こんにちは！BIDAN梅田店です。 

「アラームが鳴っても布団から出られない…」「朝からずっと眠気が取れない…」

そんな経験、誰にでもありますよね。実はちょっとした工夫で、朝の目覚めはグッと快適になります。今回は、“スッキリ目覚める習慣”をご紹介します。

1. 夜の過ごし方がカギ

朝の目覚めは「夜」から始まっています。

寝る直前までスマホを見ていると、ブルーライトの影響で脳が覚醒モードになり、眠りが浅くなりがち。就寝1時間前はスマホやPCを閉じ、照明を少し落として“眠る準備”を始めましょう。

おすすめ: 温かいハーブティーや軽いストレッチでリラックス。

2. 光で体内時計をリセット

人の体は「朝の光」でリズムを整えています。

カーテンを少し開けて寝て、自然光で目覚めるのも効果的。もし難しい場合は「光目覚まし時計」を使うと、まるで朝日を浴びたようにスッキリ起きられます。

3. 朝一杯の水でスイッチオン

起き抜けに冷たい水や常温の水をコップ1杯。

寝ている間に失われた水分を補給するだけでなく、胃腸が刺激されて体が「活動モード」に切り替わります。

4. 起きてすぐに“動く”

二度寝防止には、体を軽く動かすのが一番。

ベッドの中で伸びをする、肩を回す、深呼吸をするだけでも血流がアップし、頭がスッキリします。

5. 眠りの質を上げる工夫

• 22時〜翌2時は「ゴールデンタイム」。この時間帯に深く眠ると朝の目覚めが違います。
• 寝室は暗く、静かで快適な温度に保つ。
• 寝る直前のカフェインやアルコールは控える。

朝スッキリ目覚めるには、「夜の習慣」と「起きてすぐの行動」がポイント。

• 夜はスマホ断ちで深い眠り
• 朝は光と水でリセット
• 軽いストレッチで活動開始

この流れを習慣にすると、毎朝がちょっと楽しみになります。

以上、BIDAN梅田店でした！

1. 鉱物油とは？

• 石油を精製して作られるオイル。
• 化粧品やヘアケア製品で「保湿」や「ツヤ出し」の目的で配合される。
• 例：ワセリン、ミネラルオイルなど。

2. 一見メリットがあるように見えるが…

• 髪や頭皮を覆って“しっとり”させるのは表面だけ。
• 実際には 毛穴をふさぎやすく、頭皮の呼吸を妨げる。

3. 頭皮への悪影響

• 毛穴詰まり → 皮脂や老廃物が排出されにくい。
• 代謝が滞り、頭皮環境が悪化。
• 長期的には炎症やかゆみを引き起こすリスク。

4. 薄毛との関係

• 毛穴がふさがることで 毛根の働きが弱まり、髪が細くなる。
• 髪の成長サイクルが乱れ、抜け毛が増える可能性。
• 結果として「ボリュームの低下」「薄毛の進行」につながる。

5. まとめ

• 鉱物油はツヤ出しや保湿のために使われるが、 発毛環境にとってはマイナス要因。

1. 石油系合成界面活性剤とは？

• シャンプーやボディソープに多用される 洗浄成分。
• 代表例：ラウレス硫酸Na、ラウリル硫酸Na など。
• 強力な洗浄力と泡立ちの良さが特徴。

2. 強力すぎる洗浄力

• 皮脂を根こそぎ落とすため、 頭皮のバリア機能を破壊。
• 必要な油分まで奪い、乾燥・かゆみ・炎症を招く。

3. 頭皮への悪影響

• 乾燥 → 過剰な皮脂分泌 → 毛穴詰まり。
• 慢性的な炎症 → 毛根ダメージ。
• 結果として 発毛サイクルが乱れる。

4. 薄毛との関係

• 毛穴の詰まりや血行不良で髪が細くなりやすい。
• 抜け毛増加やボリューム低下に直結。
• 「洗うほどに頭皮環境が悪化する」という悪循環を招く。

5. まとめ

• 石油系合成界面活性剤は、頭皮を清潔にするどころか 薄毛リスクを高める要因。

皆様こんにちは!

