こんにちはビダン大津です

シミは、肌にできた茶色い斑点のことです。

シミができる原因

• 紫外線・・・紫外線が肌に当たると、メラニンという色素が生成され、シミになります。
• 年齢・・・年齢を重ねるにつれて、肌のターンオーバーが遅くなり、メラニンが排出されにくくなるため、シミができやすくなります。
• ホルモンバランス・・・ホルモンのバランスが崩れることで、シミができやすくなることがあります。
• 炎症・・・肌の炎症が繰り返されると、メラニンが過剰に生成され、シミになります。

シミの種類

• 老人性色素斑・・・紫外線を長年浴びたことによってできるシミで、最も一般的なシミです。
• そばかす・・・遺伝的な要素が大きく、主に頬にできる小さなシミです。
• 肝斑・・・女性ホルモンのバランスの乱れが原因でできるシミで、頬骨や鼻の両側に蝶の形に現れることが多いです。

シミ対策

• 紫外線対策・・・日焼け止めを塗ったり、帽子をかぶるなど、紫外線を浴びないようにしましょう。
• 美白ケア・・・美白成分配合の化粧品を使用しましょう。
• 生活習慣の改善・・・規則正しい生活、バランスの取れた食事、十分な睡眠を心がけましょう。

今や男性の美肌も定着しつつある時代です！！シミがあるということは頭皮にも紫外線をたっぷり浴びているということです！シミはメラニンが過剰に生成され、肌に沈着することでできます。シミの種類や原因は様々ですが、紫外線対策や美白ケアなど、適切なケアを行うことで、シミを予防したり、頭皮環境改善したりすることができます。

こんにちは

BIDAN明石店です

寝つきが悪かったり、途中で起きてしまったり、睡眠不足で体がだるいなんてことないですか？

睡眠は髪の毛の成長に必要不可欠な要素です！

睡眠不足だと、

・成長ホルモンの分泌が減る

・毛母細胞の分泌が活性化されない

・自律神経のバランスが乱れる

髪の成長には、睡眠中に分泌される成長ホルモンが必要です。

毛母細胞の細胞分裂は午後9時前後にピークとなり、午後10時から午前2時頃が最も成長するといわれています。

睡眠不足が続くと毛母細胞の細胞分裂が低下しやすく、頭皮の血流も悪化して髪の成長が遅れてしまいます。

質の良い睡眠を取るためには、

・就寝3時間前に食事を終わらせる

・就寝1~2時間前にお風呂に入る

・就寝前1時間はスマホやパソコンを見ない

・寝る前の軽いストレッチ

・なるべく部屋は暗くする

・体を温める飲み物を摂取する

などがあります！

出来る項目から

少しづつ取り組んでみてください！

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このブログを読んでわかる事

BIDAN明石店の事
BIDANでの発毛の考え方
頭皮にお悩みを抱えている貴方へ

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BIDAN明石店はJR西日本、明石駅から徒歩5分圏内に位置するトータルビューティーサロンです。
スタッフ数5名でお客様をお出迎えする体制を整えております♪
お気軽にご相談くださいませ。

