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寝る前にストレッチしましょう

寝る前のストレッチは、心身のリラックスに非常に効果的です。日中のストレスや緊張を解きほぐし、深い眠りに導いてくれます。ストレッチによって筋肉がほぐれることで、血行が良くなり、全身の疲れが取れやすくなります。

寝る前のストレッチは、睡眠の質を高めるための重要な習慣です。

寝る前にストレッチを取り入れることをおすすめします。

まず、ストレッチは筋肉の緊張を和らげ、全身のリラックスを促進します。これにより、深い睡眠に入りやすくなります。特に、筋肉の柔軟性が高まることで、血行が良くなり、全身の疲労が回復しやすくなります。また、ストレッチを行うことで、心拍数が穏やかになり、副交感神経が活性化します。これにより、精神的なリラックスも促進され、心地よい眠りに導かれます。

次に、寝る前のストレッチは、一日の終わりに自分自身と向き合う時間を作ることができるという点でも重要です。現代社会では、スマートフォンやパソコンなど、常に情報にさらされている状態が続いています。そのため、寝る前にストレッチを行うことで、デジタルデトックスの効果も期待できます。

寝る前のストレッチは、定期的に行うことで習慣化しやすいという利点もあります。

毎晩のルーティンに組み込むことで、自然と継続することができ、長期的な健康効果を得ることができます。

BIDAN 高槻店 Men's Ladie's

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電話番号 0120-198-902
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住所 大阪府高槻市北園町19番12号 切目ビル3F
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髪の乾かし方

皆様こんにちは!BIDAN明石店です♪

お風呂上りなどに髪の毛を乾かす際、ドライヤーの正しい使い方を知らない方も多いのではないでしょうか。実は、間違った方法でドライヤーを使用してしまうと、髪の毛を痛めてしまったり、薄毛の原因になってしまうことも、、、

そこで今回は、正しい髪の乾かし方についてご紹介いたします。

1.ドライヤーで素早く乾かし、髪の毛の痛みを低減                             洗った髪は濡れたままにせず、なるべく早く乾かすことがおすすめです。濡れた状態の髪の毛はキューティクルが剝がれやすく傷みやすいため、早く乾かすことでダメージを低減することができます。また、自然乾燥などで長時間髪が濡れたままになると、頭皮にいる常在菌が繁殖し、匂いやベタつきといった頭皮トラブルにつながるため素早く乾かすようにしましょう。

2.髪の毛を早く乾かす4ステップ                                ①タオルドライ                                               お風呂から上がった後は、まず髪の毛をタオルドライし、表面の水分をしっかり取りましょう。髪の根元に水分が溜まりやすいので、頭皮をマッサージするように取るのがおすすめです。髪全体はゴシゴシと力を入れて拭くのではなく、タオルで髪の毛を挟むようにやさしくパタパタとたたくイメージで水分を取っていきます。

②強温風で根元から乾かす                                                    髪の毛が集中している根元が一番乾きづらいため、最初にドライヤーを当てましょう。その後中盤から毛先にかけて乾かし、髪の毛全体を8割ほど乾かします。先に毛先から乾かし始めると、乾きやすい毛先に余計な温風が当たり、髪の毛の乾かし過ぎにつながります。パサつきの原因になるので根元から乾かすことを意識しましょう。

③弱温風で髪型の基本を作る                                              前髪を整える、トップのボリュームをアップする、髪の広がりを抑えるなどしたい場合は、8割程度乾かした後に、ドライヤーの弱温風やセットモードを使用して整えていきましょう。

④冷風で仕上げ                                           最後に冷風や送風を使用して髪の毛を整えながら乾かしていきます。仕上げに冷風を使うことで、くせを固定し、ヘアスタイルを長時間キープしやすくなります。

皆様普段自身が行っている髪の毛の乾かし方と合っていましたか?全然違ったという方は、これを機に正しい髪の乾かし方を意識してみてくださいね。

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BIDAN明石店はJR西日本、明石駅から徒歩5分圏内に位置するトータルビューティーサロンです。
スタッフ数5名でお客様をお出迎えする体制を整えております♪
お気軽にご相談くださいませ。

BIDAN明石店 楢原

                            

BIDAN 明石店 Men's Ladie's

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ホルミシス、若返りとは?

