こんにちは！

ビダン奈良店の宮田です。

お喜びのお声をご紹介させていただきます。

20代男性のT様です。

はじめは不安が多く来店頻度がまばらになってらしゃったりでしたが

こちらでお伝えさせていただいたホームケアの方法、食生活なども

諦めずにまじめに取り組んでいただいていたご本人のやる気が

ここまでの変化につながってます。

ここにきてよかった(^^とまた言っていただけるよう

これからもサポートさせていただきます！！！

ビダン奈良店  宮田

こんにちは。

ビダン枚方店です。

断食ってすごいの知ってますか？

実は食べたものを消化するのってかなり体力が必要になりまして

一日に三食は、体のエネルギーを使いっぱなしになってしまうので消化器官はいつもヘトヘトなわけです。

ヘトヘトな状態を続けるとどうやら、老化に繋がってしまうみたいです。。。

食べて体力をつけるというのは、時と場合によっては間違っているということです。

疲れているときは食べずに身体を休ませるのが正解です。

じゃあ一日にどれくらい、食べればいいのか？ということなのですが

これはまだ手探りの状態でその人のライフスタイルによるみたいです。

ですが、ある程度はわかっていまして、それは絶食の時間を16時間以上空けるといいというのが

いいと言われています。

16時間以上空けると、細胞のオートファジーという機能がより働くことになります。

オートファジーというのは、ギリシャ語でオート(自分) ＋ ファジー(食べる)という造語になっています。

細胞が古くなった細胞を取り込み、リサイクルしてくれるのです。(※かなり簡略化してます。)

