こんにちは！ビダン大津店です。

今回は睡眠に関してのお話です。

睡眠不足は抜け毛の原因の一つです。

髪の成長には、成長ホルモンが重要な役割を果たしています。

成長ホルモンは、睡眠中、特に深い眠りについたときに多く分泌されます。睡眠不足になると、成長ホルモンの分泌が減少し、髪の成長が阻害されます。

また、睡眠不足はストレスの原因にもなります。ストレスは、抜け毛を促進するホルモンであるDHTの分泌を増加させます。

さらに、睡眠不足は頭皮の血行を悪化させます。頭皮の血行が悪くなると、髪の毛に必要な栄養や酸素が十分に行き届かなくなり、抜け毛の原因となります。

睡眠不足による抜け毛は、1日や2日の睡眠不足ではすぐには現れませんが、長期的な睡眠不足が続くと、抜け毛が増えたり薄毛が進行したりする可能性があります。

睡眠不足を予防するためには、毎日7～8時間の睡眠を心がけ、規則正しい睡眠をとることが大切です。また、睡眠の質を高めるために、寝る前にカフェインやアルコールを摂取しない、寝る前にリラックスできる時間をつくるなどの工夫をしましょう。

具体的な睡眠習慣としては、以下のようなものが挙げられます。

• 毎日同じ時間に起きて、同じ時間に寝る
• 寝る前にカフェインやアルコールを摂取しない
• 寝る前にスマートフォンやパソコンの画面を見ない
• 寝る前にリラックスできる時間をつくる
• 寝室の環境を整える（暗く、静かに、涼しくする）

睡眠不足による抜け毛が気になる方は、これらの睡眠習慣を改善することで、抜け毛の予防や改善につながる可能性があります。

ビダンでは生活習慣までしっかりとアドバイスさせて頂きます。

お悩みの方は是非ご相談下さい。

皆様こんにちは

ビダン明石店です。

本日はお客様の変化のお写真をご紹介します！

いつも楽しく色々なお話をしてくださるT様、

生活習慣等もアドバイスさせて頂き、効果を実感して頂きました！

「変化を実感できています。もう少し早く通えばよかった！」

T様、嬉しいお声をありがとうございます。

これからも全力でサポートさせてください！

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☝サロン情報を発信しています！

このブログを読んでわかる事

BIDAN明石店の事
BIDANでの発毛の考え方
頭皮にお悩みを抱えている貴方へ

BIDAN明石店の事

BIDAN明石店はJR西日本、明石駅から徒歩5分圏内に位置するトータルビューティーサロンです。
スタッフ数5名でお客様をお出迎えする体制を整えております♪
お気軽にご相談くださいませ。

