頭皮の乾燥は発毛や髪の健康に悪影響を与える可能性があります。

乾燥した頭皮はかゆみ・フケ・炎症を引き起こし

毛根の健康を損ないやすくなるため、発毛環境としては悪条件です。

◎乾燥の原因になりうる要因

1．洗いすぎ・洗浄の強すぎるシャンプー

2．ドライヤーの熱の当てすぎ

3．季節的な乾燥

4．ストレスや睡眠不足

５．ビタミン・栄養不足

６．加齢による皮脂分泌の減少

頭皮の乾燥を防ぐケア方法として

①低刺激で合成界面活性剤を含まないシャンプー、トリートメントを使う。

②洗髪は１日１回まで、37～38℃のお湯で。

③ドライヤーの使い方に注意、頭皮から15㎝以上離し、風を動かしながら乾かす。

④バランスの良い食事と水分補給

⑤睡眠とストレス管理、質の良い睡眠が大切です。

　頭皮が乾燥していると栄養を運ぶ血流の巡りが悪くなります。

毎日のヘアケアの中で心掛けてみてください！

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こんにちは、BIDAN梅田店です。

「ダイエット中ってお肉は控えた方がいい？」

そんなふうに思っていませんか？

実は、お肉は脂肪を燃やすために欠かせない存在。

大切なのは、「どのお肉を、どう選ぶか」です！

今回は、脂肪燃焼や代謝アップに効果的な【おすすめ肉ランキング】をご紹介します！

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第1位：牛肉（赤身）

「ダイエット中に赤身の牛肉を食べるのがいい」と聞いたことはありませんか？

その通り、牛肉のモモ肉やヒレ肉は高タンパク・低脂肪で、効率よく筋肉の材料になる理想的なお肉です。

また、牛肉にはL-カルニチンという脂肪代謝を促す成分も含まれています。

さらに、女性に嬉しいのが「ホルモン分泌をサポートしてくれる」点。

牛肉のたんぱく質はバストアップや美しいボディラインづくりにも効果的なんです！

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第1位（同率）：ラム肉

関西ではまだなじみが薄いかもしれませんが、実はラム肉も脂肪燃焼には超優秀！

ラム肉には牛肉以上にL-カルニチンが多く含まれています。

この成分は、脂肪酸をミトコンドリアに運んで燃焼を助ける“脂肪燃焼サポーター”。

つまり、食べながら脂肪をエネルギーに変えてくれるというわけです。

クセが少ない部位を選べば、ヘルシーなダイエット食として取り入れやすいですよ◎

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第2位：豚肉

豚肉は「ビタミンB1」が豊富！

これは糖質や脂質の代謝に欠かせない栄養素です。

特に疲れやすい人、代謝が落ちていると感じる人にはぴったり。

疲労回復も同時にサポートしてくれる、まさに**“元気を取り戻すお肉”**です。

ダイエット中に食べるなら、ヒレやモモなどの赤身部位を選ぶのがポイント！

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第3位：鶏肉（むね肉）

言わずと知れた“ダイエッターの味方”、鶏むね肉！

低脂肪・高タンパクでコスパも最高◎

さらに注目したいのが、「イミダペプチド」という成分。

これは、脳や体の疲労を回復し、アンチエイジングや快眠効果まで期待されている優れもの！

忙しい現代人にとって、まさに理想のタンパク源です。

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まとめ：賢く肉を食べて、脂肪を燃やそう！

ダイエット中でも「肉＝敵」ではありません！

むしろ、正しく選べば脂肪燃焼をグッと助けてくれる心強い味方です。

身体を引き締めたい、代謝を上げたい、でも美味しく食べたい！

そんな方は、今日から“脂肪燃焼肉”を取り入れて、食べながらキレイになりましょう！

以上、BIDAN梅田店でした。

こんにちは、BIDAN梅田店です。

「デトックス＝体にいいこと」というイメージは、多くの方が持っているはず。

でも実は、デトックスにも段階や“深さ”があるってご存じですか？

今回は、誰でも始めやすい「ソフトデトックス」と、体の深部にまでアプローチする「細胞デトックス」についてわかりやすく解説します。

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◆ ソフトデトックスとは？

ソフトデトックスとは、お茶や水などの水分を意識的にとることで

排尿・排便を促し、腸を中心に毒素の排出を促す方法です。

これはいわば、“消化器官のお掃除”。

腸の中に溜まった老廃物を流し出し、腸内で有害物質が発生するのを防ぐことが目的です。

＼ こんな方におすすめ ／

朝起きた時に体が重い

便秘がち・ガスが溜まりやすい

肌荒れが気になる

水分をあまり摂れていない

お白湯やノンカフェインのお茶、ミネラルウォーターなどで、まずは巡りを作る準備をしましょう。

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◆ 細胞デトックスとは？

一方で、細胞デトックスはもっと“深い”デトックス。

