こんにちは＾＾

ビダン三宮店です！

12月2日はビフィズス菌がフランスの小児科医のアンリ・ティシェ氏がパリの生物学会で

「ビフィズス菌」の発見を発表した日です！

大阪府大阪市西淀川区に本社を置き、「ビフィズス菌」入りのヨーグルトなどを

製造・販売する江崎グリコ株式会社が制定しました！

ビフィズス菌は腸内環境を改善することで美肌を保つのに役立ちます！

ビフィズス菌は善玉菌の一種で、腸内で有害な菌の繁殖を抑え、腸の働きを改善する働きがあります。また、ビタミンB群やカルシウム、マグネシウムなどのミネラルの吸収を促進する働きもあります。

ビフィズス菌が不足すると腸内環境が悪化し、

悪玉菌が増えることでさまざまな健康トラブルを引き起こす可能性があります。

腸内に元々存在しているビフィズス菌を増やすには、オリゴ糖などの材料を摂取することが有効です！

発毛剤の有効成分には「ミノキシジル」「フィナステリド」「デュタステリド」の3つがあり、

薄毛や抜け毛を抑制する効果が期待できます。

また、ヨーグルトに含まれるアミノ酸やビタミンなどの栄養素が

胃腸の知覚神経を刺激して髪の成長を促すIGF-1を生成する作用もあるんです！

そして、ビフィズス菌は、ヒトの腸内で最も多く住んでいる有用な菌です！

腸内に住んでいる菌には他に乳酸菌もいるが、住んでいる数が大きく違い、

ビフィズス菌はヒトの腸内に1～10兆住んでいますが、乳酸菌はその1/10,000～1/100なんです。

そのため、ビフィズス菌はヒトの腸内に適した菌と言えます。

また、乳酸菌は糖を分解して、乳酸を多く作り出しますが、

ビフィズス菌は乳酸以外にも酢酸を作り出し、善玉菌として働いています！

ビフィズス菌は、善玉菌として腸内の環境を整える他、花粉症などアレルギー症状の緩和などにも貢献します！

是非、ヨーグルトなどで積極的にビフィズス菌を摂取してみてください！

BIDAN三宮店はJR西日本、JR三ノ宮駅から徒歩10分圏内に位置するトータルビューティー発毛サロンです。

スタッフ5名でお客様をお出迎えする体制を整えております♪

三木市、神戸市、三田市、芦屋市、西宮市、尼崎市、宝塚市、伊丹市、三田市、川西市、淡路市からの各方面からの

お客様が多数ご相談くださっております。

無料のカウンセリング・お試し体験も行っておりますので一度BIDANにご相談くださいませ

皆様こんにちは(^^♪BIDAN明石店です！

本日はBIDAN明石店に通われているｓ様の症例変化と嬉しいお声を頂きましたのでご紹介いたします。

まずはｓ様の症例変化からご紹介いたします！

頭頂部に悩まされていたｓ様。通い続けて頭頂部の毛量も増えて密度も変わりました。

続けてｓ様から嬉しいお声を頂きましたのでご紹介いたします！

と嬉しいお声を頂きました。

これからもまだまだスタッフ一同でサポート致しますので共に頑張っていきましょう！

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BIDAN明石店の事
BIDANでの発毛の考え方
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お気軽にご相談くださいませ。

BIDAN明石店　近藤

こんにちは＾＾

BIDAN三宮店です！

腸の調子を整える菌として知られている酪酸菌についてご紹介します！

酪酸菌は、腸内にある食物繊維をエサとして、

発酵・分解を行い「酪酸」を作り出します！

酪酸は短鎖脂肪酸の一種で、短鎖脂肪酸には、

腸が健康でいるために、腸内を弱酸性に保ち、

有害な菌が繁殖しないようにする効果があります！

他にも腸内環境を整える、免疫機能を調整する、肥満予防に役立つ、

腸管の炎症を抑制する、 食物アレルギーの発症リスクを軽減するなども期待できます！

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こんにちは。
BIDAN堺東店です。

本日は50代女性のお客様のビフォーアフターを
ご紹介させて頂きます。

～お客様のお声～
写真を撮っていただいて髪の量が増えている事に感動しました♡
ありがとうございます

髪も根元からの太さが出てきてボリュームも上がり
密度も増してきました！
ご自宅でのケアも頑張って継続して下さったおかげです！
これからもスタッフ一同でサポートさせて頂きます。

ビダンでは男女、年齢問わず様々な悩みや
コンプレックスを解決するために細胞老化からの若返り
血液に着目し自己再生力を高めていきます！！
★一度きりの人生をより輝ける日常へ★
当店では無料カウンセリングやお試し体験も行っております。
大阪を中心に南大阪、堺市、和歌山方面など多方面から多くのお客様に
日々、ご来店も頂いております。
是非、一度ビダンへご相談下さいませ

