こんにちはビダン大津です

体に不可欠な水分

私たちの体は、約60％が水分でできています。この水分は、様々な重要な役割を担っています。

• 栄養素の運搬・・・血液の成分の多くは水分で、酸素や栄養素を細胞に運んだり、老廃物を排出したりする働きがあります。
• 体温調節・・・汗をかくことで体温を下げたり、逆に体内の熱を保持したりするなど、体温調節に重要な役割を果たします。
• 体の潤いを保つ・・・皮膚や粘膜を潤わせ、乾燥を防ぎます。

1日にどれくらいの水分が必要か？

一般的に、成人は1日に約2リットルの水分を摂取することが推奨されています。しかし、運動量や気候、健康状態などによって個人差があります。こまめに水を飲む習慣をつけ、喉が渇く前に水分補給をすることが大切です。

水分不足になるとどうなる？

• 脱水症状・・・重症になると意識混濁や痙攣を起こすこともあります。
• 疲労感・・・体内の水分が不足すると、代謝が低下し、疲労を感じやすくなります。
• 便秘・・・腸の働きが鈍くなり、便秘になりやすくなります。
• 肌の乾燥・・・皮膚が乾燥し、肌荒れやシワの原因になります。

水分補給のポイント

• こまめに飲む・・・一度に大量に飲むのではなく、こまめに少量ずつ飲むようにしましょう。
• 水だけでなく、他の飲み物も・・・水だけでなく、お茶やスープなど、様々な飲み物で水分補給することも可能です。
• カフェインやアルコールは控えめに・・・カフェインやアルコールは利尿作用があるため、飲みすぎるとかえって脱水症状を起こす可能性があります。

水分は、私たちの体にとってなくてはならないものです。夏場だけではなく冬の乾燥する時期にもこまめな水分補給を心がけ、健康な体を目指しましょう。

こんにちはビダン大津です

意外なつながり

「髪」と「腸」？一見、全く関係ないように思えますが、実はこの二つは密接なつながりがあるのです。

なぜ髪と腸は関係があるの？

• 栄養吸収の要は腸・・・髪の成長には、たんぱく質やビタミン、ミネラルなど、様々な栄養素が必要です。これらの栄養素は、腸で吸収されます。腸内環境が良好であれば、これらの栄養素が効率よく吸収され、髪にしっかりと届けられます。
• 血行の改善・・・腸内環境が改善されると、血行が良くなります。血行が良くなると、頭皮に十分な血液が行き渡り、毛根に栄養が供給されやすくなります。
• 免疫力の向上・・・腸には、免疫細胞の約70%が集まっています。腸内環境が整うと、免疫力が向上し、頭皮の炎症を抑える効果が期待できます。頭皮の炎症は、抜け毛の原因の一つとされています。

腸内環境が悪化するとどうなる？

• 栄養不足・・・腸内環境が悪化すると、栄養素の吸収が阻害され、髪に必要な栄養が不足してしまいます。
• 血行不良・・・腸内環境が悪化すると、便秘になりやすく、血行が悪化します。血行不良は、頭皮の環境を悪化させ、抜け毛を促進する可能性があります。
• 免疫力の低下・・・免疫力が低下すると、頭皮の炎症が起こりやすくなり、抜け毛を促進する可能性があります。

髪のために腸活を始めよう！

腸内環境を整えることで、髪だけでなく、肌や体の健康にも良い影響を与えます。

• 食物繊維を積極的に摂る・・・全粒粉パン、玄米、野菜、果物など、食物繊維が豊富な食品を積極的に食べましょう。
• 発酵食品を摂る・・・ヨーグルト、キムチ、納豆などの発酵食品には、善玉菌が豊富に含まれています。
• 規則正しい生活を送る・・・睡眠不足やストレスは、腸内環境を悪化させる原因となります。
• 水をこまめに飲む・・・水分不足は、便秘の原因となるため、こまめに水を飲みましょう。