BIDAN明石店

こんにちは

BIDAN明石店です

冬は肌荒れや乾燥が特に気になる季節ですよね

冬の肌荒れの主な原因は、気温の低さや乾燥、寒暖差などです。

気温の低さ

・冷えや寒さで血液循環が悪くなり、しもやけや網状皮斑（もうじょうひはん）などの血行障害を引き起こす

・皮脂や汗の分泌が減少し、バリア機能が低下する

乾燥

・空気が冷たく乾燥しているため、肌から水分が失われやすい

・室内でも暖房器具によって空気は乾燥しがち

・肌の水分量と皮脂量のバランスが崩れる

寒暖差

・朝晩の寒暖差が大きい時期で、肌の不調を感じたりターンオーバーが乱れたりしてさまざまな悩みが発生する

肌荒れを予防・改善するには、

・化粧水や乳液、クリームで保湿する

・重ね着をして体を冷やさないようにする

・体が温まる食材を摂る

・適度な運動を行う

・入浴時は湯船に浸かる

・洗うとき肌をこすりすぎない

・熱いシャワーや長風呂を避ける

是非取り組んでみてください！

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こんにちはビダン大津です

お酒を飲むと眠りやすくなるように感じる方も多いかもですが、実は睡眠の質に大きな影響を与えています。

お酒が睡眠に与える影響

• 入眠の促進・・・一時的に眠気を誘発しますが、深い睡眠を妨げます。
• 睡眠の質の低下・・・浅い睡眠が増え、夜中に何度も目が覚める原因になります。
• 睡眠サイクルの乱れ・・・睡眠サイクルを乱し、熟睡を妨げます。
• いびきや無呼吸・・・気道を狭め、いびきや睡眠時無呼吸症候群のリスクを高めます。

寝酒の落とし穴

寝酒は、一時的に眠気を誘発しますが、長期的に見ると睡眠の質を低下させ、不眠の原因となる可能性があります。また、アルコール依存症のリスクも高まるため、注意が必要です。

質の高い睡眠のために

• 寝る前の飲酒は控えましょう・・・眠る2時間前にはアルコールの摂取を控えましょう。
• 規則正しい生活・・・毎日決まった時間に寝起きし、睡眠時間を確保しましょう。
• 快適な睡眠環境・・・寝室は暗く、静かで、涼しい環境にしましょう。

お酒は、一時的に眠気を誘発しますが、睡眠の質を低下させる原因となります。睡眠の質が下がると髪やからだに様々な影響が出てきます。質の高い睡眠をとるためには、寝る前の飲酒を控え、規則正しい生活を送ることが大切です。

こんにちはビダン大津です

お酒を飲むとむくみやすくなるのはなぜ？

忘年会シーズンは終わりましたが、新年会や成人式、歓送迎会などまだまだお酒を飲む機会がある方もいらっしゃるかもしれませんね。お酒を飲むと、体内にアルコールが吸収され、血管が拡張します。 この血管拡張が一時的に血行を良くするように感じますが、実は血管から水分が漏れてしまいやすくなるのです。

また、アルコールには利尿作用があるため、体内の水分が失われやすくなります。体が水分不足になると、血液中の濃度を薄めようと水分を溜め込み、むくみを引き起こすのです。

さらに、アルコールは肝臓に負担をかけ、むくみの原因となる物質を処理する能力を低下させる可能性もあります。

お酒とむくみの関係とは

• 血管拡張による水分漏れ
• 利尿作用による水分不足
• 肝機能への負担

これらの複合的な要因が、お酒によるむくみを招くのです。

むくみを予防するには

• 適量の飲酒・・・適量を守り、飲みすぎないようにしましょう。
• 水分補給・・・お酒を飲む際は、こまめに水を一緒に飲みましょう。
• バランスのよい食事・・・タンパク質やビタミンをしっかり摂り、肝機能の働きをサポートしましょう。

お酒を楽しむ際は、これらの点に注意して、健康な体を守りましょう。

こんにちはビダン大津です

血行が良くなることで、私たちの体は様々なメリットを享受できます。

血行が良くなることによるメリット

• 細胞への酸素と栄養の供給・・・血行が良くなると、血液中の酸素や栄養素が全身の細胞に効率よく運ばれます。これにより、細胞の働きが活発になり、新陳代謝が向上します。
• 老廃物の排出促進・・・細胞で生まれた老廃物は、血液によって運ばれ、肝臓や腎臓で処理されます。血行が良いと、老廃物がスムーズに排出され、体内に溜まるのを防ぎます。
• 体温の上昇・・・血流が良くなると、体の末端まで血液が行き届き、体温が上昇します。冷え性改善に効果的です。
• 免疫力の向上・・・血液には免疫細胞が含まれており、血行が良いと免疫細胞が体内に巡りやすくなり、感染症に対する抵抗力が強化されます。
• 肌の改善・・・血行が良くなると、肌細胞への酸素と栄養の供給が向上し、肌のターンオーバーが促進されます。これにより、肌のハリやツヤがアップし、シワやたるみの改善が期待できます。
• 疲労回復・・・筋肉にたまった疲労物質が血流によって速やかに排出されるため、疲労回復が早まります。
• 病気のリスク軽減・・・高血圧、動脈硬化、心疾患などの生活習慣病のリスクを軽減する効果が期待できます。

