皆様こんにちは

BIDA梅田店です！

まだまだ暑く冷たい飲みものが欲しくなってしまいますね。

熱中症対策の暑さ対策などで身体を冷やすのは有効的ではありますが、飲みすぎには注意が必要です。

キンキンに冷えたジュースやお酒や氷たっぷりのお茶などは喉越しがよくもっと欲しい！

となってしまいがちですが、ただえさえ暑くて食欲が少なくなっている時に腸を冷やしてしまうのは

更に胃腸の働きを弱めてしまいますので胃もたれ、消化不良、食欲不振などになってしまう可能性もあります！

エアコンの効いた室内で冷たいものを飲むのは特に控えた方が良いでしょう。

暑い時期は冷たい物が美味しく感じます！ですがこの暑い時期こそ腸の動きを助けるために常温や冷房の効いている室内では温かい飲み物でホッと一息入れてみてくださいね。

BIDAN梅田店でした。

こんにちは、髪の悩みを抱えるすべての方へ。 「最近、抜け毛が気になる…」「髪に元気がない…」そんなあなたに朗報です！ 実は、発毛には“食事”が大きく関係しているんです。今回は、髪を育てるために欠かせない栄養素をわかりやすくご紹介します。

1. タンパク質：髪の材料そのもの！

髪の約80％は「ケラチン」というタンパク質でできています。 つまり、タンパク質が不足すると髪は細く、弱くなってしまうんです。

おすすめ食材：

• 鶏ささみ、卵、豆腐、納豆、魚、牛赤身肉、チーズ

2. 亜鉛：髪の成長をサポートするミネラル

亜鉛はケラチンの合成を助ける重要な栄養素。 不足すると、髪の成長が滞り、抜け毛の原因にも。

おすすめ食材：

• 牡蠣、豚レバー、ナッツ類、牛肩ロース、小麦胚芽

3. ビタミンB群：細胞の生まれ変わりを促進

特に「ビオチン」は髪の育成に関わるビタミンとして注目されています。 皮膚や粘膜の健康にも関与しており、頭皮環境の改善にも◎。

おすすめ食材：

• 納豆、卵、バナナ、赤パプリカ、ほうれん草、アーモンド

4. ビタミンC：鉄分の吸収を助け、頭皮を元気に

抗酸化作用とコラーゲン生成をサポートするビタミンCは、頭皮の健康維持に欠かせません。

おすすめ食材：

• 柑橘類、ブロッコリー、いちご、パプリカ

5. ビタミンE：血行促進で毛根に栄養を届ける

「若返りのビタミン」とも呼ばれるビタミンEは、頭皮の血流を改善し、毛根に栄養を届ける手助けをしてくれます。

おすすめ食材：

• アーモンド、ひまわり油、かぼちゃ、ほうれん草

6. ヨウ素：新陳代謝を活発にして髪にツヤを

海藻に多く含まれるヨウ素は、甲状腺ホルモンの生成を助け、代謝を促進。髪のツヤやハリにも効果的です。

おすすめ食材：

• わかめ、昆布、海苔、いわし、鶏肉

まとめ：バランスがすべて！

髪に良い栄養素はたくさんありますが、どれか一つだけを摂ればいいというわけではありません。 大切なのは「バランスの良い食事」。偏った食生活は、髪だけでなく体全体に悪影響を及ぼします。

