こんにちは
BIDAN堺東店です

皆様はシャンプーに適したシャワーの温度が何度なのか

分かりますか？

正解は３８度です！

『熱くて強いシャワーは髪にも頭皮にも厳禁！』

お風呂の温度はだいたい４０度～４２度。

体にはこれでいいのですが、実は頭皮にはこの温度では熱すぎるんです(;^ω^)

顔を洗うとき、あまり熱いと皮脂が抜けすぎて乾燥してしまうので

ぬるま湯洗いをオススメしますが、頭皮も同じです！

あまり熱いと必要な皮脂まで溶け出して頭皮を傷めてしまいます。

適度に皮脂を取りつつ頭皮が乾燥しない温度が３６度～３８度くらいです。

シャンプーする前はまず３８度くらいのお湯で充分に髪を洗い流すことが重要です。

しっかり洗うと８０％くらいの汚れは落ちるので、残り２０％をシャンプーで洗います。

このときあまり強い水圧で洗うのはＮＧ！

頭皮も髪も物理的にダメージを受けてしまいます。

なので、基本的にシャンプーのときに熱いお湯や強いシャワー圧はＮＧなのです。

シャワーのときにはシャワーを体温に近い温めの温度に調節してシャワー圧も程々にしてください。

浴室の壁に当たったとき飛沫がいっぱい飛ぶようなら勢いが強すぎます。

３８度のお湯で毎日しっかり洗い流して頭皮へのダメージを減らして健康な髪を目指しましょう♪

ビダンでは男女、年齢問わず様々な悩みや
コンプレックスを解決するために細胞老化からの若返り
血液に着目し自己再生力を高めていきます！！
★一度きりの人生をより輝ける日常へ★
当店では無料カウンセリングやお試し体験も行っております。
大阪を中心に南大阪、堺市、和歌山方面など多方面から多くのお客様に
日々、ご来店も頂いております。
是非、一度ビダンへご相談下さいませ

