こんにちは^^

BIDAN三宮店です！

ストレスは薄毛にとって大きな要因となります。

ストレスを感じると自律神経が乱れやすくなり、髪の成長に欠かせない交感神経の働きが悪くなります。結果として、髪の元を作る毛母細胞の働きや頭皮の血流が悪くなるため、ヘアサイクルが乱れてしまうのです。

また、自律神経の乱れはホルモンバランスにも作用します。エストロゲンという女性ホルモンは髪の毛の成長を促す働きがありますが、ストレスを感じて自律神経が乱れると分泌されにくくなるのです。よって、新しい髪の毛が成長せず、抜け毛は減らないため、薄毛が進行してしまいます。

近年、研究が進歩し、ストレスと禿げの関係についても新たな見解が出てきています。2021年科学誌Natureに報告された論文では、毛の成長を妨げるストレスホルモンの存在がマウスの実験で明らかになりました。

ストレスを感じると体内では副腎皮質ホルモンの一つであるコルチコステロンが分泌されます。コルチコステロンは毛が育つもとになる毛包に影響を与え、発毛サイクルを停止させる働きがあることが確認されました。反対にストレスがなくなれば、発毛サイクルは元に戻ることも明らかになっています。

◎ストレスで薄毛になりやすい人の特徴

・自己評価が低く完璧主義

・心配性

・細かいところに気がつきやすい

・断ることに苦手意識がある

・時間に追われている

・趣味がない

・交友関係が少ない

ストレスは心身にさまざまな影響を与えます。特に、神経質な人やフラストレーションをうまく発散できない人は、ストレスがかかるたびに頭皮の血流が悪くなり頭皮環境が悪化するため、薄毛になりやすい傾向にあるのです。

◎対策方法としては、

・ストレスの根本を取り除く

・食生活を整える

・規則正しい生活を送る

ストレスで薄毛になってしまっても原因から解放されれば、髪の毛はまた生えてきます。ヘアサイクルの休止期にある毛母細胞から髪が成長し、「生えてきた」と実感するまでは数か月～半年、長い方で1年程度かかるかもしれません。正常なヘアサイクルでも髪の毛は1か月に１cm程度しか伸びないため、時間がかかるように感じるかもしれませんが、焦らずに自分のペースで対策していきましょう。

BIDAN三宮店はJR西日本、JR三ノ宮駅から徒歩10分圏内に位置するトータルビューティー発毛サロンです。

スタッフ5名でお客様をお出迎えする体制を整えております♪

三木市、神戸市、三田市、芦屋市、西宮市、尼崎市、宝塚市、伊丹市、三田市、川西市、淡路市からの各方面からの

お客様が多数ご相談くださっております。

無料のカウンセリング・お試し体験も行っておりますので一度BIDANにご相談くださいませ。

皆様、明けましておめでとうございます！ビダン明石店です(^^)/

本年度も明石店一同宜しくお願い致します。

本日は髪に必要な栄養素ビタミンをご紹介いたします。

「ビタミンA.B.E」

ビタミンA.B.Eは髪の毛の健やかな成長や良好な頭皮環境の維持に欠かせない成分になります。

ビタミンは美肌にも効果が！

お顔だけではなく頭皮も荒れることがあります。

ビタミンは皮脂分泌をコントロールする役割も！

・ビタミンA

レバー類、鶏豚牛
魚類、うなぎ、ぎんたら、ホタルイカ等
野菜類、にんじん、ほうれん草、にら等

・ビタミンB

レバー類、豚レバー
魚類、うなぎ、サンマ、ぶり等
野菜類、ほうれん草、さつまいも等

・ビタミンE

卵、アーモンド、全穀物類
アボカド、カボチャ、大豆
うなぎ、胚芽油

髪の毛の栄養素として大切なビタミンを補い艶と滑らかさを出していきましょう！

日頃の食生活から習慣にして髪にも健康の為にも改善していきましょう✨

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スタッフ数5名でお客様をお出迎えする体制を整えております♪
お気軽にご相談くださいませ。

