こんにちは、BIDAN梅田店です。

暑くなると食欲が落ちてしまいがちですが、実は夏こそ髪に必要な栄養が不足しやすい季節。汗をかくことでミネラルやビタミンが失われ、紫外線ダメージも加わって、頭皮環境が乱れやすくなるんです。

そこで今回は、「夏でもさっぱり食べられて、しかも発毛に必要な栄養が摂れるレシピ」を3つご紹介します！

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1. サバ缶とアボカドの冷やしそうめん

DHA・EPA、ビタミンE、亜鉛たっぷり！

サバ缶の栄養とアボカドの良質な脂が髪と頭皮に◎。冷たくて食べやすく、栄養も抜群！

材料（1人分）：

• そうめん：1束
• サバ缶（水煮）：1/2缶
• アボカド：1/2個
• ミニトマト：3個
• 大葉：2枚
• めんつゆ（希釈）：適量

作り方：

1. そうめんを茹でて冷水でしめます。
2. アボカドを角切り、ミニトマトは半分にカット。
3. そうめんに具材を乗せ、サバ缶を汁ごとかけます。
4. めんつゆと刻み大葉で仕上げて完成！

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2. 納豆キムチ冷奴ボウル

イソフラボン・ビタミンB群・乳酸菌で内側から育毛ケア

豆腐と納豆、キムチの組み合わせは最強の腸活＆美髪メニュー。卵黄のコクで満足感もアップ！

材料（1人分）：

• 絹ごし豆腐：1丁
• 納豆：1パック
• キムチ：50g
• 卵黄：1個
• ごま油・醤油：少々
• ネギや海苔：お好みで

作り方：

1. 豆腐を皿にのせます。
2. 納豆とキムチを混ぜて上に乗せ、中央に卵黄を落とします。
3. ごま油・醤油を回しかけ、トッピングを添えて完成！

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3. 鶏むね肉の梅しそサラダ

タンパク質とクエン酸で疲労回復＋髪の材料補給！

さっぱりした梅しそ味で、暑い日でも食べやすいボリュームおかず。

材料（1人分）：

• 鶏むね肉：100g
• 梅干し：1個
• きゅうり：1/2本
• 大葉：2枚
• ごま：適量
• ポン酢：大さじ1

作り方：

1. 鶏むね肉を茹でて裂きます。
2. きゅうり、大葉、梅干しを刻んで混ぜ、鶏肉と和えます。
3. ポン酢とごまをかけて完成！

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まとめ

髪は「食べたものでできている」と言われるほど、食生活の影響を大きく受けます。夏に不足しがちな栄養素をしっかり摂って、暑い季節でも抜け毛知らずの健やかな頭皮を目指しましょう！

手軽に作れるレシピばかりなので、忙しい方にもピッタリ。ぜひ日々の食事に取り入れてみてくださいね。

以上、BIDAN梅田店でした。

こんにちは、BIDAN梅田店です。

暑いとシャワーだけにしがちですが、夏こそ湯船につかって髪の土台を整えましょう。

なぜ夏の入浴が効く？

• 毛穴ケア：湯船で毛穴が開き、汗＆皮脂汚れをしっかりオフ
• 血行促進：38〜40℃のぬるま湯に10〜15分で頭皮に栄養が届きやすく
• ストレス緩和：リラックスして睡眠の質＆発毛ホルモン分泌をサポート

おすすめバスルーティン

1. ぬるめ湯＋頭皮マッサージ
   • 指の腹で全体をやさしくもみほぐす
2. ハーブバス
   • カモミールティーやラベンダーバスソルトで抗炎症ケア
3. 温冷交代浴
   • シャワー→湯船→シャワーを1～2セット
4. 保湿仕上げ
   • タオルで優しく水分オフ、ドライヤー後にクリーン、グロープロで保湿

注意ポイント

• 高温NG：42℃以上は乾燥・フケの原因に
• 入浴後は速やかに乾かす

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夏も毎日の入浴を発毛ケアに取り入れて、健やかな頭皮とふんわりボリュームを手に入れましょう！

