こんにちは^^

BIDAN三宮店です！

冬が旬の食べ物は美味しい食べ物がたくさんありますね！

その中でも冬のお魚をご紹介します！

冬が旬のお魚はまだら、ブリ、鯖、キンメダイ、アンコウなどがあります！

今回はお魚を食べることにより摂取できる栄養素についてご紹介します

◎メチオニン

魚にはメチオニンというアミノ酸が多く含まれています。

メチオニンはケラチンの合成に欠かせない栄養素ですから、

しっかり摂取すれば健康的な髪が生えやすくなります。

メチオニンは必須アミノ酸であり、体内で合成できないので、

食事から摂り入れる必要があるので、マグロやカツオなど多く含む魚を食べたいところです。

◎シスチン

魚にはシスチンというアミノ酸も含まれています。

シスチンもケラチンを構成する栄養素で、約18％含まれています。

人の表皮のシスチン含有量は3％程度なので髪には特に多く含まれていることになります。

またシスチンには血行促進作用もあるので、頭皮や髪に栄養を行き届かせて、

健全な髪の成長を促進させるのです。

◎その他必須アミノ酸

魚のアミノ酸スコアは100といわれ、必須アミノ酸をバランスよく多く含んでいます。

必須アミノ酸はケラチンの構成要素にもなりますから、魚を食べることでケラチンの生成も進みやすくなって、健康的な髪も生えやすくなります。

必須アミノ酸を多く含む魚としては、カツオ・サバ・サンマ・ブリなどです。

◎鉄分や亜鉛

小魚類・アジ・アナゴ・イワシなどの魚の鉄分・亜鉛含有量が多めです。

◎ビタミン類

髪の合成、健全な成長、頭皮環境の改善になくてはならない栄養素がビタミン類ですが、

魚に多く含まれます。

ビタミンAからビタミンEまでしっかり含まれているので、

積極的に食べれば、育毛のためにも役立つでしょう。

ビタミン類は魚の内臓部分に多く含まれます。

◎DHA/EPA

ドロドロの血液をサラサラにして、血行を良くし、

頭皮や髪に栄養を届きやすくする成分がDHA/EPAですが、特に青魚に多く含まれます。

サンマやアジなどですね。

ただ、熱処理をするとDHA/EPAを焼失しやすくなるので、

お刺身などのように生で食べるのもおすすめです。

是非今が旬のお魚食べてみてください！

BIDAN三宮店はJR西日本、JR三ノ宮駅から徒歩10分圏内に位置するトータルビューティー発毛サロンです。

スタッフ5名でお客様をお出迎えする体制を整えております♪

三木市、神戸市、三田市、芦屋市、西宮市、尼崎市、宝塚市、伊丹市、三田市、川西市、淡路市からの各方面からの

お客様が多数ご相談くださっております。

無料のカウンセリング・お試し体験も行っておりますので一度BIDANにご相談くださいませ

皆様、こんにちは！BIDAN難波店の西村です＾＾

「ホルミシス効果」

あまり耳慣れない言葉ですが、「玉川温泉の北投石」（日本ホルミシス療法研究会編）に既に書かれております。

さきほどの温泉が何故効くのかを、科学的に証明されたのです。

これは端的に申し上げると、薬石ではなく放射線です。

しかし、世界で唯一原子爆弾の洗礼を受けたわが国においては、一種の拒否反応があります。

放射線は身体によくないというのは常識化されておりますが、

しかし、最近の研究では、「低線量放射線」は身体にいいということが判りました。

「低線量」に対して「高線量」の放射線は明かに身体に悪い

つまり 一瞬にして「高線量」の放射線を出すのは、原爆、水爆で確かに身体の細胞を破壊する。

それとは反対に「低線量放射線」は身体にいい影響を及ぼします。

宇宙には膨大な量の放射線 が存在しています。

月旅行を行なったアメリカのアポロ計画で、宇宙へ飛び立った宇宙飛行士が

宇宙では大変な量の放射線を浴びて帰ってきている。

太陽光線は、宇宙から降ってくるのですが、ほとんどのエネルギーは太陽光が元になっている。

太陽光で地球に入ってくるのは0.1ミクロン までの波長のもの(紫外線)で

それ以下の短い波長のものはオゾン層で撥ね返って宇宙に戻ってしまう。

すなわち、宇宙は放射線で溢れているのです。

その宇宙へアポロ計画乗組員が行って帰ってくる。

アポロ宇宙船も乗員の宇宙服も、厳重な防護壁と膜に守られていますが、

重量の関係で完璧ではありません。放射線は防ぎ切れません。

しかし、それで宇宙飛行士が命を失うかと思うと、みんな健康状態を維持して何回でも宇宙に行っている。

これはどういうことかと

