こんにちは。
BIDAN堺東店です。

本日は40代男性のお客様のビフォーアフターを
ご紹介させて頂きます。

～お客様のお声～
良かった。

スタートから早くも順調に変化が出て凄く喜んで頂きました！
これからの変化が更に楽しみです♪

ビダンでは男女、年齢問わず様々な悩みや
コンプレックスを解決するために細胞老化からの若返り
血液に着目し自己再生力を高めていきます！！
★一度きりの人生をより輝ける日常へ★
当店では無料カウンセリングやお試し体験も行っております。
大阪を中心に南大阪、堺市、和歌山方面など多方面から多くのお客様に
日々、ご来店も頂いております。
是非、一度ビダンへご相談下さいませ

BIDAN堺東店　境

こんにちは(^_-)-☆

枚方店スタッフです！

今回は有酸素運動についてです！

有酸素運動とは、ウォーキングやジョギング、エアロビクス、
サイクリング、水泳など長時間継続して行う運動です(^^)/

有酸素運動には
・体脂肪の減少
・高血圧の改善
・心肺機能の向上
・長時間の生活でも疲れにくく健康な体のなる
・老廃物が排出されて疲労回復につながりやすい

有酸素運動は１回２０分以上続けるのが良いとされていますが
１日３０分の運動と１回１０分の運動を３回するのとでは、
同程度の効果があることも発表されています。(^^)/

ぜひウォーキングからでも始めていきましょう！

こんにちは(^_-)-☆
枚方店スタッフです！

だんだん寒くなってきましたね(;_:)

冬場は体温が下がりやすいため、今回は
冬場の体温の上げ方についてです！

・暖かい場所に移動する
・暖房で室温を上げる
・衣類や電気毛布で体を保温する
・湯船に浸かる
・ウォーキングやスクワットなどの運動をする
・温かい食事や飲み物を摂る

特に湯船に浸かることは最も効果的な温活です！
湯船の10分程度浸かると体温が1度くらい上がります！

お湯は少しぬるめで長く浸かれる心地よい温度の
３８度～４０度がおすすめです(^^;

そして、食事ではタンパク質を多く含む食品を
よく噛んで食べることで、体温上昇に繋がります(^-^)

冬が旬の野菜や地面の下で育つ野菜、黒・赤・オレンジ色の
野菜も体を温める食べ物に分類されます(^^;

