ストレスホルモンとは、体がストレスを感じた際に分泌されるホルモンの総称です。代表的なものに、コルチゾール、アドレナリン、ノルアドレナリンなどがあります。

これらのホルモンは、ストレスに対抗するために心拍数や血圧を上昇させ、エネルギーを供給する役割を果たします。しかし、慢性的なストレスによりこれらのホルモンが過剰に分泌されると、睡眠障害、免疫力低下、高血圧、糖尿病などの健康問題を引き起こす可能性があります。

ストレスホルモンをコントロールするためには、適度な運動、十分な睡眠、バランスの取れた食事、リラックスできる時間を持つことが重要です。

髪には様々なものが付着します

自然由来のもの

• 花粉・・・春先は特に多く、アレルギーの原因にもなります。
• 黄砂・・・中国大陸から飛来する砂や塵で、髪をざらつかせます。
• PM2.5・・・大気中の微粒子で、髪や頭皮に付着し、刺激を与えることがあります。
• ホコリ・・・日常生活で発生する微細な粒子で、髪を汚します。

人工的なもの

• ヘアスタイリング剤・・・ワックス、スプレー、ジェルなどが髪に残り、汚れの原因になります。
• 大気汚染物質・・・工場や車の排気ガスなどが髪に付着し、ダメージを与えることがあります。
• タバコの煙・・・ニオイだけでなく、髪や頭皮に悪影響を及ぼします。

これらの付着物は、髪のベタつき、ニオイ、乾燥、ダメージなどの原因となります。適切なヘアケアで、清潔な髪を保ちましょう。

一日の終わりにはしっかり髪を洗い乾かしてから寝るようにしてくださいね。

テストステロンは、主に男性の精巣で生成される男性ホルモンの一種です。筋肉量や骨密度の維持、性機能、精神的な健康など、男性の身体機能に多岐にわたる重要な役割を果たします。

テストステロンは、思春期における男性の二次性徴の発現に深く関わっており、声変わりや体毛の増加、筋肉の発達などを促します。また、成人男性においては、性欲や勃起機能の維持、精子形成などにも関与しています。

さらに、テストステロンは、骨密度の維持や赤血球の生成にも関わっており、健康な体を維持するために不可欠なホルモンです。精神面においても、テストステロンは意欲や集中力、積極性などに関与していると考えられています。

テストステロンの分泌量は、年齢や生活習慣、ストレスなどによって変動します。適切な運動やバランスの取れた食事、十分な睡眠などを心がけることで、テストステロンの分泌を維持することができます。

テストステロンは、髪の成長と密接な関係があります。テストステロンが5αリダクターゼという酵素によってジヒドロテストステロン（DHT）に変換されると、DHTが毛乳頭の受容体に結合し、ヘアサイクルを乱すことで抜け毛を引き起こす可能性があります。

一方で、テストステロンは筋肉や骨の成長、性機能の維持など、男性にとって重要な役割も果たしています。そのため、テストステロンの分泌量を適切に保つことが、健康な髪と体の両方を維持するために重要です。

テストステロンと髪の関係は複雑であり、個人差も大きいため、抜け毛が気になる場合はビダン大津店まで相談ください。

運動は男性ホルモン、特にテストステロンの分泌に影響を与えます。適切な運動はテストステロンを増加させ、筋肉量や骨密度の維持、性機能の向上、精神的な健康に良い影響をもたらします。

特に、筋力トレーニングやHIIT（高強度インターバルトレーニング）はテストステロン分泌を促進します。しかし、過度な運動は逆にテストステロンを減少させる可能性も。

運動だけでなく、バランスの取れた食事や十分な睡眠も重要です。運動、食事、睡眠のバランスを保つことで、男性ホルモンを適切に維持し、健康的な生活を送ることができます。

運動と抜け毛には密接な関係があります。適度な運動は血行を促進し、頭皮に必要な栄養素を届けるため、抜け毛予防に効果的です。しかし、過度な運動は男性ホルモンの分泌を増やし、抜け毛を悪化させる可能性もあります。

また、運動不足は血行不良を招き、頭皮環境を悪化させる原因となります。特に、デスクワークなどで長時間同じ姿勢を続けると、首や肩の筋肉が凝り固まり、頭皮への血流が滞りがちです。

運動の種類も重要です。ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動は、血行促進効果が高く、抜け毛予防に効果的です。一方、筋トレなどの無酸素運動は、男性ホルモンの分泌を促すため、過度に行うと抜け毛を悪化させる可能性があります。

運動だけでなく、バランスの取れた食事や十分な睡眠も抜け毛予防には不可欠です。運動、食事、睡眠のバランスを整え、健康的な頭皮環境を維持しましょう。

花粉症対策には花粉を避ける、症状を和らげる、体質改善の3つの柱があります。

花粉を避ける

• マスク、メガネ、帽子を着用し、外出時の花粉の付着を最小限に抑えましょう。
• 花粉飛散情報を確認し、飛散量の多い日の外出は控えましょう。
• 帰宅後は、衣類や髪についた花粉を払い落とし、手洗いやうがいを徹底しましょう。