ポイント：

• 高脂質・高糖質な食事は控える
• アルコールの過剰摂取もNG
• サプリメントは補助的に活用

髪は“体の鏡”。食べたものがそのまま髪に現れると言っても過言ではありません。

今日から、髪にやさしい食生活を始めてみませんか？

① 栄養不足

•髪はタンパク質（ケラチン）でできているため、不足すると細く乾いた髪になる。

•亜鉛・鉄・ビタミンB群も不足すると、毛が弱くパサつきやすい。

➡️ 栄養が足りないと「生える力」も弱くなる。

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② 血流不良

•血液が滞ると、毛母細胞に栄養が届きにくい。

•髪質は「血の質と流れ」に左右される。➡️ 発毛のためには、血流改善＝うるおい髪の基本。

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③ 頭皮環境

•乾燥頭皮 → 髪に潤いを送れずパサパサに。

•酸化皮脂や汚れ → 髪が傷みやすくなる。

➡️ 頭皮ケアがそのまま「発毛＋美髪ケア」につながる。

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④ 外的ダメージ

•紫外線・ドライヤーの熱・カラーやパーマ

➡️ 発毛の土台を痛める要因。

こんにちは！BIDAN池田店の藤井です。

皆さん、髪の悩みって人それぞれですが、「血液型によって薄毛になりやすいって聞いたことあるけど、本当？」って疑問に思ったことはありませんか？

実はこの質問、お店でもよく聞かれるんです。今日はその疑問にお答えするべく、科学的な観点からお話ししていきたいと思います。

「A型は薄毛になりやすい」ってホント？

世間ではよく、「A型は真面目でストレスを溜めやすいから薄毛になりやすい」なんて言われたりしますよね。

確かに、日本人の血液型の中でA型が最も多いので、薄毛で悩んでいるA型の方がたくさんいらっしゃるのは事実です。

でも、ちょっと待ってください！

これはあくまで「人口比率が多いから」というだけで、A型だからといって薄毛になりやすいという科学的な根拠は全くありません。

例えるなら、「日本に住んでいるから日本のコンビニをよく利用する」というのと同じで、A型の方が多いから薄毛の悩みを持つA型の方も多い、ということなんです。

薄毛の本当の原因ってなに？

では、薄毛の本当の原因はどこにあるのでしょうか？

薄毛の主な原因は、実は血液型とは全く関係ない、以下の要素がほとんどです。

• 男性ホルモン: 薄毛の大部分は、男性ホルモンの一種であるDHT（ジヒドロテストステロン）が原因で起こります。

• 生活習慣: 偏った食生活、睡眠不足、喫煙、過度な飲酒などは、頭皮環境を悪化させ、薄毛を進行させる要因になります。

• ストレス: ストレスは自律神経の乱れを引き起こし、血行不良やホルモンバランスの乱れを招くため、薄毛の一因となります。

もちろん、これら以外にも、間違ったヘアケアや病気などが原因となることもあります。

大切なのは「血液型」ではなく「日々のケア」

血液型で薄毛が決まることはないので、ご安心ください。

大切なのは、ご自身の生活習慣を見直し、日々の頭皮ケアを丁寧に行うことです。

• バランスの取れた食事

• 質の良い睡眠

• 適度な運動

• ストレスを溜めない工夫

これらを意識するだけでも、頭皮環境はグッと改善されます。

「もしかして薄毛かも…？」と不安な方は、ぜひお気軽にBIDANまでご相談ください。

お客様一人ひとりの頭皮の状態をしっかりチェックし、最適なアドバイスとケアをご提案させていただきます！

BIDAN池田店 藤井でした。

BIDAN池田店インスタグラム

こんにちは!BIDAN高槻店です。

鏡を見てふと気づく白髪。年齢を重ねるにつれて自然に増えるものとはいえ、できればゆっくり進行してほしいもの。今回は、白髪のメカニズムと、日常でできる予防・改善のヒントを紹介します。

白髪とは何か？

髪の毛の色は、毛根にある「メラノサイト」という色素細胞が作るメラニンによって決まります。白髪とは、このメラニンが作られなくなった髪のこと。つまり、髪そのものが白くなるのではなく、色がつかなくなった状態です。

