こんにちは。

BIDAN明石店です！

晴天の日々が続いてますが、皆様は紫外線予防できていますか？

紫外線対策と必要性を掲載させて頂きます！

なぜ紫外線対策が必要なのか？

なんと老化の原因第一位は紫外線なんです！！

紫外線を浴びる、日焼けをしてしまうことでシミ、しわ、そばかすだけでなくお肌のはりや弾力の低下

の原因に繋がってしまいます…

また腕や足の日焼けで皮がめくれる経験をしたことがあると思います、お身体だけでなく頭皮も日焼けをしてしまうと

皮がめくれてしまいます。

頭皮の日焼けのダメージは秋ごろに抜け毛や痒み、頭皮トラブルとして出てきてしまうので今の時期の対策が

とても必要になってきます！

紫外線対策

紫外線を受けないようにするには帽子や日傘をさすことです！

今は女性だけでなく男性も使える日傘も売られています。

地球温暖化の影響もあり年々気温が上昇してきており紫外線も強くなっています。

ヨーロッパでは５０度を超えるところも…

なので帽子を被ったり日傘をさして紫外線から頭皮を守っていきましょう！！

日傘を差すだけで体感温度も変わってきますよ♪

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BIDAN明石店はJR西日本、明石駅から徒歩5分圏内に位置するトータルビューティーサロンです。
スタッフ数5名でお客様をお出迎えする体制を整えております♪
お気軽にご相談くださいませ。

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BIDAN明石店　清田

こんにちは！BIDAN奈良店です！

皆さんは、シャンプー前に余洗いをきちんと行っていますか？

ただ、髪をお湯に濡らすだけで30秒ほど済ませていませんか？

余洗いをきちんと行わずにシャンプーをしないと頭皮の汚れが残ったままになりやすく

抜け毛や薄毛の原因にも繋がっていきます。

余洗いで2～3分

37～３８℃のぬるま湯で頭皮を揉むようにしてワックスやヘアオイル

皮脂汚れなどをある程度流してからシャンプーを行うようにしていきましょう。

皆さんこんにちは、ビダン姫路店の石田です。
本日は水分補給のお話をさせて頂きます(^^)

一般的に、人の1日の水分出納は約2.5Lです（尿：約1,500ml、不感蒸泄※：約900ml、便：約100ml）。夏場は汗をかく分、意識して水分の摂取を心がける必要があります。

私たちの身体には、約0.9％の食塩水と同じ浸透圧の血液が循環しています。また汗をかいた肌をなめると塩辛い味がすることからわかるように、汗にはナトリウムが含まれています。大量に汗をかいてナトリウムが失われたとき、水だけを飲むと血液のナトリウム濃度が薄まり、これ以上ナトリウム濃度を下げないために水を飲む気持ちがなくなります。同時に余分な水分を尿として排泄します。これが自発的脱水症と呼ばれるものです。この状態になると汗をかく前の体液の量を回復できなくなり、運動能力が低下し、体温が上昇して、熱中症の原因となります。
熱中症予防の水分補給として、日本スポーツ協会では、0.1～0.2％の食塩（ナトリウム40～80mg/100ml ）と糖質を含んだ飲料を推奨しています。特に1時間以上運動をする時は4～8％の糖質を含んだものを摂取しましょう。冷えたイオン飲料や経口補水液の利用が手軽ですが、自分で調製するには1リットルの水、ティースプーン半分の食塩（2g）と角砂糖を好みに応じて数個溶かしてつくることもできます。
また、糖を含んだ飲料が推奨される理由としては、腸管での水分吸収を促進することが挙げられます。主要な糖であるブドウ糖は、腸管内でナトリウムが同時にあると速やかに吸収されます。そしてそれらに引っ張られ水分も吸収されるというのがそのメカニズムです。