症状を和らげる

• 医療機関を受診し、症状に合った薬を処方してもらいましょう。
• 鼻うがいや点鼻薬で鼻の粘膜を清潔に保ちましょう。
• 加湿器を使用し、室内の湿度を適切に保ちましょう。

体質改善

• バランスの取れた食事、十分な睡眠、適度な運動を心がけ、免疫力を高めましょう。
• 乳酸菌やビタミンDなど、花粉症対策に効果的な栄養素を積極的に摂取しましょう。
• 規則正しい生活を送り、ストレスを溜めないようにしましょう。

3月は冬の間に弱まっていた紫外線が徐々に強くなり始め、紫外線対策を始める必要がある時期です。

1. 紫外線量の変化を理解する

• 3月は、紫外線量が徐々に増加し始める時期です。特に、3月下旬からは急激に紫外線量が増加するため、早めの対策が必要です。
• 気象庁のウェブサイトなどで、お住まいの地域の紫外線情報を確認し、紫外線対策の必要性を把握しましょう。

2. 日焼け止めを賢く使う

• SPFとPAをチェック
  • SPF（紫外線B波防止効果・・・数値が高いほど効果が持続します。
  • PA（紫外線A波防止効果・・・+の数が多いほど効果が高まります。
• シーンに合わせて日焼け止めを選ぶ
  • 日常生活・・・SPF20～30、PA++～+++
  • 屋外レジャー・・・SPF30～50+、PA+++～++++
• こまめな塗り直し
  • 2～3時間おきに塗り直しましょう。汗や摩擦で落ちてしまうので、こまめに塗り直すことが大切です。
• 日焼け止めを塗る以外の対策
  • 日傘や帽子、UVカット効果のある衣類、サングラスなどを活用しましょう。

3. 紫外線対策と同時に保湿ケアも

• 紫外線は肌の乾燥を招きます。日焼け止めだけでなく、保湿ケアも忘れずに行いましょう。
• セラミドやヒアルロン酸など、保湿成分が配合されたスキンケア用品を選びましょう。

4. 紫外線対策におすすめのアイテム

• 日焼け止め：様々なタイプがあるので自分の肌質やシーンに合ったもので。
• 日傘：UVカット加工が施されたものを選びましょう。
• 帽子：つばの広い帽子がおすすめです。
• サングラス：UVカット効果のあるものを選びましょう。
• UVカット効果のある衣類：長袖のシャツやパーカーなどを活用しましょう。

5. 紫外線対策におすすめの食べ物

• ビタミン・・・イチゴ、キウイ、レモンなど
• ビタミン・・・アーモンド、アボカド、かぼちゃなど
• リコピン・・・トマト、スイカなど
• これらの栄養素を積極的に摂取することで、体の内側からも紫外線対策ができます。

6. その他

• 日焼け止めは、顔だけでなく、首や腕など、露出している部分にも塗りましょう。
• 屋内でも、窓から紫外線が入ってくるので、注意が必要です。
• 日焼けをしてしまった場合は、冷たいタオルで冷やしたり、保湿クリームを塗ったりして、アフターケアをしましょう。

これらの対策を参考に、3月からしっかりと紫外線対策を行い、健やかな肌と髪を保ちましょう。

こんにちは！

ビダン三宮店です＾＾

今日はデコポンの日です！

ですので今日はデコポンについてお話したいと思います♪

デコポンはビタミンＣや食物繊維がとても豊富です。

ビタミンCには抗酸化作用というものがあり、シミやシワを防いでくれる効果が期待されます。

老化防止やがん予防にもなるだとか！？

クエン酸・ペクチン・ベータクリプトキサンチンなどの栄養素が含まれており、

美容や健康に良いとも言われています！

デコポンは冬～春にかけてが旬です！

今がまさにデコポンを食べる時期です＾＾

皆で一緒に美しい体とお肌を目指していきましょう！

でも食べ過ぎには注意してくださいね♪

BIDAN三宮店はJR西日本、JR三ノ宮駅から徒歩10分圏内に位置するトータルビューティー発毛サロンです。

スタッフ5名でお客様をお出迎えする体制を整えております♪

三木市、神戸市、三田市、芦屋市、西宮市、尼崎市、宝塚市、伊丹市、三田市、川西市、淡路市からの各方面のお客様が多数ご相談くださっております。

無料のカウンセリング・お試し体験も行っておりますので一度BIDANにご相談くださいませ。

ビダン三宮店　荒牧

こんにちは＾＾

ビダン三宮店です！

皆様、仕事中の眠気覚ましや集中したいときにコーヒーやエナジードリンクを飲まれますか？

実は飲むタイミングを間違うと、とんでもないことが起こるかもしれないんです！

カフェインは摂取して約５時間程度は覚醒作用が働くと言われています。

そのため、夜遅い時間に摂取すると眠りの質が悪くなることがあります。

夜の睡眠は成長を促すホルモンです。

睡眠時に多く分泌されるため良質な睡眠をとることが髪の成長につながります。

ですので、なるべく夜寝る前に摂取するは控えるのがおすすめです！

もう春にはいりましたね＾＾

皆様お仕事頑張ってください！！

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