皆さん、こんにちは！

今日はビタミンCについてお話していきます

ビタミンCを摂ることによって、
・抗酸化作用により、体内の細胞をフリーラジカルによるダメージから守る。
・皮膚や粘膜の健康維持を助ける
・コラーゲンの生成を促し、肌の弾力を保つ
・鉄の吸収を促進する
・免疫力を高めて風邪を予防する
・体内に侵入した異物を代謝する酵素の活性化を助ける

ビタミンCは多くの哺乳動物では体内で合成することができますが
ヒトやモルモットなど一部の動物は合成できないため、
食事から摂取する必要があります。

ビタミンCを多く含む食品は、
アセロラ、イチゴ、オレンジ、柿、ブロッコリー、グアバ、
レモン、グレープフルーツ、キウイなどです！

ビタミンCは水に溶けやすく、光や空気の影響を受け
加熱に弱いという特徴があります。
加熱時間が長い煮物や下ゆでをする野菜はビタミンCを
損失するため、
電子レンジ調理に置き換えるのが良いでしょう

ビタミンC摂取することを意識して、毎日の食生活を豊かにしましょう！

皆様こんにちは!(^^)!BIDAN明石店です！

前回冷え性の原因についてお話し、筋肉量の低下、自律神経の乱れやホルモンバランスの乱れが関係していることがわかりましたね。今回は冷え性の改善方法と予防についてお話致します！

人間の体で「首」がつく部分の「三首」と呼ばれる、首、手首、足首をしっかり温めることが大切です。

これらの部分に共通するのは太い血管や神経が通っていることで、気温が寒いときには影響を受けやすく、全身が冷えやすくなります。そのため、「三首」を冷やさないようにしっかり温める工夫をしましょう。

お風呂はシャワーだけで済ませず、しっかり湯船につかることが望ましいです。入浴時には、お湯の温度を38度～40度にする、入浴時間は10分～30分程度、入る時間帯は就寝の1時間30分程前の３つのポイントをおさえて、体を芯まで温めましょう。

筋肉量アップや血流改善を目指して、筋トレやストレッチなどの適度な運動習慣を心がけましょう。

不規則な睡眠は自律神経のバランスが乱れる原因になり、冷え性につながることもあるため注意しましょう。自律神経のバランスは睡眠にも影響しており、交感神経が優位の緊張状態から、副交感神経が優位のリラックス状態になることでぐっすり眠れるようになります。

栄耀バランスが整った食事を心がけることは、冷え性の改善に欠かせません。食事に含まれる様々な栄養素は、血行を促して体温を保つために役立つ働きがあります。

体温より温度が低い冷たい飲み物は内臓を冷やす原因の一つです。そのため、冷たい飲み物を毎日飲んでいる方は要注意です。

このように冷え性を改善・予防するためには生活習慣の見直しが大切なのです。

気軽に始めれるものばかりなので冷え性で悩まれている方はぜひ取り組んでみてください！

またBIDAN明石店では冷え性改善のケアもございますので気軽にお問い合わせください。

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BIDAN明石店の事

BIDAN明石店はJR西日本、明石駅から徒歩5分圏内に位置するトータルビューティーサロンです。
スタッフ数5名でお客様をお出迎えする体制を整えております♪
お気軽にご相談くださいませ。

BIDAN明石店　楢原

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

みなさまこんにちは。

BIDAN難波店でございます。

みなさんは７大栄養素って知っていますか？

バランスよく摂取して健康なお身体にしていきましょう！

「３大栄養素」

糖質・脂質・タンパク質

「５大栄養素」

糖質・脂質・タンパク質・ビタミン・ミネラル

「７大栄養素」

糖質・脂質・タンパク質・ビタミン・ミネラル・食物繊維・ファイトケミカル

意識して摂取していきましょうね！

こんにちは！
ビダン姫路店です！

日々の食事が偏っていれば肥満にもなりますし、肌荒れも起こします。
それは髪の毛も同じです。

正常の細胞は、それぞれの寿命が来ると古くなった細胞が死んで
新しい細胞と入れ替わることで私たちの体を維持しており、
一説によると毎日およそ４０００〜５０００億個の細胞が死に、
それとほぼ同数の細胞が生まれていて、
入れ替わりに要する時間は細胞の種類によって違いますが、
数年もすれば大部分の細胞が入れ替わるといわれています。

なぜ細胞の寿命や細胞の入れ替わりに触れたかというと、
私たちのからだでは日々大量の細胞が作られていて、
その材料となる栄養素を食事で取り込んでいるということです。

