こんにちは^^

BIDAN三宮店です！

冬は寒くて体を動かす機会も少なくなってませんか？

そんな時にはストレッチだけでオススメです！

ストレッチにはメリットがたくさんあります！

・柔軟性の向上：筋肉や関節の柔軟性を高め、関節の可動域を広げます

・怪我予防：筋肉や関節が柔軟な状態であれば、

運動中の負荷を分散し、過度のストレスを軽減できます。

・血液循環の促進：血管を拡張し、酸素や栄養素を筋肉に効率的に供給します。

・心身のリラックス：緊張やストレスを軽減し、心地よいリラックス状態に導きます。

・姿勢の改善：姿勢を正しくすることで、体のどこかに無理な負荷がかかることがなくなります。

・慢性病の改善：肩こりや腰痛などの慢性病の改善に役立ちます。

・睡眠の質の向上：ストレッチとトレーニングを行うことで、不眠の重症度や入眠潜時

中途覚醒、睡眠効率、睡眠時間の改善が見られます。

ストレッチは、道具も必要とせず、狭い場所でも実施できるので、

健康増進のために行う人が増えています。日常生活や運動の前に、

数分間のストレッチを取り入れることで、より健康的で効果的な生活を送ることができます。

是非積極的に行ってみてください！

BIDAN三宮店はJR西日本、JR三ノ宮駅から徒歩10分圏内に位置するトータルビューティー発毛サロンです。

スタッフ5名でお客様をお出迎えする体制を整えております♪

三木市、神戸市、三田市、芦屋市、西宮市、尼崎市、宝塚市、伊丹市、三田市、川西市、淡路市からの各方面からの

お客様が多数ご相談くださっております。

無料のカウンセリング・お試し体験も行っておりますので一度BIDANにご相談くださいませ。

こんにちは^^

BIDAN三宮店です！

皆さんがよく食べる甘いお菓子やスイーツに含まれている砂糖は

摂取し過ぎると良くないと言われています。

砂糖の過剰摂取は、薄毛や抜け毛の原因となる可能性があります。 

砂糖の過剰摂取による薄毛や抜け毛の原因としては、次のようなことが考えられます。

・皮脂の過剰分泌や毛穴の詰まりを引き起こす

・血糖値の上昇による自律神経の乱れやホルモンバランスの崩れ

・糖化による頭皮のハリや弾力性の低下、血行の悪化

・インスリン抵抗性の引き起こし 

また、糖質の代謝にはビタミンBが必要ですが、

糖分を摂りすぎるとビタミンBが不足しやすくなります。 

糖質制限をする場合は、過度に制限するのではなく、

適正量を知ってコントロールできるといいですね。

また、糖質制限することで高タンパクの食事となり、

髪の毛の生成に必要な良質なタンパク質を摂取することができます！

BIDAN三宮店はJR西日本、JR三ノ宮駅から徒歩10分圏内に位置するトータルビューティー発毛サロンです。

スタッフ5名でお客様をお出迎えする体制を整えております♪

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こんにちは(^_-)-☆
枚方店スタッフです！

今回は、タンパク質についてです(^-^)

髪の主成分はケラチンというタンパク質で、
タンパク質が不足すると髪にハリやツヤがなくなり、
切れ毛や枝毛を引き起こす可能性があります(;_:)

タンパク質を摂取するメリットは、
髪の成長を促す、薄毛を予防、髪の栄養を補給する！

タンパク質を多く含む食品！

↓↓↓

・牛肉、ラム肉、鶏肉、レバー
・卵
・乳製品
・大豆製品
・魚

また、プロテインを継続的に飲むことで
髪の成長に良い状態を保つ可能性があります！

特に、ソイプロテインに含まれる大豆イソフラボンには
薄毛を緩和する働きがありことが分かっています！

タンパク質の目安摂取量は、
体重１ｋｇにつき１ｇです(^-^)