BIDAN堺東店　山岸

こんにちは

ビダン奈良店です。

血行不良がおきていると余分な水分や老廃物が

排出されにくくなることで起こります。

日常的に支障が感じにくい頭皮のむくみですが、

放置し続けていると薄毛や抜け毛の原因に繋がっていきます。

そうなる前にしっかりと対策をしていきましょう。

こんにちは！BIDAN明石店です！

冬は夏より肩コリが酷いと感じたりしませんか？

冬は寒さによって筋肉が硬くなり血管が圧迫されやすくなり、

血液の流れが悪くなるので、余計に肩こりが起きてしまいます！

また寒さを防ぐためにアウターやコートなど重いものを羽織ると、

肩こりの原因になってしまうことがあります。

このように冬の方が肩こりになりやすくなってしまいます。

また、寒くなってくると「腰痛」や「神経痛」も体の冷えによって

筋肉が固まってしまい起こりやすくなってしまいます。

肩こりが起きる原因として首の神経が圧迫される事によって肩こりが強く感じるようになります。

それをずっと放置してしまうと、どんどん悪化してしまう一方なんです。

肩こりを放置してしまうと

・頭痛

・手足の痺れ

・四十肩

・耳鳴り

・間接リマウチ

・顔色の変化

などの身体へたくさんの悪影響を及ぼしてしまう可能性があるんです

日常生活でできる予防は

・重い荷物を持つ際に、腰を落として膝を曲げて荷物を取り持ち上げる

・スマホを見るときに、目線少し下までスマホを持ち上げて使う

・運動

　1日20分程度ウォーキングやジョギングを週に2から3日行う

・カイロを使って体を温める

・ストレッチをする

是非取り組んでみてください！

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BIDAN明石店

こんにちは^^BIDAN三宮店です！

今回はタバコが髪の毛に与える影響について ご紹介いたします！

タバコを吸うと、血管が収縮して血行が悪くなるため、

髪の毛の成長に必要な栄養素が不足して薄毛の原因となります。

タバコに含まれるニコチンと一酸化炭素は、 血管を収縮させて全身に酸素と栄養が届きにくくします。

特に、髪の毛の成長と脱毛をコントロールしている毛乳頭細胞に酸素が届きにくくなるため、

髪の毛は正常に成長できず、抜け毛や薄毛の原因となります。

また、喫煙によって老化を促進する活性酸素が増加し、毛母細胞も老化させるため、

髪の生成力が落ちます。

喫煙による薄毛のリスクは男性が高く、女性よりも発症の可能性が高いと言われています。

タバコによる薄毛の改善には、禁煙と頭皮環境を整えることが重要です。

頭皮環境を整えるには、低刺激なシャンプーを使用したり、頭皮マッサージを行ったり、

食生活を改善したり、運動を行ったりなどするといいと言われています。

是非行ってみてください！

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こんにちは。BIDAN姫路店です。

皆様は、質の良い睡眠をとれていますか？

本日は睡眠の質を高める9つをご紹介します。

1　起きたら朝日を浴びる

朝日を浴びると体内時計がリセットされ、その後15～16時間後に眠気が起こります。夜の寝つきをよくするためには、朝起きてすぐに朝日を浴びておくことが重要です。

2　朝食を摂る

朝食を摂ることも、体内時計のリセットに役立ちます。特に炭水化物とたんぱく質を組み合わせた食事は、体内時計をリセットする力が強いと言われています。

また、食事を摂ることは目覚ましを促し、一日のリズムにメリハリが生まれます。

3　遅い時間の夕食を避ける

夕食は、寝る2時間前までには食べ終えるようにしましょう。食べる時間が遅くなる場合は、消化のよい食事がおすすめです。

寝る直前の食事や消化に悪い食事は寝ている間に胃腸が活発に働くため、睡眠の妨げになります。

4　適度な運動を習慣にする

運動によって昼間の覚醒度合いを高めることで、夜の寝つきをよくするのに役立ちます。また睡眠が深くなり、熟睡感が向上することも知られています。

就寝の3時間前、夕方が理想的です。寝る直前に行うと逆効果になるため、注意しましょう。

5　寝る2～3時間前に入浴する

入浴することで体温が一時的にあがります。人は体温が下がるタイミングで眠くなる為、入浴によって一度体温を上げることでその後体温が下がり、寝付きやすくなります。またリラックス効果を得られることも、快眠につながるポイントです。