アメリカのＮＡＳＡが生命科学の世界的権威のラッキー・Ｄ・トーマス博士に依頼 して研究してもらった結果

宇宙の放射線防壁を通して少量を浴びる場合は、むしろ健康にいいとう学説を発表したのです。

低線量の放射線はどのくらいの放射量かというと

地上の大気、食物、周りのモノなどには放射線がいっぱいです。

人間は知らないうちに放射線を浴びてもいます。

放射線の単位でいうと平均 2.4ミリシーベルト／年間を受けています。

従来の医学では、これも身体によくないといわれていましたが

ラッキー教授の研究では、2.4ミリシーベルトの 100倍の低線量までは

むしろ人間の身体にガン抑制遺伝子P53が活性化して好影響を与えることが判っています。

P53は人間誰も持っている遺伝子であるが、これが活性化すると制ガン効果が出てきて

そのほかＳＯＤ、ＧＰＸ、ＣＡＴとかの坑酸化酵素が活性化して各種ホルモンの分泌がよくなる。

結果、若返りに有効だと言われています。

男性を例にすると

細胞膜に蓄積した過酸化脂質を減少させる効果があるという研究結果が出ています。

それらは、加齢臭・・・・・

男性は加齢によって女性が嫌うニオイを発します。

過酸化脂質が表面に出て臭うからです。

若い女性、娘さんにすら嫌われる匂いを高年齢の男性は出すようになる。

身体でエネルギーを燃やした一種の油カス

これは、誰しも避けることはできない宿命ですが

低線量放射線は、過酸化脂質を減少させる効果があります。

すなわち若返り効果なのです。

ラッキー博士は、そのような効果を「ホルミシス効果」と名付けました。

「ホルミシス」とはギリシャ語で、刺激するという意味ですが

放射線学会では通常に用いられる言葉です。

「玉川温泉の北投石」も「ホルミシス効果研究会」となって

通常に使われる状況になっております。

では「ホルミシス効果」はどのように現れるか？

「波長の短い放射線」、一般的に「ラジウム温泉」とか「ラドン温泉」とかの形で現れます。

先ほどから放射線というおどろおどろしい言葉を使いましたが

これは簡単に表現すると「電磁波」の一種です。

皆さんご存じの赤外線・遠赤外線などと一緒です。

遠赤外線は波長が3ミクロンから1000ミクロン（１ｍm）の間の太陽光線を指します。

黒い紙 に、太陽光を凸レンズで焦点を合わせると紙が燃えることは

この光が、素麺のような束になって大変な力になったからです。

これがエネルギーの実態です。

・・・皆様、飽きてしまったと思いますのでまとめます。

BIDANではその若返りのエネルギーを応用してお客様の身体を改善していくのです。

身体の若返りを行うので「発毛」「痩身」「美顔」を始め

様々なトラブルが解消されていくのです。

こんにちはビダン大津です

眼精疲労と血流の関係

眼精疲労は、目の周りの血行不良が大きく関わっています。長時間同じ姿勢でいると、首や肩の筋肉が緊張し、血流が悪くなります。すると、目に十分な酸素や栄養が供給されなくなり、眼精疲労を引き起こします。

眼精疲労と血流の関係を改善するには

• 目の周りのマッサージ・・・目の周りの筋肉をほぐし、血行を促進します。
• 温める・・・温かいタオルなどで目を温めると、血行が良くなります。
• 姿勢を正す・・・姿勢を正すことで、肩や首の筋肉の緊張を和らげ、血流を改善します。
• 休憩・・・こまめな休憩を取り、目を休ませましょう。

眼精疲労と血流の関係を改善することのメリット

• 眼の疲れの軽減
• 頭痛や肩こりの緩和
• 視力回復への貢献

眼精疲労を感じたら、放置せず、早めに改善策をとりましょう。血行を良くすることで、目の健康を守り、快適な毎日を送りましょう。

こんにちはビダン大津です

眼精疲労について

昨今は仕事でパソコンは必須アイテム！！眼精疲労は、現代人が抱えやすい現代病の一つです。長時間のパソコン作業に付け加えてスマホやタブレット利用、不規則な生活などが原因となり、目が疲れたり、酷くなると頭痛や肩こりなどを伴うことがあります。

眼精疲労の原因

• 長時間のパソコン作業やスマホの使用・・・目を酷使することで、眼球の筋肉が疲労します。
• 不規則な生活・・・睡眠不足や昼夜逆転の生活は、目の機能を低下させます。
• 乾燥した環境・・・空気の乾燥は、涙の蒸発を促し、目が乾きやすくなります。お肌や頭皮にも影響あり！
• 目の病気・・・近視や遠視、ドライアイなどが原因となることもあります。

