こんにちは！夏になると「日光浴」と「日焼け」のせめぎ合いで、ついつい室内に引きこもってしまいがち。でも実は、ちょっとした工夫で“焼かずに浴びる”ことができるんです。

今回は、美肌も髪も守りながら日光の恩恵をしっかり受ける日光浴術をご紹介します🌞✨

🧠 そもそも日光浴ってなぜ必要？

紫外線が怖いと避けたくなるけれど、太陽の光にはこんなメリットも：

• ビタミンD生成：骨の健康、免疫力、髪の成長にも◎
• 体内時計リセット：睡眠の質向上
• 気分改善：セロトニン分泌が促進され、気持ちも前向きに

つまり、正しいタイミングで浴びれば心身を整える最高のセルフケアなのです。

🌅 日焼けしないための日光浴のポイント

「焼かずに浴びる」を叶えるための具体的な方法をチェック✔️

🕖 ベストタイムは朝！

• 午前7〜10時：紫外線量が比較的少なく、肌へのダメージも軽減
• 逆に11〜15時は紫外線が強烈なのでNG！

⏱ 時間は短めに

• 5〜15分程度で十分に効果あり
• 長時間外にいる必要はなし！

🧴 UVケアを忘れずに

• 顔や腕、首など露出する部位には日焼け止めをしっかり塗る
• 髪や頭皮にも使えるUVスプレーでダメージ防止

👒 日陰＋反射光もアリ

• 木陰やテラスでも間接的な日光は十分効果あり
• ガラス越しの窓辺もオプション！（ただし効果はやや弱め）

🧘‍♂️ おすすめの日光浴スタイル

スタイル	特徴	注意点
朝の散歩	血行促進＋自然光	帽子とUVケア必須
ベランダで読書	手軽＆リラックス	日陰＋短時間を意識
朝ヨガ	睡眠の質アップ	紫外線弱めの時間帯に

🍀 まとめ：太陽と上手に付き合おう！

夏の太陽は敵ではなく、味方にもなってくれる存在です。大切なのは「いつ」「どこで」「どう浴びるか」。髪と肌を守りながら心と体のパフォーマンスを引き出すために、ぜひ今日から“スマート日光浴”を取り入れてみてください☀️

皆さまこんにちは。BIDAN梅田店です。

最近グッと暑くなってまいりましたね。この時期なんとなく目が痛いような感じがする、

目の奥がしんどい、かすみやすいなど目に関する不快な症状出ていませんか？

パソコンやスマホをよく使う現代人は眼精疲労に陥りやすいと言われています。

そこに拍車をかけるのが紫外線。

実は紫外線は目からも吸収してしまうので要注意です。

目から紫外線を吸収すると活性酸素が増えすぎたり毛様体筋というピント調節に関わる

筋肉が緊張してしまうなどの恐れがあります。

また長期的に紫外線を浴びると白内障などの目の病気のリスクも高まります。

サングラスやヒアルロン酸系目薬などでしっかり対策してあげましょう！

以上、BIDAN梅田店でした。

こんにちは！

BIDAN三宮店です^^

発毛の血管の収縮は、喫煙やストレス、

自律神経の乱れなどが原因で起こります。

血管の収縮によって頭皮の血行不良が起こり、毛根の栄養分が不足して抜け毛が増加します。

喫煙

・タバコに含まれるニコチンによって毛細血管が収縮し、頭皮の血行が悪くなる

・喫煙により血流が悪化すると、毛母細胞に必要な酸素や栄養が届かず、

髪が成長せずに抜け落ちやすくなる

ストレス

・過度なストレスにより自律神経のバランスが乱れ、交感神経が優位に働きやすくなる

・交感神経には体温の調整や血圧コントロールを行う働きがあり、

これが優位になると血管の収縮を招く

自律神経の乱れ

・過度なストレスによりホルモンバランスや自律神経の乱れを起こし、血管の収縮を招く

・血管の収縮によって頭皮への血流も悪くするため、髪の成長に必要な栄養を送れなくなります

発毛の改善には、生活習慣の見直しやストレス解消などに取り組むことが良いとされています！

日々、ストレスは溜めすぎないよう上手にリフレッシュしながら過ごしていきましょう！

BIDAN三宮店はJR西日本、JR三ノ宮駅から徒歩10分圏内に位置するトータルビューティー発毛サロンです。

スタッフ5名でお客様をお出迎えする体制を整えております♪

三木市、神戸市、三田市、芦屋市、西宮市、尼崎市、宝塚市、伊丹市、三田市、川西市、淡路市からの各方面からの

お客様が多数ご相談くださっております。

無料のカウンセリング・お試し体験も行っておりますので一度BIDANにご相談くださいませ。

BIDAN三宮店　大須賀

こんにちは
ビダン堺東店です

今回は髪の構造について理解を深め、髪の健康を維持していきましょう

毛幹部は巻き寿司のような構成をしており、芯の部分にある毛髄質(メデュラ)、
その周りを覆う毛皮質(コルテックス)、表面部分を覆っている毛小皮(キューティクル)の
３種類の成分によって成り立っています。