BIDAN堺東店　境

みなさまこんにちは。

BIDAN難波店でございます。

老廃物が身体に溜まるとどのようなことが起こるのか

の紹介になります

①肥満

血流が悪くなることで新陳代謝が低下し

脂肪をため込みやすくなります。

また老廃物によって代謝に必要な栄養の吸収も阻害され

太りやすい体質になってしまいます。

ですので、老廃物はため込まないようにしましょう！

こんにちは！

BIDAN三宮店です＾＾

日々、生活している中でストレス溜めこんでしまいますよね…

環境が変わったりすると、無自覚のうちにストレスが溜めっていることも！

そんなストレスは、お身体はもちろん頭皮にも悪影響をもたらします。

どんなデメリットがあるのかや、上手なストレス対策についてお話していきます！

【頭皮へのデメリット】

1.自律神経の乱れ

ストレスは自律神経のバランスを崩してしまいます。

乱れたままだと、血行や睡眠の質に悪影響をもたらしてしまうため

しっかり栄養が流れない、成長ホルモンも減少してしまう原因になります。

2.皮脂の過剰分泌

ストレスにより、男性ホルモンが活発になります。

これによって、頭皮のべたつきや毛穴詰まり、炎症、ニキビなどの原因となります。

3.ターンオーバーが乱れる

頭皮の新陳代謝が乱れ、古い角質がそのままの状態で積み重なってしまったり

逆に剝がれすぎてしまうことにより、かゆみやふけの原因になります。

4.頭皮の炎症

ストレスは、活性酸素を生み出してしまいます。

活性酸素は、過剰に分泌されてしまうと頭皮の炎症はもちろん

元気な細胞にもダメージを与えてしまう為、お身体の老化に繋がります。

5.頭皮のコリ

頭皮がストレスによって凝り固まってしまいます。

特に、側頭部の筋肉が凝り固まってしまいます。

以上、5つが大きな原因です。

【対策】

1.趣味に没頭する

なにかひとつ、趣味を見つけることで

その趣味の没頭することによりストレス発散に繋がります。

2.軽い運動を行う

筋トレが好きな方は筋トレを行ったり、軽いジョギングや散歩をすることでも

リラックス効果や運動効果でストレスが軽減します！

3.入浴する

お風呂はリラックス効果があります！

特に、何かお気に入りの入浴剤を見つけたりすると香りでもリラックスできます＾＾

デトックス効果や血行促進などもされるため一石二鳥です♪

以上3つです！

他にもいろいろありますが、まずはスタートしやすいものをピックアップしてみました。

特に、入浴やお散歩などはすぐにも始められるためおすすめです。

私は、お気に入りの香りを見つけてその匂いに包まれることでかなりリラックスします（笑）

趣味も、大掛かりなものじゃなくて大丈夫です！

中には、掃除が好きという方やネットサーフィンするのが好き、なんて方もいらっしゃいます♪

それくらい小さいものでも大切です！

何か没頭する時間は楽しく時間を忘れられるので何か一つあると良いですね♪

ストレス社会で、溜めこみやすいですが

何か、自分なりの解消法を見つけて実行する事こそが

髪の毛にも、そして健康にも！良い影響をもたらしますので

ぜひスタートしてみましょう＾＾

BIDAN三宮店はJR西日本、JR三ノ宮駅から徒歩10分圏内に位置するトータルビューティー発毛サロンです。

スタッフ5名でお客様をお出迎えする体制を整えております♪

三木市、神戸市、三田市、芦屋市、西宮市、尼崎市、宝塚市、伊丹市、三田市、川西市、淡路市からの各方面からの

お客様が多数ご相談くださっております。

無料のカウンセリング・お試し体験も行っておりますので一度BIDANにご相談くださいませ。

BIDAN三宮店　大須賀

こんにちは
BIDAN堺東店です

皆様は普段、紫外線からお肌を守っている方も多いと思いますが

頭皮までも守っているという方は少ないかと思います。

紫外線が肌に当たると肌の奥に入り込み次第に細胞が破壊されます。

これによって実年齢とは関係なく、肌は老化していきます。

紫外線を受けた肌はシミやシワが増えて、見た目の老化の印象が強くなります。

これは頭皮も同じなのです！頭皮は髪の毛に覆われているので日焼けをするイメージが

ないかもしれませんが、その紫外線ダメージは大変なものなのです。

頭皮は自分で見て状態を確認できないので日焼けをして赤くなったりヒリヒリしてくることで

ようやく日焼けをした状態に気づくのではないでしょうか。

日焼けを体感するのはかなりダメージが強い状態です。

紫外線は髪の毛を作る毛母細胞の機能を低下させます。

そのため日焼けによって髪の毛が抜けたり、また髪の毛が生えなくなる薄毛の原因にもなります。

頭皮の毛根にはメラニンを生成し、髪の毛を黒くする細胞がありますが紫外線の

ダメージでその細胞が破壊されることで白髪が増えるとも言われます。

なので、紫外線には十分に注意してみてくださいね(^-^)

ビダンでは男女、年齢問わず様々な悩みや
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大阪を中心に南大阪、堺市、和歌山方面など多方面から多くのお客様に
日々、ご来店も頂いております。
是非、一度ビダンへご相談下さいませ

