こんにちは^^

BIDAN三宮店です！

ピリッとして美味しい辛い食べ物は中毒性があり好きな方も多いですよね

香辛料を多く含む刺激過多の食べ物・飲み物を過剰摂取すると、

発汗作用によって頭皮がベタベタして頭皮環境が悪化し、

毛穴詰まりなどを引き起こし、髪の毛が育ちにくくなってしまいます。

ですが、刺激物は辛い食べ物だけではないんです！

刺激物といえば香辛料系の辛い物が思い浮かびがちですが、

コーヒーや紅茶なども刺激物といわれています。

コーヒーに含まれるカフェインは、発毛を促進させる機能を持つ「アデノシン」を

破壊するといわれています。1日に数回飲むくらいならよいのですが、過剰摂取は禁物です。

またチョコレートなども実は刺激物なんです。

チョコレートの糖分が皮脂の過剰分泌を促すことになってしまい、

毛穴をつまらせてしまう原因になってしまうんです。

健康な髪の毛を作るためには

タンパク質、亜鉛、鉄分、ビタミンB群、ビタミンD、

ビタミンEを多く含む食べ物が良いとされています。
摂取すると良い飲み物には

水、紅茶、ウーロン茶、緑茶、ココアなどがあります。

是非積極的に摂ってみてください！

BIDAN三宮店はJR西日本、JR三ノ宮駅から徒歩10分圏内に位置するトータルビューティー発毛サロンです。

スタッフ5名でお客様をお出迎えする体制を整えております♪

三木市、神戸市、三田市、芦屋市、西宮市、尼崎市、宝塚市、伊丹市、三田市、川西市、淡路市からの各方面からの

お客様が多数ご相談くださっております。

無料のカウンセリング・お試し体験も行っておりますので一度BIDANにご相談くださいませ

こんにちは
BIDAN堺東店です。

・体や頭皮、健康に必要なビタミンについてご紹介させて頂きます(^^)/

・ビタミンってどんな効果があるの？
ビタミンは、人の体の機能を正常に保つための働きをしています。

・何種類あるの？
13種類あります。

ビタミンは体内で作ることができず、作ることができてもごくわずかになります。
なので食事、もしくは太陽から摂る必要があります。

今回は13種類の中から、4つをご紹介させていただきます。

・ビタミンA
目の健康を保つのに重要な役割があるビタミンAになります。
仮に不足すると、目の粘膜が傷つけられ視力低下する恐れがあります。
ですが、長期的にビタミンが不足した食生活を続けない限り心配しすぎる必要性はないです。
だからといって過剰摂取も体に悪影響を及ぼすので適量を摂るようにしましょう！

・ビタミンD
体内でカルシウムやリンなどの代謝に関わるビタミンDになります。
そして病気の予防や体作りには欠かせません！
先述のブログにもある通り、日本人の約80%が不足しています。
摂取する方法は３つあります。
太陽光を浴びるor食事からとるorサプリメントになります。
ビタミンDが含まれる食物は限定的です。自分に合った摂り方をしましょう。
特に下記の方々は摂るべきです。

・外出しない人
・高齢者
・魚を食べない人
・骨や歯を丈夫にしたい人
・免疫力を高めたい人
・妊活中や妊娠中の人
・子ども

・ビタミンE
ビタミンEは抗酸化作用のある、ビタミンの一種であるといわれています。
体内の不飽和脂肪酸の酸化を防いでいます。
ビタミンEが不足すると神経や筋肉に障害が起こる場合がありますが、ほとんど見られないといわれているためあまり心配する必要はないでしょう。
バランスの良い食事を摂り十分に摂取しましょう。

・ビタミンK
ビタミンKは出血を正常に止めるために重要なはたらきをしています。
ビタミンKの不足は鼻血、月経過多、血尿、出血の際の止血の遅れなど出血に関連したさまざまな症状を招きます。
ただし、通常の食事をしている方はビタミンKの不調が起こることは稀です。


健康な髪、身体を保つには普段の食生活で十分な栄養を摂ることが大切です。
ビダンでは男女、年齢問わず様々な悩みや
コンプレックスを解決するために細胞老化からの若返り
血液に着目し自己再生力を高めていきます！！
★一度きりの人生をより輝ける日常へ★
当店では無料カウンセリングやお試し体験も行っております。
大阪を中心に南大阪、堺市、和歌山方面など多方面から多くのお客様に
日々、ご来店も頂いております。
是非、一度ビダンへご相談下さいませ

