皆さまこんにちは　BIDAN梅田店です

日光を浴びることは、私たちの健康維持に非常に重要な役割を果たしています。日光浴には、さまざまなメリットがあることがわかっています。

日光浴のメリット

• ビタミンDの生成: 日光を浴びることで、皮膚でビタミンDが生成されます。ビタミンDは、カルシウムの吸収を促進し、骨を強くする働きがあります。骨粗しょう症予防や、免疫力の向上にも繋がります。
• セロトニンの分泌促進: 日光を浴びると、脳内でセロトニンという神経伝達物質の分泌が促進されます。セロトニンは、心の安定や幸福感をもたらす働きがあり、うつ病の予防や改善にも役立つと言われています。
• 体内時計の調整: 日光を浴びることで、体内時計がリセットされ、睡眠の質の向上に繋がります。朝、日光を浴びることで、夜しっかりと眠れるようになります。
• 血圧の安定: 高血圧の予防効果が期待できます。
• 免疫力の向上: ビタミンDの生成を促進することで、免疫力が向上し、風邪などの感染症にかかりにくくなると考えられています。

日光浴の注意点

• 日焼け: 長時間日光に当たると、日焼けをしてしまう可能性があります。日焼け止めを塗ったり、日陰で過ごしたりするなど、適切な対策を行いましょう。
• 皮膚がん: 過度の紫外線照射は、皮膚がんのリスクを高める可能性があります。日焼け止めを塗ったり、日中の屋外での活動時間を控えるなど、注意が必要です。
• 眼への影響: 紫外線は、目にも悪影響を及ぼします。サングラスをかけたり、目を保護する対策をしましょう。

効果的な日光浴の方法

• 午前中の日光浴: 朝の光は、体内時計をリセットする効果が高いと言われています。
• 日焼け止めを塗る: 日焼け止めを塗ることで、日焼けや皮膚がんのリスクを軽減できます。
• 日陰で過ごす: 直接日光が当たる場所を避け、日陰で過ごすことも効果的です。

まとめ

日光を浴びることは、健康維持に不可欠な活動の一つです。しかし、適切な時間と方法で行うことが大切です。頭皮の日焼けに気を付けて、無理のない範囲で日光浴を行いましょう。

以上ビダン梅田店岩崎でした

皆さまこんにちはBIDAN梅田店です

猛暑日が続く今日この頃

お水を飲む機会も増えてきているのではないでしょうか

今回は硬水と軟水の違いについてお話しさせていただきます

硬度とは？

硬水と軟水を分ける基準となるのが「硬度」です。硬度とは、水1リットル中に含まれるカルシウムとマグネシウムの量を、炭酸カルシウムに換算した数値のことです。この数値が高いほど硬水、低いほど軟水と分類されます。

硬水の特徴

• 味: 口当たりが重く、少し苦味を感じる場合があります。
• メリット: カルシウムやマグネシウムなどのミネラルが豊富。骨の健康や筋肉の働きをサポートすると言われています。
• デメリット: コーヒーやお茶の色が濃くなったり、石鹸が泡立ちにくくなったりすることがあります。

軟水の特徴

• 味: 口当たりが柔らかく、すっきりとした飲み口です。
• メリット: 口に優しく、赤ちゃんや胃腸の弱い人でも飲みやすい。
• デメリット: ミネラル成分が少なく、ミネラル補給には不向きな場合も。

硬水と軟水、どちらが良いの？

どちらが良いかは、人や用途によって異なります。

• 健康面: カルシウムやマグネシウムを積極的に摂取したい場合は硬水、ミネラルを気にせず水を飲みたい場合は軟水が良いでしょう。
• 料理: 硬水は豆料理や煮込み料理に、軟水はご飯を炊いたり、お茶を淹れたりすると美味しくできると言われています。
• 美容: 軟水は肌や髪に優しく、乾燥肌の人におすすめです。