BIDAN明石店　三好

皆さま、こんにちは。

BIDAN梅田店です。

正月は皆さまは楽しまれましたか？

私は、楽しんでちょっと寝不足気味です。。。

その寝不足が頭皮や髪に影響を与えてしまう事をご存知ですか？

睡眠には、その日にダメージを負った細胞を修復する成長ホルモンが出る大切な時間です。

なので、寝不足だと細胞が十分に修復されずにそのまま朝をむかえてしまうので体が主だるくなり、なかなかやる気が出てきません。

また、紫外線や乾燥で受けたダメージも修復されていない状態からさらにダメージを受けてしまうので、頭皮の皮脂コントロールや潤いのバランスも崩れかねません。

そうならない為にも！

寝る時間を決めて、しっかりと睡眠時間を確保することが大切なのです。

私も今日からしっかりと回復の為、いい睡眠をとっていきます！

皆さまも、良い睡眠ライフをお過ごしくださいね。

梅田店　大幡でした。

皆さま、明けましておめでとうございます。

BIDAN梅田店です。

お正月は楽しまれましたか？

長期休みとなると、生活や食事が乱れやすくなりがちです。。。

普段、一生懸命に働いているのだから休みくらいゆっくりしていた方が体にはいい！

と思われる方もいるかもしれません。

しかし、その乱れてしまった生活で髪に影響が出る可能性があるのです。

好きなものを食べて好きな時に寝て、好きな時にお酒を飲んで・・・

その生活を１週間でも続けると体重の増加に繋がりやすく、場合には肥満にもなるかもしれません。

血中の血糖コントロールに影響がでて血流が悪くなると頭皮まで栄養が運ばれにくくなります。

ちょっと自覚あるかも・・・と感じられたら、今からでも遅くはありません。

食事内容の見直し、運動を心がける、しっかり休む

を意識して健康な体を取り戻していってくださいね。

梅田店　大幡でした。

こんにちは^^

BIDAN三宮店です！

ピリッとして美味しい辛い食べ物は中毒性があり好きな方も多いですよね

香辛料を多く含む刺激過多の食べ物・飲み物を過剰摂取すると、

発汗作用によって頭皮がベタベタして頭皮環境が悪化し、

毛穴詰まりなどを引き起こし、髪の毛が育ちにくくなってしまいます。

ですが、刺激物は辛い食べ物だけではないんです！

刺激物といえば香辛料系の辛い物が思い浮かびがちですが、

コーヒーや紅茶なども刺激物といわれています。

コーヒーに含まれるカフェインは、発毛を促進させる機能を持つ「アデノシン」を

破壊するといわれています。1日に数回飲むくらいならよいのですが、過剰摂取は禁物です。

またチョコレートなども実は刺激物なんです。

チョコレートの糖分が皮脂の過剰分泌を促すことになってしまい、

毛穴をつまらせてしまう原因になってしまうんです。

健康な髪の毛を作るためには

タンパク質、亜鉛、鉄分、ビタミンB群、ビタミンD、

ビタミンEを多く含む食べ物が良いとされています。
摂取すると良い飲み物には

水、紅茶、ウーロン茶、緑茶、ココアなどがあります。

是非積極的に摂ってみてください！

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こんにちは
BIDAN堺東店です。

・体や頭皮、健康に必要なビタミンについてご紹介させて頂きます(^^)/

・ビタミンってどんな効果があるの？
ビタミンは、人の体の機能を正常に保つための働きをしています。

・何種類あるの？
13種類あります。

ビタミンは体内で作ることができず、作ることができてもごくわずかになります。
なので食事、もしくは太陽から摂る必要があります。

今回は13種類の中から、4つをご紹介させていただきます。

・ビタミンA
目の健康を保つのに重要な役割があるビタミンAになります。
仮に不足すると、目の粘膜が傷つけられ視力低下する恐れがあります。
ですが、長期的にビタミンが不足した食生活を続けない限り心配しすぎる必要性はないです。
だからといって過剰摂取も体に悪影響を及ぼすので適量を摂るようにしましょう！

・ビタミンD
体内でカルシウムやリンなどの代謝に関わるビタミンDになります。
そして病気の予防や体作りには欠かせません！
先述のブログにもある通り、日本人の約80%が不足しています。
摂取する方法は３つあります。
太陽光を浴びるor食事からとるorサプリメントになります。
ビタミンDが含まれる食物は限定的です。自分に合った摂り方をしましょう。
特に下記の方々は摂るべきです。

・外出しない人
・高齢者
・魚を食べない人
・骨や歯を丈夫にしたい人
・免疫力を高めたい人
・妊活中や妊娠中の人
・子ども

・ビタミンE
ビタミンEは抗酸化作用のある、ビタミンの一種であるといわれています。
体内の不飽和脂肪酸の酸化を防いでいます。
ビタミンEが不足すると神経や筋肉に障害が起こる場合がありますが、ほとんど見られないといわれているためあまり心配する必要はないでしょう。
バランスの良い食事を摂り十分に摂取しましょう。

・ビタミンK
ビタミンKは出血を正常に止めるために重要なはたらきをしています。
ビタミンKの不足は鼻血、月経過多、血尿、出血の際の止血の遅れなど出血に関連したさまざまな症状を招きます。
ただし、通常の食事をしている方はビタミンKの不調が起こることは稀です。