ビダン堺東店　境

こんにちは^^

BIDAN三宮店です！

もうすっかり冬で寒くてちょっとした運動もなかなか難しい方も多いんではないでしょうか。

有酸素運動には、ウォーキングやジョギング、ヨガなどがあります。

適度な有酸素運動は、薄毛や抜け毛の予防に効果的です。

血行を促進して頭皮や毛根に栄養と酸素を運ぶことで、髪の毛の健康を維持する効果があります。

また、代謝を活発にすることで、頭皮や髪の毛の新陳代謝も高まります。

ですが、筋トレや激しい運動などの無酸素運動は、

男性ホルモンのテストステロンを増やして抜け毛のリスクを高める可能性があります。

また、筋肉に強い負荷がかかると活性酸素が発生し、

毛髪の細胞や栄養素にダメージを与えてしまう可能性があります。

薄毛の対策には、運動のほかにも、規則正しい生活や栄養バランスの取れた食事、

ストレスの少ない生活なども大切になってきます。

ちょっとした運動からでも是非始めてみてください。

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皆さまこんにちは！ビダン明石店です！

綺麗で健康な髪の毛を維持するためには

このような食べ物が良いとされています

・魚類（特に青魚）

・ナッツ類（特にアーモンド）

・緑黄色野菜（特にほうれん草）

・卵

・大豆製品（納豆、豆腐、おからなど）

・玄米ごはん

・赤身肉（特に牛肉）

・鶏むね肉

・牡蠣やレバーなどの亜鉛を含む食品

・わかめ、ひじき、昆布などの海藻類

これらの食べ物には、髪の毛の成長を促進し、

健康な毛髪を維持するのに役立つ栄養素が含まれています。

特に、タンパク質は髪の99％を構成するケラチンというタンパク質を補うのに必要です。

また、ビタミンCには抗酸化作用があり、頭皮環境を良好に保つのに良いとされています！

是非積極的に摂ってみてください！

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☝サロン情報を発信しています！！

このブログを読んでわかる事

BIDAN明石店の事
BIDANでの発毛の考え方
頭皮にお悩みを抱えている貴方へ

BIDAN明石店の事

BIDAN明石店はJR西日本、明石駅から徒歩5分圏内に位置するトータルビューティーサロンです。
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お気軽にご相談くださいませ。

BIDAN明石店

こんにちは^^

BIDAN三宮店です！

運動不足、荒れた食生活、ストレスなどは老化の原因となります

老化の原因は遺伝的要因よりも生活習慣に多く、老化のスピードには個人差があります。

老化を予防するには、適度な運動や、代謝を維持する習慣をつけることが大切です。

そしてしっかり朝ごはんを食べて、1日の始まりのエネルギー源となる

朝食を最もカロリーの高い食事にすることで生体リズムを整えることも大事です！

ですか食事で糖質を多く摂取すると血液中の糖濃度が高くなり、

余分な糖が体内のタンパク質と結合して変性することで、

老化の原因となるAGEs（終末糖化産物）を生成してしまうので、

糖質は食べ過ぎに注意が必要ですね

ポリフェノールという栄養分が含まれる赤ワインや緑茶、紅茶、ウーロン茶、ココア、

チョコレート、大豆製品、かんきつ類、ゴマなどの食品も老化防止に有効と言われています。

是非積極的に食べてみてください！

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こんにちは＾＾

BIDAN三宮店です！

大豆には薄毛対策に作用がある成分が含まれていると言われています。

・大豆イソフラボン：女性ホルモンのエストロゲンに似た働きがあり、

　男性ホルモンを抑制する効果があると言われています。

　また、体内でIGF-1の生成をサポートする働きもあります。

・大豆サポニン：痩せホルモンと呼ばれるアディポネクチンの分泌を促進する作用があり、

　糖質や脂質の消費をサポートする効果があります。

・大豆タンパク質：アミノ酸をバランスよく含んでおり、

　髪を健康的に育てるのに欠かせない栄養素です。

また、豆乳にはビタミンEやビタミンE群などの栄養も含まれており、

頭皮の血行を促進して栄養を供給することで

抜け毛予防や髪を健康に育てることが期待できます。

さらに、大豆サポニンには、「痩せホルモン」と呼ばれるアディポネクチンの分泌を

促進する作用があります。

薄毛の原因の一つに過剰な糖質や脂質の摂取がありますがアディポネクチンは

糖質や脂質の消費をサポートする作用があり、薄毛のリスクを軽減します。

また、サポニンは、血中の余分なコレステロールや中性脂肪を除去する

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こんにちは♪BIDAN塚口店です！

とき体調を崩して風邪を引いた

すぐ病院へ行きますか?