以上、BIDAN梅田店でした。

皆様、こんにちは！BIDAN難波店の西村です＾＾

人間の身体は不思議なもので、いくら食生活を整えても思考により身体の状態は違ってきます。

ストレスの大半は、外部現象により自分自身で作ったものです。

物質的社会の中で暮らす現代人ならではの現象です。

感情をむき出したり、怒ってみたり、不平不満を溜め込むことは赤ちゃんや３歳児でもできることです。

それらをどう捉え、変えてゆくかが私たちの生きる課題の一つなわけです。

対策としてまず大事にして欲しいものを言うなら

「人の幸せを願う」です。

この行為を行うことで身体の中で起こっている現象は、とてつもなく素晴らしいものになります。

宗教ではないので、ご安心ください(笑)

人はストレスを感じた瞬間に血がドロドロになり、活性酸素もたちまちのうちに増加することが分かっています。

解決方法は一つだけです。

食生活が良くても、この「人の幸せを願う」思考に至らなければ血はドロドロのままです。

マインドが自分の身体を作るので、誰かを貶めたり、不平不満や愚痴を言ったりするのは止めて、喜ばれることをしてください。

仕事は誰かの役に立つものでなくてはなりません。

仕事を通してこそ、身体は健康に磨かれていきます。

「日焼け止め＝肌のため」って思ってませんか？

実は、発毛・育毛を目指す人にとっても日焼け対策は超重要なんです！

■ 頭皮の日焼けは“隠れダメージ”の原因

夏の強い紫外線は、肌だけじゃなく頭皮にも降り注ぎます。

帽子をかぶらずに長時間外にいると、頭皮がこんな状態に…

• 乾燥してバリア機能が低下

• 毛穴が炎症を起こす

• 髪の成長サイクルが乱れる

これではいくら育毛剤やケアをしても、頭皮の土台がボロボロ。

発毛の妨げになってしまいます。

■ 今日からできる頭皮の日焼け対策

• 外出時は帽子や日傘でカバー

• 頭皮専用の日焼け止めスプレーを活用

• 帰宅後は頭皮をしっかり洗い、保湿ケアも忘れずに

■ まとめ

紫外線は“見えない頭皮ダメージ”を蓄積させます。

発毛ケア＝頭皮の環境づくり。

夏こそ、「頭皮もUVケア」がキーワードです！

こんにちは。BIDAN梅田店です。

これからの季節、汗や皮脂の分泌が多くなります。

そんな中、枕カバーは頭皮と最も長く触れる場所です。

実は、汚れた枕カバーを使い続けると…

毛穴のつまり、痒み、雑菌の繁殖などが起こりやすくなり、せっかくの発毛ケアが無駄になってしまうことも。

◎夏の枕カバー対策ポイント

・２～３日に一回は洗濯

・通気性の良い素材（綿、リネン）を選ぶ

・予備カバーを用意してローテーション

・濡れた髪で寝ない

「寝ている間に頭皮環境を悪化させない」

これも立派な育毛ケアのひとつ。

夏こそ、清潔な枕カバーで頭皮を守りましょう！

以上、BIDAN梅田店でした。

皆様こんにちは。BIDAN梅田店です。

突然ですが、汗は2種類あることをご存じでしょうか？

汗には汗腺から出る汗と皮脂腺から出る汗があります。

汗腺は主に体温調節の役割があり、皮脂腺は皮膚の潤いを保ち、体内に取り込まれた有害物質を排泄する働きがあります。

皮下深部に長年の間蓄積した有害物質は、普通の発汗では排泄されないと言われています。
そこで大切になるのが、皮脂腺からの汗。
ただ、皮脂線の汗を出すとなると、通常30キロ近いマラソンなどの運動が必要になると言われています。

