こんにちは♪

BIDAN塚口店です！

朝布団から出るのもいやな寒い季節ですね！

夜しっかり睡眠とれてますか？

うちの猫ちゃんは日中ほぼ寝てます(^.^)

猫の睡眠時間は平均12〜16時間

私たちもいっぱい寝たいところ…そうはいかない(￣∇￣)

夜お風呂に入ってスムーズに寝れる

ベストな時間をご存知ですか？

それは

1〜2時間前にお風呂に入る★

入浴で一時的に体温が上がり、布団に入る頃に

体温が下がって、眠気を呼びます！

！もちろん湯船に浸かるは必須です！

人それぞれ生活スタイルが違いますので

自分の家での時間配分をみて、やってみてください♬

言い訳する前にまず受け入れて

騙されたと思ってやってみてください♪( ´▽｀)

みなさまこんにちは。

BIDAN難波店でございます。

老廃物が身体に溜まるとどのようなことが起こるのか

の紹介になります

①浮腫み

老廃物とともに排出されるはずの水分が

身体に滞ってしまうため

浮腫みやすい体質になってしまいます。

ですので、老廃物はため込まないようにしましょう！

みなさまこんにちは！　BIDAN高槻店です。

最近は冬らしく寒い日が続いていますが、皆様はいかがお過ごしでしょうか？

今回は、寒い時期も気をつけたいカラダの水分についてお話しいたします！

人が1日に摂取する必要のある水分量はご存知でしょうか？

体格によって差はあるものの、おおよそ2L前後必要とされています！　この量は飲料だけではなく、食事から取る水分も含まれたものになります。

この量を聞いた時に、多いと感じた方は常に体にとって必要な水分が不足し、健康な体から遠ざかっているかもしれません！

水分が不足すると、体を構成する細胞に必要なエネルギーを届ける血液がドロドロ状態になり、血流が悪くなることで細胞への供給が不足し、様々な不調や疲れの原因になってしまいます…

特に冬場は飲む量が減ってしまい、知らぬ間に脱水の状態になりやすいとされています！

喉が渇いた時に飲むのでは、すでに脱水のサインが出ている状態なので、生活の中である程度時間を決めてコップ一杯程度を細かく分けて飲むように意識することが重要です！

お水をこまめに飲む習慣を身につけて健康なカラダを作っていきましょう！

　　　　

皆様こんにちは！BIDAN明石店です♪

皆様は毎日お風呂に浸かられていますでしょうか？お風呂に浸かると身体が温まり気持ち良いですよね。とくに冬の寒い時期はお風呂に浸かりたくなりますね。

お風呂に入浴すると育毛効果があるのをご存知でしょうか？入浴と育毛は一見すると関係性がないように思えますが、入浴による「温熱効果」「水圧作用」「浮力作用」が育毛に影響を与えると言われています。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

入浴の持つ「温熱作用」には身体を温め血流を良くする効果があります。髪の毛の成長に欠かせない栄養素は血液によって頭皮まで運ばれているため、血流が良くなれば頭皮まで栄養が行き渡りやすくなり、育毛に良い効果が期待できると考えられています。お風呂に浸かった際、身体へかかる「水圧作用」も温熱作用と同様に血流促進効果が期待できます。

また、湯船で働く「浮力作用」により体重を支えていた筋肉の緊張がほぐれ、リラックス効果がもたらされます。薄毛の原因のひとつにストレスが関係するとも考えられていることから、湯船につかりリラックスすれば育毛にも良い影響が期待できるといえます。

他にも質の良い睡眠は健やかな頭皮づくりをサポートすると考えられていますが、入浴には入眠を促し、睡眠の質を高める効果が期待できます。

上記のように入浴は身体だけでなく髪や頭皮にも良い効果をもたらしてくれますので出来るだけ毎日お風呂に浸かるよう心がけましょう！

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BIDANでの発毛の考え方
頭皮にお悩みを抱えている貴方へ

BIDAN明石店の事

BIDAN明石店はJR西日本、明石駅から徒歩5分圏内に位置するトータルビューティーサロンです。
スタッフ数5名でお客様をお出迎えする体制を整えております♪
お気軽にご相談くださいませ。

BIDAN明石店　楢原　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

みなさまこんにちは。

BIDAN難波店でございます。

老廃物が身体に溜まるとどのようなことが起こるのか

の紹介になります

①肥満

血流が悪くなることで新陳代謝が低下し

脂肪をため込みやすくなります。

また老廃物によって代謝に必要な栄養の吸収も阻害され

太りやすい体質になってしまいます。

ですので、老廃物はため込まないようにしましょう！

皆さん、こんにちは！

今日はストレスによって髪にどう影響するのかお話していきます

まず、人は過剰なストレスを受けると、自律神経のバランスを崩してしまうことがあります。
自律神経には様々な役割がありますが、血流のコントロールも行っているので、ストレスによって自律神経が乱れれば、血流が悪くなり、頭皮に十分な栄養が行き届かなくなります。
その結果、髪のサイクルが乱れ、抜け毛・薄毛を引き起こします。

次にホルモンバランスも崩れます。そうなることによって男性ホルモンが過剰分泌されDHTという薄毛を誘発する原因物質が過剰に分泌され、薄毛を急速に促進します。

さらに睡眠の質の低下もあります。
過剰なストレスを受けると脳が興奮状態になり熟睡できないという状態に陥ります。睡眠の質が低下すれば、成長ホルモンの分泌が滞ってしまい、健康な髪のサイクルを維持していくことができまくなります。結果薄毛を促進することになります。