白髪の主な原因

白髪の原因は一つではありません。複数の要因が絡み合って起こると考えられています。

1. 加齢

最も一般的な原因。年齢とともにメラノサイトの働きが弱まり、メラニンの生成量が減少します。

2. 遺伝

白髪が出始める年齢や量には遺伝的な傾向があります。家族に若白髪の人がいる場合、自分も早くから白髪が出る可能性があります。

3. ストレス

強いストレスは血流を悪化させ、毛根への栄養供給を妨げます。結果としてメラノサイトの機能低下につながることがあります。

4. 栄養不足

特にビタミンB群、鉄分、亜鉛などが不足すると、メラニン生成に必要な酵素の働きが鈍くなります。

5. 睡眠不足・生活習慣の乱れ

細胞の修復や再生が行われる夜間に十分な睡眠が取れないと、毛根の働きにも悪影響が出ます。

白髪対策のポイント

白髪を完全に防ぐことは難しいですが、進行を遅らせたり、改善の可能性を高めることはできます。

1. 栄養バランスの良い食事

メラニン生成を助ける栄養素を意識的に摂取しましょう。

• ビタミンB12：レバー、魚介類
• 鉄分：赤身肉、ほうれん草
• 亜鉛：牡蠣、ナッツ類
• タンパク質：卵、大豆製品

2. 良質な睡眠を確保する

毎日6〜8時間の睡眠を目安に、規則正しい生活を心がけましょう。寝る前のスマホやカフェインは控えるのが理想です。

3. ストレスを溜めない工夫

運動や趣味、深呼吸などで気持ちをリセットする時間を持つことが大切です。心の健康は髪の健康にもつながります。

4. 頭皮ケアを習慣に

頭皮の血流を促すマッサージや、刺激の少ないシャンプーを使うことで、毛根の環境を整えましょう。

5. 白髪染めに頼りすぎない

頻繁な白髪染めは頭皮や毛根に負担をかけることがあります。できるだけ低刺激の製品を選び、間隔を空けて使用するのが理想です。

まとめ

白髪は誰にでも訪れる自然な変化。でも、原因を知り、日々の生活を少し見直すだけで、その進行を緩やかにすることは可能です。髪はあなたの体と心の状態を映す鏡。今日からできる小さな習慣で、未来の髪を守っていきましょう！

秋は「抜け毛の季節」と言われるように、自然と髪が抜けやすい時期です。

ただし、夏の紫外線・汗・栄養不足などが重なると、通常よりも抜け毛が増え、薄毛が進行しやすくなります。

だからこそ 秋に向けたケア がとても重要になります。

1. 夏の紫外線ダメージを回復させる

• 紫外線で日焼けした頭皮は炎症を起こしやすい状態。
• そのまま放置すると毛根が弱り、発毛力が低下。
  👉 対策：頭皮用ローションや美容液で保湿・鎮静。アロエやカモミールなど天然成

2. 毛穴の大掃除

• 夏にたまった皮脂や汚れが毛穴を塞いでいる可能性。
• 毛穴詰まりは、髪の成長サイクルを乱す大きな要因。
  

3. 栄養補給で髪を育てる準備

• 夏バテ後の体は栄養不足になりがち。
• タンパク質・鉄分・亜鉛・ビタミン群は髪の材料。
  👉 対策：赤身肉、魚、卵、ナッツ、緑黄色野菜を積極的に。

4. 血行を促進する習慣

• 冷房や運動不足で血流が滞ると、毛根に栄養が届きにくい。
  👉 対策：
  
  • 軽い有酸素運動（ウォーキング・ストレッチ）
  • 入浴で頭皮を温める
  • 頭皮マッサージで血行促進
  • 5. 秋は「生活リズム」を整えるチャンス
• 夏の夜更かしや不規則な生活は、ホルモンバランスを乱し抜け毛を加速させる。
  👉 対策：
  
  • 23時前後の就寝で成長ホルモンを活かす
  • 睡眠の質を高める（スマホの夜間使用を控える）

まとめ：秋は「育毛の仕込み時期」

秋の抜け毛は自然な現象ですが、夏のダメージを持ち越すと 薄毛の進行 につながります。

今こそ、

• 頭皮の保湿とクレンジング
• 栄養補給
• 血行促進
• 規則正しい生活

を徹底して、髪を育てる環境を整えましょう。

こんにちは、BIDAN梅田店です。本日は冬に向けた髪の毛と頭皮の対策についてお話させていただきます！

1. なぜ冬は髪と頭皮がダメージを受けやすいのか

冬は気温と湿度の低下により、髪と頭皮の水分が奪われやすい季節です。
さらに暖房による乾燥や冷たい風が加わることで、髪のパサつきや静電気、頭皮のかゆみなどが起こりやすくなります。