皆様、こんにちは!BIDAN難波店の西村です^^

「ホルミシス効果」

あまり耳慣れない言葉ですが、「玉川温泉の北投石」(日本ホルミシス療法研究会編)に既に書かれております。

さきほどの温泉が何故効くのかを、科学的に証明されたのです。

これは端的に申し上げると、薬石ではなく放射線です。

しかし、世界で唯一原子爆弾の洗礼を受けたわが国においては、一種の拒否反応があります。

放射線は身体によくないというのは常識化されておりますが、

しかし、最近の研究では、「低線量放射線」は身体にいいということが判りました。

「低線量」に対して「高線量」の放射線は明かに身体に悪い

つまり 一瞬にして「高線量」の放射線を出すのは、原爆、水爆で確かに身体の細胞を破壊する。

それとは反対に「低線量放射線」は身体にいい影響を及ぼします。

宇宙には膨大な量の放射線 が存在しています。

月旅行を行なったアメリカのアポロ計画で、宇宙へ飛び立った宇宙飛行士が

宇宙では大変な量の放射線を浴びて帰ってきている。

太陽光線は、宇宙から降ってくるのですが、ほとんどのエネルギーは太陽光が元になっている。

太陽光で地球に入ってくるのは0.1ミクロン までの波長のもの(紫外線)で

それ以下の短い波長のものはオゾン層で撥ね返って宇宙に戻ってしまう。

すなわち、宇宙は放射線で溢れているのです。

その宇宙へアポロ計画乗組員が行って帰ってくる。

アポロ宇宙船も乗員の宇宙服も、厳重な防護壁と膜に守られていますが、

重量の関係で完璧ではありません。放射線は防ぎ切れません。

しかし、それで宇宙飛行士が命を失うかと思うと、みんな健康状態を維持して何回でも宇宙に行っている。

これはどういうことかと

アメリカのNASAが生命科学の世界的権威のラッキー・D・トーマス博士に依頼 して研究してもらった結果

宇宙の放射線防壁を通して少量を浴びる場合は、むしろ健康にいいとう学説を発表したのです。

低線量の放射線はどのくらいの放射量かというと

地上の大気、食物、周りのモノなどには放射線がいっぱいです。

人間は知らないうちに放射線を浴びてもいます。

放射線の単位でいうと平均 2.4ミリシーベルト/年間を受けています。

従来の医学では、これも身体によくないといわれていましたが

ラッキー教授の研究では、2.4ミリシーベルトの 100倍の低線量までは

むしろ人間の身体にガン抑制遺伝子P53が活性化して好影響を与えることが判っています。

P53は人間誰も持っている遺伝子であるが、これが活性化すると制ガン効果が出てきて

そのほかSOD、GPX、CATとかの坑酸化酵素が活性化して各種ホルモンの分泌がよくなる。

結果、若返りに有効だと言われています。

男性を例にすると

細胞膜に蓄積した過酸化脂質を減少させる効果があるという研究結果が出ています。

それらは、加齢臭・・・・・

男性は加齢によって女性が嫌うニオイを発します。

過酸化脂質が表面に出て臭うからです。

若い女性、娘さんにすら嫌われる匂いを高年齢の男性は出すようになる。

身体でエネルギーを燃やした一種の油カス

これは、誰しも避けることはできない宿命ですが

低線量放射線は、過酸化脂質を減少させる効果があります。

すなわち若返り効果なのです。

ラッキー博士は、そのような効果を「ホルミシス効果」と名付けました。

「ホルミシス」とはギリシャ語で、刺激するという意味ですが

放射線学会では通常に用いられる言葉です。

「玉川温泉の北投石」も「ホルミシス効果研究会」となって

通常に使われる状況になっております。

では「ホルミシス効果」はどのように現れるか?