すなわち私たちの体は食べたものでできているということを再認識していただきたかったのです。

健康のためにも、太くて綺麗な髪の毛を育てていくにしても
偏った食事をされている方は見直していきましょう！

こんにちは
BIDAN塚口店です！

12月に入り本格的に寒くなりましたね。。
お客様の中でもお身体が冷えて手や足先が冷たくなっている方が多く見受けられます。

体の冷えは万病の元とよく言いますが、
冷えや日々の生活習慣、食生活の乱れから
血流が悪くなると、様々な影響を及ぼします。

成人で約４リットルの血液が流れ、
必要な酸素や栄養を身体の隅々まで運びます。

それと同時に老廃物や二酸化炭素など、不要なものを回収する役割も担い、
新陳代謝を繰り返しているのです。

健康なお肌、もちろん頭皮も、
美しく強い髪も、血液の質で変わります！

バランスの良い食生活、生活習慣の見直し、
適度な運動や入浴など、血液の質を上げていきましょう！！

こんにちは
ビダン堺東店です。

本日は40代男性のビフォーアフターをご紹介させて頂きます。

お忙しい中、定期的に通って頂き髪も太さがでて密度も埋まってきました
これからもしっかりとサポートさせて頂きます！

ビダンでは男女、年齢問わず様々な悩みや
コンプレックスを解決するために細胞老化からの若返り

血液に着目し自己再生力を高めていきます！！
★一度きりの人生をより輝ける日常へ★

当店では無料カウンセリングやお試し体験も行っております。
大阪を中心に南大阪、堺市、和歌山方面など多方面から多くのお客様に
日々、ご来店も頂いております。
是非、一度ビダンへご相談下さいませ。

ビダン堺東店　山岸

みなさまこんにちは。

BIDAN難波店でございます。

本日のテーマはお風呂です。

そんなお風呂でおすすめなのが「全身浴」

コリの解消や血流促進・疲労回復・リラックス作用があり

免疫力を上げて健康を得ることができるのが全身浴です。

基本の入浴法は、38～40度のお湯に

１０分ほど浸かることです。

首から下すべてお湯に浸かることによって

身体が温まるのも早くなり身体にとって程よい水圧がかかり

リラックス状態が続きます！

・身体をリラックスさせ開放する

・血流を流し、身体を冷やさない

・回復をより早め免疫力をつける

健康を保つために必要なことが

お風呂ではたくさんできます！

そして、睡眠の質も上げることができます。

お風呂から出た後の寝るタイミングは

上がった体温が下がってくるときに身体や脳は

眠りにつきやすくなるので、就寝の１時間半前くらいに

入浴をすることが理想です。

うまく入浴を活用できれば

健康・美容を守れるだけでなく入浴での

睡眠の質向上メリットまで手に入れれます！

みなさまもぜひ理想の入浴法を試してみてくださいね。

皆様こんにちは！BIDAN明石店です。

寒くなってくると手先や足先が冷たくなる、感覚がわからなくなるなどの症状が現れる方が多いと思います。これは冷え性と呼び、本来働くべき体温調節機能がうまく機能していない状態のことを言います。

〈冷え性の主な原因〉　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　①自律神経の乱れ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ストレスや不規則な生活などにより、体温調節の命令を出す自律神経がうまく機能しなくなります。また、常に室内の空調が効いていると、室内外の温度差が激しくなるため、自律神経の機能が乱れます。そのため夏でも冷え性になるのです。

②皮膚感覚の乱れ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　冬は防寒対策として服を着こむ方が多いと思いますが、きつい下着や靴下、服などで体を締め付けると血行が滞り、「寒い」と感じる皮膚感覚が麻痺することがあります。そのため、体温調節の指令が伝わりにくくなってしまいます。

③血液循環の悪化　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　貧血、低血圧や血管系などの疾患がある人は血流が滞りがちになります。

④筋肉量が少ない　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　女性は男性に比べて筋肉が少ないため、筋肉運動による発熱や血流量が少ないことも、女性に冷え性が多い原因の一つとも考えられています。また、女性だけではなく、運動不足の人も総じて筋肉量が少ないため、冷えやすくなります。

⑤女性ホルモンの乱れ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ストレスが多かったり、更年期になったりすると、女性の心身をコントロールする女性ホルモンの分泌が乱れ、血行の悪化などを促進することがあります。

また末端冷え性という名前があるように手足に特に冷えを感じる理由は、、、、

私たちの体は、重要な臓器が集まる体の中心部を一定の温度（通常は３７度前後）に保とうとしています。特に寒いときは、体の中心部に血液を集めて、体温を維持しようとします。そのため末端である手足には血液が行き渡りにくくなり、温度が下がりやすくなって、冷えを強く感じるようになるのです。

冷え性になる様々な原因がわかりましたか？ではどうやったら冷え性を改善できるのか、予防するにはどうしたらよいかについては次回お話いたしますね。

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頭皮にお悩みを抱えている貴方へ

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BIDAN明石店はJR西日本、明石駅から徒歩5分圏内に位置するトータルビューティーサロンです。
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BIDAN明石店　楢原

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

こんにちは！ビダン大津店です。

お客様からお喜びの声を頂きましたのでご紹介させて頂きます♪

５０代になって髪の毛のボリューム感がなくなってきたのが悩みでしたが

ビダンでケアを始め、頭皮のボリュームアップを感じます。

とお喜びの声を頂きました。ありがとうございます♪

髪の毛のボリュームダウンでお悩みの方は気軽にご相談下さい！

皆さん、こんにちは！

今日は冷たいお水じゃなくてなぜ常温のほうがいいのかお話していきます

冷たいお水を飲むと体が冷え、胃腸にも負担になってしまいます。

また、人間の体温が１度下がると免疫力はグッと低下してしまいます。

その結果ウイルスや菌、老化を促進物質を排除する機能が落ち、体がダメージを受けやすくなってしまいます。

また、お水をしっかり摂ることで代謝があがったり、血液をサラサラにしたり、お肌(頭皮も！)の水分量を上げることができます！！

これから寒くなってくるので白湯でしっかり体を温めるのもいいですよね。

免疫力もアップさせ、健康で美しい身体をてにいれましょう！