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2. 放置するとどうなるか

髪と頭皮の乾燥をそのままにしておくと、次のようなトラブルが起こる可能性があります。

• 髪が切れやすく枝毛や切れ毛が増える
• 頭皮が乾燥しフケやかゆみが出やすい
• 髪のツヤが失われ、広がりやすくなる
• 髪の成長環境が悪化し、薄毛や抜け毛の原因になる

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3. 今日からできる冬の髪と頭皮ケア

保湿力のあるシャンプーとトリートメントを選ぶ

• アミノ酸系や低刺激のシャンプーで頭皮をやさしく洗う
• トリートメントやヘアマスクで髪の内部まで栄養を補給

頭皮の保湿ケアを取り入れる

• 洗髪後に頭皮用の保湿ローションやオイルを使う
• 週1回程度の頭皮マッサージで血行を促進

静電気対策を意識する

• 洗い流さないヘアオイルやミストで髪にうるおいを与える
• 化学繊維の帽子よりも天然素材の帽子を選ぶ

生活習慣の改善

• タンパク質やビタミンB群を含む食事で髪の栄養をサポート
• 睡眠不足は髪の成長にも悪影響を与えるため、十分な休息を取る

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4. まとめ

冬は乾燥や寒さで髪と頭皮がダメージを受けやすい季節です。
保湿重視のケアと生活習慣の見直しで、ツヤのある健康な髪と健やかな頭皮を維持しましょう！

以上、BIDAN梅田店山際でした。

こんにちは。
BIDAN堺東店です。

今回は油のお話です。
唐揚げや天ぷら、コロッケなど揚げ物を食べたくなるときってありますよね。
脂っこい食べ物を摂取すると頭皮の皮脂腺が活性化されてしまい男性ホルモンと結合し薄毛の要因になってしまいます。
同じ油は油でも最近良質な油として、注目されているのがオメガ３脂肪酸です。この油は体内で生成されないため外側から摂取することが大切です。

オメガ３は血液循環を良くして血管を丈夫にしてくれるので動脈効果の予防になります。
鯖や鰯などの缶詰めにも豊富に含まれており家庭でも気軽にとることができますね。
良質な油をとることでドロドロ血液から卒業して頭皮の血管を健全に改善し、頭皮の血管に十分な酸素と栄養を供給し発毛を促していきましょう！

ビダンでは男女、年齢問わず様々な悩みや
コンプレックスを解決するために細胞老化からの若返り
血液に着目し自己再生力を高めていきます！！
★一度きりの人生をより輝ける日常へ★
当店では無料カウンセリングやお試し体験も行っております。
大阪を中心に南大阪、堺市、和歌山方面など多方面から多くのお客様に
日々、ご来店も頂いております。
是非、一度ビダンへご相談下さいませ。

BIDAN堺東店　境

こんにちは。BIDAN梅田店です。

本日は髪とタンパク質の関係を簡単にお伝えします。

◎髪の正体

• 髪の毛の約 90％以上は「ケラチン」というタンパク質でできています。
• ケラチンはアミノ酸から作られるため、タンパク質が不足すると髪そのものを作れない状態に。

 タンパク質不足による影響

1. 髪が細くなる
   → 栄養が十分に届かず、コシや太さがなくなる。
2. 抜け毛が増える
   → 毛母細胞（髪を作る工場）がうまく働かず、成長途中で抜け落ちやすくなる。
3. 髪の成長スピードが落ちる
   → 1か月に1cm程度伸びるはずが、それ以下になることも。
4. ツヤやハリの低下
   → ケラチン不足により、髪の表面のキューティクルが弱くなりパサつく。