「波長の短い放射線」、一般的に「ラジウム温泉」とか「ラドン温泉」とかの形で現れます。

先ほどから放射線というおどろおどろしい言葉を使いましたが

これは簡単に表現すると「電磁波」の一種です。

皆さんご存じの赤外線・遠赤外線などと一緒です。

遠赤外線は波長が3ミクロンから1000ミクロン(1mm)の間の太陽光線を指します。

黒い紙 に、太陽光を凸レンズで焦点を合わせると紙が燃えることは

この光が、素麺のような束になって大変な力になったからです。

これがエネルギーの実態です。

・・・皆様、飽きてしまったと思いますのでまとめます。

BIDANではその若返りのエネルギーを応用してお客様の身体を改善していくのです。

身体の若返りを行うので「発毛」「痩身」「美顔」を始め

様々なトラブルが解消されていくのです。

BIDAN 難波店 Men's Ladie's

地下鉄御堂筋線難波駅25番出口徒歩3分

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住所 大阪府大阪市中央区西心斎橋2-4-2 なんば日興ビル4階
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姿勢について!

こんにちは、BIDAN塚口です。

肩こりの原因のうち「同じ姿勢」「眼精疲労」などが多くあげられ、

とくに最近はパソコンやスマホの長時間使用による肩こりが増えています。

肩こりの原因】

パソコンやスマホの操作、読書、手仕事などをするとき、多くの方は首を少し前に突き出したり、両肩を少し前にすぼめる姿勢になりがちです。

こうした姿勢を続けていると、首から肩の筋肉が疲れて血流が悪くなり、肩こりを起こしやすくなります。

また細かい文字などを見続けると、目やその周りの筋肉が緊張し、それと同時に首や肩も緊張します。とくにパソコンやスマホの場合、光源を見つめているのと同じなので目が常に緊張状態になり、まばたきの回数が通常は毎分15~20回程度だったのが、毎分1~2回程度まで減ってしまいます。

そのためドライアイから眼精疲労を起こし、それも肩こりの原因ともなります。

予防策】

「同じ姿勢」を続けないようにして、こまめに首や肩の緊張をほぐしてあげることが大事です。

作業の合間などに、首をゆっくり後ろに反らせてみて、首筋や肩が硬い、あるいは少し痛いと感じたら、すでに肩こりが始まっています。首や肩をゆっくり回して筋肉の緊張をほぐしましょう。

また、1時間に一度は立ち上がり、手を上に伸ばしてブルブルと振る、軽い屈伸をするなどの方法で全身の血流を促すと、筋肉の緊張緩和に役立ちます。

「眼精疲労」の予防には、目を休ませることが大切です。目薬をさすだけでなく、1~2分間は目を閉じて休ませてください。そのとき、指先でこめかみのあたりを、優しくなでるように円を描きながらマッサージするとより効果的です。

仕事中などで目を閉じることができない場合は、窓の外など遠くを眺めるだけでも目の緊張がほぐれます。

また中高年になるにつれ動体視力が低下するため、パソコンのスクロール画面を目で追うと非常に疲れることがあります。

スクロールするときは画面を直視せずに、視線を少しそらすようにするといいでしょう。

BIDAN 塚口店 Men's Ladie's

阪急塚口駅より徒歩スグ

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フリーダイヤル営業時間 AM10:00〜19:00
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定休日 祝日のみ
住所 兵庫県尼崎市塚口町1-10-1和楽第一ビル3F
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なぜ常温の水なのか

こんにちは、BIDAN梅田店です。

最近お客様からのご質問で「なぜ冷たいお水はダメなのですか?」

と聞かれることが多いのでこちらでもお答え致します!

冷たいお水を飲むと体が冷え、胃腸にも負担になってしまいます。

また、人間の体温が1度下がると免疫力はグッと低下してしまいます。

その結果ウイルスや菌、老化を促進物質を排除する機能が落ち、体がダメージを受けやすくなってしまいます。

また、お水をしっかり摂ることで代謝があがったり、血液をサラサラにしたり、お肌(頭皮も!)の水分量を上げることができます!!

これから寒くなってくるので白湯でしっかり体を温めるのもいいですよね。

免疫力もアップさせ、健康で美しい身体をてにいれましょう!

以上、BIDAN梅田店でした。

BIDAN 梅田店 Men's Ladie's

地下鉄梅田駅・西梅田駅よりスグ
JR大阪駅より徒歩約3分

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電話番号 0120-198-902
フリーダイヤル営業時間 AM10:00〜19:00
営業時間 AM11:00〜20:00
定休日 館の休館日に準ずる
住所 大阪府大阪市北区梅田2-2-2 
ヒルトンプラザウエスト3階304
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疲労回復

皆様、こんにちは!