生姜やカボチャ、レンコン、ニンジンなどが
おすすめです！

運動では、特に太ももやお尻などの
大きな筋肉を動かすことでより効率的に体を温めることができます！

お風呂や食事、運動など出来ることから
取り組んでいきましょう！

ダイエットなら体重の「数字」だけ？

フェイシャルなら「しみ」「しわ」だけ？

いえいえ、プロセスが重要です。

例えば、食べないで痩せる。

炭水化物、糖質を抜いて痩せる。

また食べれば太ります。

ビタミンやミネラルの大量摂取

体の代謝を上げるためには完ぺきな習慣が必要な訳です。

それには時間がかかります。

大変な実行です。

食べなくて痩せるのは早いですが

そういう訳にはいかないのです。

素晴らしいサプリメントにしても１クール飲んで効くとか効かない、という話ではありません。

極端に体重に現れる人もたくさん居ます。が、しかし！

摂取しているので、確実に効いてはいるのですが、体重という「数字」にあからさまに

現れない場合もあります。

ここでお客様に誤解を与えてはならないことがあります。

【痩せ薬はありません】

痩せ薬は世界を探してもありません。

体を害して１キロから２キロ

体重が減る薬があるだけです。

・脂肪の吸収率を下げ

・体温を上げ

・ミトコンドリアすなわち細胞の働きを上げ・・・・

これは身体を「若返らせる」ということです。

細胞の活性化により様々な部分を若返らせ

結果体重が減少したり、冷え性が改善されたり

風邪をひきにくくなったり、顔色がよくなったり

様々な若返りの症状が現れて来るのです。

考え方や食事や睡眠不足や過酷に細胞に

ダメージを与えていたならそれに比例して

時間は必要となります。

修復している段階なのですから・・・・

こんにちは！

BIDAN三宮店です^^

お酒の影響で起こりうる薄毛についてお話ししたいと思います！

アルコールを摂取した際アセトアルデヒドという有害物質が発生します。

アセトアルデヒドは、頭皮や髪の毛に栄養がいきわたらなくなる原因となります。

そしてお酒は種類によっては糖質がたくさん含まれています。

糖質を摂取しすぎると、肥満につながり血液循環が悪くなってしまうことも

薄毛の原因の一つになります！

その他にも、睡眠の質を下げてしまうので、ホルモンバランスが崩れ薄毛につながってしまいます…

お酒は飲み過ぎないように適度な量に抑え

髪の毛にも体にも悪くない範囲で楽しむことがおすすめですよ♪

BIDAN三宮店はJR西日本、JR三ノ宮駅から徒歩10分圏内に位置するトータルビューティー発毛サロンです。

スタッフ5名でお客様をお出迎えする体制を整えております♪

三木市、神戸市、三田市、芦屋市、西宮市、尼崎市、宝塚市、伊丹市、三田市、川西市、淡路市からの各方面からの

お客様が多数ご相談くださっております。

無料のカウンセリング・お試し体験も行っておりますので一度BIDANにご相談くださいませ。

BIDAN三宮店　荒牧

こんにちは！ビダン大津店です。

白髪は、髪の毛の色素を作るメラニン色素が減ったり、作られなくなることで起こります。

白髪の原因としては、加齢、遺伝、ストレス、栄養不足、病気などが挙げられます。

加齢: 年齢を重ねるにつれて、メラノサイトと呼ばれる色素を作る細胞の働きが衰え、白髪が増えるのが一般的です。

遺伝: 家族に白髪が多い場合、遺伝の影響で早いうちから白髪が生えることがあります。

ストレス: ストレスは、自律神経を乱し、メラノサイトの働きを抑制することがあります。

栄養不足: タンパク質、鉄分、ビタミンB群などの不足は、メラニン色素の生成を妨げます。

病気: 甲状腺疾患や貧血など、いくつかの病気も白髪を早める原因となることがあります。

白髪予防には、バランスの取れた食事、十分な睡眠、ストレスの軽減、頭皮マッサージなどが効果的です。

しかし、一度白髪が生えてしまうと、完全に黒髪に戻すことはなかなか難しいです。

白髪が気になる場合は、ヘナで染めることをお勧めします

皆様、こんにちは！BIDAN難波店の西村です＾＾

私ごとですが…

私は「いつも完璧でなければいけない」「完璧でいたい」と思っていました。

また、何かをしたいときに

「誰かに任せるなんてできない、自分でやらないと気がすまない。」
と、思ってしまうタイプでした。

そうすることで、人の欠点や短所のことで頭がいっぱいになってしまいました。

もし、この話に共感できるとしたら

「完璧主義」になりがちです。

完全主義は行動が遅く100%の準備が出来てからでないと始められないからです。

考えてから行動するタイプの方がなかなか始められずに
考え込んで行動に移せない原因は、このせいなのだと気付きました。

どちらも仕事に対して高い理想を持ち、自分が目指す100点の状態以外は
すべて失敗と受け止めてしまう特徴がありました。

しかも、自分のやり方がベストだと固く信じて、他人に押し付けてしまう影響も大です。

いいですか？
これらのことを教訓に私たちは

「常に完璧である必要はありません。」

「完璧なあなたの姿を求めている人は誰もいません。」

あなたが、もし完璧を求めているのであれば
完璧な人間になろうとするのはやめましょう〜

何か行動を起こそうとするときの妨げやリスクになったり
自分が惨めに感じたりするだけではないんです。
完璧でない自分を受け入れることができず、その現実に悩みやストレスを感じてしまいます。

