こんにちわ。
BIDAN難波店です。
今回は疲れない身体を手に入れるために、、自身で出来る簡単な事をご紹介します♪
【身体が硬い人は…○○も硬い!】
最近寒さも続き、身体が硬くなりなかなか運動も出来ず…疲れが溜まってしんどいわぁ~。
ってなっている方もいてるのでないでしょうか?
疲れやすさは、身体の硬さでわかる!
とも言われたおり、【身体が硬い人は《血管》も硬い】という傾向にあるそうです。
血管が硬くなると血流が滞りやすくなり、活性酸素のような疲労物質も溜まりやすくなってしまいます( 一一)
身体の硬さと血管の硬さの関係性は明確にはなってないようですが、、、
コラーゲンの過剰な増加によって筋肉の柔軟性が失われる。そのようなことが血管にもおきているというのです。
こうした線維化で固まった血管を柔らかくするとして、【NO(一酸化窒素)】が注目されています。
血流の刺激によって増えるNOには、血管を柔らかくする機能があり、ジョギングやウォーキングなどの
有酸素運動を続けるとNOの分泌が促進されるようです!(^^)!
筋肉トレーニングよりも、有酸素運動の方が効果的だそうです♪
ふくらはぎなど、血液循環に影響をおよぼす部位のストレッチや、デスクワークの方ですと1時間に1回に起立をし屈伸運動をするなど、やってみてください(^^♪
私も毎日、お風呂上り、朝の出勤前などにストレッチをしています。
夜のストレッチは睡眠の質も上げてくれ、目覚めもスッキリです(^^♪
凄くオススメで、簡単ですので試してみて下さいね!
少しでも毎日の疲れが改善し、健康なお身体のアドバイスになればと思います(^^)/
BIDAN 難波店
地下鉄御堂筋線難波駅25番出口徒歩3分
電話番号 |
0120-198-902 フリーダイヤル(全店共通) |
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営業時間 | AM11:00~PM8:00 |
定休日 | 祝日のみ |
住所 | 大阪府大阪市中央区西心斎橋2-4-2 なんば日興ビル4階 |