髪と腸は、思っている以上に密接な関係があることがわかりました。髪のお悩みがある方は、一度、自分の腸内環境を見直してみてはいかがでしょうか。

こんにちはビダン大津です

食物繊維が腸内環境を良くするメカニズム

食物繊維は、私たちの体内で消化・吸収されにくい成分です。しかし、この消化されにくさが、腸内環境を整える上で大きな役割を果たしています。

食物繊維が腸内環境に与える影響

• 善玉菌のエサになる・・・食物繊維は、腸内に住む善玉菌（乳酸菌やビフィズス菌など）のエサとなります。 善玉菌が増えると、腸内環境が整い、様々な健康効果が期待できます。
• 腸の蠕動運動を活発にする・・・食物繊維が腸内に残ると、腸が刺激され、蠕動運動が活発になります。これにより、便がスムーズに排出され、便秘解消に繋がります。
• 有害物質を吸着する・・・食物繊維は、腸内で発生した有害物質やコレステロールを吸着し、体外へ排出する働きがあります。

腸内環境が整うとこんなメリットが！

• 便秘解消・・・便通が改善され、お腹がスッキリします。
• 免疫力アップ・・・免疫細胞の約70%が腸に存在するため、免疫力が向上し、病気になりにくくなります。
• 美肌効果・・・肌のターンオーバーが促進され、肌荒れやニキビの改善が期待できます。
• ダイエット効果・・・代謝が上がり、太りにくい体質に改善されます。

腸内環境を整えるために

• 食物繊維を積極的に摂る・・・全粒粉パン、玄米、野菜、果物など、食物繊維が豊富な食品を積極的に食べましょう。
• 発酵食品を摂る・・・ヨーグルト、キムチ、納豆などの発酵食品には、善玉菌が豊富に含まれています。
• 規則正しい生活を送る: 睡眠不足やストレスは、腸内環境を悪化させる原因となります。
• 水をこまめに飲む・・・水分不足は、便秘の原因となるため、こまめに水を飲みましょう。

まとめ

食物繊維は、腸内環境を整えるために非常に重要な栄養素です。食物繊維を意識して食事に取り入れることで、健康な体づくりに繋がります。

腸内環境を整えて、毎日を元気に過ごしましょう！

こんにちはビダン大津です

腸内環境と糖質の関係

糖質は、私たちの体にとって重要なエネルギー源ですが、その摂り方によっては腸内環境に大きな影響を与えます。

良い影響

• 食物繊維・・・糖質の一種である食物繊維は、腸内善玉菌のエサとなり、腸内環境を整える働きがあります。
• 短鎖脂肪酸・・・食物繊維が腸内細菌によって分解されると、短鎖脂肪酸という物質が生成されます。短鎖脂肪酸は、腸の働きを活発にし、免疫力を高める効果があります。

悪い影響

• 糖質の過剰摂取・・・糖質を過剰に摂取すると、腸内で悪玉菌が増殖しやすくなり、腸内環境が悪化する可能性があります。
• 人工甘味料・・・人工甘味料は、腸内細菌のバランスを崩し、腸内環境を悪化させる可能性が指摘されています。

糖質は、種類や量によって腸内環境に異なる影響を与えます。食物繊維を多く含む食品を積極的に摂り、糖質の過剰摂取を避けることが、腸内環境を良好に保つためには大切です。

ポイント

• バランスの取れた食事・・・糖質だけでなく、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラルをバランスよく摂取することが大切です。
• 食物繊維を意識・・・全粒粉パン、玄米、野菜、果物など、食物繊維が豊富な食品を積極的に摂りましょう。
• 人工甘味料の摂りすぎに注意・・・人工甘味料は、自然な甘味料に比べて腸内環境への影響が懸念されています。