日本人はすぐ、病院！薬！が多いようで…

人間の体ってすごいんですよ★

自分で治す力を持っているんです

もちろん緊急性の場合はお医者さんに任せましょう！

野生の動物って病院ないですよね

ケガや病気した時、実は治るまで

ずーーーーーーーーーーーーーーーと

安静に食べずに寝ているみたいです( ・∇・)！

それは治す事に体のエネルギーを使う為

ご飯食べると消化にエネルギーを使うので

治りが遅くなるとか…

もちろん水分と塩分補給は必須です。

私も体調を崩して熱が出た時、実験しました★

水分補給してひたすら寝る。

すると2日で完全に治りました！Σ（・□・；）

自分の免疫すげーーーーーー！と思った瞬間。

熱が高い時、食欲ないのは、体が今食べ物を必要としてないから

体調が戻ってきたら、ちゃんとお腹鳴りました♪

BIDANでは頭皮環境を整えるだけでなく

元々あった自分の力で生やす体もつくっていきます。

そうすると、自律神経も整うし

免疫も上がるということです。

1人でも多くの方のお悩みが解決できるようサポートしていきます^ ^

明日から年末年始のお休みいただいております。

2024年もありがとうございました。

来年も一人一人のお客様に寄り添ってサポートさせていただきます。

どうぞよろしくお願いいたします。

こんにちは
ビダン大津店です！

【睡眠の質を高めるためのポイント】

≪規則正しい生活≫
毎日同じ時間に寝て起きることを心がけ、体内時計を整えましょう。

≪快適な睡眠環境≫
寝室は静かで暗く、涼しい環境にしましょう。寝具も自分に合ったものを選びましょう。

≪リラックス≫
寝る前にスマホやパソコンを見ないようにし、リラックスできる時間を作りましょう。

≪食事≫
寝る前の食事は控えめにして、カフェインやアルコールは控えましょう。

≪運動≫
適度な運動は睡眠の質を高めますが、寝る直前の激しい運動は避けましょう。

≪ストレス管理≫
ストレスは睡眠の質を低下させる原因の一つです。
ストレスを溜めないように、リラックスできる時間を設けたり、趣味を楽しみましょう。

昼寝…昼寝は、短い時間であれば睡眠不足を補うのに役立ちますが、
　　　　長時間の昼寝は夜間の睡眠を妨げる可能性があります。
入浴…寝る1～2時間前にぬるめのお風呂にゆっくりと浸かることで、
　　　　体の芯から温まり、リラックス効果が期待できます。

お困りごとがございましたらお気軽にご相談ください。

こんにちは！ビダン大津店です。

本日は、３０代男性のお客様のお写真を掲載させて頂きます。

１本１本の髪の毛が太くなり地肌が見えていた所が発毛されました。

お客様も凄く喜んでくださりスタッフ一同嬉しいです。

髪の毛に関するお悩みがありましたらビダン大津店へお問い合わせ下さい

皆さん、こんにちは！

今日は乾燥についてお話していきます

この時期、乾燥肌を気にされている方多いんじゃないでしょうか。
「肌は内臓の鏡」と言われます。

ハリ、弾力、透明感のある美しい肌に近づくには、毎日のスキンケアだけでなく、腸内環境を整えて肌のターンオーバーを促進するためのインナーケアも必要です。
乾燥肌を改善するためには、正しいスキンケアと食べ物や睡眠など、
体の中から対策するインナーケアの両方が必要です。

特に食べ物は重要なファクターのひとつ！

体はもちろん肌も、毎日口にする食べ物の栄養素からつくられています。
腸内環境を整えることで肌のターンオーバーが正常化し、肌の水分量が上がるという側面も。

【乾燥肌が気になる人にオススメの食べ物】
乾燥肌への基本対策としては、いろいろな食べ物をバランスよく摂ることです。
それぞれの栄養素が体内で働くことで、乾燥肌は改善されます。

・発酵食品(納豆、ヨーグルト、チーズなど)

・食物繊維(海藻、ゴボウ、さつまいも、こんにゃくなど)

・コラーゲン(手羽先、軟骨、魚の皮など)

・ビタミンB2、B6(豚肉、卵、大豆製品など)

・亜鉛(牡蠣、豚レバーなど)

どんなに食べ物に気をつけていても、不足してしまう栄養素はありますし、
時間に追われてバランスのよい食事が摂れない時もあります。
乾燥肌を防ぐためにも、食事が偏りがちな時は手軽に必要な成分を重点的に摂取できるサプリメントやドリンクなどで、肌に必要な栄養素をチャージするようにしましょう