日本と世界の硬度

日本は全体的に軟水が多い地域ですが、地域によっては硬水も存在します。ヨーロッパなどでは硬水が多く、ミネラルウォーターも硬水の種類が豊富です。

まとめ

硬水と軟水は、含まれるミネラル量の違いによって特徴が異なります。どちらが良いかではなく、自分の生活スタイルや体質に合わせて選ぶことが大切です。

以上ビダン梅田店岩崎でした

皆さまこんにちは

ビダン梅田店です。

前回動脈硬化について投稿させていただきましたが、今回はその原因について投稿させていただきます。

そもそも動脈は加齢とともに弾力性が失われるので誰にでも起こりえるものです。しかし、喫煙者や高血圧などが重なると年齢以上に効果が進みます。

特に動脈硬化を進めると言われているのが悪玉コレステロールと言われております。これが酸化すると血管壁に障害を与えて血管の通り道を狭くします。

なのでこれらの防ぐためにバランスよい食事を心がけて、喫煙習慣を見直しましょう。

また、以前投稿させていただいた活性酸素の発生を防ぐ抗酸化作用のある食品を積極的に摂取していきましょう。これらのことを注意することで頭皮にも栄養が届きやすくなり髪の毛にも良い環境になると言えるしょう。

皆さんも動脈硬化にはお気を付けください。

以上ビダン梅田店　出村でした。

皆さまこんにちは

ビダン梅田店です。

突然ですが皆さんは動脈硬化についてご存知でしょうか。

そもそも動脈硬化とは酸素や栄養を全身に運んでいる動脈がしなやかさを失い、上手く血液を運べない状態となります。

栄養を上手に運べないという事は頭皮にも栄養が届きづらいという事になります。さらに悪化すると心筋梗塞や脳梗塞等の危険も生じます。

また、血管の内側狭くなり十分な血液が流れないため酸素や栄養が身体に行きわたらなくなり、あらゆる臓器が正しく機能しなくなります。

では何が原因でこれらの症状が起こるのでしょうか。

次の投稿で詳しく書かせていただきたいと思います

以上ビダン梅田店　出村でした。

皆さんこんにちは

ビダン梅田店です。

前回に引き続き活性酸素について投稿させていただきます。

さて、活性酸素を体内で増やさない為に抗酸化作用のある食品を紹介させていただきます。

まずビタミンAを多く含んでいる食品は、

レバー類や緑黄色野菜になります。特にレバーがダントツで多く含有しており、積極的に摂取していきたいですね。

次にビタミンCですが、

こちらも緑黄色野菜多く含有しており、他にはキウイやイチゴ等の果物に多く含まれています。私のお勧めはパプリカで、大きさにもよりますが半分程度一日に必要な摂取量を摂ることができます。

次はビタミンEになります。

最も多く含有しているは植物油になりまして、魚介ですと鮭やウナギ、野菜では緑黄色野菜に多いのが特徴です。

先ほど挙げたビタミンAやビタミンCと一緒に摂取すると効率よく体内に吸収されるのでおススメです。

これらの栄養素を上手に摂取し活性酸素から身を守り、健康な頭皮環境を目指しましょう。

以上BIDAN梅田店　出村でした。

こんにちは！BIDAN明石店です。

本日はBIDAN明石店に通われているO様より嬉しいお声を頂きましたのでご紹介させて頂きます。

O様は工場勤務で夜勤もあるということで、偏った食事や夜勤があるため生活習慣が乱れている状態のO様。そんなO様、通われて約10ヶ月が経ちました。

↓変化のお写真がこちらです↓

「生え際が気にならなくなりました。ありがとうございました！」

O様嬉しいお声いただきありがとうございます。まだ途中経過にはなりますがしっかり変化してるのがお写真でもわかります。

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このブログを読んでわかる事

BIDAN明石店の事
BIDANでの発毛の考え方
頭皮にお悩みを抱えている貴方へ

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BIDAN明石店はJR西日本、明石駅から徒歩5分圏内に位置するトータルビューティーサロンです。
スタッフ数5名でお客様をお出迎えする体制を整えております♪
お気軽にご相談くださいませ。