皆さんの腸内環境はどうですかね？？

こんにちは！ビダン三宮店です(^^)/

人間は年齢を重ねるにつれて老化していきますよね。

本日はその老化を早める大きな原因をご紹介いたします。

１．食べすぎ

２．体の冷え

３．運動不足

４・ストレス

大きく分けてこの４つになります！

食べすぎや身体の冷えは血液中の老廃物を増やし、運動不足やストレスは血流を悪くします。

その結果、血液が汚れてしまいます。

いつまでも健康で若々しくいたい！肌をもっときれいにしたい！食べても太らない体質！

痩せる若々しいプロポーションを手に入れたい！

それには、まず血液を綺麗に健康にすることが大切なのです。

なぜ、血液が汚れると老化に繋がったり、代謝が悪くなり太りやすい体になったり、最悪の場合には病気になるのでしょうか？

それは、血液の流れが悪くなると通常は血液内を綺麗な小川のようにさらさら流れていますが、

様々な影響で血液血管が老化したりすると血液が汚れたヘドロの川のようになって

ドロドロになり血流が悪くなるのです。

血液が汚れるとそこから栄養をもらう細胞まで汚染されることになります。

体内ではその汚れを何とかして

細胞を守ろうとする働きが起きます。

吹き出物やニキビ、全身の蕁麻疹や発疹は悪いものを皮膚から排泄しようとする現れの一つでもあるのです。

またそれらがひどくなり慢性化させると体に異変を起こし心臓病や脳血管障害などの循環器系の異変をきたしやすくなりますし、

疲れやすい、すぐ風邪をひくなどの原因不明の症状を引き起こしたり、免疫の異常や最悪の場合には、ガンなどの大きな病気に繋がる可能性もあります。

日常生活での無意識のうちに体はどんどん老化していると思うと

少し怖く思いますよね

いつまでも若々しい体でいられるよう、

少しづつでも意識してみて下さいね(^^)/

BIDAN三宮店はJR西日本、JR三ノ宮駅から徒歩10分圏内に位置するトータルビューティー発毛サロンです。

スタッフ5名でお客様をお出迎えする体制を整えております♪

三木市、神戸市、三田市、芦屋市、西宮市、尼崎市、宝塚市、伊丹市、三田市、川西市、淡路市からの各方面からの

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ビダン三宮店　秦井

こんにちは！ビダン大津店です。

本日は30代男性のお客様のビフォーアフターのお写真を掲載させて頂きます。

始めの来店の際は頭皮の赤みがすごく地肌が見えるのがお悩みでした。

ビダンに通い始め、頭皮の赤みもなくなりコシのある太い毛が生えてくるようになりました。

見た目も変わりお客様にも喜んで頂きました。

こんにちは。

ビダン塚口店です。

みなさんはタンパク質は取れていますか？

一日のタンパク質の目安摂取量は成人男性で60ｇ成人女性で50ｇです。

このタンパク質が足りていないと髪の毛にも影響してきます。

髪の毛のほとんどがケラチンというタンパク質でできているため、タンパク質が不足すると、

髪の毛にハリ・コシがなくなったり、抜け毛や、薄毛の原因になってしまいます。

なのでタンパク質を摂ることがとても重要になってきます！

ではタンパク質のとれる食べ物を紹介していきます。

・卵１個　約６ｇ　　・肉１００ｇ　約２０ｇ　　・さんま１尾　約１７ｇ

・ご飯茶碗１膳　約３.５ｇ　　・納豆　約６.５ｇ　　・木綿豆腐１丁　約２０ｇ

こう見るとタンパク質を１日５０～６０グラム摂取するのは大変なんです！

なので、プロテインなどを活用しタンパク質をとり、髪の毛を元気にしていきましょう！

皆様、こんにちは！BIDAN難波店の西村です＾＾

私ごとですが…

私は「いつも完璧でなければいけない」「完璧でいたい」と思っていました。

また、何かをしたいときに

「誰かに任せるなんてできない、自分でやらないと気がすまない。」
と、思ってしまうタイプでした。

そうすることで、人の欠点や短所のことで頭がいっぱいになってしまいました。

もし、この話に共感できるとしたら

「完璧主義」になりがちです。

完全主義は行動が遅く100%の準備が出来てからでないと始められないからです。

考えてから行動するタイプの方がなかなか始められずに
考え込んで行動に移せない原因は、このせいなのだと気付きました。

どちらも仕事に対して高い理想を持ち、自分が目指す100点の状態以外は
すべて失敗と受け止めてしまう特徴がありました。

しかも、自分のやり方がベストだと固く信じて、他人に押し付けてしまう影響も大です。

いいですか？
これらのことを教訓に私たちは

「常に完璧である必要はありません。」

「完璧なあなたの姿を求めている人は誰もいません。」

あなたが、もし完璧を求めているのであれば
完璧な人間になろうとするのはやめましょう〜

何か行動を起こそうとするときの妨げやリスクになったり
自分が惨めに感じたりするだけではないんです。
完璧でない自分を受け入れることができず、その現実に悩みやストレスを感じてしまいます。