眼精疲労の症状

• 目の疲れ・・・ぼやける、目が乾く、充血する
• 頭痛・・・頭が重い、目が痛い
• 肩こり・・・首や肩が凝る
• 吐き気・・・重い場合

眼精疲労の予防と対策

• こまめな休憩・・・20分～30分ごとに目を休ませましょう。
• 明るさの調整・・・目に優しい明るさに調整しましょう。
• 加湿器の使用・・・空気を湿らせ、目の乾燥を防ぎましょう。
• バランスの取れた食事・・・ビタミンAやビタミンB群を摂取しましょう。
• 十分な睡眠・・・質の高い睡眠をとりましょう。

こんにちはビダン大津です

シミは、肌にできた茶色い斑点のことです。

シミができる原因

• 紫外線・・・紫外線が肌に当たると、メラニンという色素が生成され、シミになります。
• 年齢・・・年齢を重ねるにつれて、肌のターンオーバーが遅くなり、メラニンが排出されにくくなるため、シミができやすくなります。
• ホルモンバランス・・・ホルモンのバランスが崩れることで、シミができやすくなることがあります。
• 炎症・・・肌の炎症が繰り返されると、メラニンが過剰に生成され、シミになります。

シミの種類

• 老人性色素斑・・・紫外線を長年浴びたことによってできるシミで、最も一般的なシミです。
• そばかす・・・遺伝的な要素が大きく、主に頬にできる小さなシミです。
• 肝斑・・・女性ホルモンのバランスの乱れが原因でできるシミで、頬骨や鼻の両側に蝶の形に現れることが多いです。

シミ対策

• 紫外線対策・・・日焼け止めを塗ったり、帽子をかぶるなど、紫外線を浴びないようにしましょう。
• 美白ケア・・・美白成分配合の化粧品を使用しましょう。
• 生活習慣の改善・・・規則正しい生活、バランスの取れた食事、十分な睡眠を心がけましょう。

今や男性の美肌も定着しつつある時代です！！シミがあるということは頭皮にも紫外線をたっぷり浴びているということです！シミはメラニンが過剰に生成され、肌に沈着することでできます。シミの種類や原因は様々ですが、紫外線対策や美白ケアなど、適切なケアを行うことで、シミを予防したり、頭皮環境改善したりすることができます。

こんにちは

BIDAN明石店です

寝つきが悪かったり、途中で起きてしまったり、睡眠不足で体がだるいなんてことないですか？

睡眠は髪の毛の成長に必要不可欠な要素です！

睡眠不足だと、

・成長ホルモンの分泌が減る

・毛母細胞の分泌が活性化されない

・自律神経のバランスが乱れる

髪の成長には、睡眠中に分泌される成長ホルモンが必要です。

毛母細胞の細胞分裂は午後9時前後にピークとなり、午後10時から午前2時頃が最も成長するといわれています。

睡眠不足が続くと毛母細胞の細胞分裂が低下しやすく、頭皮の血流も悪化して髪の成長が遅れてしまいます。

質の良い睡眠を取るためには、

・就寝3時間前に食事を終わらせる

・就寝1~2時間前にお風呂に入る

・就寝前1時間はスマホやパソコンを見ない

・寝る前の軽いストレッチ

・なるべく部屋は暗くする

・体を温める飲み物を摂取する

などがあります！

出来る項目から

少しづつ取り組んでみてください！

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こんにちは

BIDAN明石店です

冬は肌荒れや乾燥が特に気になる季節ですよね

冬の肌荒れの主な原因は、気温の低さや乾燥、寒暖差などです。

気温の低さ

・冷えや寒さで血液循環が悪くなり、しもやけや網状皮斑（もうじょうひはん）などの血行障害を引き起こす

・皮脂や汗の分泌が減少し、バリア機能が低下する

乾燥

・空気が冷たく乾燥しているため、肌から水分が失われやすい

・室内でも暖房器具によって空気は乾燥しがち

・肌の水分量と皮脂量のバランスが崩れる

寒暖差

・朝晩の寒暖差が大きい時期で、肌の不調を感じたりターンオーバーが乱れたりしてさまざまな悩みが発生する

肌荒れを予防・改善するには、

・化粧水や乳液、クリームで保湿する

・重ね着をして体を冷やさないようにする

・体が温まる食材を摂る

・適度な運動を行う

・入浴時は湯船に浸かる

・洗うとき肌をこすりすぎない

・熱いシャワーや長風呂を避ける

是非取り組んでみてください！

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こんにちはビダン大津です

お酒を飲むと眠りやすくなるように感じる方も多いかもですが、実は睡眠の質に大きな影響を与えています。

お酒が睡眠に与える影響

• 入眠の促進・・・一時的に眠気を誘発しますが、深い睡眠を妨げます。
• 睡眠の質の低下・・・浅い睡眠が増え、夜中に何度も目が覚める原因になります。
• 睡眠サイクルの乱れ・・・睡眠サイクルを乱し、熟睡を妨げます。
• いびきや無呼吸・・・気道を狭め、いびきや睡眠時無呼吸症候群のリスクを高めます。