ストレス性の抜け毛は、ストレスの根本を無くすか、ストレスを克服することで改善されると言われています。ストレスの根本を無くすことは困難ですが、ストレスを溜め込まずにうまく発散させたり、緩和させたりすることはできるはずです。

休日、運動で思いっきり汗をかくことはストレス解消につながりますし、１日の終わりにゆっくりと湯船に浸かることもおすすめです。湯船で心身共にリラックスすることで、自然とストレスは緩和されるはずです。

人がストレスから解放される時間は、好きなことや楽しいことに没頭できる時間だと言われています。好きなことをする時間は心がリラックスする瞬間です。どんなに忙しくても、好きなことや楽しいことに費やす時間を持つよう心がけましょう。それが最大のストレス解消につながります。

皆様こんにちは！BIDAN明石店です。

皆様「まごわやさしい」という言葉を聞いたことがありますか？この言葉は健康的な食生活を送るための、「まごわやさしい」を頭文字とした７品目の食材の事を言います。

健康な髪の毛を維持し薄毛や抜け毛への対策の為には、しっかりと栄養を食事によって摂取し、髪の毛に栄養を与えてあげることが大切です。

「まごわやさしい」には育毛には欠かせないタンパク質、亜鉛、ビタミン等を含んだ食材です。健康的なバランスの取れた食事は育毛にも効果的で、育毛には当然、髪の毛が成長する栄養素が大切なため、薄毛対策としても有効です。

ま：まめ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ご：ごま　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　わ：わかめ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　や：やさい　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　さ：さかな　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　し：しいたけ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　い：いも

食事をする際に「まごわやさしい」を意識することで、髪の毛にしっかりと栄養素を届けましょう！

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BIDAN明石店　楢原

皆さん、こんにちは！

今日はビタミンCについてお話していきます

ビタミンCを摂ることによって、
・抗酸化作用により、体内の細胞をフリーラジカルによるダメージから守る。
・皮膚や粘膜の健康維持を助ける
・コラーゲンの生成を促し、肌の弾力を保つ
・鉄の吸収を促進する
・免疫力を高めて風邪を予防する
・体内に侵入した異物を代謝する酵素の活性化を助ける

ビタミンCは多くの哺乳動物では体内で合成することができますが
ヒトやモルモットなど一部の動物は合成できないため、
食事から摂取する必要があります。

ビタミンCを多く含む食品は、
アセロラ、イチゴ、オレンジ、柿、ブロッコリー、グアバ、
レモン、グレープフルーツ、キウイなどです！

ビタミンCは水に溶けやすく、光や空気の影響を受け
加熱に弱いという特徴があります。
加熱時間が長い煮物や下ゆでをする野菜はビタミンCを
損失するため、
電子レンジ調理に置き換えるのが良いでしょう

ビタミンC摂取することを意識して、毎日の食生活を豊かにしましょう！

皆様こんにちは!(^^)!BIDAN明石店です！

前回冷え性の原因についてお話し、筋肉量の低下、自律神経の乱れやホルモンバランスの乱れが関係していることがわかりましたね。今回は冷え性の改善方法と予防についてお話致します！

人間の体で「首」がつく部分の「三首」と呼ばれる、首、手首、足首をしっかり温めることが大切です。

これらの部分に共通するのは太い血管や神経が通っていることで、気温が寒いときには影響を受けやすく、全身が冷えやすくなります。そのため、「三首」を冷やさないようにしっかり温める工夫をしましょう。

お風呂はシャワーだけで済ませず、しっかり湯船につかることが望ましいです。入浴時には、お湯の温度を38度～40度にする、入浴時間は10分～30分程度、入る時間帯は就寝の1時間30分程前の３つのポイントをおさえて、体を芯まで温めましょう。

筋肉量アップや血流改善を目指して、筋トレやストレッチなどの適度な運動習慣を心がけましょう。

不規則な睡眠は自律神経のバランスが乱れる原因になり、冷え性につながることもあるため注意しましょう。自律神経のバランスは睡眠にも影響しており、交感神経が優位の緊張状態から、副交感神経が優位のリラックス状態になることでぐっすり眠れるようになります。

栄耀バランスが整った食事を心がけることは、冷え性の改善に欠かせません。食事に含まれる様々な栄養素は、血行を促して体温を保つために役立つ働きがあります。

体温より温度が低い冷たい飲み物は内臓を冷やす原因の一つです。そのため、冷たい飲み物を毎日飲んでいる方は要注意です。

このように冷え性を改善・予防するためには生活習慣の見直しが大切なのです。

気軽に始めれるものばかりなので冷え性で悩まれている方はぜひ取り組んでみてください！

またBIDAN明石店では冷え性改善のケアもございますので気軽にお問い合わせください。

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BIDANでの発毛の考え方
頭皮にお悩みを抱えている貴方へ

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BIDAN明石店　楢原

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

みなさまこんにちは。

BIDAN難波店でございます。

みなさんは７大栄養素って知っていますか？

バランスよく摂取して健康なお身体にしていきましょう！

「３大栄養素」

糖質・脂質・タンパク質

「５大栄養素」

糖質・脂質・タンパク質・ビタミン・ミネラル

「７大栄養素」

糖質・脂質・タンパク質・ビタミン・ミネラル・食物繊維・ファイトケミカル

意識して摂取していきましょうね！