健康な髪、身体を保つには普段の食生活で十分な栄養を摂ることが大切です。
ビダンでは男女、年齢問わず様々な悩みや
コンプレックスを解決するために細胞老化からの若返り
血液に着目し自己再生力を高めていきます！！
★一度きりの人生をより輝ける日常へ★
当店では無料カウンセリングやお試し体験も行っております。
大阪を中心に南大阪、堺市、和歌山方面など多方面から多くのお客様に
日々、ご来店も頂いております。
是非、一度ビダンへご相談下さいませ

ビダン堺東店　境

こんにちは^^

BIDAN三宮店です！

もうすっかり冬で寒くてちょっとした運動もなかなか難しい方も多いんではないでしょうか。

有酸素運動には、ウォーキングやジョギング、ヨガなどがあります。

適度な有酸素運動は、薄毛や抜け毛の予防に効果的です。

血行を促進して頭皮や毛根に栄養と酸素を運ぶことで、髪の毛の健康を維持する効果があります。

また、代謝を活発にすることで、頭皮や髪の毛の新陳代謝も高まります。

ですが、筋トレや激しい運動などの無酸素運動は、

男性ホルモンのテストステロンを増やして抜け毛のリスクを高める可能性があります。

また、筋肉に強い負荷がかかると活性酸素が発生し、

毛髪の細胞や栄養素にダメージを与えてしまう可能性があります。

薄毛の対策には、運動のほかにも、規則正しい生活や栄養バランスの取れた食事、

ストレスの少ない生活なども大切になってきます。

ちょっとした運動からでも是非始めてみてください。

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皆さまこんにちは！ビダン明石店です！

綺麗で健康な髪の毛を維持するためには

このような食べ物が良いとされています

・魚類（特に青魚）

・ナッツ類（特にアーモンド）

・緑黄色野菜（特にほうれん草）

・卵

・大豆製品（納豆、豆腐、おからなど）

・玄米ごはん

・赤身肉（特に牛肉）

・鶏むね肉

・牡蠣やレバーなどの亜鉛を含む食品

・わかめ、ひじき、昆布などの海藻類

これらの食べ物には、髪の毛の成長を促進し、

健康な毛髪を維持するのに役立つ栄養素が含まれています。

特に、タンパク質は髪の99％を構成するケラチンというタンパク質を補うのに必要です。

また、ビタミンCには抗酸化作用があり、頭皮環境を良好に保つのに良いとされています！

是非積極的に摂ってみてください！

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BIDAN明石店

こんにちは^^

BIDAN三宮店です！

運動不足、荒れた食生活、ストレスなどは老化の原因となります

老化の原因は遺伝的要因よりも生活習慣に多く、老化のスピードには個人差があります。

老化を予防するには、適度な運動や、代謝を維持する習慣をつけることが大切です。

そしてしっかり朝ごはんを食べて、1日の始まりのエネルギー源となる

朝食を最もカロリーの高い食事にすることで生体リズムを整えることも大事です！

ですか食事で糖質を多く摂取すると血液中の糖濃度が高くなり、

余分な糖が体内のタンパク質と結合して変性することで、

老化の原因となるAGEs（終末糖化産物）を生成してしまうので、

糖質は食べ過ぎに注意が必要ですね

ポリフェノールという栄養分が含まれる赤ワインや緑茶、紅茶、ウーロン茶、ココア、

チョコレート、大豆製品、かんきつ類、ゴマなどの食品も老化防止に有効と言われています。

是非積極的に食べてみてください！

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こんにちは＾＾

BIDAN三宮店です！

大豆には薄毛対策に作用がある成分が含まれていると言われています。

・大豆イソフラボン：女性ホルモンのエストロゲンに似た働きがあり、

　男性ホルモンを抑制する効果があると言われています。

　また、体内でIGF-1の生成をサポートする働きもあります。

・大豆サポニン：痩せホルモンと呼ばれるアディポネクチンの分泌を促進する作用があり、

　糖質や脂質の消費をサポートする効果があります。

・大豆タンパク質：アミノ酸をバランスよく含んでおり、

　髪を健康的に育てるのに欠かせない栄養素です。

また、豆乳にはビタミンEやビタミンE群などの栄養も含まれており、

頭皮の血行を促進して栄養を供給することで

抜け毛予防や髪を健康に育てることが期待できます。

さらに、大豆サポニンには、「痩せホルモン」と呼ばれるアディポネクチンの分泌を

促進する作用があります。

薄毛の原因の一つに過剰な糖質や脂質の摂取がありますがアディポネクチンは

糖質や脂質の消費をサポートする作用があり、薄毛のリスクを軽減します。

また、サポニンは、血中の余分なコレステロールや中性脂肪を除去する

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