こんにちは！BIDAN 奈良店です！

頭皮マッサージをする理由は

頭皮マッサージにより、頭皮を揉みほぐして柔らかくし、血行を良くする効果が期待されます。

また、頭皮の日常血流量が多いと頭皮ケアの効果だけではなく、毛髪の健やかな成長も期待されます！

頭皮マッサージを１回行うだけでも頭皮が動きやすくなりますが、さらに１週間継続すると頭皮が柔らかくなります。

毛穴の角度を上げ、髪を立ち上がりやすくする。

頭皮マッサージによって、毛包（皮膚内部の毛を作る組織）の角度があがり、髪が根元から立ち上がりやすくなる傾向があるのでしっかりと

頭皮マッサージをしましょう！！

こんにちはビダン高槻店の松下です。

今回はエイジング毛についてお伝えしたいと思います。

皆さん「エイジング毛」てご存じですか？

エイジング毛とは加齢に伴い髪の状態が変化していく老化現象による髪の状態の事を言います。

髪の毛がチリチリになってきたり、まとまらない、乾燥しやすくなるなどの特徴があります。

原因としては加齢や栄養不足による女性ホルモンの減少、抗酸化力の低下、間違ったヘアケア等です。

女性ホルモンは肌や地肌の弾力を保つコラーゲンを増やします。

そのおかげで水分を保ち、髪にハリを出す事、毛母細胞を活性化させる役割ももっており健康な髪を維持するために必要です。

このコラーゲンが減る事により頭皮の乾燥、髪のコシが無くなります。

体内の変化が原因なので妊婦さんや産後に髪が抜けるというのもこれに近いものがあります。

抗酸化力とは身体の細胞を傷つける活性酸素を除去する力で老化を抑える働きがあります、活性酸素が増えすぎると酸化力が強すぎて細胞にダメージを与えてしまいます。それにより、髪の毛を黒くするメラニンを作るメラノサイトが壊れて白髪が増える事に繋がります。活性酸素は髪の内側から栄養、水分を流出させるだけでなく頭皮にも蓄積されるので、頭皮、髪の毛を老化させてしまいます。