毛幹部は、18種類のアミノ酸が結合してできた、繊維状のケラチンというたんぱく質
によって構成され毛髄質には、メラニン色素や脂肪が多く含まれており、立方体型の細胞が
ハチの巣状になって並んでいるのが特徴です。

この細胞は空気を貯めることができることから、髪の弾力に影響を与えたり、熱などの刺激から
頭を守る働きがあります。
髪の毛の太さは、毛髄質の量によって決まりますが日本人の髪の太さの平均は、
細い人で0.06mm前後、太い人で0.08mm前後と言われています。

毛皮質は、髪の約90％を占める繊維状のたんぱく質が集まり、
束になって毛髄質の周りを覆っています。
このたんぱく質が多い程髪が硬く、少なければ柔らかい髪となるのです。

そして毛皮質はたくさんのメラニン色素を含んでいるため紫外線から肌を守る働きを持ち、
髪の色は毛皮質のメラニン色素の量で決まります。

毛皮質は髪質に大きく依存する部分であり、たんぱく質の結合状態により
直毛か波状毛か縮毛かも決まり、波状毛や縮毛の人の髪は先天的にたんぱく質が
まっすぐに結合していないため、毛幹部を輪切りにすると、円形ではなく楕円形になっています。

髪の表面を覆っている毛小皮は、薄くて硬いたんぱく質で成り立っています。
1枚のシートが円柱状に巻きついている訳ではなく、何層にもなって瓦のように重なっているのが
特徴だと言えます。

ビダンでは男女、年齢問わず様々な悩みや
コンプレックスを解決するために細胞老化からの若返り
血液に着目し自己再生力を高めていきます！！
★一度きりの人生をより輝ける日常へ★
当店では無料カウンセリングやお試し体験も行っております。
大阪を中心に南大阪、堺市、和歌山方面など多方面から多くのお客様に
日々、ご来店も頂いております。
是非、一度ビダンへご相談下さいませ

ビダン堺東店　境

食べ物から取り入れた栄養素は、消化・吸収の過程を経て血液に乗せて全身に運ばれます。

特に、髪の主成分であるケラチンを作るためには、たんぱく質や鉄、亜鉛などが欠かせません。

これらの栄養素をしっかり摂取することで、髪の毛を健康に保つことができます。

しかし、栄養素が食物から摂取されてから髪の毛に届くまでの過程は決して簡単ではないのです。

体は栄養を摂取した際、最も優先的に必要とされる部位へと運ばれます。

生命維持に関わる臓器や神経、脳が優先されるため、髪の毛や爪はその優先順位が低くなります。

その結果、食事の改善を始めても、すぐに髪の質の変化を感じるのは難しいのです。

日々の積み重ねが数年後の自分を変えます！

いつまでも美しい髪と健やかな頭皮を作り、若々しくいたいものですね！

BIDAN梅田店　八木

こんにちは！BIDAN明石店です。

今回は髪の元！血液についてのお話しです。

皆様、血液の温度が低いとドロドロの血になりやすいのはご存知ですか？

原因は様々あります。

・運動不足で身体を動かさないで酸素量が減る。

・喫煙をしている。

・食生活の乱れ（お肉ばかり、間食でお菓子）

・水分摂取量が少ない

など様々な事が考えられます。

また日本人は、欧米人と比べると脂肪を分解する力や代謝が低いために

ドロドロ血になりやすいと言われています。

なのでお食事の際には和食を心がけるようにし、たばこの本数を徐々に減らすようにしていきましょう！

BIDAN明石店ではお客様の体質改善のサポートを行っております、

髪を育てる上では生活習慣が大切になってきます。

発毛、育毛には頭皮のケアだけじゃなく体質改善が必要になり、お客様のお身体状態を見て

様々なアドバイスを行っておりますので気になることがあれば何でもお気軽にご相談くださいませ(^^♪

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☝サロン情報を発信しています！

このブログを読んでわかる事

BIDAN明石店の事
BIDANでの発毛の考え方
頭皮にお悩みを抱えている貴方へ

BIDAN明石店の事

BIDAN明石店はJR西日本、明石駅から徒歩5分圏内に位置するトータルビューティーサロンです。
スタッフ数5名でお客様をお出迎えする体制を整えております♪
お気軽にご相談くださいませ。

BIDAN明石店　宇藤

皆さま、こんにちは！

ビダン梅田店です。

皆さんは食後、ものすご眠気に襲われて仕事やしたいことが手につかないなんてことありませんか？

実はそれには原因が存在しているんです！

体は一度に大量の糖質を摂るとそれに応じて多くのインスリンが分泌されて低糖質状態になり、

脳への血流が一時的に減少し消化の為に胃腸に血液が集中します。

その結果、強い眠気に襲われます。

食後に軽い運動や、ドカ食いをしない。

食物繊維を多く含む野菜やたんぱく質から先に食べるなどの対策も有効です。

また、この現象によってストレスを引き起こしストレスホルモンが髪の成長を阻害したり、夜の睡眠の質が低下し睡眠不足の原因にもなりかねないので皆さまも注意してくださいね。

