきをよくする働きがあるのは確かですが、アルコールには覚醒作用もあるため、睡眠後半の質を下げます。熟睡感が得られにくくなる為、飲酒は夕食とともに終えるのがおすすめです。

7　寝る前にスマホなどの画面を見ない

スマホやPC、テレビなどの画面から光を浴びると、目がさえて覚醒度があがり、寝つきが悪くなってしまいます。少なくとも寝る前の30分間は画面を見るのは控えましょう。

8　睡眠環境を整える

寝室の温度や湿度を調整することで、睡眠の質を高めます。静かで、不安を感じない程度に暗く、適度な温度・湿度が眠りやすい環境です。

また、枕の高さやマットレスの硬さも睡眠の質に影響します。自分に合ったものを選びましょう。

9　昼寝を効果的に取り入れる

夜に十分に眠って睡眠不足を解消するのが理想的ですが、難しい場合は昼寝も効果的です。午後の早い時刻に15～30分程昼寝をすると、日中の眠気による作業効率を改善させると言われています。ただし30分以上の昼寝は夜の睡眠に影響するため避けましょう。

十分な睡眠がとれていないと、日中の眠気によって生産性の低下や事故の発生につながります。さらにうつ病や生活習慣病など、心身ともに病気のリスクを高めます。今回紹介した方法で生活習慣と睡眠環境を改善し、睡眠の質を上げて日々を元気に過ごしましょう！

皆様　こんにちは。BIDAN明石店です。

じりじりと紫外線が強くなってきて本格的に夏が到来してきました！！

そんな夏に、紫外線やプールなどの塩素によるダメージ、エアコンによる乾燥、夏バテによる栄養不足や脱水症状、暑さによる皮脂や汗の増加が原因で抜け毛が多くなる方がいらっしゃいます。

また【秋は抜け毛の季節】といわれるぐらい抜け毛被害のご相談が多い時期になりますが

事前に対策をとる事が大切になってきます！

ではなぜ秋に抜け毛が増えるのか？

それは夏に紫外線を浴びたことや
秋から冬にかけて気温が下がり、乾燥することで頭皮の乾燥が進み、頭皮の血行が悪くなることが原因となります。

夏の間に保湿ケアや頭皮環境の改善、

髪の毛を成長させるための土台作りをしっかりと行う事で【秋の抜け毛】を減らして、

薄毛の進行を抑制出来るので、ホームケアを念入りに行なってあげてください。

こまめな水分補給や栄養バランスの良い食事を心掛けたり、紫外線対策、十分な睡眠をとる事も大切です！

夏のうちから紫外線対策や、乾燥対策を実施する事で薄毛の進行を未然に防ぐ事もできるので

お出かけの際には頭皮も気にかけてあげてくださいね♪

発毛サロンBIDANではお客様のお悩み解決のために

お客様と二人三脚で頑張らせて頂いているので

頭皮、髪でお悩みの方、一度BIDAN明石店にお越しください！

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☝サロン情報を発信しています！

このブログを読んでわかる事

BIDAN明石店の事
BIDANでの発毛の考え方
頭皮にお悩みを抱えている貴方へ

BIDAN明石店の事

BIDAN明石店はJR西日本、明石駅から徒歩5分圏内に位置するトータルビューティーサロンです。
スタッフ数3名でお客様をお出迎えする体制を整えております♪
お気軽にご相談くださいませ。

BIDAN明石店　宇藤

「ストレッチが発毛にいいって本当？」

実は、血流と発毛には深い関係があり、ストレッチはそれをサポートする力を持っています。

なぜストレッチが発毛にいいの？

1. 血行がよくなるから
   　髪の毛は、毛根に届く酸素と栄養によって育ちます。ストレッチをすると全身の血流がよくなり、頭皮にも栄養が行き届きやすくなります。
2. 首・肩のコリをほぐせる
   　現代人はスマホやパソコンで、首・肩がガチガチ。血管が圧迫されると、頭皮の血流も低下してしまいます。ストレッチで首・肩周りをゆるめると、頭皮の血行もアップ！
3. 自律神経が整う
   　ストレッチはリラックス効果も高く、ストレスを和らげます。ホルモンバランスや睡眠の質が整うことで、髪が育ちやすい環境になります。