ビダン梅田店です。

気温が下がると、体力も一緒に奪われているような気がしませんか??

いつもより疲れやすいと感じる疲労感…

疲労とは、病気などさまざまな原因によって、身体活動能力が一時的に低下した状態のことですが、

私たちが疲労を感じるのは、自分自身の体を守るためでもあるのです。

疲れたら寝る!と、早めに寝る方もおられるでしょう。

睡眠は疲労を回復するうえでとても重要なものです。しっかりとした睡眠を取ることで、

脳の疲労回復にもつながりますし、髪や頭皮にも大切な回復時間でもあります。

しかし、ただ睡眠を取れば良いわけではありません。

十分な睡眠時間を確保することももちろん大切ですが、質の良い睡眠を取ることも重要です。

睡眠の質に関わっている自律神経の働きが乱れていると、良い睡眠は取れません。

皆様もしっかりと疲労回復ができるように質の良い睡眠をとって下さいね。

BIDAN 梅田店 Men's Ladie's

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冬の脱水

皆様、こんにちは!

ビダン梅田店です。

皆様!水分はとれていますか?!

冬も水分不足に注意しなければならない季節です。

汗をかく機会が少なくなり、のどの渇きを感じにくくなるため、

水分の摂取量が減ってしまうことが関係しています。

冬になると肌が乾燥しやすいのは、湿度の低下によって水分が奪われやすいことが関係しています。

乾燥を放っておくと、肌のバリア機能が低下してかゆみが生じる原因にもなります!

寝ているときも水分が多く蒸発するため、朝起きたらまず水分補給をしてください。

入浴後も汗によって水分を失いやすいので、必ず水分補給をしてください。

睡眠中の脱水を予防するために、寝る前にも水分を摂りましょう。

水分補給をするうえで大切なのが、水分を一度にたくさん摂らずにこまめに摂ることです。

コップ1杯程度の水分を、一日6~8回に分けて摂取するのが望ましいとされています。

皆様もご自身の水分量をチェックしてみてくださいね!

ビダン梅田店でした。

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お風呂と髪

皆様、こんにちは!

ビダン梅田店です。

寒くなってお風呂時間が長くなってくる今日この頃…

髪を洗うの面倒だなと感じてしまい、サッと洗ってしまって早くお湯に浸かりたい!

となってませんか?

髪を洗う前に余暇洗いをしっかりするだけではなく、

頭を温めるというひと手間を加えることで毛穴の汚れがとても綺麗に洗えるのをご存知でしょうか?

頭を洗う前に先にお湯に浸かるでもよし、ホットタオルを作って頭に巻くでもよし!

寒くなり乾燥して頭皮トラブルも起きやすい季節になっているので、皆様もお気をつけくださいね。

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呼吸と髪

皆様、こんにちは!

ビダン梅田店です。

寒くなってくると体が縮こまって呼吸も浅くなっちゃいませんか?

実は呼吸って髪の毛に影響もあったりするのです。

実際に、抜け毛が多く薄毛で悩んでいる人は

浅い口呼吸をしている人が圧倒的に多いというデータがあります。

呼吸が浅いと自律神経が乱れてストレスが溜まりまってしまいます。

そしてそのストレスは血管を収縮させてしまい、髪の毛が成長するのに必要な栄養分が頭皮に届かなくなってしまうのです。

呼吸が浅いということは無意識のうちにストレスが溜まり

血流が悪くなって、それが薄毛に繋がってしまう可能性があります。

普段から『腹式呼吸』を心がけることで

酸素が全身に行き渡り自律神経が整ってストレスも軽減する事が見込まれるので、是非皆様も普段での生活に取り入れて見てくださいね!

BIDAN梅田店でした。

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喜びのお声

皆様こんにちは!BIDAN明石店です!(^^)!

本日はビダン明石店に通われているK様の症例変化と嬉しいお声を頂きましたのでご紹介いたします!

まずは症例変化からです。

生え際の毛が増え、画像では見えにくいですが眉毛のあたりまで新生毛が沢山生えています。

続いてK様からの嬉しいお声をご紹介いたします。

「生え際の髪の毛が増えていて、とてもうれしかったです。」

これからも一緒に頑張って満足のいく結果にしましょう!

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