そして、なんと！

美容総合サイトのMEN’S FIREにBIDANが紹介されました(^^)/

是非☑チェックしてみてください！

【美容総合サイトに紹介されました】

https://www.fire-method.com/mens/bidan/

BIDAN明石店　松井

マスクが、解禁となり、今まで隠れていた

頬、口角等が、露になる為、正直マスクを外す事は、億劫ではなかったですか？

もしくは、今も外せずにいますか？

ですが、簡単な美容方法があります！！！

それは…

笑うことです！！！

笑顔を作る事で、表情筋が活性化し、また

精神面でも脳が自動的に、幸福フェロモン　セロトニンを作成してくれる為

精神的にも明るくなったりと良い事尽くめの美容方法です！

笑うことを心掛けて、美肌を作っていきましょう！！

BIDAN三宮店はJR西日本、JR三ノ宮駅から徒歩10分圏内に位置するトータルビューティー発毛サロンです。

スタッフ5名でお客様をお出迎えする体制を整えております♪

三木市、神戸市、三田市、芦屋市、西宮市、尼崎市、宝塚市、伊丹市、三田市、川西市、淡路市からの各方面からの

お客様が多数ご相談くださっております。

無料のカウンセリング・お試し体験も行っておりますので一度BIDANにご相談くださいませ。

ビダン三宮店　木本

こんにちは、BIDAN姫路店の岸川です。

毎日頭髪を洗っているのに、気がつくとフケが肩に落ちている、、とういう方も少ないと思います。

日常生活で何気なくしていることが原因かもしれません。

今回は、フケの原因と対策についてお話していきます。

フケが増える原因】

・シャンプーのしすぎ

ついついシャンプーをしすぎてしまうことってありませんか？

シャンプーをしすぎると頭皮を守っている皮脂も一緒に洗い流してしまいます。

また、頭皮を強くこするのも刺激になるにで、爪は立てず、指の腹を使って優しく洗いましょう。

・季節や元の体質

頭皮環境は、もともとの体質や環境にも大きく影響します。

アトピー性皮膚炎などが原因でフケが増えることもあります。

また、冬の季節は肌と同じく頭皮も乾燥しやすくなります。

暖房や乾燥した外気にさらされることで、頭皮が乾燥しフケが出る方もいます。

・生活習慣の乱れ

不規則な生活をしていると肌荒れを起こすように頭皮も荒れ、フケの原因になります。

なので、夜更かしなどはせず睡眠時間を十分に確保しましょう。

また、偏った食生活も、頭皮に悪影響を与える可能性が高いので、

ファストフードやジャンクフード等は控えバランスの良い食事を心がけましょう。

・紫外線

長時間紫外線を浴びると、頭皮が日焼けして赤くなったあとに剥がれ落ちてフケになります。

また、頭皮の皮脂は紫外線で酸化するため、

それが刺激となりフケを増加させてしまう可能性もあります。

フケ対策】

・頭皮の保湿

フケ対策としてまず挙げられるのが、頭皮を保湿することです。

保湿力の高いシャンプーやコンディショナーを使用しましょう。

そして外出時には、頭皮に使えるスプレータイプなどの日焼け止めや帽子をかぶり、

紫外線をブロックしましょう。

・シャワーの温度やドライヤーの使い方

シャワーやトライヤーの熱も頭皮を乾燥させる原因になります。

なので、シャワーは38℃くらいのぬるめのお湯を使い、

ドライヤーの吹き出し口は100℃近くまで上昇することもあると言われているので、

頭から20cm以上離して、頭皮に近づけすぎないようにしましょう。

・規則正しい生活習慣

頭皮のターンオーバーを整えるために、ビタミンやミネラル、タンパク質を中心に

バランスの良い食事を心がけましょう。

睡眠は十分にとり趣味や好きなことをしてストレス発散をすることも大事です。

ポイントをおさえてしっかり対策！】

特に乾燥肌の方は、頭皮が乾燥していてフケが増えやすい傾向にあります。

頭皮の乾燥を促進していないか、普段の生活を振り返ってみてください。

今回紹介したポイントをしっかりと理解し、フケのお悩みから卒業しましょう！

こんにちは、BIDAN姫路店です。

定期的に通って頂き、苦手ながらもホームケアを頑張っていただいたおかげで、

頭皮の赤みも改善され、気になっていたM字部分も少しずつ埋まってきました。

こんにちは！発毛サロンBIDAN奈良店です！

Ⅿ様から驚きの声頂いたので紹介いたします！

気になっていた生え際やつむじ、頭頂部付近が生えてきて色も濃くなってきました！

しっかり心を込めてサポートをさせて頂きます！

発毛サロンBIDAN奈良店

こんにちはBIDAN大津店です。

朝晩の冷え込みも厳しくなりましたね

本日は、

冬におすすめの髪の毛に良い食べ物をいくつかご紹介します。

• 牡蠣

冬が旬の牡蠣は、亜鉛が豊富に含まれています。亜鉛は、髪の毛の成長を促すために欠かせない栄養素です。

• 鮭

鮭は、タンパク質、ビタミンA、ビタミンB群、亜鉛などが豊富に含まれています。

• ほうれん草

ほうれん草は、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンE、鉄などが豊富に含まれています。

• にんじん

にんじんは、ビタミンAが豊富に含まれています。ビタミンAは、髪の毛の健康を維持するために欠かせない栄養素です。

これらの食べ物を、毎日の食事に取り入れることで、健康な髪を保つことができます。

しっかり栄養を摂り、

きれいな髪を作りましょう

冬の薄毛対策

冬になると、抜け毛が増えると感じる人が増えるのではないでしょうか。実は、冬は薄毛のリスクが高まる季節なのです。

冬の薄毛の原因

冬の薄毛の原因は、大きく分けて2つあります。

• 頭皮の乾燥

冬は湿度が低いため、頭皮も乾燥しやすくなります。頭皮が乾燥すると、バリア機能が低下し、炎症が発生しやすくなります。炎症は抜け毛の原因となるため、頭皮の乾燥は薄毛のリスクを高めます。

• 血行不良

冬は気温が低下するため、頭皮の毛細血管が収縮しやすくなります。毛細血管が収縮すると、血行が悪くなり、必要な栄養素が頭皮に届きにくくなります。栄養不足は抜け毛の原因となるため、血行不良も薄毛のリスクを高めます。

冬の薄毛対策

冬の薄毛対策として、以下のことに気をつけましょう。

• 頭皮の保湿

頭皮の乾燥を防ぐために、保湿ケアを心がけましょう。シャンプーやトリートメントで頭皮を洗浄した後は、保湿成分が配合された化粧水やクリームで保湿します。また、加湿器を使用するなどして、室内の湿度を上げるのも効果的です。

• 適度な運動

適度な運動は血行を促進し、頭皮の健康に役立ちます。ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動を、週に3〜4回程度行うようにしましょう。