紫外線も老化の大きな原因です。頭は無防備な状態で直接紫外線を浴びてしまう場所です。帽子や日傘で年中対策することが大事です。

日々使うシャンプーもかなり重要です。

頭皮環境を整え、洗浄力が比較的穏やかなアミノ酸系のシャンプーがお勧めです。シャワーの温度や頭皮を擦らず、泡で毛穴や頭皮の汚れを落とし清潔な状態で睡眠をとる事。

乾かさずに寝るのは絶対にNGです。

綺麗な髪とチリチリの髪の毛では後ろから見た時、綺麗な髪の方は平均で5歳は若く見えるといわれています。

身体は服で隠せても髪は一生見られるお顔の一部です。

しっかりケアして若々しい髪を保ちましょう！

ビダンではこんな悩みを解決できる若返りのケアが沢山ありますので、お悩みがある方は是非ご相談下さい。

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こんにちは！BIDAN奈良店です！

今日はブラッシングについてお話していきます。

最近、毛穴のところに汚れが溜まっている方が多くなってきています。

「いつも通りしているのに…」「最近泡立ちが悪い…」

また、髪が乾燥などで絡まってるからシャンプーに時間がかかる！という方も。

そんな時にオススメなのが「ブラッシング」です。

お風呂に入る前に、ブラッシングするだけ！

とっても簡単なのですが、注意点としまして

・濡れた髪にブラッシングしない

→ キューティクルが傷ついてしまうため、髪が傷んでしまいます

→必ず、髪を濡らす前に

・頭皮に優しく添わせるように（ただし、ひっかくようなほど押し付けない）

→頭皮に添わせることで髪の根元までしっかり絡まりを解きます

→また、頭皮のマッサージ効果にもなります

・絡まった髪を無理やり引っ張らない

→切れ毛になったり健康な毛を抜いてしまうので、優しく部分的にとかしましょう

ブラッシングは頭皮ケアでも大切な工程なのでしっかりとしていきましょう！！

こんにちは！BIDAN明石店です。

本日はドライヤーでの髪の乾かし方についてお話させて頂きます！

お風呂からあがり、髪を乾かさずに自然乾燥は絶対NGです！

濡れた状態の髪は傷みやすいため、ドライヤーでなるべく早く乾かしてください。

長時間濡れたままになると、菌が繁殖しニオイやべたつきといった頭皮トラブルが起きてしまいます。。

①タオルドライ

表面の水分をしっかりとりましょう。ゴシゴシするのではなく、髪を挟むようにして優しくパタパタとたたくイメージです！

②根本から乾かす

先に毛先から乾かしはじめると、乾きやすい毛先に余計な温風があたり、パサつきの原因になります！

※ドライヤーは10cm～15cm程度離して当てます

③最後に冷風で乾かす

最後に冷風をあてることで熱によるダメージを軽減します。さらにキューティクルを引き締める効果がありツヤのある髪になります。

皆様、正しいドライヤーはできていましたでしょうか？

今日からでも正しい方法で乾かしてくださいね！

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こんにちは！BIDAN奈良店です！

皆さんは普段からストレス感じやすいほうですか？

実はストレスも薄毛の原因の一つになります！

なのでできるだけストレスフリーな生活を目指して、自律神経を整えていきましょう！

あったかいお風呂に入る

友達や家族と話す、運動する、趣味に没頭するなどストレス解消法は沢山あります！

自分なりのストレス解消法を見つけていきましょう！

毎日楽しくキラキラして過ごすのが一番です！！！

髪の毛はタンパク質でできている事をご存知の方が多いと思いますが、
お肉など「脂っぽくて食べにくくなってきた。」というお声をよくお聞きします。

そこで私がおススメさせて頂いてるのが、サラダチキンです！！

数年前に話題になって以降コンビニエンスストアーだけでなく、
スーパーや薬局でも見かけるようになった商品なのですが、
自宅でも簡単作り置きに最適なものになっています。

ムネ肉ですが、パサつきがなく美味しく食べて頂けると思います。

サラダと一口サイズに切ったサラダチキンを上に乗せて食べて頂いたり、
ちょっと一品に生春巻きに野菜と一緒に巻いていただくと、
さっぱりしていて食べやすいので、
プロテインとプラス食事からのタンパク質として食べて
髪の毛を元気にしてあげて下さい！！

こんにちは！

BIDAN明石店です。

皆様は「まごわやさしい」をご存知でしょうか。

健康な食生活を送るための、「まごわやさしい」を頭文字とした7品目の食材達のことを言います。

健康な髪の毛を維持し薄毛や抜け毛への対策のためには、しっかりと栄養を摂取し、

髪の毛に栄養を与えて上げることが大切です。

「まごわやさしい」の髪へのメリット

ま：まめ　　→　血流促進効果やAGAの原因なる5aリダクターゼの抑制
ご：ごま　　→　ビタミンE・カルシウム・鉄分多数！老化の原因になる活性酸素の削除
わ：わかめ　→　カルシウムなどのミネラルが豊富
や：やさい　→　皮膚や粘膜を健康に保ち、抵抗力を維持
さ：さかな　→　体内で作ることができない脂肪酸やカルシウム・鉄分を摂取
し：しいたけ→　カルシウムの吸収に必要なビタミンⅮを摂取
い：いも　　→　血糖値の上昇を抑え、エネルギー源に変換し、腸内環境を整える

どれも育毛・発毛に欠かせない「たんぱく質」「亜鉛」「ビタミン」等を含んだ食材です。

健康的なバランスの取れた食事は育毛・発毛に効果的で、薄毛対策としても有効です。

BIDANでケアを受けながら自宅でも食生活を改善し、頭皮ケアをしましょう！

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