寝酒の落とし穴

寝酒は、一時的に眠気を誘発しますが、長期的に見ると睡眠の質を低下させ、不眠の原因となる可能性があります。また、アルコール依存症のリスクも高まるため、注意が必要です。

質の高い睡眠のために

• 寝る前の飲酒は控えましょう・・・眠る2時間前にはアルコールの摂取を控えましょう。
• 規則正しい生活・・・毎日決まった時間に寝起きし、睡眠時間を確保しましょう。
• 快適な睡眠環境・・・寝室は暗く、静かで、涼しい環境にしましょう。

お酒は、一時的に眠気を誘発しますが、睡眠の質を低下させる原因となります。睡眠の質が下がると髪やからだに様々な影響が出てきます。質の高い睡眠をとるためには、寝る前の飲酒を控え、規則正しい生活を送ることが大切です。

こんにちはビダン大津です

お酒を飲むとむくみやすくなるのはなぜ？

忘年会シーズンは終わりましたが、新年会や成人式、歓送迎会などまだまだお酒を飲む機会がある方もいらっしゃるかもしれませんね。お酒を飲むと、体内にアルコールが吸収され、血管が拡張します。 この血管拡張が一時的に血行を良くするように感じますが、実は血管から水分が漏れてしまいやすくなるのです。

また、アルコールには利尿作用があるため、体内の水分が失われやすくなります。体が水分不足になると、血液中の濃度を薄めようと水分を溜め込み、むくみを引き起こすのです。

さらに、アルコールは肝臓に負担をかけ、むくみの原因となる物質を処理する能力を低下させる可能性もあります。

お酒とむくみの関係とは

• 血管拡張による水分漏れ
• 利尿作用による水分不足
• 肝機能への負担

これらの複合的な要因が、お酒によるむくみを招くのです。

むくみを予防するには

• 適量の飲酒・・・適量を守り、飲みすぎないようにしましょう。
• 水分補給・・・お酒を飲む際は、こまめに水を一緒に飲みましょう。
• バランスのよい食事・・・タンパク質やビタミンをしっかり摂り、肝機能の働きをサポートしましょう。

お酒を楽しむ際は、これらの点に注意して、健康な体を守りましょう。

こんにちはビダン大津です

血行が良くなることで、私たちの体は様々なメリットを享受できます。

血行が良くなることによるメリット

• 細胞への酸素と栄養の供給・・・血行が良くなると、血液中の酸素や栄養素が全身の細胞に効率よく運ばれます。これにより、細胞の働きが活発になり、新陳代謝が向上します。
• 老廃物の排出促進・・・細胞で生まれた老廃物は、血液によって運ばれ、肝臓や腎臓で処理されます。血行が良いと、老廃物がスムーズに排出され、体内に溜まるのを防ぎます。
• 体温の上昇・・・血流が良くなると、体の末端まで血液が行き届き、体温が上昇します。冷え性改善に効果的です。
• 免疫力の向上・・・血液には免疫細胞が含まれており、血行が良いと免疫細胞が体内に巡りやすくなり、感染症に対する抵抗力が強化されます。
• 肌の改善・・・血行が良くなると、肌細胞への酸素と栄養の供給が向上し、肌のターンオーバーが促進されます。これにより、肌のハリやツヤがアップし、シワやたるみの改善が期待できます。
• 疲労回復・・・筋肉にたまった疲労物質が血流によって速やかに排出されるため、疲労回復が早まります。
• 病気のリスク軽減・・・高血圧、動脈硬化、心疾患などの生活習慣病のリスクを軽減する効果が期待できます。

血行を良くする具体的な方法

• 適度な運動・・・ウォーキング、ジョギング、水泳など、自分に合った運動を続けることが大切です。
• 温浴・・・お風呂にゆっくりと浸かり、体を温めることで血行が促進されます。
• マッサージ・・・頭皮や肩、足など、気になる部分をマッサージすることで血行が改善されます。
• バランスの取れた食事・・・ビタミンEやEPA、DHAなど、血行を良くする栄養素を積極的に摂取しましょう。
• 睡眠・・・十分な睡眠をとることで、自律神経が整い、血行が改善されます。

血行を良くすることは、健康維持に不可欠です。日頃から意識して、良い状態を保ちましょう。