 髪に良いタンパク質の摂り方

• 動物性＋植物性のバランスが大事
  • 動物性：肉・魚・卵・乳製品 → 必須アミノ酸を効率的に摂取
  • 植物性：大豆製品（豆腐・納豆・豆乳） → イソフラボンも髪に◎
• 目安：体重1kgあたり1gのタンパク質／1日（例：体重60kgなら60g）
• コンビニで摂りやすい例：ゆで卵、サラダチキン、豆乳、プロテインバー

◎まとめ

髪はほとんどタンパク質でできている。

髪の健康を保つには、髪の原料である、タンパク質を摂取することが重要。

タンパク質を含んだ食事を心がけていきましょう。

以上、BIDAN梅田店でした。

こんにちは！ビダン姫路店の井之上です！

髪の毛を作る栄養素はタンパク質だけではありません。

これからの季節、様々な栄養素が摂れる鍋がおすすめです！

【きのこ】

代謝に必要なビタミン、ミネラルが大変豊富に含まれています。

免疫力を高め、がん予防にも効果的とされる成分であるβグルカンなども豊富に含まれており、食物繊維はサツマイモに匹敵するほど豊富で便秘にも効果的です。

また、脂肪を撃退する作用が知られるキノコキトサンも含まれ、ダイエットにもお勧めです。

【ネギ】

ネギには体を温める成分である硫化アリルが豊富です。

寒さで体が冷えるこの時期にぴったりの食材で、冷え予防につながる他、血液サラサラ作用で血管と血液を健康に保つ役割もあります。

またネギの白い部分にはビタミンCが豊富。粘膜を強め、風邪対策や美肌作りに役立ちます。

【豆腐】

大豆は必須アミノ酸が豊富で、筋肉や皮膚など体を作る材料となる重要な栄養素です。

イソフラボンは女性ホルモンと似た働きをし、更年期障害やがん予防に効果があるとされています。

また渋み・苦味の主成分である大豆サポニンには、血圧低下やこちらもがん予防効果が。

不飽和脂肪酸であるレシチンには、記憶力の向上や、老人性認知症の予防など、様々な効果があることが知られています。

【牡蠣】

海野ミルクと呼ばれる牡蠣にも、体を正常に機能させるために欠かせないビタミンやミネラルがたっぷりと含まれています。

中でも新陳代謝や成長に欠かせない亜鉛の含有量は抜群！不足しがちな鉄分も豊富なので、毎月の月経から鉄不足になりやすい女性は特に取りたい食品となります。

また疲労回復に効果的なグリコーゲンも牡蠣には豊富ですが、グリコーゲンは冬に捕れるものと、夏に捕れるものでは10倍ほども変わってくるため、旬を迎える冬に食べるのが時期としてもオススメとされています。

【白菜】

ビタミンC、カリウム、鉄、カロテンなど、様々な栄養素がバランスよく含まれ、美肌効果や風邪予防に効果的です。

また、食物繊維が豊富で糖質も少ないので、便秘解消やダイエットにもお勧めです・

【しらたき】

水溶性食物繊維であるグルコマンナンが豊富です。グルコマンナンには、コレステロールを低下させる働きや、血糖値を正常化する働きなどがあり、高脂血症や糖尿病対策として効果的です。

水溶性食物繊維は余分な脂肪を吸着して体外に排出してくれる働きがあるため、こちらも便秘対策や美肌効果、ダイエット効果が見込めます。

【ニラ】

老化予防になるβカロテンや冷え性予防に効果的なアリシンが豊富に含まれています。

また、骨や歯を丈夫にするカルシウムや、美肌のビタミンとも言われるビタミンCも豊富に含み、スタミナ野菜の代表格をされます。

風邪をひきやすくなる寒い季節にこそ、ニラを食べてスタミナ強化につなげましょう。

必要な栄養素を美味しくしっかりと摂取して丈夫な髪の毛を作っていきましょう！！

ビダン姫路店　井之上