おすすめの簡単ストレッチ

• 首をゆっくり左右に倒す（肩はリラックス）
• 肩甲骨をぐるぐる回す
• 深呼吸しながら前屈して背中を伸ばす

※無理せず、ゆっくり行うのがポイント！

まとめ

ストレッチは、髪に直接“育毛効果”があるわけではありませんが、頭皮の血流改善・リラックス効果を通じて発毛をサポートしてくれます。

忙しい毎日の中で、1日5分でも身体をほぐして、髪にもいい循環を届けましょう！

以上BIDAN梅田岩﨑でした

みなさまこんにちは。

BIDAN難波店でございます。

お食事の際によく噛むといいことがあるんです！

知っていましたか？

「よく噛む」８大効用

「ひ」　肥満防止

「み」　味覚の発達

「こ」　言葉の発音はっきり

「の」　脳の発達

「は」　歯の病気予防

「が」　ガン予防

「い」　胃腸快調

「ぜ」　全力投球

覚えておいて損はないですよ～

ぜひ「ひみこのはがいーぜ」を試してみてください！

夏になると、なぜか頭がかゆくなる…そんな悩み、ありませんか？実はそれ、頭皮環境のSOSサインかもしれません。

夏のかゆみの主な原因

1. 汗と皮脂の増加
   　暑さで汗をたくさんかく夏。皮脂と汗が混ざると毛穴が詰まりやすくなり、雑菌が繁殖。これがかゆみの原因になります。
2. 紫外線ダメージ
   　頭皮も日焼けします。紫外線は頭皮を乾燥させ、炎症やかゆみを引き起こすことがあります。
3. エアコンによる乾燥
   　室内では冷房の影響で頭皮が乾燥しやすく、バリア機能が低下して敏感に。
4. シャンプーの洗い残しや刺激
   　汗をかくからとゴシゴシ洗いすぎたり、強すぎるシャンプーを使っていると、頭皮が傷ついてかゆみの原因に。

かゆみを防ぐためのケア方法

• 汗をかいたら、こまめに洗い流す or タオルでふく
• 紫外線対策（帽子や日傘）を忘れずに
• 保湿するのも効果的！

以上BIDAN梅田店岩﨑でした

最近、シャンプーのたびに抜け毛が増えた気がする…そんなお悩み、ありませんか？

実は、抜け毛の原因の多くは「頭皮環境」にあります。髪は頭皮という“畑”から生える“植物”のようなもの。土壌（＝頭皮）が悪ければ、健康な髪は育ちにくくなるんです。

頭皮環境が悪くなる主な原因

1. 皮脂や汚れの詰まり
   　洗い残しや過剰な皮脂が毛穴をふさぎ、毛根の働きを弱めます。
2. 乾燥やフケ
   　頭皮が乾燥するとバリア機能が低下。かゆみや炎症につながり、抜け毛を招きます。
3. 血行不良
   　睡眠不足やストレス、運動不足で血流が悪くなると、毛根に栄養が届きません。
4. ホルモンバランスの乱れ
   　特に加齢や生活習慣の変化によってホルモンが乱れると、抜け毛が増えることも。