BIDAN堺東店　中崎

みなさまこんにちは。

BIDAN難波店でございます。

みなさんは７大栄養素って知っていますか？

バランスよく摂取して健康なお身体にしていきましょう！

「３大栄養素」

糖質・脂質・タンパク質

「５大栄養素」

糖質・脂質・タンパク質・ビタミン・ミネラル

「７大栄養素」

糖質・脂質・タンパク質・ビタミン・ミネラル・食物繊維・ファイトケミカル

意識して摂取していきましょうね！

毛細血管は体中に栄養や酸素を運び、

老廃物を回収するとっても重要な役割があります。

体の血管の99％が毛細血管で、

その長さは地球2周半にも及びます！！

ただ、血液がドロドロだったり、血管自体が老化して柔軟性を失っていたりすると

うまく血液が流れずに毛細血管が衰えてしまいます。。

これが毛細血管の「ゴースト化」です。

そして、ゴースト化した毛細血管はそのまま放っておくと消えてしまのです！！

特に頭部は毛細血管が張り巡らされ、頭頂部については数も少なく、

そこでゴースト化が進むと、抜け毛が増えたり、髪の毛が乾燥しやすくなったり、

毛が痩せて細くなり、薄毛の原因となります。

常にゴースト化を防ぐべく、血流を良くしておきたいですね！

油物の多いお食事や、運動不足にならないよう気を付けて、

寒い時期ですが水分はこまめに摂るように心がけ、

サラサラの血液を毛細血管にたくさん流してあげましょう。

夏場は紫外線や汗、皮脂の増加などで頭皮がダメージを受けやすい季節。抜け毛を防ぐためには、以下の対策を日常に取り入れてみてください！

1. 紫外線対策を徹底する

• 帽子や日傘を活用して直射日光を防ぐ。
• 頭皮専用のUVスプレーを使用し、紫外線ダメージを軽減。
• 外出後は早めにシャワーを浴びて、頭皮を清潔に保つ。

2. 正しい頭皮ケアを心がける

• シャンプーは指の腹で優しくマッサージするように。
• 強い洗浄力の製品を避け、低刺激性のものを選ぶ。
• ドライヤーは髪から15cm以上離して使用し、頭皮を乾燥させすぎないようにする。

3. 水分補給と栄養バランス

• タンパク質豊富な食品: 肉や魚、大豆製品を積極的に摂取。
• ビタミンB群や亜鉛: レバーやナッツ類で髪の成長をサポート。
• 水分をこまめに摂り、血流を促進させる。

4. 室内環境を整える

• 冷房使用時は室内が乾燥しすぎないよう加湿器を利用。
• エアコンの温度設定は26℃前後を目安に、快適に。

5. 質の高い睡眠をとる

• 就寝前にリラックス時間を作り、体を整える。
• 寝室の温度や湿度を快適な状態に調整する。

夏を楽しく過ごしながら髪の健康を守りましょう

抜け毛対策をしながら、髪と頭皮のケアも怠らないのがポイントです。

ふとした時に髪や頭皮を触って、フケが出てしまってるのをみたらショックですよね・・・(;’∀’)

フケが出てしまう原因は実は・・・普段自分がしていることが原因なことが多いんです！

いくつか例をご紹介します♪

【原因1】
シャンプーのしすぎ、季節の変化、睡眠不足や日々のストレスによる体調の変化で皮膚のバリア機能が低下し、頭皮の乾燥を招きます。乾燥が続くと角質層が剥がれやすくなり、白くて細かい「乾性のフケ」が目立ちます。これまで角質層で守られていたかゆみを感じる神経が剥き出しになるとかゆみを感じるようになります。

【原因2】
夏の暑い時期や油分の多い食事を摂りすぎた時は、皮脂が出やすくなってます。

シャンプー時に頭皮の余分な皮脂を落としきれてないと、頭皮の皮脂を餌にしている菌が増殖して新陳代謝のリサイクルが崩れ、大きくて黄色の湿った「脂性のフケ」が出ます。

※これを放って置くと頭皮が炎症を起こし、かゆみを引き起こしてしまうのでご注意を！

☆フケ対策／シャンプーの仕方☆

1. シャンプー前に「余洗い」をしましょう。シャンプーをつけずにぬるめのお湯で洗い流すだけでも、8割の頭皮の汚れが落ちると言われています。ただ髪を濡らすだけではなく、指の腹で地肌を揉み洗いしながら濡らしてあげるのが良いでしょう。そうすることでその後のシャンプーの泡立ちも良くなります。