つまり古くなった細胞をエネルギーに変えることで、身体を元気にしてくれることにつながる繋がるのです！

と、ここまではネットでいっぱいある記事や、本でたくさん知れる情報だと思います。

ですが、個人的に申し上げたいのは断食をするときに気を付ける栄養についてです。

確かに絶食期間を設ければ、体にはいいことがありますが、その分食べるときの質は大事になるはずです。

しっかりとビタミンやタンパク質、ミネラルなどを取っておかないと断食のメリットを存分に享受することは難しいと思います。

以前にも同じようなことを書きましたが、○○ダイエットがいいから！とすぐに飛びつかずに

やはり自分で仮説を立てて検証することが大切だと思います。

断食もすばらしいことですが、ほかの角度から眺めたりしてあまり愚直にストイックにやりすぎないように

してくださいね。

以上、ビダン枚方店でした。

こんにちは。

ビダン枚方店です。

みなさんは「スーパーサイズ・ミー」というドキュメンタリー映画を見たことがありますか？

これはアメリカのとある記者が、自ら身体を張ってマクドナルドを30日間、一日3食を食べる

というとんでもない企画を記録した映画です。

結果は、まぁ散々なのですが個人的には「躁うつ」状態を発症してしまうというのが気になったポイントでした。

人は普段食べているものによっては、感情のコントロールも難しくなってしまうみたいです。

映画の内容はかなり極端ですが、うつまで行かなくとも、自分自身も他人を許せるような広い心をいつも持っていたいですし

なにより見えている景色もいつだってクリアであって欲しいと思っています！

海外では、ファストフードなどの偏食で子供が精神疾患になったりすることも問題になっているようです。

また加工肉はたばこと同じくらいの健康被害を及ぼすといった研究結果もあります。

これは加工肉が直接、健康被害を及ぼすのかそれとも加工肉を食べている人のライフスタイルが不健康

だったりするのかといった話もありますが、どちらにしてもその加工肉や、アメリカでは摂取量が規制されている

トランス脂肪酸が含まれている、ハンバーガーを多く取ることは、脳に対して高カロリーな食品でないと満足できないように

信号を送ることに繋がりますし、できるだけ摂取しない方がいいと思います。

たまにだったら・・・といいますがそんなに簡単にたまにだけ食べることはできるのでしょうか？

私は少なくとも難しいです。

まぁなにはともあれ、「スーパーサイズ・ミー」見てみてください。

ファストフードを多く食べてしまったりするのでしたら、価値観が変わるかもしれません。

もちろんそれでも食べるのは、人の自由です！

問題は自分の意志で行っているのか、見えない力に支配されて行わされているのかだと思います。

以上、ビダン枚方店でした。

こんにちは。

ビダン枚方店です。

緑地公園とか森林とか山とか、最後に行かれたのはいつでしょうか？

忙しいとなかなかいけないですよね。。

今日は自然に触れることって気分がよくなる。

以外にも実はいいことがあるということを書いていきたいと思います。

公園や観葉植物を見るだけでもメリットはあるのですが

特に森林浴についての研究が多いみたいですので、下にメリット書いていきます！

1.リラックス効果

↳副交感神経が優位になる

2.ストレスが劇的に減る

↳ストレスホルモンのコルチゾールが減る

3.創造性が上がる

4.血圧が低下する

5.病気に対する免疫力が上がる

などです。

いかがでしょうか？実はメリット満載です！

近くに緑地公園がある人の健康状態がいいという研究結果もあるみたいです。

休日は家でゴロゴロや美味しい物を食べるのもいいですが、自然の中にお出かけというのはいかがでしょうか？

以上、ビダン枚方店でした。

皆様こんにちは。

ビダン堺東店の中崎です。

寒い日や暑い日も頑張ってご来店頂いたお客様より

嬉しいお言葉を頂きましたのでご紹介させて頂きます。

諦めようとしていた中でご来店頂いたM様。

発毛をし始めて今ではお友達やご家族もビックリされるほどに変化。

いつもご来店の際には「来て良かった」「感謝です感謝です」と

いつも想いをお伝え下さり本当に感謝しかありません。

皆様の喜びが私達にとって何よりものやりがいと喜びでもあります。

一人でも多くM様のように喜んで笑顔になって頂ける…

そして！長い長い先の未来を自信をもって楽しんで頂けるように

サポートさせて頂きたいと思います。

是非、一人で悩まずにお気軽にご相談くださいませ。

皆様のご来店、心よりお待ち致しております。

ビダンでは男女、年齢問わず様々な悩みや
コンプレックスを解決するためにエイジングケアにより細胞へアプローチ！！
体内環境を整える事で老化を防ぎ見た目を若々しく健康へと導いております。
そして！皆様の一度きりの人生をより輝かせられるサポートを致します。

無料のカウンセリング・お試し体験も行っておりますので、一度ビダンへご相談下さいませ。
また、南大阪方面、堺市、和歌山方面など多方面からの
ご来店も頂いておりますので、お気軽にお問い合わせ下さい。

BIDAN堺東店　中﨑

こんにちは！ビダン堺東店の中野です(^-^)

ビタミンＣは水に溶ける水溶性ビタミンで

健康や美容に必要不可欠な栄養素のビタミンの１つです。

ビタミンＣは体の細胞と細胞の間を結ぶコラーゲンという

たんぱく質を作るのに不可欠です。

これより皮膚や粘膜の健康維持に役立ちます。

また、病気などいろいろなストレスへの抵抗力を強めたり、

鉄の吸収を良くしたりします。

さらに、抗酸化作用もあり有害な活性酸素から体を守る働きをする事から

動脈硬化や心疾患を予防することが期待できます。

ストレスの多い人ほどきちんと取る必要があると言われています。

ここでのストレスとは、寒さ、暑さ、疲労、苦痛、心痛、睡眠不足、

働きすぎなど精神的・物理的ストレスの両方です。

また、たばこを吸う人もより多くのビタミンＣが使われてると言われています。

ビタミンＣの多い食品は、果物（特の柑橘類やイチゴ）、野菜、芋などです。

ビタミンＣは水に溶けやすく熱に弱いので、できるだけ新鮮な生で食べるのが

良いことになります。

ポイントは洗いすぎたり、ゆですぎたり、水にさらしすぎたりしないことです。

ビタミンＣは、過剰に摂取しても吸収率が低下し残りは尿から出てしまう為、

一時的には有害な過剰症はないと言われています。

ただし、薬やサプリメントなどでは吐き気、下痢、腹痛といった胃腸への影響が

報告されていて、腎機能に問題がある人では腎結石のリスクが高まることから

注意が必要です!!

このようにビタミンＣはとても体にとって大切な栄養素になります。

健康な体こそ発毛促進へと繋がりますので

皆さんも是非、取り入れてみて下さいね♪

ビダンでは男女、年齢問わず様々な悩みや
コンプレックスを解決するためにエイジングケアにより細胞へアプローチ！！
体内環境を整える事で老化を防ぎ見た目を若々しく健康へと導いております。
そして！皆様の一度きりの人生をより輝かせられるサポートを致します。

無料のカウンセリング・お試し体験も行っておりますので、一度ビダンへご相談下さいませ。
また、南大阪方面、堺市、和歌山方面など多方面からの
ご来店も頂いておりますので、お気軽にお問い合わせ下さい。

BIDAN堺東店　瀬田

こんにちは。

ビダン枚方店です。

みなさん寝室の明るさ気にしていますか？

光の明るさはルクスという単位が使われているのですが、

眠りにつくときは1から明るくても15ルクスくらいまでが適切といわれています。

ちなみにコンビニは1000ルクス前後～

他に街灯の下 50～100ルクス

部屋の電気、100ルクス～(※照明による)