体液の循環を促進し、肝臓・腎臓の働きを助けながら、細胞レベルでの浄化を目指すアプローチです。

細胞は代謝活動をする中で、老廃物や活性酸素を生み出します。

これらを放置すると、細胞膜の炎症や代謝低下を招き、最終的には老化や不調につながることも。

ここで重要なのが、リンパの流れ。

リンパ節を活性化させ、細胞の周囲に溜まった毒素をリンパ管に送り、

最終的に肝臓や腎臓で解毒し、体外へ排泄するこのプロセスこそが「細胞デトックス」です。

＼ こんな方におすすめ ／

慢性的な疲労感やむくみがある

肌のハリ・ツヤがなくなってきた

年齢とともに太りやすくなった

生活習慣を見直したい

◆ まとめ：体の“巡り”を整えて、内側から美しく

私たちの体は、日々代謝し、老廃物や有害物質を作り出しています。

だからこそ、日常的なソフトデトックスでベースを整え、

時には細胞レベルの深いケアを取り入れることが、美容・健康のカギとなるのです。

どんなに良い化粧品やサプリを使っても、

内側が詰まっていたら本来の効果は発揮されません。

まずは「流す」「巡らせる」「出す」こと。

あなたの体が本来持っている美しさと元気を引き出してくれますよ。

以上、BIDAN梅田店でした。

こんにちは、BIDAN梅田店です。

「昔はちょっと食べ過ぎてもすぐ戻せたのに…」

「なんだか最近、太りやすくなった気がする…」

年齢を重ねるごとに、代謝が落ちて太りやすくなる——。

それは決して“気のせい”ではありません。

実は、体の中ではいくつもの要因が複雑に絡み合っているのです。

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◆ 原因① 筋肉量の低下

加齢とともに筋肉量は自然に減少していきます。

筋肉は熱を生み出すエンジンであり、代謝の要。

筋肉が減ることで、消費カロリーが減り、太りやすい体質に…。

また、筋肉が少なくなるとリンパの流れも滞りがちになります。

リンパは、体の老廃物や余分な水分を回収する大切なシステム。

これがうまく流れなくなると、むくみや冷え、セルライトの原因にも。

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◆ 原因② 体温の低下

体温が「1℃」下がるだけで…

• 免疫力は約37%ダウン
• 酵素の働きは約半分に低下
• 基礎代謝も12%低下

つまり、体温が下がる＝「太りやすく、疲れやすい体」への第一歩なのです。

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◆ 原因③ ホルモンバランスの乱れ

特に女性は、年齢とともに女性ホルモンの分泌が減少します。

これが自律神経の乱れや、筋緊張、リンパ・血流の停滞に繋がり、

・イライラ

・睡眠の質の低下

・食欲のコントロールが効かない

などの不調も引き起こします。

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◆ 悪循環が続くと…

筋肉量の減少

→ リンパの滞り

→ 老廃物の蓄積

→ 血流悪化

→ 自律神経の乱れ

→ 呼吸が浅くなる

→ 女性ホルモンの低下

→ 食欲異常・睡眠トラブル・低体温…

このような負のスパイラルが起きてしまうのです。

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◆ では、どうすればいい？

まずは、「流す・温める・動かす」ことから始めましょう。

• 【流す】リンパケアやストレッチで老廃物を外へ
• 【温める】湯船につかる・温活アイテムで体温アップ
• 【動かす】日常の中に簡単な筋トレやウォーキングを

小さな積み重ねが、5年後・10年後の体を大きく変えます。

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◆ まとめ

「年を取ると太りやすい」その理由には、

筋肉・リンパ・ホルモン・体温などの深い身体の変化があります。

大切なのは、変化を知り、正しく向き合うこと。

体を“整える”ことで、見た目だけでなく心と体のバランスも取り戻せます。

今日からできる小さな一歩、始めてみませんか？

以上、BIDAN梅田店でした。

こんにちは！

BIDAN三宮店です＾＾

最近、こんなお悩みはございませんか？

「髪が細くなってきた」

「地肌が目立つようになった」

その原因、実は「頭皮のコラーゲン不足」かもしれません。

【頭皮のコラーゲン層とは】

頭皮は「表皮・真皮・皮下組織」の3層構造で、

真皮にはコラーゲンがたっぷり含まれています。

このコラーゲンが、

• 頭皮のハリ・弾力を保ち
• 毛細血管から毛根に栄養を届ける

つまり、髪が育ちやすい環境をつくる土台なんです！

【コラーゲン層が減ると】

• 頭皮がたるむ・硬くなる
• 血流が悪化して栄養不足に→ 結果、髪が細く・抜けやすくなる

加齢や紫外線、生活習慣の乱れでコラーゲンは減っていきます。

【対策】

1. 紫外線対策（帽子・UVスプレー）
2. 栄養を意識（ビタミンC・亜鉛・鉄）
3. 頭皮マッサージ（1日5分でもOK）
4. コラーゲンサプリやスカルプ美容液も効果的