皆さまこんにちは！ビダン明石店です！

冬になると気になるのが乾燥ですよね

冬に頭皮が乾燥するのは、低温と低湿度による乾燥が主な原因なんです。

頭皮のターンオーバーのサイクルが乱れ、

角質細胞が早く剥がれてしまうことで、

ふけが増加してしまいます。

また、乾燥した頭皮はバリア機能が低下するため、かゆみを引き起こし、

かきむしってしまうことでフケが発生しやすくなってしまうんです。

冬の頭皮の乾燥対策をご紹介いたします

・洗浄力が弱いシャンプーに変える

・洗髪後にローションなどで保湿する

・ぬるま湯で予備洗いし、ほこりや汚れを落とす

・爪を立てず指の腹で優しく頭皮を持ち上げるように洗う

・お湯の温度は約38度を目安に、しっかりすすぐ

・加湿器で湿度をコントロールする

・洗濯物を部屋干しする

・ドライヤーのかけ方を工夫する（熱風を避け、頭から20センチ以上離して直接頭皮に風を当てないようにする）

・ビタミンAやビタミンC、ビタミンEやビタミンB群を摂取する・頭皮用のオイルやローションなどで保湿する

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☝サロン情報を発信しています！！

このブログを読んでわかる事

BIDAN明石店の事
BIDANでの発毛の考え方
頭皮にお悩みを抱えている貴方へ

BIDAN明石店の事

BIDAN明石店はJR西日本、明石駅から徒歩5分圏内に位置するトータルビューティーサロンです。
スタッフ数5名でお客様をお出迎えする体制を整えております♪
お気軽にご相談くださいませ。

BIDAN明石店　

皆さまこんにちはBIDAN奈良店です。

ブラッシングには、髪の毛の美しさを保つ上で様々なメリットがあります。
ブラッシングのメリット
 * 頭皮の血行促進: ブラッシングの刺激が頭皮の血行を促進し、毛根に栄養が行き渡りやすくなります。これにより、髪の成長を促し、抜け毛予防にも繋がります。
 * 皮脂の分布: 頭皮から分泌された皮脂を髪全体に行き渡らせることで、髪に潤いを与え、ツヤを出す効果があります。
 * 汚れの除去: 髪に付着したホコリやスタイリング剤などの汚れを落とし、頭皮を清潔に保ちます。
 * キューティクルの整え: ブラッシングによってキューティクルが整い、髪の摩擦を減らし、ツヤのある髪へと導きます。
 * もつれの解消: 髪のもつれを解消し、絡まりを防ぐことで、切れ毛を防ぎます。
 * リラクゼーション効果: ブラッシングは、頭皮のマッサージ効果もあり、リラックス効果も期待できます。
ブラッシングの注意点
 * 髪の状態に合わせてブラシを選ぶ: 髪が細い方やダメージが強い方は、柔らかい毛のブラシを選びましょう。
 * 濡れた髪でのブラッシングは避ける: 濡れた髪はキューティクルが開いている状態なので、ブラッシングによってキューティクルが剥がれやすくなります。
 * 頭皮に負担をかけない: 力を入れてブラッシングすると、頭皮を傷つける可能性があります。優しく丁寧にブラッシングしましょう。
ブラッシングのタイミング
 * 洗髪前: 髪や頭皮についた汚れを落とし、シャンプーの効果を高めます。
 * スタイリング前: 髪のもつれを解き、スタイリングしやすい状態にします。
 * 就寝前: 1日のホコリや汚れを落とし、頭皮を清潔な状態で睡眠をとることができます。
まとめ
ブラッシングは、ただ髪をとかすだけでなく、頭皮の健康や髪の美しさを保つ上で重要なケアの一つです。正しい方法で行うことで、より効果を実感できます。

こんにちは
ビダン堺東店です。

本日は50代女性のビフォーアフターをご紹介させて頂きます。

中﨑

こんにちは
ビダン塚口店です！

本日は私達が健康な体を維持、
または若返りを叶えるための鍵を握る
《ミトコンドリア》のお話です！

ミトコンドリアは酸素を使って沢山のエネルギーを生み出してくれる発電所のような働きをしてくれます。

年齢を重ね、
「疲れやすい…」
「無理がきかない…」など感じ始めたら
それはミトコンドリアが減っている証拠です。

ミトコンドリアを増やすには・・・

●1日1回ちょっとの運動
いつもはエスカレーターを使っている場所を階段にしてみませんか？！
ちょっとキツイなと思うくらいでOK！
これを毎日繰り返すことが大切です！

●空腹の時間を長くする
カロリーを抑えた食事や、食事と食事の間を空けると(B8タイムですね！)、長寿遺伝子が働きミトコンドリアがアップ♪
また、タコやイカ、貝類に多く含まれるタウリンがミトコンドリアを増やすには欠かせないので、食事でバランス良く摂取したいですね！

ミトコンドリアは、筋肉や脳の活動など、
私たちが生きていく中で欠かせません。

ミトコンドリアを元気にすることが、
毎日の生活を快適に若々しく過ごせる秘訣ですよ！

お食事や生活習慣を変える自信がない方は、
MONNALIのチャージで、ミトコンドリアを元気に！
日常生活から健康を一緒に作り上げていきましょう！

本日もブログをご覧いただき、ありがとうございます。
皆様のご来店、心よりお待ちしております。

皆様、こんにちは！ＢＩＤＡＮ難波店の西村です＾＾

心臓の検査などで、心電図があります。
ピーピーピーっと
亡くなる時はピーーーーーーー
って、なるやつです。
あれは、心臓から出てくる電気信号を表したものです。
また、EMSをあてると筋肉が動きますよね
EMSから出てくる電気によって筋肉が動くのです。