BIDAN梅田店でした！

みなさまこんにちは。

BIDAN難波店でございます。

「浮腫み」は見た目が崩れるだけでなく

健康面においてもかなりの影響を与えます。

足首・手首・膝・股関節などの「関節」が

曲げ伸ばしがしにくい、回しにくいなど

感じられたことはありませんか？

肥満気味の方であればとくに「脂肪」と「浮腫み」を

勘違いしやすいですがやせ型の方でも「浮腫み」は起こります。

足首の浮腫みが重症化して血管や関節の動きすらも圧迫され、

痛みを感じて骨のレントゲンを撮ったりしても対処法が分からず

リンパマッサージを受けたことで何年も悩まされていたのが

たった１回の施術でスイスイ動くようになった方もいらっしゃいます！

肥満気味の方でもやせ型の方でも老若男女関わらず

生活習慣で浮腫みはどんどん積み重なります。

リンパのケアをBIDANで行い

浮腫みづらいお身体にしていきましょう！

こんにちは、BIDAN梅田店です。
本日は、何気なく行っている方も多い「朝シャンプー（通称：朝シャン）」について、そのメリット・デメリットを科学的視点からご紹介いたします。

朝シャンが習慣になっている方にとっては意外な落とし穴もございますので、ぜひ最後までご覧ください。

朝シャンのメリットとは？

まず、朝シャンには以下のような利点があります。

・眠気がすっきり覚め、気分がリフレッシュできる

・寝癖を直しやすく、髪型が整えやすい

・皮脂や汗のべたつきを取り除ける

このように、爽快感や清潔感を得られる点では朝シャンにも一定の効果がございます。

しかし…朝シャンにはこんなリスクも

朝のシャンプーが「悪い」と言われるのには、以下のような理由があります。

① 頭皮の“バリア機能”が失われやすい

頭皮には、皮脂膜という天然のバリアがあり、紫外線・乾燥・雑菌から頭皮を守る働きをしています。

朝にシャンプーをするとこの皮脂膜が洗い流され、そのまま外出すると、

紫外線や大気汚染、乾燥に“無防備”な状態でさらされる

ことになり、頭皮の炎症・乾燥・老化の原因になります。

② 髪の毛がデリケートなまま外気に触れる

シャンプー直後の髪はキューティクルが開いた状態です。
そのまま出かけると…

紫外線・摩擦・熱風などでキューティクルが傷みやすくなり、パサつき・枝毛・切れ毛の原因に

特にドライヤーの時間が短くなりがちな朝は要注意です。

③ 成長ホルモンが働く夜に“汚れたまま寝る”ことに

髪の毛は、睡眠中に分泌される成長ホルモンによって成長します。

夜にシャンプーをしない場合、頭皮や毛穴の皮脂・整髪料などが残ったままになり、

毛根環境の悪化 → 抜け毛・薄毛につながるリスクも

つまり、朝シャン派の方でも、できれば夜にも一度洗髪する方が望ましいのです。

どうしても朝シャンしたい場合は…

朝のシャワーが欠かせない方もいらっしゃいますよね。
その場合は、以下の点を意識してみてください。

朝シャン時の注意ポイント

• 頭皮をやさしく洗い、熱すぎるお湯は避ける（36～38℃）
• 洗った後は、ドライヤーでしっかり乾かす
• 外出前にUVスプレーや帽子で紫外線対策を行う
• 可能であれば、夜に軽くすすぎ洗いだけでもしておく

まとめ

項目	内容
朝シャンのメリット	目覚め・清潔感・スタイリングのしやすさ
デメリット	頭皮の無防備化・髪の傷み・成長ホルモンの妨げ
対策	優しい洗浄・紫外線対策・夜のケアとの併用

最後に

朝のシャンプーには確かに心地よさがありますが、髪と頭皮の健康を優先するのであれば、夜の洗髪を基本にすることが推奨されます。
どうしても朝洗いたい方は、“守るケア”を意識して行うことが、美髪への近道です。

健やかな髪は、正しいケアの積み重ねから。
あなたの大切な髪を守る一助になれば幸いです。

以上、BIDAN梅田店山際でした。

知らないうちに蓄積される「社会毒」

■添加物

■残留農薬

■薬

■放射性牣質

■経皮毒

など…

これらの化学物質は知らないうちに体内に蓄積され、あらゆるカラダの不調を引き起こします。

• アトピー
• アレルギー
• ガン
• 動脈硬化
• めまい、倦怠感
• 不眠

食物、飲料、日用品などあらゆるものに添加されているため、日々生活する中で避けるのはとても難しいのです。

デトックスで、薄毛、美肌、ダイエットなどのあらゆるお悩みを改善しやすくなります。

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