髪の元気は、「毛根」だけじゃなく「頭皮の状態」で決まります。

コラーゲンを守り・育てることで、発毛力が引き出されるんです。

10年後の髪のために、今日から“土台ケア”をはじめましょう！

BIDAN三宮店はJR西日本、JR三ノ宮駅から徒歩10分圏内に位置するトータルビューティー発毛サロンです。

スタッフ5名でお客様をお出迎えする体制を整えております♪

三木市、神戸市、三田市、芦屋市、西宮市、尼崎市、宝塚市、伊丹市、三田市、川西市、淡路市からの各方面からの

お客様が多数ご相談くださっております。

無料のカウンセリング・お試し体験も行っておりますので一度BIDANにご相談くださいませ。

BIDAN三宮店　大須賀

① 毛包幹細胞の活性化

毛根の奥にある「毛包幹細胞（バルジ領域）」が、新しい髪を生やすために活動します。この幹細胞が目覚めるにはビタミンDのシグナルが重要です。

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② 成長期への移行を促す

髪の成長サイクルは「成長期 → 退行期 → 休止期」を繰り返します。

ビタミンDが不足すると、休止期のまま停滞する毛根が増えてしまう可能性があります。

➡️ ビタミンDが十分にあると、休止期から成長期への切り替えがスムーズに。

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③ 炎症の抑制

頭皮の炎症（脂漏性皮膚炎や自己免疫性脱毛）を抑える働きも期待されます。

→ 頭皮環境が整い、毛根の活動が続きやすくなる。

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🔷 ビタミンDが不足すると…？

• 髪が細くなる

• 成長が遅くなる

• 産毛のまま抜けやすくなる

• 円形脱毛症のリスクが上がるという報告も

現代人は日焼けを避けがちで、特に女性やデスクワークの方は不足しやすいです。

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🔶 ビタミンDを増やすには？

✅ 日光浴（1日15〜30分程度、手のひらや顔に当てる）

✅ 食事（鮭、サンマ、イワシ、卵黄、キクラゲなど）

ビタミンDを生成させることは発毛にとても効果があります！なので、サロンでのケアもホームケアも必要になってきます！頑張っていきましょう！

こんにちは！　BIDAN梅田店の八木です。

最近、女性のご相談が増えていることもあり、本日は女性の薄毛について！

女性の薄毛は、女性ホルモン、特にエストロゲンの減少と深く関係しています。

エストロゲンは髪の成長を促進し、毛周期を安定させる働きがありますが、加齢や出産、

ストレスなどによって減少すると、髪が細くなったり抜け毛が増えたりする可能性があります。

女性ホルモンであるエストロゲンは、髪の成長期を長く保ち、抜け毛を抑制する働きがあります。

エストロゲンの減少は、主に加齢による卵巣機能の低下と、ストレスや不規則な生活習慣による

ホルモンバランスの乱れが原因です。

特に、30代後半から徐々に減少し始め、更年期には急激に減少します。