発毛サロンBIDAN明石店です。

頭皮が硬いと抜け毛や白髪が増えることをご存知でしょうか？

頭頂部を掴んで、頭皮が動く感覚があれば問題ないですが、動かない人は頭皮が硬くなっているサインなので要注意です！

頭皮が硬くなる原因は血行不良です。ストレスや睡眠不足、生活習慣の乱れなどによって血行不良が起こります。

頭皮が硬いと様々なリスクが生じます。

〈抜け毛や白髪が増加〉健康な髪を維持するためには、毛根に栄養や水分が行き渡る必要がありますが、頭皮が硬いと、血行不良で栄養や水分が不足し、髪の成長が妨げられてしまいます。また、頭皮の血行不良が進むと、髪を黒くするために必要なメラニンを作り出すメラノサイトの働きも弱まり、白髪が増加します。

〈肩こりや頭痛の悪化〉首や肩周りの筋肉と頭皮はつながっているため、頭皮の血流が悪化すると首や肩周辺の筋肉も硬くなり、こりが発生します。また、血行不良による肩こりや首こりで筋肉が圧迫されると、脳へ送られる血液量が減少し、緊張型頭痛が起こります。

〈シワやたるみ、くすみの発生〉頭皮と顔は一枚の皮膚でつながっているため、相互に影響します。頭皮が硬いと筋肉をうまく使うことができず、顔の皮膚を引き上げる力が弱くなり、シワやたるみを引き起こしてしまうのです。また、血液やリンパの流れも悪くなることで、老廃物がたまりやすくなり、代謝がスムーズに行われずに顔色がくすんで見えてしまいます。

頭皮を柔らかくし抜け毛や白髪を予防するためにもBIDAN明石店にぜひご来店ください！

スタッフ一同お待ちしております。

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このブログを読んでわかる事

BIDAN明石店の事
BIDANでの発毛の考え方
頭皮にお悩みを抱えている貴方へ

BIDAN明石店の事

BIDAN明石店はJR西日本、明石駅から徒歩5分圏内に位置するトータルビューティーサロンです。
スタッフ数3名でお客様をお出迎えする体制を整えております♪
お気軽にご相談くださいませ。

