・「眼精疲労」

眼精疲労は、スマホの画面はブルーライトを含む強い光を発しているため、眼への負担が大きくなります。
眼が疲れると眼の周りの筋肉が凝り固まり、肩や頭皮に凝りを引き起こします。

眼精疲労の原因には、

目の使い過ぎ、メガネやコンタクトレンズ、ストレスなどがあります。

セルフケアで改善できるものもあります。

【原因】

テレビやスマートフォンなどの画面を長時間見る、

眼鏡やコンタクトレンズが合っていない、ストレスが強い、過労や睡眠不足、 目の乾燥。

【対策】

• 目の疲れをこまめに取る
• 目に良い食品を摂る
• マッサージやツボ押しなどで目の周りの筋肉をほぐす
• 蒸しタオルで目を温める
• 作業環境を見直す
• 適度に休憩を取る
• ストレスをためない生活を心がける
• 良質な睡眠をとる

【生活習慣の改善点】

• テレビやスマートフォンを見る時間はほどほどにする
• ときどきは遠くの風景を見るようにする
• ストレッチなど軽い運動でこりかたまった全身をほぐす
• レバー、うなぎ、豚肉など、ビタミンA、ビタミンB 1・B 6、ビタミンEが豊富な食品を摂る
• ブルーベリーなどの抗酸化作用をもつ食品を摂る
• 夜更かしを避ける
• パソコンやスマートフォンが発するブルーライトを避ける

目は日常に過労が溜まりやすいところなので、

気を付けて対策しながらアイケアしたりしていきましょう

お客様より喜びの声いただきました。

つむじ周りの透けていた部分が改善し髪の艶もアップしてます。

こんにちは！

BIDAN三宮店です^^

皆様はお風呂に浸かれてますでしょうか？

忙しくてシャワーだけで済ませてしまう…そんな方もいらっしゃると思います！

お風呂に浸かるとどういうメリットがあるのかお話ししていきます！

お風呂に浸かる、体が温まり新陳代謝が活発になります！

お風呂に浸かると水温で汗が出てむくみが取れていると考える方が多いですが

実はお風呂に浸かったことによる水圧で血管が圧迫され

血液が心臓に押し戻されて血行が良くなるのでむくみなどが解消されるのです！

ですので、すぐのぼせてしまう方などは無理に温かいお湯につからなくても

ぬるま湯くらいにして長く浸かる方が血行が良くなるのでおすすめですよ！

BIDAN三宮店はJR西日本、JR三ノ宮駅から徒歩10分圏内に位置するトータルビューティー発毛サロンです。

スタッフ5名でお客様をお出迎えする体制を整えております♪

三木市、神戸市、三田市、芦屋市、西宮市、尼崎市、宝塚市、伊丹市、三田市、川西市、淡路市からの各方面からの

お客様が多数ご相談くださっております。

無料のカウンセリング・お試し体験も行っておりますので一度BIDANにご相談くださいませ。

BIDAN三宮店　荒牧

こんにちは(^_-)-☆
枚方店スタッフです

肩こりの改善方法についてです！

肩こりを改善するには、

【マッサージ】
・筋肉の血流０３を改善させ、緊張感を和らげる
・憎帽筋や肩甲骨まわりの筋肉をマッサージ

・蒸しタオルや入浴などで緊張感を和らげる

【運動】
・筋力強化や肩関節の可動域を拡大し、肩の血行不良を改善

【ストレッチ】
・軽くのばす

【ツボ押し】
・肩井は肩こりのツボとして定番で、首の肩の根元と肩先を結んだ
　線の中間あたりにある
。右肩は左手、左肩は右手の中指か人差し指で押します

【栄養素の摂取】
・筋肉疲労の回復を助けるビタミンB1の摂取が重要です

また、肩こりの予防や症状の軽減には、

・ストレスを溜め込まない
・目の疲労をとる
・バックをいつも同じ側の肩にかけない
・長時間同じ姿勢を続けない
・体を冷やさない
・日頃から正しい姿勢をとる

これらを日頃から意識して肩こりを軽減していきましょう！

こんにちは(^_-)-☆

枚方店スタッフです！

今回は頭皮の皮脂についてお話します。

頭皮の皮脂は毛穴から分泌される油性成分で
頭皮のバリア機能を担っています。

頭皮の皮脂が過剰に分泌される原因は

・ホルモンバランスの乱れ
・ストレス
・食生活の乱れ
・過度の洗髪や強い洗浄成分を含むシャンプーの使用

などがあります。

また、頭皮の皮脂が過剰に分泌されると、
毛穴に詰まった皮脂や古い角質が混ざり合って
角栓を形成しやすくなります。

角栓ができると頭皮湿疹ができやすくなるほか、
頭皮に臭いが生じたり、髪の毛がベタついた感じに
なる恐れがあります。

頭皮の皮脂を抑えるには、

・シャンプーの温度を38度程度のぬるま湯にする
・洗髪方法を見直す
・正しい習慣を身に付ける
・頭皮用のクレンジングなどで頭皮をクレンジングする

正しい習慣を身に付けることを心がけましょう！！

こんにちは
BIDAN堺東店です。

今回は汗をかくことの大事さをご紹介させていただきます(^^)/

その前に軽い豆知識をお話ししますね
「悪臭」や「不潔」など、とにかく悪いイメージをもたれることが多い汗。しかしそういった悪いイメージのほとんどは、実は「発汗後の後処理の悪さ」が作り出しているものなんです！
また、不要なものとして扱われることもある汗ですが、実際には私たちの美容や健康には汗が大きく貢献しており、私たちにとってなくてはならないものなのです。