血行を良くする具体的な方法

• 適度な運動・・・ウォーキング、ジョギング、水泳など、自分に合った運動を続けることが大切です。
• 温浴・・・お風呂にゆっくりと浸かり、体を温めることで血行が促進されます。
• マッサージ・・・頭皮や肩、足など、気になる部分をマッサージすることで血行が改善されます。
• バランスの取れた食事・・・ビタミンEやEPA、DHAなど、血行を良くする栄養素を積極的に摂取しましょう。
• 睡眠・・・十分な睡眠をとることで、自律神経が整い、血行が改善されます。

血行を良くすることは、健康維持に不可欠です。日頃から意識して、良い状態を保ちましょう。

こんにちはビダン大津です

抗酸化作用と髪の関係について

抗酸化作用は、私たちの体内の細胞を酸化から守り、老化や病気の原因となる活性酸素のダメージを軽減する働きです。この抗酸化作用は、髪にも深く関わっていて健康な髪を維持するために重要な役割を果たしています。

髪の酸化とダメージ

• 活性酸素によるダメージ・・・紫外線、大気汚染、ストレスなどによって発生する活性酸素は、髪のタンパク質を酸化させ、髪のパサつき、切れ毛、白髪、カラーの褪色などを引き起こします。
• メラニン色素の減少・・・活性酸素は、髪のメラニン色素を減少させることで、白髪を促進する可能性があります。

抗酸化作用が髪にもたらす効果

• 髪の酸化防止・・・抗酸化物質は、活性酸素と結合し、髪のタンパク質の酸化を抑制します。
• 髪のパサつきや切れ毛の改善・・・髪のキューティクルを保護し、水分を保持することで、髪のパサつきや切れ毛を防ぎます。
• 頭皮環境の改善・・・頭皮の血行を促進し、頭皮の酸化を防ぐことで、健康な髪が生える環境を整えます。
• 白髪の予防・・・メラニン色素の生成を促し、白髪の発生を抑制する可能性があります。

抗酸化作用を高める方法

• 抗酸化物質を多く含む食品の摂取・・・野菜（特に緑黄色野菜）、果物（特にベリー類）、ナッツ類、大豆製品など
• 頭皮マッサージ・・・血行を促進し、頭皮の酸化を防ぎます。
• 紫外線対策・・・帽子や日傘などで紫外線を遮断します。
• ストレス管理・・・ストレスは活性酸素の発生を促進するため、ストレスを溜めないように心がけましょう。
• バランスの取れた食事・・・ビタミン、ミネラルなどの栄養素をバランスよく摂取しましょう。
• シャンプー剤の見直し・・・髪や頭皮に優しいシャンプーを選びましょう。

抗酸化作用は、髪の健康維持に不可欠です。抗酸化物質を多く含む食品を積極的に摂り、生活習慣を見直すことで、美しい髪を保つことができます。

抗酸化物質の例・・・ビタミンC、E、β-カロテン、ポリフェノールなど　　　　　　　　　　　　　　髪の老化を早める要因・・・加齢、喫煙、過度な飲酒、睡眠不足など

抗酸化作用を意識して体も髪も健康で軽やかにお過ごしくださいませ。

こんにちはビダン大津です

活性酸素は美髪への敵？

活性酸素は、私たちの体内で作られる物質で、本来は細菌やウイルスから体を守る働きをしています。しかし、過剰になると、細胞を酸化させてしまい、老化や様々な病気の原因となります。

活性酸素が髪に与える影響

• 髪のタンパク質の酸化・・・髪の主成分であるタンパク質を酸化させ、パサつきや切れ毛、ごわつきを引き起こします。
• メラニン色素の破壊・・・髪の色素であるメラニン色素を破壊し、白髪を促進する可能性があります。
• 頭皮環境の悪化・・・頭皮の細胞を酸化させ、フケやかゆみ、炎症などを引き起こすことがあります。