BIDAN明石店　宇藤

✅ 発毛と汗の関係

1.頭皮環境を守る役割

•適度な汗は「皮膚の天然保湿因子」として頭皮を守ります。

•乾燥を防ぎ、髪の毛が育つ土台を整える役割があります。

2.デトックス（老廃物の排出）

•汗にはミネラルや老廃物も含まれています。

•うまく排出されることで血流や代謝が良くなり、毛根に必要な栄養が届きやすくなります。

3.血流促進

•運動やサウナなどで汗をかくと、毛細血管の血流が改善。

•酸素や栄養が毛乳頭に行き届き、発毛をサポートします。

⸻

❌ 汗が発毛に悪影響を与える場合

•ベタつき・皮脂と混ざる → 酸化皮脂となり毛穴を詰まらせ、炎症や脱毛の原因に。

•汗の拭き残し → 頭皮の雑菌が増え、臭いやかゆみの原因に。

•運動不足で汗腺が衰える → 血流が悪くなり、髪の成長が滞る。

⸻

🌿 発毛のために理想的な汗のかき方

•軽い有酸素運動（ウォーキング、ストレッチ）で「サラサラ汗」をかく。

•サウナや半身浴でじんわり汗を出す。

•かいた後は必ず洗い流して清潔に。

こんにちは！

ビダン姫路店の井之上です！

髪の毛だけでなく、身体作りにも欠かせないたんぱく質ですが、皆さんどのように摂られていますか？

1日の必要な量は、男性が65ｇ、女性が50ｇと言われています。

たんぱく質は体内に蓄えられない為、一度に摂りすぎてしまうと体外に排泄されてしまいます。

取り方としては一食ではなくできる限り朝、昼、晩と分けて摂る事をオススメします。

身近な食材だと手のひらサイズのお肉やお魚を食べるとおよそ20ｇのタンパク質を摂る事ができると言われています。

納豆や豆腐、豆乳などの植物性のたんぱく質も積極的摂ることをおすすめします！

大豆は美容と健康には必須の食材です！

食事が変わると体も変わります。ぜひ、自分に合った食材、やり方でやってみてください！

ビダン姫路店　井之上

こんにちは！

BIDAN三宮店です＾＾

味にパンチをだしたり、料理の臭み軽減や発汗、滋養強壮など

様々なメリットをもたらすにんにくですが、そのにんにくにも種類があります。

その中でも、黒にんにくは普通のにんにくを熟成発酵させた機能性食品なんです。

【メリット】

実は「S-アリルシステイン」という成分が血流改善と細胞保護に役立ち、

髪の毛を作る工場である毛母細胞の活性化にも期待できる隠れた発毛食材なんです！

さらに抗酸化作用が強く、ストレス性の脱毛にも間接的にサポートしてくれる素晴らしい食材です＾＾

【おすすめ】

1日1〜2粒、朝か夜にゆっくり噛んで摂取するのがおすすめです。

他にも、ドレッシングに混ぜていただいたりスライスしてサラダに入れたりするのも

栄養価を壊さず上手に摂取できるためおすすめですよ♪

小さな違いですが、種類を変えるだけで髪の毛にも良くなるスーパーフード！

ぜひ、取り入れてみてください♪

BIDAN三宮店はJR西日本、JR三ノ宮駅から徒歩10分圏内に位置するトータルビューティー発毛サロンです。

スタッフ5名でお客様をお出迎えする体制を整えております♪

三木市、神戸市、三田市、芦屋市、西宮市、尼崎市、宝塚市、伊丹市、三田市、川西市、淡路市からの各方面からの

お客様が多数ご相談くださっております。

無料のカウンセリング・お試し体験も行っておりますので一度BIDANにご相談くださいませ。

BIDAN三宮店　大須賀

皆様こんにちは！
発毛サロンBIDAN明石店です！

実は１年のうち、最も抜け毛が増える季節といわれている「秋」。

夏に受けた髪や頭皮へのダメージが影響します。

さらに、夏から秋に向けて急激に気温や湿度が下がることで自立神経が乱れやすくなることも原因のひとつと言われています。

季節の変わり目である秋は、夏の疲れが出やすく、急な気温の変化によって体調を崩しやすい時期。

髪や頭皮も同じように、夏に蓄積したダメージが表面化しやすく、一時的に抜け毛が増える場合があります。

原因①　毛穴の皮脂詰り

夏は「汗」や「皮脂」による頭皮の蓄積汚れが多くなる季節。皮脂が頭皮の毛穴に詰まると、髪の毛の成長を妨げ抜け毛の原因になることがあります。 夏に蓄積された皮脂をしっかり取り除き、秋にダメージを持ち越さないことが大切です。

原因②　毛周期（ヘアサイクル）の乱れ

夏の疲れが出やすい秋は、毛周期（ヘアサイクル）が乱れやすい時期。紫外線やエアコンによる外的ダメージや生活習慣もヘアサイクルに影響を与えます。

原因③　寒暖差

日によって気温差が大きくなる秋は、自律神経が乱れやすい時期でもあります。自律神経が乱れると、頭皮の血行不良が起こりやすく、毛根に栄養が行き渡らず、健康な髪が育ちにくくなります。また、気温が下がり空気が乾燥することにより、頭皮も乾燥しやすくなります。

このように、頭皮の血行不良や栄養・水分不足が原因となり、抜け毛に発展するケースが少なくありません。場合によっては、抜け毛にとどまらず、白髪や髪やせ、フケ、かゆみ、パサつきなど様々なトラブルに発展する可能性も。