• バランスの良い食事

髪の毛の材料となる栄養素をバランスよく摂取することも大切です。タンパク質、ビタミン、ミネラルなどの栄養素を意識して、食事をとりましょう。

その他

また、以下のことにも注意しましょう。

• 帽子をかぶる

冬は風が強い日も多く、頭皮が乾燥しやすくなります。帽子をかぶって頭皮を保護しましょう。

• 熱いお湯で洗髪しない

熱いお湯は頭皮の乾燥を招くため、38〜40度程度のぬるま湯で洗髪しましょう。

• ストレスを溜めない

ストレスは抜け毛の原因となるため、ストレスを溜めないように心がけましょう。

冬は薄毛のリスクが高まる季節です。上記の対策を参考に、薄毛予防を心がけましょう。

こんにちは！

ビダン三宮店です。

皆さんは食後、眠気に襲われて

仕事やしたいことが手につかない

なんてことありませんか？

実はそれには原因が存在しているんです！

体は一度に大量の糖質を摂ると

それに応じて多くのインスリンが分泌されて低糖質状態になります。

その結果　強い眠気に襲われます。

対策としては早食い・大食いを止めて

食物繊維の多いものを先に食べ、白色ではない

色のある炭水化物を摂るように心がけましょう。

BIDAN三宮店はJR西日本、JR三ノ宮駅から徒歩10分圏内に位置するトータルビューティー発毛サロンです。

スタッフ5名でお客様をお出迎えする体制を整えております♪

三木市、神戸市、三田市、芦屋市、西宮市、尼崎市、宝塚市、伊丹市、三田市、川西市、淡路市からの各方面からの

お客様が多数ご相談くださっております。

無料のカウンセリング・お試し体験も行っておりますので一度BIDANにご相談くださいませ。

ビダン三宮店　荒牧

みなさんはお風呂の温度を何度に設定していますか？
ちょっと熱めの42℃？ぬるめ38℃？
あれ？ちょっと待ってください。
ぬるめのお湯というとだいたい38℃～40℃と言われていますが、冬場の38℃はぬるいというか、ちょっと寒いくらいに感じませんか？
しかも私の場合、42℃は熱めというより、もう熱くて入れません。

そう、“熱い”“ぬるい”という感覚は、その人の体温・外気温によって感じ方が変わります。
なので、快適なバスタイムをすごす為の“自分の”お風呂の適性温度を調べましょう！

これを知れば毎日快適。もうお風呂の温度で迷うことはありません！

みなさんは自分の基礎体温をご存知ですか？
知らない方はちょっと手間ですが、体温計で体温を測ってみて下さい。
最近は低体温の方が増えています。お風呂以外に健康面でも、自分の基礎体温を知っておくことはとっても大切なことですので、知っておいて損はありません。

さて、体温は測り終えましたか？
その体温を基準として覚えておいて下さい。
さっき激辛料理を食べて今汗をかくほど体が熱いとか、省エネで暖房を止めていて少しばかり体が凍え気味といった、いつもと違う状態の時は通常状態の時に測ってくださいね。

先ほど測った体温から適温を算出していきます。
ぬるめは体温（基礎体温）から＋2～3℃くらい、熱めは体温（基礎体温）から＋5～6℃（※）となります。
例えば体温36℃の人は、38℃～39℃くらいが“ぬるい”と感じる温度、という事です。

下の適温早見表で見てみると、“一般的”な温度は体温が36℃くらいの方を想定している事がわかります。
体温が36℃より低いのと高いのではの差はそれぞれ１℃ほどありますので、一般的と言われる温度と合わない方がいても当然ですよね。
また、体温は気温（外気温）の影響も受けますので、夏場と冬場では体温・適温も若干変わります。
季節や自身の体調に合わせて、お風呂の温度を調節して下さい。

※お風呂の温度はここでは43℃を最高温度としております。これ以上の温度は体にかかる負担が大きくなりますので、お勧めいたしません。

自分の適温が分かってもそれだけじゃつまらない。せっかく自分に合う温度が分かったので、次は“ぬるめ”と“熱め”で違うお風呂の効果を知って、バスタイムに活用しましょう！
“ぬるめ”と“熱め”のお風呂では、体の中の反応は正反対なんです。

ぬるめのお湯に入ると…

血圧が低下、内臓が活発になる、筋肉がゆるみ体がリラックス状態になります。

熱めのお湯に入ると…

血圧が上昇し、内臓の働きが弱まります。筋肉が緊張し体は興奮状態になります。

――ということは、“ぬるめ”のお風呂は、疲れた、食欲がない、眠れないといった「体を休めたい」時にオススメの温度で、“熱め”のお風呂は、朝風呂、目を覚ましたい時、気分が落ち込んだ時など、「気分をシャキッとしたい」時にオススメの温度ということになります。

目を覚まそうと思ってお風呂に入っていたけど、気持ちよくて逆に眠くなってしまった…という経験のある方は、もしかしてぬるめのお風呂に入っていませんでしたか？
逆に、疲れを取ろうと思ってお風呂に入っていたのに、熱めのお風呂に入っていたという方は、疲れが取れないばかりか、「もう少し頑張ろう！」という張り切った状態になっていたのです。