活性酸素が増える原因

• 紫外線・・・日焼けは、頭皮や髪に直接ダメージを与え、活性酸素を増やします。
• 大気汚染・・・排気ガスやPM2.5などの大気汚染物質は、髪を酸化させます。
• ストレス・・・ストレスは、体内の活性酸素を増やす原因となります。
• 喫煙・・・タバコの煙に含まれる物質は、強力な酸化作用を持ちます。
• 不規則な生活・・・睡眠不足や偏った食生活は、体の酸化を促進します。

活性酸素対策

• 抗酸化物質の摂取・・・ビタミンC、E、β-カロテンなどの抗酸化物質を多く含む食品（緑黄色野菜、果物、ナッツなど）を積極的に摂りましょう。
• 紫外線対策・・・帽子や日傘などで紫外線を遮断しましょう。
• 頭皮マッサージ・・・血行を促進し、頭皮の酸化を防ぎます。
• ストレス解消・・・ヨガや瞑想など、自分に合ったリラックス方法を取り入れましょう。
• 禁煙・・・喫煙は、髪だけでなく全身の健康にも悪影響を与えます。
• バランスの取れた食事・・・ビタミン、ミネラルなどの栄養素をバランスよく摂取しましょう。

活性酸素は、髪の健康を損なう大きな要因の一つです。適切な対策を行うことで、髪の酸化を防ぎ、美しい髪を保つことができます。ご自身の髪質や悩みに合わせて、最適なケア方法を見つけていきましょう。

こんにちはビダン大津です

酪酸菌とは、大腸に存在する腸内細菌の一種で、食物繊維を分解して酪酸という物質を作り出す菌の総称です。 酪酸は、大腸のエネルギー源となるだけでなく、腸内環境を整え、免疫機能の向上にも役立つことが知られています。

酪酸の効果としては…

• 腸内環境の改善・・・悪玉菌の増殖を抑制し、善玉菌が住みやすい環境を作る
• 免疫力の向上・・・免疫細胞の働きを活性化させる
• 肥満予防・・・エネルギー代謝を促進し、脂肪の蓄積を防ぐ
• 腸炎予防・・・腸の粘膜を保護し、炎症を抑える

などが挙げられます。

酪酸菌を摂る方法としては、ヨーグルトやキムチなどの発酵食品、海藻類などを積極的に摂ることがおすすめです。

皆様、こんにちは！BIDAN難波店の西村です＾＾

誰だって失敗はしたくないし、損をしたくないと思っています。

決断を先延ばしにすると、何も変われないし、夢や目標に一歩たりとも近づくこともできません。

当然、私たちもそのお手伝いはできません。

どうせ一度きりの人生ですから、目の前のチャンスを掴んで欲しいと心から願いながら話すこと。

私は常にその気持ちでお客様に対面します。

仕事ができる、仕事ができないと言う話があります。

彼氏や結婚相手を決めるときに、それを簡単に見抜ける方法があります。

それは・・・・・

　　　　

　　

　　　　　３

　　２

１

【決断が早い】です。

仕事とは決断を迫る作業です。

それらは、事務であろうが何の仕事であろうがついてきます。

やるか？やらないか？買うか？買わないか？

どんな人も、自分自身に決断を迫られて日々生きています。

自身も「決断グセ」を作ることです。

決断グセを磨くのです。

それらは、小さい積み重ね、訓練で変わります。

ショッピングを楽しむにしても、手に取ってワクワクすれば・・・

とにかく購入することです。

自分自身迷うのが好きな人は

人に決断を迫らせることができません。

イコール何も生み出せず。

人にものを頼めない。

負のスパイラルに突入してしまいます。

振り返ってみて、確かに迷った挙句購入しなくて良かったことがあるかも知れませんが、

決断して良かった方がそれ以上にメリットは多かったはずです。

髪の毛が生えた、肌がきれいになった、綺麗に痩せた・・・

自分自身で決断した人だけがたどり着けます。