部屋の電気でもかなり明るいことがわかりますね。

寝る前にブルーライトを気にされるのは、常識になりつつあるような気もしますが

実は部屋の明るさも大事なのです。

昔は夜は月明りだけだったので夜には強制的に1ルクス未満の環境だったのですが

現代は明るすぎるみたいです。

人の体は進化していないので、ついていけないみたいです。

明るくても眠れているかもしれませんが、睡眠の質には大きく影響を受けます。

よろしければ最低でも寝る1時間はカーテンを開けて、月明りだけのお部屋にすると

いいかもしれません。その際に窓のすぐそばに街灯がある場合はカーテンは閉めた方がいいと思います。

以上、ビダン枚方店でした。

こんにちは！！

BIDAN奈良店の水脇です！！

薄毛の原因は様々ですが、普段の食習慣が大きく関わっている可能性があります・・・

コンビニ飯や外食ばかりで食事バランスが乱れている方が非常に多いんです。

栄養バランスを意識していても、なかなか髪に良い栄養を摂取できてないこともしばしば・・

そこで髪にいいとされる栄養素を効率的に摂取できるおすすめのメニューを３つ紹介しますので

是非作ってみてください(^^♪

① 豆乳キムチ鍋

豆乳をベースにして作るお鍋です！

イソフラボンやタンパク質、緑黄色野菜など、髪に必要な食材をなんでも入れれます！

それにキムチを入れることでカプサイシンも摂取できるので、抜け毛を防ぎ、髪を育てるに対する最強のメニューなんです！！

② 海藻サラダ

髪に良いとされる海藻ですが、海藻だけ食べるのも少し味気ないので、サラダにすると食べやすいです！

サラダは脂分も少なく、野菜の食物繊維やビタミンもたっぷり摂れます。

お豆腐やごまなどを入れることで、イソフラボンやビタミンB6も摂取できるので、髪を育てるおすすめメニュー！！

③ ひじきと大豆の煮物

大豆に含まれるイソフラボン、ひじきに含まれる亜鉛やヨウ素、ビタミン、緑黄色野菜である人参など、すべての食材が薄毛にいいとされる食べ物です。

作り方もとっても簡単なので一人暮らしの男性にもおすすめ！

ご紹介したのはあくまでも例なので、ご自身でお気に入りの味付けを見つけると

より食べやすいですね♪

ぜひお試しくださいませ(^^)/

BIDAN奈良店　水脇

皆様こんにちは。

ビダン堺東店の中﨑です。

今回は５０代男性の途中経過をご紹介させて頂きます。

ご来店時の頃のお客様は持病もありお顔もやつれ、

食生活の乱れやストレスにより髪にハリ艶は無く、

髪が細くボリュームがない状態でした。

ですが通い出して１年！！忙しく来店が空いてしまう事も

ありましたがビダンでのケアを通して健康なお身体作りと

共にご来店も楽しんで頂き見事若返りに成功！！

今ではお顔も生き生きと笑顔で髪にもハリや艶。

そして太く健康な髪が増えボリュームUP致しました。

通いはじめて約１年になりますが、１年前の写真と見比べ

髪の量がかなり増え、髪に張り、コシが備わって

来ました。

何より見た目が若返り非常に満足しています。

スタッフさんとの何気ない会話等、施術に来るのが

楽しみです。

～スタッフ一同～

うれしいお言葉に心より感謝です。

これからも健康で若々しく笑顔でいられるようにサポートさせて頂きます。

BIDAN堺東店　中﨑

こんにちは。

ビダン枚方店です。

今日はコレステロールについてです！

コレステロールと聞くと、血液がドロドロに。脂っこい食事で体に悪そう…

とかネガティブなイメージが多いかもしれません。

確かに正解ですが、それは悪玉コレステロールの方です！

コレステロールは善玉と悪玉があると聞いたことがあると思います。

この善玉の方は身体に素晴らしいメリットをもたらしてくれます。

例えば、

• 血液の循環をよくする
• 脳機能を正常に保つ
• ホルモンバランスを調整してくれる
• 体重を適切に保ち、肥満を防いでくれる。

といったメリットがあります。

驚くことに脂質から摂取できるのですが、肥満の解消にも一役買ってくれるのです！

この善玉のコレステロールの割合を増やすための脂質ですが

オメガ3脂肪酸(α-リノレン酸)

オメガ9脂肪酸(オレイン酸)

などがあります。

具体的には、オメガ3脂肪酸ですと、

魚やアマニ油

オメガ9脂肪酸ですと

オリーブオイル、アボカドなど

に含まれています。

また良質な卵や、グラスフェッドの牛肉などにもオメガ3脂肪酸は含まれていたりします(少々値段は高いです)

さらにビタミンA,E,D,Kは脂溶性という脂質と一緒に取ることで、吸収率がUPするので

先ほど紹介した食品と相性がとてもいいです！

ちなみに食事以外でも運動で中性脂肪を減らし、善玉の割合を高くすることも有効です。

逆に気をつけて頂きたいのが、揚げ物や赤身肉の食べ過ぎ、加工肉(ソーセージ、ベーコンなど)を摂取することなどです。

これらの行為は悪玉コレステロールを増やすことに繋がります。

悪玉コレステロールの異常な増加は、病気にも繋がりますし、老化も早めてしまいます。

もしバランスの悪い食事に心当たりがあれば、できるだけ人生で一番若い「今」から心がけることをお勧めします！

人は食べたものと考えていることで作り上げられると思います。できるだけ一食一食を健康の為にも

健全な精神のためにも大切にしていきましょう！

以上、ビダン枚方店でした。