皆様の改善にむけてサポート致しますので頑張っていきましょう！！

BIDAN明石店　三好

皆さんこんにちは

ビダン梅田店です。

皆さん肌の老化を引き起こす物はご存じですか？

それは体内の活性酸素が原因です。過剰な活性酸素は皮脂を酸化させ過酸化脂質をつくります。

それは肌を傷つけてシミやしわ等の原因になります。これは頭皮においても同じことが言えます。

過剰な活性酸素を作り出す原因の一つは紫外線になります。

また、ストレスや過度な運動なども活性酸素を増やす原因と言われております。

ではどのようにしたら活性酸素を増やさずに生活を送れるのか。

それは抗酸化作用のあるビタミンA、C、Eを積極的に摂取することです。

それでは次回は抗酸化作用のある食品について書かせていただきます。

ビダン梅田店　出村でした。

皆さまこんにちは

前回は水溶性ビタミンについてまで書かせていただいたので今回は脂溶性ビタミンについて投稿させていただきたいと思います。

脂溶性ビタミンとは油脂には溶けるが水には溶けない性質のビタミンです。

油脂に溶けた状態で体内に貯めることが出来ますが、その反面必要以上に摂取すると過剰症を引き起こす危険性があります。

働きとしては皮膚や粘膜の保護や丈夫な骨を作るなどがあります。

脂溶性ビタミンの種類

・ビタミンA

・ビタミンD

・ビタミンE

・ビタミンK

以上が脂溶性ビタミンについて投稿させていただきました。

まとめになりますが、水溶性ビタミンは体内に蓄積することができないので毎日摂取すると良く、脂溶性ビタミンは油脂に溶けた状態だと体内に蓄えることが出来ますが、過剰摂取に注意するということです。

これら栄養素を上手に摂取し健康に生活していくことを心がけましょう。

以上ビダン梅田店　出村でした。

こんにちは！BIDAN明石店です！
本日はBIDAN明石店に通われているD様より嬉しいお声を頂きましたので
ご紹介させて頂きます。

頭頂部と生え際が気になるD様
何としてでも改善したいという思いで通われて1年が経ちました。

↓変化のお写真がこちらです↓

「最初は半信半疑でしたが通ってると段々目に見えての結果が出てくるようになりました。
これからも続けていきたいです。」

D様嬉しいお声を頂きありがとうございます。
まだ途中経過ではありますが一緒になって頑張っていきましょう！

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お気軽にご相談くださいませ。

BIDAN明石店　三好

皆さまこんにちは

ビダン梅田店です。

最近栄養学を勉強する機会が増えましたのでそのことについてお話しさせていただきたいと思います。

今回はビタミンとその種類について書かせていただきたいと思います。

ビタミンはエネルギーや組織を作るのを助けたり体の機能を維持するための栄養素です。

三大栄養素に比べて必要量は少ないですが、人間にとっては必要不可欠です。

体内で合成できるものやできないものもありますが基本的には食べ物から摂取する必要があります。

人に必要なビタミンは１３種類ありその性質によって、脂溶性と水溶性に分類できます。

ビタミンのうち、水に溶ける性質を持つものでビタミンＢ群とビタミンＣ群があります。

一度に多く摂取しても必要ない分は尿中に排出されるため過剰症の心配はほぼありません。

しかし、身体に貯めることはできない為毎日摂取する必要があります。

水溶性ビタミンの種類

・ビタミンB1

・ビタミンB2

・ナイアシン

・ビタミンB6

・ビタミンB12

・葉酸

・パントテン酸

・ビオテン

・ビタミンC　があります。

今回はビタミンと水溶性ビタミンについて投稿させていただきました。

次回は脂溶性ビタミンについて投稿させていただきます。

以上ビダン梅田店　出村でした。