「完璧な人になる」というのは、到底不可能なことなんです。

【だから人間やってます】

人間は誰もが欠点がある生き物です。
欠点があるから悪いわけでもなんでもありません。
どうせ、誰しも欠点があるのなら
それを認めて強みに変えていきましょう〜

また、最大の欠点は最大の長所でもあります。

そう考えられるようになったなら

血管は拡張され、血液は流れ、老化スピードは遅くなり、若返るわけです。

ですが、そんなマインドになるためにはセミナーに通ったり本を読んだり

お金も時間もかかるっていう人はたくさんいると思います。

そうまでしなくても、BIDANではケアを通じて簡単に若返りを提供しますのでご安心を。

皆様はどうなりたいですか？

求めあらば、お力になります。

こんにちは^^

BIDAN三宮店です！

冬は寒くて体を動かす機会も少なくなってませんか？

そんな時にはストレッチだけでオススメです！

ストレッチにはメリットがたくさんあります！

・柔軟性の向上：筋肉や関節の柔軟性を高め、関節の可動域を広げます

・怪我予防：筋肉や関節が柔軟な状態であれば、

運動中の負荷を分散し、過度のストレスを軽減できます。

・血液循環の促進：血管を拡張し、酸素や栄養素を筋肉に効率的に供給します。

・心身のリラックス：緊張やストレスを軽減し、心地よいリラックス状態に導きます。

・姿勢の改善：姿勢を正しくすることで、体のどこかに無理な負荷がかかることがなくなります。

・慢性病の改善：肩こりや腰痛などの慢性病の改善に役立ちます。

・睡眠の質の向上：ストレッチとトレーニングを行うことで、不眠の重症度や入眠潜時

中途覚醒、睡眠効率、睡眠時間の改善が見られます。

ストレッチは、道具も必要とせず、狭い場所でも実施できるので、

健康増進のために行う人が増えています。日常生活や運動の前に、

数分間のストレッチを取り入れることで、より健康的で効果的な生活を送ることができます。

是非積極的に行ってみてください！

BIDAN三宮店はJR西日本、JR三ノ宮駅から徒歩10分圏内に位置するトータルビューティー発毛サロンです。

スタッフ5名でお客様をお出迎えする体制を整えております♪

三木市、神戸市、三田市、芦屋市、西宮市、尼崎市、宝塚市、伊丹市、三田市、川西市、淡路市からの各方面からの

お客様が多数ご相談くださっております。

無料のカウンセリング・お試し体験も行っておりますので一度BIDANにご相談くださいませ。

こんにちは^^

BIDAN三宮店です！

皆さんがよく食べる甘いお菓子やスイーツに含まれている砂糖は

摂取し過ぎると良くないと言われています。

砂糖の過剰摂取は、薄毛や抜け毛の原因となる可能性があります。 

砂糖の過剰摂取による薄毛や抜け毛の原因としては、次のようなことが考えられます。

・皮脂の過剰分泌や毛穴の詰まりを引き起こす

・血糖値の上昇による自律神経の乱れやホルモンバランスの崩れ

・糖化による頭皮のハリや弾力性の低下、血行の悪化

・インスリン抵抗性の引き起こし 

また、糖質の代謝にはビタミンBが必要ですが、

糖分を摂りすぎるとビタミンBが不足しやすくなります。 

糖質制限をする場合は、過度に制限するのではなく、

適正量を知ってコントロールできるといいですね。

また、糖質制限することで高タンパクの食事となり、

髪の毛の生成に必要な良質なタンパク質を摂取することができます！

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