抜け毛対策のポイントは、髪の土台である頭皮環境を整えること。おすすめは、頭皮専用の化粧水を使った「頭皮の保湿ケア」です。

夏に蓄積したダメージが出やすい秋こそ、頭皮のケアを始めましょう！

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BIDAN明石店　宇藤

こんにちは。
BIDAN堺東店です。

今回は発毛に良いとされている食べ物を紹介したいと思います。

1. サーモン: ビタミンDやオメガ3脂肪酸が豊富で、毛乳頭細胞を活性化し、髪の成長をサポートします。 
2. 納豆: 大豆由来のイソフラボンやアミノ酸、亜鉛が含まれており、男性の薄毛改善に効果的です。 1
3. 牡蠣: 亜鉛が豊富で、ケラチンの合成を助け、髪の健康を維持します。

３つの食べ物を紹介させて頂きました。

ビダンでは男女、年齢問わず様々な悩みや
コンプレックスを解決するために細胞老化からの若返り
血液に着目し自己再生力を高めていきます！！
★一度きりの人生をより輝ける日常へ★
当店では無料カウンセリングやお試し体験も行っております。
大阪を中心に南大阪、堺市、和歌山方面など多方面から多くのお客様に
日々、ご来店も頂いております。
是非、一度ビダンへご相談下さいませ。

BIDAN堺東店　中﨑

健康な頭皮のpH（ペーハー）は、一般的にpH4.5～5.5の「弱酸性」に保たれているのが理想とされています。この弱酸性の状態は、髪と頭皮の健康を守る上で非常に重要です。

1. バリア機能の維持　

頭皮の表面は、皮脂と汗が混ざり合ってできる「皮脂膜」という薄い膜で覆われています。この皮脂膜が弱酸性に保たれることで、外部から侵入する細菌や真菌の増殖を防ぎ、頭皮を感染や炎症から守るバリア機能を果たしています。

2. 常在菌のバランス

頭皮には、善玉菌、悪玉菌、日和見菌といった様々な常在菌が共存しています。弱酸性の環境は、善玉菌が活発に働き肌の保湿成分を作り出し、悪玉菌の増殖を抑える役割があります。このバランスが崩れると、フケやかゆみ、炎症といった頭皮トラブルの原因となります。

3. キューティクルの保護

髪の毛も弱酸性で、pH4.5～5.5が理想的とされています。弱酸性だと髪の表面を覆うキューティクルがしっかりと閉じた状態を保ちます。キューティクルが閉じていることで、髪内部の水分や栄養分が流出しにくくなり、ツヤやコシのある健康な髪が維持されます。

頭皮のpHバランスが崩れる原因

• 洗浄力の強いシャンプー　アルカリ性に傾いたシャンプーは、洗浄力は高いものの、頭皮に必要な皮脂まで洗い流してしまい、pHバランスを崩す原因になります。
• パーマやカラーリング　パーマ剤やカラー剤は、髪のキューティクルを開かせるためにアルカリ性の薬剤を使用します。このため、施術後は髪や頭皮が一時的にアルカリ性に傾き、ダメージを受けやすい状態になります。
• 生活習慣の乱れ　食生活の偏りや睡眠不足、ストレスなどは、皮脂の過剰分泌やホルモンバランスの乱れを引き起こし、頭皮のpHバランスを不安定にすることがあります。

弱酸性の頭皮を保つためのケア

• 弱酸性のシャンプーを選ぶ　pH値が弱酸性のシャンプーは、頭皮への負担が少なく、必要な皮脂を保ちながら優しく洗うことができます。
• 正しいシャンプー方法　熱すぎるお湯は頭皮を乾燥させるため、ぬるま湯（38℃程度）で優しく洗い、すすぎ残しがないようにしましょう。
• 施術後のアフターケア　パーマやカラーリング後は、弱酸性のトリートメントなどを活用して、pH値を速やかに弱酸性に戻すことが大切です。
• 健康的な生活習慣　バランスの取れた食事、十分な睡眠、適度な運動を心がけ、内側からも頭皮環境を整えましょう。

弱酸性の頭皮は、肌への刺激が少ないというだけでなく、髪の健康を支える重要な要素です。弱酸性の健康な頭皮を維持することが、美しく健やかな髪を育むのですね。