エストロゲン減少の対策としては、大豆製品やベリー類などの植物性エストロゲンを含む食品を

積極的に摂取したり、バランスの取れた食事を心がけるのもよいでしょう。

また、適度な運動や質の良い睡眠も、ホルモンバランスを整える上で重要です！

いつまでも若々しく美しい髪を維持していきたいですね。

こんにちは！
ビダン池田店の中川です。

本日はおすすめの若返り食材です！
それは…抗酸化作用に優れた ＜鮭＞です
鮭にはビタミン類やアスタキサンチンなど、美肌や美髪には欠かせない成分が豊富に含まれています。

代表的なアスタキサンチンはビタミンCの6000倍、ビタミンEの1000倍の抗酸化作用があると言われています。

どんどん体を老化させてしまう原因にもなる活性酸素…
ビタミンやミネラルが豊富な鮭で老い知らずの体を目指しましょう！
余分な脂質を避けて食物繊維とビタミンCが摂れるきのことレモンのホイル焼きがおすすめです！！

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こんにちはBIDAN池田店の藤井です。

今回は50代の女性のお客様のビフォーアフターをご紹介させていただきます。

抜け毛が急に増えてこのままでは髪が無くなるのでは？と怖くなりBIDANに来店された

A様。ケア開始から２か月目には抜け毛は止まり、怖いほど抜けていたけど

全く気にならなくなったと。

「年齢による頭頂部などの薄毛があり育毛剤なども試してみたが改善見られず

こちらに通い始めました。通い続けているうちに髪の密集度が増え頭頂部や

分け目などの頭皮が透けて見えることがなくなってきました。毛穴詰まりなども

無くなり丁寧にケアしてくれているおかげだなと感謝しています。」

A様うれしいお言葉本当にありがとうございます。

A様に満足いただけているのが何よりもうれしいです。

これからもしっかりケアさせていただきますのでよろしくお願いいたします。

BIDAN池田店藤井でした。

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こんにちは！

BIDAN三宮店です＾＾

実は「歯の食いしばり」や「無意識のかみしめ」が、頭皮の緊張を引き起こすって知ってましたか？

顎まわりと頭は筋膜でつながっており、かみしめが強いと頭皮もガチガチに。

これが血流の悪化 → 発毛環境の低下を引き起こします。

血流が悪くなると、頭皮に血液が行き届きにくくなり

髪の毛がしっかり育たない原因になるんです…

歯ぎしり癖がある方や、ストレスを感じやすい方は、

“あごゆるめ”のストレッチやマウスピース活用も行ってみてください＾＾

BIDAN三宮店はJR西日本、JR三ノ宮駅から徒歩10分圏内に位置するトータルビューティー発毛サロンです。

スタッフ5名でお客様をお出迎えする体制を整えております♪

三木市、神戸市、三田市、芦屋市、西宮市、尼崎市、宝塚市、伊丹市、三田市、川西市、淡路市からの各方面からの

お客様が多数ご相談くださっております。

無料のカウンセリング・お試し体験も行っておりますので一度BIDANにご相談くださいませ。

BIDAN三宮店　大須賀