通常なら、脳からの指令で電気が送られ
手を曲げたり、足を上げたり
また考え事などでは、脳に電気が送られ
脳が働きます。
スマホの画面を指先でなぞってスマホが反応するのは
指先から電気が発生しているからです。

このように人間の身体は電気信号によって、動いたり、考えたりするわけです。

今、これを読んでいる皆さんも、
目と脳に電気信号が働いています。
全身一つ一つ特有の電気信号が出ています。
内臓に限らず、血管から皮膚に至るまで、各器官から特有の電気信号が出ているのです。

結論をお話すると、この電気信号の流れが阻害されたりすると自律神経をはじめ、身体がボロボロになるということ。もちろん、薄毛・肥満・肌トラブル・病気ではない謎の不調･･･これらに繋がります。
外部から影響を及ぼす電磁波、自身の内部で生まれる怒りやストレスによる乱れなど･･･たくさんありすぎて挙げ切れません。
当サロンでは、そういった【自身ではどうすることもできない】トラブルを解決するケアを行い、健康美をサポートしています。

信じる信じないは個人の自由ですが、本当に自分の身体を改善したいと思うならぜひお越し頂き、体感してください。

BIDANは真実だけを発信し続けます。

こんにちは！ビダン大津店です。

お風呂につかると体はどうなるの？

温熱効果による体の変化

• 血行促進・・・温かいお湯に浸かることで血管が拡張し、血行が良くなります。これにより、全身の隅々に酸素や栄養が行き渡り、新陳代謝が活発になります。
• 筋肉の緩和・・・温かいお湯に浸かることで筋肉が弛緩し、こわばりが解消されます。肩こりや腰痛の緩和にもつながります。
• 疲労回復・・・温かいお湯に浸かることで、疲労物質が排出されやすくなり、疲労回復が促進されます。
• リラックス効果・・・温かいお湯に浸かることで、副交感神経が優位になり、心身がリラックス状態になります。ストレス解消や睡眠の質の向上にもつながります。

水圧効果による体の変化

• 浮力効果・・・水に浮くことで、体の重みが軽減され、関節への負担が減ります。
• マッサージ効果・・・水圧が体全体にかかり、まるでマッサージを受けているような状態になります。むくみの解消や血行促進に効果があります。

その他の効果

• 美肌効果・・・温かいお湯に浸かることで毛穴が開き、老廃物が排出されやすくなります。また、新陳代謝が活発になることで、肌のターンオーバーが促進され、肌が滑らかになります。
• 免疫力向上・・・温かいお湯に浸かることで、免疫力が向上し、風邪などの感染症予防に役立ちます。

お風呂に入る際の注意点

• 温度・・・42℃前後が一般的ですが、高血圧の方や心臓に疾患がある方は、ぬるめのお湯に浸かるようにしましょう。
• 時間・・・10～15分程度が目安です。長湯は心臓への負担になります。
• 回数 ・・・毎日入るのが理想ですが、体調に合わせて調整しましょう。

お風呂を効果的に活用するために

• 入浴剤を使う・・・入浴剤には、様々な効果があります。アロマの香りでリラックス効果を高めたり、保温効果を高めたりすることができます。
• 身体を洗う・・・お風呂に入る前に、シャワーなどで体を洗い、汚れを落としてから湯船につかりましょう。
• ゆっくりと呼吸をする・・・お風呂に浸かりながら、ゆっくりと深呼吸をすることで、リラックス効果がさらに高まります。

お風呂に浸かることは、心身のリラックス効果だけでなく、健康維持にもつながる素晴らしい習慣です。毎日のお風呂を大切にして、健康な体を目指しましょう。

こんにちは！BIDAN大津です

睡眠の大切さを教えたいと思います！

快適な睡眠には単なる疲労回復効果だけではなく

ダメージの修復やストレスの軽減・防止などさまざまな

メリットがあります。

快適な睡眠をとるには

・食事や入浴は就寝２～３時間前には済ませるようにしましょう！

・就寝前に覚醒効果のある緑茶やコーヒーは避け、水にしましょう！

・副交感神経が休まらないスマートフォンやタブレットの閲覧も、

就寝前は控えましょう