さて本題です！

汗をかくとどんな効果があるのか？
１体内の老廃物や毒素を排出する
２余分な水分を排出し、むくみを解消する
３汗に含まれる成分で、皮膚を保湿する
４体温を調節し、熱中症を予防する

このように、沢山のメリットがあり汗をかくことで体の老廃物が排出されます。老廃物や毒素が出ることで血の循環も良くなり、髪や体に栄養が行き届きやすくなります。
体にとって欠かせないことが多いです。

・汗の種類
ストレスや感情的な動揺が引き金となって生じる生理的な発汗現象が「精神性発汗」
辛い物などを食べた時にかく「味覚性発汗」
そして運動などによって体温が上昇した時にかく「温熱性発汗」です。

いずれにしても、汗そのものに有害なものはありませんが、汗のかき方には「いい・悪い」の違いがあります。体温が上昇した時にかく「温熱性発汗」の場合、どのような違いがあるのか

いい汗の場合
・体温が上がりだすと、すぐに汗が出はじめる
・少量ずつ、頻繁に汗がにじみ出る
・少量ずつなので皮膚上に留まらず、その都度すぐに蒸発する
・継続的に気化熱が奪われるため、体温が上がりにくくなる

悪い汗の場合
・体温が上がりだしても、なかなか汗が出てこない
・体温がかなり高くなった時点で、一気に大量に出はじめる
・大量なので蒸発が追いつかず、皮膚が水浸し状態
そのため熱が体内にこもり、体温が下がりにくくなる

といったような違いがあります。よい汗をかくことが大事になります。

ビダンでは男女、年齢問わず様々な悩みや
コンプレックスを解決するために細胞老化からの若返り
血液に着目し自己再生力を高めていきます！！
★一度きりの人生をより輝ける日常へ★
当店では無料カウンセリングやお試し体験も行っております。
大阪を中心に南大阪、堺市、和歌山方面など多方面から多くのお客様に
日々、ご来店も頂いております。
是非、一度ビダンへご相談下さいませ

BIDAN堺東店　山岸

こんにちは！

枚方店スタッフです！

今回は睡眠についてのお話です！

睡眠不足や睡眠の質が悪くなると
どうなるかご存じですか？

睡眠不足だと自律神経のバランスが失われ、
ホルモンの分泌も乱れます(;_:)

睡眠不足・睡眠の質悪化になると起こる症状

↓↓↓

・日中の眠気
・吐き気や頭痛
・イライラしたり不機嫌になる
・集中力の低下
・ストレスや不安の増加
・体重の増加
・免疫力の低下

そして睡眠不足が繰り返されると
シミやくすみの原因になったり、
お肌のターンオーバーが乱れて肌荒れを起こしやすくします。

睡眠の質を良くするためには

・毎日規則正しい時間に起きて朝の光で体内時計をリセット
・定期的な運動する←有酸素運動がおすすめ
・昼寝は１５～２０分程度まで
・就寝前の２～３時間前に40度以下で２０～３０分ゆったり浸かる
・就寝前のカフェイン・アルコールを避ける
・寝る前にスマホをみない

睡眠時間も7時間前後しっかりとり
ゴールデンタイムの22時～2時は寝てるようにしましょう！

皆様お水はこまめに飲みますか？

今日はお水のおすすめの飲み方をご紹介します！

・起床後コップ1杯

・1日1.5リットル～2リットル意識する

・入浴前後

・運動前後

・就寝前

・食事の30分前

・冷やしすぎない

これを意識するだけでかなり違います！

皆様、お水をしっかりと飲んで体の中から綺麗にしていきましょう＾＾

BIDAN三宮店はJR西日本、JR三ノ宮駅から徒歩10分圏内に位置するトータルビューティー発毛サロンです。

スタッフ5名でお客様をお出迎えする体制を整えております♪

三木市、神戸市、三田市、芦屋市、西宮市、尼崎市、宝塚市、伊丹市、三田市、川西市、淡路市からの各方面からの

お客様が多数ご相談くださっております。

無料のカウンセリング・お試し体験も行っておりますので一度BIDANにご相談くださいませ。

BIDAN三宮店　荒牧

皆さまこんにちは、BIDAN梅田です。

乾燥の時期ですね。

お顔やお体はクリームなどで保湿する方、多いのではないでしょうか？

では頭皮は？

実は頭皮もお顔と同じで乾燥するのです。乾燥するとかゆみ、赤み、炎症のほか、

薄毛や抜け毛、さらには枝毛や切れ毛の原因にも。

そんな頭皮の乾燥はシャワーの温度や普段使うものでも解決できます！

そして実は内側からも水分を入れてあげることが大切です。

この時期中々水分摂りにくいですが少しずつでも増やしてあげましょう！

私も一日2リットル、頑張ります！

以上、BIDAN梅田でした。

皆さまこんにちは、BIDAN梅田です。

普段の睡眠時間が短い分、休日に寝だめ…してませんか？

実は寝だめをすることで逆に睡眠不足に陥ることも！

どういうことかといいますと、

人間の体は朝起きて光の刺激を受けることでその14～16時間後に眠気が訪れるようになっています。

つまり寝だめのつもりでお昼過ぎまで寝てしまうとその分眠気が訪れる時間も遅れていき、夜更かしに

繋がり結果体内時計が乱れて睡眠の質を下げてしまいます。

これが重なると寝ても寝てもずっと眠たい、そんな悪循環に繋がります。

たくさん寝たいときはいつもより少し早く寝るのがおススメ！

是非やってみてくださいね。

以上、BIDAN梅田でした。