抜け毛を防ぐためにできること

• 毎日のシャンプーで頭皮を清潔に保つ
• 頭皮マッサージで血行促進
• バランスの良い食事と十分な睡眠
• ストレスをためない生活を意識する

BIDAN梅田店　岩﨑でした

ゴースト血管と発毛のメカニズムについてお伝えしていきます！

🔷 ゴースト血管とは？

毛細血管の老化・損傷によって

•毛細血管の内皮細胞と周囲の細胞の接着がゆるみ

•血管の中を流れる血流が途絶え

•毛細血管が消えたように見える状態

これを「ゴースト血管（消えた毛細血管）」と呼びます。

特に加齢・糖化・ストレス・生活習慣の乱れで起こりやすく、

皮膚の老化や臓器の機能低下に関わるとされています。

⸻

🔷 毛細血管と発毛の関係

髪の毛は毛根（毛包）の「毛乳頭」と呼ばれる部分で成長しますが、

この毛乳頭には毛細血管が密に走っており、

血液が届ける酸素・栄養素が発毛に必須です。

👉 ところが、頭皮の毛細血管がゴースト化すると…

•毛根に栄養や酸素が届きにくい

•毛母細胞の活動が低下

•抜け毛が増え、細い毛しか生えなくなるという流れになりやすいのです。

⸻

🔷 ゴースト血管を減らすために

毛細血管を健やかに保つための生活が、発毛にもプラスになります。

✅ 適度な運動（ウォーキング、ストレッチ）

✅ 頭皮マッサージ（血流促進）

✅ ビタミンC・ビタミンE・ポリフェノールなど抗酸化成分の摂取

✅ 糖質の摂りすぎを控える（糖化予防）

✅ 質の良い睡眠

特に、頭皮のマッサージやブラッシング、湯船で温めることは、

局所の毛細血管の血流を回復させやすく、発毛ケアにおすすめです。

以上でゴースト血管についててです。

こちらをしっかりと守って頑張っていきましょう！

ゴースト血管と発毛のメカニズムについてお伝えしていきます！

🔷 ゴースト血管とは？

毛細血管の老化・損傷によって

•毛細血管の内皮細胞と周囲の細胞の接着がゆるみ

•血管の中を流れる血流が途絶え

•毛細血管が消えたように見える状態

これを「ゴースト血管（消えた毛細血管）」と呼びます。

特に加齢・糖化・ストレス・生活習慣の乱れで起こりやすく、

皮膚の老化や臓器の機能低下に関わるとされています。

⸻

🔷 毛細血管と発毛の関係

髪の毛は毛根（毛包）の「毛乳頭」と呼ばれる部分で成長しますが、

この毛乳頭には毛細血管が密に走っており、

血液が届ける酸素・栄養素が発毛に必須です。

👉 ところが、頭皮の毛細血管がゴースト化すると…

•毛根に栄養や酸素が届きにくい

•毛母細胞の活動が低下

•抜け毛が増え、細い毛しか生えなくなるという流れになりやすいのです。

⸻

🔷 ゴースト血管を減らすために

毛細血管を健やかに保つための生活が、発毛にもプラスになります。

✅ 適度な運動（ウォーキング、ストレッチ）

✅ 頭皮マッサージ（血流促進）

✅ ビタミンC・ビタミンE・ポリフェノールなど抗酸化成分の摂取

✅ 糖質の摂りすぎを控える（糖化予防）

✅ 質の良い睡眠

特に、頭皮のマッサージやブラッシング、湯船で温めることは、

局所の毛細血管の血流を回復させやすく、発毛ケアにおすすめです。

以上でゴースト血管についててです。

こちらをしっかりと守って頑張っていきましょう！

こんにちは、ビダン梅田店です。

7月10日は、語呂合わせで「納豆の日」です。

突然ですがクイズです。

納豆には「ナットウキナーゼ」という成分が含まれています。

その健康効果は何でしょうか？

１．血栓予防

２．脱水予防

３．汗疹予防

正解は、

１．血栓予防です！

納豆にはタンパク質・ビタミンK・ビタミンB2・食物繊維など

様々な栄養素が含まれており、血栓予防効果があると言われています。

「ナットウキナーゼ」は納豆に含まれる酵素タンパク質の一種。

血栓とは、血管内にできる血の塊であり、これができると血液が詰まってしまい危険です。

納豆は、血液をサラサラにし、髪の毛の素であるタンパク質も摂取することができるのです。

お値段もお手頃なので、ぜひ日々の食生活に取り入れてみてください！

以上、ビダン梅田店でした。