習慣的に皮脂線を開くことで、蓄積した有害物質を排泄することが可能になります！
皮脂腺からの発汗により代謝促進・冷え性・睡眠不足の改善・保湿・血行促進などの根本的な体質改善ができます。

じんわりと体の芯から身体を温めるモナリマットは皮脂腺からの汗を促進することができるんです！
心当たりのある方、ぜひモナリマットで根本から体の不調を治しましょう！
サロンでお待ちしております♪

以上BIDAN梅田店でした。

皆さまこんにちはBIDAN梅田店です。

お客様から嬉しいお声を頂きました！

髪一本一本がすごく太くしっかりしてきて、さらに透け感もぐっと埋まってきています！

いつも私たちスタッフを笑顔にして下さる素敵なS様が一日でも早く目標を叶え、

今よりさらにキラキラ輝けるよう、スタッフ一同全力でサポート致します。

嬉しいお声をありがとうございました！

BIDAN梅田店　細田

んにちは。BIDAN池田店の中川です。

本日は血液についてです。

お身体の冷えや日々の生活習慣、食生活の乱れなどが原因で

血流が悪くなると様々な影響を及ぼします。

成人で約4Lものの血液が流れ

必要な酸素や栄養を身体の隅々まで運びます。

それと同時に、老廃物や二酸化炭素など不要なものを回収する

役割も担い新陳代謝を繰り返しているのです。

健康なお肌、もちろん頭皮も美しく強い髪も血液の質で変わります。

バランスの良い生活習慣の見直し、適度な運動や入浴などで血液の質を上げて行きましょう！

BIDAN池田店の中川でした。
BIDAN池田店インスタグラム

こんにちは！BIDAN塚口店です！

寝る子は育つと言いますが、寝る髪も育つってご存知でしたか？
睡眠は髪の毛にも重要なのです！

❶《ゴールデンタイムに寝る》
睡眠中に分泌される成長ホルモンは、“体の修理屋”。
日中の頭皮ダメージも、この成長ホルモンのおかげで回復し、健康な発毛サイクルを取り戻してくれます。とくに午後10時～午前2時は、最も成長ホルモンの分泌が活発になります。
この“育毛ゴールデンタイム”にしっかり睡眠をとると、毛母細胞が活発に働き、新陳代謝が促されるのです。ストレスで増えるAGA（男性型脱毛症）の原因「DHT」も、睡眠によって減少すると言われています。

❷《入眠前の準備で良質な睡眠を》
「寝ているはずなのに、疲れがとれない！」なんてことはありませんか？
浅い眠りや、何度も目がさめる場合、成長ホルモンはたくさん分泌されません。そこで必要なのが「睡眠前の準備」です。
たとえば、眠る1時間ほど前に、38度から40度位のぬるめのお湯にゆっくり浸かると、1日の疲れが取れてスムーズに入眠でき、良質な睡眠につながります。睡眠時は40℃くらいのホットタオルを使って、目の周りや首元などをじんわり温めると、より効果が期待できるでしょう。

❸運動すれば夜は自然に眠れる！
運動で血流が増加し、ストレス発散になることは有名ですよね。意外に知られていないのですが、発毛に欠かせない成長ホルモンは運動後に増加します。
「でも、運動する時間なんてい・・・！」
そんな方におすすめなのが、寝る前のストレッチ。ちょっとしたストレッチでも、血行を促進して体の緊張を解きほぐし、副交感神経を刺激し深い睡眠を誘発しやすい状態にする効果があるんですよ。

第一弾はここで以上です！
頭皮と髪の毛の為にも是非ともお試しくださいね！

みなさまこんにちは。

BIDAN難波店でございます。

老廃物が身体に溜まるとどのようなことが起こるのか

の紹介になります

④セルライト

身体に溜まった老廃物に脂肪細胞や水分が合体し変質していくと

セルライトという特殊な脂肪が生まれます。

太ももやお尻の表面にボコボコした脂肪の塊が

現れやすくなります。

ですので、老廃物はため込まないようにしましょう！