「完璧な人になる」というのは、到底不可能なことなんです。

【だから人間やってます】

人間は誰もが欠点がある生き物です。
欠点があるから悪いわけでもなんでもありません。
どうせ、誰しも欠点があるのなら
それを認めて強みに変えていきましょう〜

また、最大の欠点は最大の長所でもあります。

そう考えられるようになったなら

血管は拡張され、血液は流れ、老化スピードは遅くなり、若返るわけです。

ですが、そんなマインドになるためにはセミナーに通ったり本を読んだり

お金も時間もかかるっていう人はたくさんいると思います。

そうまでしなくても、BIDANではケアを通じて簡単に若返りを提供しますのでご安心を。

皆様はどうなりたいですか？

求めあらば、お力になります。

こんにちは！ビダン大津店です。

健康な黒髪は、美しさだけでなく、健康のバロメーターとも言えます。

【健康な黒髪のポイント】

ツヤがある・・・髪の内側まで水分が行き届いている証拠です。
コシがある・・・髪一本一本が太く、丈夫な状態です。
白髪が少ない・・・メラニン色素がしっかり生成されている証拠です。

【健康な髪を保つために】

バランスの取れた食事・・・タンパク質、ビタミン、ミネラルをバランスよく摂取しましょう。
規則正しい生活・・・睡眠不足やストレスは髪に悪影響を与えます。
頭皮ケア・・・頭皮を清潔に保ち、マッサージで血行を促進しましょう。

これらのことに気を付けることで、美しい黒髪を長く保つことができます。

白髪の原因・・・加齢以外にも、生活習慣や栄養不足が原因となることがあります。
髪に良い食べ物・・・黒ゴマ、海藻、卵など、髪に良い栄養素が豊富な食品があります。
頭皮マッサージの方法・・・正しいマッサージ方法で、頭皮の血行を促進できます。

ご自身の髪質や悩みに合わせて対策を立ててみましょう。

お困りごとがございましたらお気軽にご相談ください

皆さんこんにちは！

BIDAN梅田店です！

前回に引き続き花粉症について記載させていただきますね！

花粉症の症状を和らげるには身体の免疫機能を正常に保つことで症状が和らぎます。

腸は免疫機能の約60％が集まっていると言われていて、その環境が悪化すると免疫機能に異常が生じてしまいます。

なので発行食品等の善玉菌を増やしてくれる食品を積極的に摂取し免疫機能にを正常に保ちましょう！

ヨーグルトやキムチ、オリゴ糖などがおススメです！

また、ビタミンB6は免疫機能を正常に保つ働きに関わるので十分に摂取しましょう！

バナナに多く含まれています！

バナナにヨーグルトとオリゴ糖をかけて食べるといいですねナにヨーグルトとオリゴ糖をかけて食べるといいですね！

皆さんも是非お試しください！

以上、BIDAN梅田でした！

糖化は、体内のタンパク質や脂質が糖と結びつき、AGEs（糖化最終生成物）と呼ばれる老化物質を生成する現象です。AGEsは、肌のシワやたるみ、シミ、くすみなどの美容上の問題だけでなく、動脈硬化、骨粗しょう症、認知症などの健康上の問題にも関与することが知られています。

糖化の原因
* 血糖値の急上昇:
* 糖質の過剰摂取
* 早食い
* 空腹時のドカ食い
* 高血糖状態の継続:
* 糖尿病などの疾患
* 運動不足
* ストレス
* 食品に含まれるAGEs:
* 高温調理された食品（揚げ物、焼き物など）
* 加工食品

糖化対策
* 食生活の改善:
* 糖質の摂取量を控える（特に精製された糖質）
* GI値の低い食品を選ぶ（玄米、全粒粉パン、野菜など）
* 食物繊維を積極的に摂取する（野菜、果物、海藻など）
* 食べる順番を意識する（野菜→タンパク質→炭水化物）
* ゆっくりよく噛んで食べる
* AGEsを多く含む食品の摂取を控える
* 運動習慣の確立:
* 有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせる
* 食後の軽い運動を取り入れる
* 質の高い睡眠:
* 睡眠時間の確保
* 睡眠の質を高める（寝室の環境を整える、寝る前にリラックスするなど）
* ストレス管理:
* 自分に合ったストレス解消法を見つける（運動、趣味、瞑想など）
* 抗糖化成分の摂取:
* 抗酸化作用のあるビタミンC、ビタミンE、ポリフェノールなどを積極的に摂取する
* AGEsの生成を抑制する成分（コラーゲン、カルノシンなど）を摂取する
その他
* 定期的な健康診断で血糖値をチェックする
* 禁煙、節酒を心がける
これらの対策を実践することで、糖化を抑制し、若々しく健康な体を維持していきましょう！