2. 「フケが出ている」という方の頭皮をよく見ると、コンディショナーやトリートメントなどのカスが付着している場合があります。それがかゆみやフケの原因にもなってしまうので、洗い流す時も洗う時と同じように指の腹で頭皮をもみながら、つけたシャンプーやコンディショナーはしっかりと洗い流しましょう。

3. 乾かし方ですが、頭皮を乾かしてあげることが大切です。乾かし方が不十分で濡れたままの頭皮には雑菌が繁殖し、炎症を起こしやすくなります。炎症はフケの原因にもなります。

シャンプーの仕方を意識するだけでもかなり変わってきますので、ぜひお試しください♪

こんにちは！

BIDAN池田店の藤井です。

暑い季節、冷やしトマトやきゅうり、ナスのおひたしなど…

**「夏野菜」**が美味しい時期ですね。

実はこの夏野菜たち、発毛や頭皮の健康にもすごく役立つ食材なんです！

ですが一方で、**“食べすぎると髪や身体に逆効果になる可能性”**も…。

今回は、「髪と頭皮にうれしい夏野菜の栄養」と、「注意点」もあわせてご紹介します！

⸻

髪と頭皮にうれしい！夏野菜の栄養3選

① トマト（リコピン）

・強い抗酸化作用があり、頭皮の老化を防止

・紫外線ダメージの軽減にも効果的！

② ナス（ナスニン、ポリフェノール）

・血管を柔らかくし、頭皮の血行促進に役立つ

・紫外線による炎症を抑えて、頭皮の赤みや乾燥対策にも◎

③ オクラ（ビタミンC・ムチン）

・コラーゲン生成を助け、髪のハリ・コシをキープ

・腸内環境を整えるので、間接的に育毛もサポート！

⸻

でも注意！「夏野菜は身体を冷やす」側面も…

夏野菜には水分が多く、身体の熱を下げてくれる効果があります。

しかしそれが “冷えすぎ” になると…

• 血流が悪化

• 胃腸の働きが低下

• 栄養吸収効率の低下

結果として 発毛に必要な栄養が届かなくなる可能性も。

⸻

冷え対策は「温野菜」「薬味」「量のバランス」

おすすめは…

・ナスやピーマンは「焼き」or「蒸し」料理に

・冷やしトマトに「しょうが」「みょうが」など薬味をプラス

・1日1～2品を目安に、“旬”を取り入れる意識でOK！

⸻

BIDANでは「内側から整える」発毛サポートを行っています！

髪は「体内の健康状態の鏡」。

どんなに高い育毛剤を使っても、内側の環境が乱れていれば効果は出ません。

BIDAN池田店では、

・頭皮の状態チェック

・生活習慣・食事アドバイス

・発毛専門の施術プログラム

を通じて、**一人ひとりに合わせた“発毛の土台づくり”**をサポートしています。

「夏の間に“髪の下地”を整えて、秋の抜け毛に負けない頭皮を一緒に育てましょう！」

BIDAN池田店 藤井でした。

BIDAN池田店インスタグラム

こんにちは！ビダン姫路店の井之上です！

髪の毛だけでなく、身体作りにも欠かせないたんぱく質ですが、皆さんどのように摂られていますか？

1日の必要な量は、男性が65ｇ、女性が50ｇと言われています。

たんぱく質は体内に蓄えられない為、一度に摂りすぎてしまうと体外に排泄されてしまいます。

取り方としては一食ではなくできる限り朝、昼、晩と分けて摂る事をオススメします。

身近な食材だと手のひらサイズのお肉やお魚を食べるとおよそ20ｇのタンパク質を摂る事ができると言われています。

納豆や豆腐、豆乳などの植物性のたんぱく質も積極的摂ることをおすすめします！

大豆は美容と健康には必須の食材です！

食事が変わると体も変わります。ぜひ、自分に合った食材、やり方でやってみてください！

ビダン姫路店　井之上