6　寝る前の喫煙・カフェイン・アルコールを避ける

たばこの煙に含まれるニコチンには覚醒作用があります。睡眠を妨害するため、寝る前は喫煙を避けましょう。

また、カフェインにも覚醒作用があります。摂取から3時間程度作用が持続するため、夕食以降はカフェインを含まない飲み物を選びましょう。

また、「寝酒」も避けましょう。寝つきをよくする働きがあるのは確かですが、アルコールには覚醒作用もあるため、睡眠後半の質を下げます。熟睡感が得られにくくなる為、飲酒は夕食とともに終えるのがおすすめです。

7　寝る前にスマホなどの画面を見ない

スマホやPC、テレビなどの画面から光を浴びると、目がさえて覚醒度があがり、寝つきが悪くなってしまいます。少なくとも寝る前の30分間は画面を見るのは控えましょう。

8　睡眠環境を整える

寝室の温度や湿度を調整することで、睡眠の質を高めます。静かで、不安を感じない程度に暗く、適度な温度・湿度が眠りやすい環境です。

また、枕の高さやマットレスの硬さも睡眠の質に影響します。自分に合ったものを選びましょう。

9　昼寝を効果的に取り入れる

夜に十分に眠って睡眠不足を解消するのが理想的ですが、難しい場合は昼寝も効果的です。午後の早い時刻に15～30分程昼寝をすると、日中の眠気による作業効率を改善させると言われています。ただし30分以上の昼寝は夜の睡眠に影響するため避けましょう。

人によってできることとできないことはあると思いますが、寝不足は集中力の低下だけでなくうつ病、生活習慣病など、心身ともに病気のリスクを高めます。

今回ご紹介した方法でできるかぎり生活習慣と睡眠環境を改善し、睡眠の質を上げて日々を元気に過ごしましょう！

疲れが取れない原因は様々です。

• 睡眠不足・・・質・量ともに睡眠が足りていないと、体が十分に休まりません。
• 栄養不足・・・特にビタミンB群や鉄分が不足すると、エネルギー代謝がうまくいかず、疲れやすくなります。
• 運動不足・・・運動不足は、血行不良を引き起こし、疲労物質が溜まりやすくなります。
• ストレス・・・長期的なストレスは、自律神経を乱し、慢性的な疲労感の原因になります。
• 病気・・・何らかの病気が隠れている可能性もあります。

疲れが取れないと感じたら以下のことを試してみてください。

• 睡眠・・・毎日同じ時間に寝て起きる、寝る前のスマホの使用を控えるなど、睡眠の質を高める工夫をしましょう。
• 食事・・・バランスの取れた食事を心がけ、特にビタミンB群や鉄分を多く含む食品を積極的に摂りましょう。
• 運動・・・軽い運動から始め、徐々に運動量を増やしていきましょう。ウォーキングやヨガなどがおすすめです。
• リラックス・・・好きなことをしてリラックスしたり、お風呂にゆっくりつかるなど、ストレス解消に努めましょう。

まずは湯船につかり睡眠をとってみてください！質の高い睡眠をとるためには、快適な睡眠環境が大切です。寝室は、暗く静かで、温度が一定に保たれていることが理想的です。寝具は、自分に合ったものを選び、清潔に保ちましょう。また、寝る前のスマホの使用は控え、リラックスできる環境作りも重要です。規則正しい生活リズムも、質の高い睡眠につながります。これらのポイントを心掛けることで、ぐっすり眠り、翌朝すっきり起きることができます。

是非、試してみてくださいね。

こんにちは！BIDAN明石店です！

デスクワークで長時間同じ姿勢を続けると、血行不良や眼精疲労、

ストレートネックなどの問題が発生し、薄毛や抜け毛の原因になる可能性があります。

デスクワークによる薄毛の対策は

・上半身のストレッチで血行を改善する

・適度な運動でストレスを解消し、自律神経を整える

・睡眠を十分にとる

主にこの3つがあります！

血行不良の改善

・パソコンや携帯電話などの長時間使用で神経が戦過緊張状態になると、末梢血流が悪化します。

・デスクワークで同じ姿勢を長時間とると、背中全体を覆う筋肉僧帽筋がこわばり、

血行不良の原因になります。

・上半身のストレッチで血流を改善し、頭皮に血液を送ります。

ストレスの解消

・ストレスを全く受けないようにすることは難しいので、

ため込まないようにすることを意識しましょう。

・こまめに解消できれば、過剰なストレスを防げます。

睡眠の確保

・髪は毛母細胞で作られており、だいたい22時から2時の4時間に細胞分裂がピークになります。

この時間に眠っていられるようにすることが発毛や薄毛予防に役立ちます！

是非取り組んでみてください！

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