憧れのツヤ髪へ！

長く伸ばした髪は、毛先は数年前からダメージに晒され続けています。髪は一度傷むと自然には元に戻らないため、日々の丁寧なケア、特に毛先への配慮が美しいロングヘアを保つ鍵となります。

「長さ」があるからこそ気をつけたい、ロングヘアのお手入れ術をご紹介！

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1. 「洗う」時の摩擦と熱ダメージを徹底排除

ロングヘアのダメージの約8割は、摩擦と熱によるもの。お風呂でのひと手間が大切。

ケアステップ	ロングヘアのための極意
ブラッシング	髪を濡らす前に、毛先から優しく絡まりをほぐし、中間、根元へと順にとかします。
予洗い	38℃程度のぬるま湯で、髪全体と頭皮を1分以上かけて丁寧に流します。熱いお湯はキューティクルを開き、髪の乾燥を招きます。
シャンプー	手のひらでしっかり泡立て、泡をクッションにして、髪ではなく頭皮を洗うことに集中しましょう。毛先は泡が触れるだけでOKです。
トリートメント	髪を軽く絞り、毛先から耳の下あたりまでに馴染ませます。根元にはつけないこと。時間があれば蒸しタオルで包んで5分ほど放置すると浸透力アップ！
タオルドライ	ゴシゴシ擦らず、タオルで優しく挟んで叩くように水分を吸い取ります。吸水性の高いタオルを使うとドライヤー時間の短縮になります。

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2. 「乾かす」時の熱から髪を完璧にガード

濡れた髪はキューティクルが開いて無防備な状態。ドライヤーの熱ダメージから髪を守りながら、素早く乾かすことがカギです。

1. アウトバスオイルを塗布： ドライヤー前に、必ず洗い流さないトリートメントを毛先を中心にしっかりと塗布しましょう。これが熱からの保護膜になります。
2. 根元から乾かす： 乾きにくい根元や内側から先に風を当てます。毛先は乾きやすいため、最後に余熱で乾かす！十分です。
3. ドライヤーは離して： ドライヤーを髪から15cm以上離し、温風を同じ場所に集中させないように振りながら乾かします。
4. 冷風で仕上げ： 8割ほど乾いたら、最後に冷風を全体に当ててキューティクルをしっかり閉じ込めます。これによりツヤが出て、潤いが閉じ込められます。

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3. 就寝時・外出時の「日常ダメージ」対策

• 寝るときの摩擦対策 寝返りによる摩擦は、枝毛や切れ毛の原因に。寝る時は髪をゆるく三つ編みにしたり、シルクやサテンの枕カバーを使ったりすることで、摩擦を最小限に！
• 物理的なダメージを防ぐ 長時間髪を強く結ぶのは避け、ヘアゴムは太いものやシュシュなど、髪に優しいものを選びましょう。濡れたままのブラッシングはキューティクルを傷つけるため、目の粗いコームで優しく扱ってください。
• 紫外線対策 髪も肌と同じく紫外線でダメージを受け、乾燥します。外出時はUVカット効果のあるヘアスプレーを使用。帽子をかぶる事も大切です。

今日から一つずつ、丁寧に始めてみませんか？

さよなら、パサつき！

空気が乾燥しやすい季節はもちろん、一年を通じて髪の乾燥に悩む方は多いのではないでしょうか。「パサつき」「広がり」「静電気」は、髪の水分が失われているサインです。

髪の美しさは「水分補給」と「水分キープ」！今日からできる乾燥対策をご紹介！

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1. 「洗う」と「流す」を見直す！お風呂での乾燥対策

髪の乾燥は、シャンプーの仕方で大きく変わります。髪の摩擦と、熱すぎるお湯は厳禁です。

ケアステップ	ポイント	なぜ大切？
ブラッシング	シャンプー前に優しく全体をとかす。	表面のホコリや汚れを浮かせ、シャンプー時の摩擦を軽減します。
予洗い	38℃程度のぬるま湯で1〜2分、丁寧に。	髪の汚れの大半を落とし、シャンプーの泡立ちを良くします。熱いお湯は頭皮の乾燥を招きます。
シャンプー	手のひらでしっかり泡立て、髪ではなく頭皮を指の腹でマッサージするように洗う。	泡がクッションとなり、髪同士の摩擦を防ぎます。
トリートメント	毛先を中心に馴染ませ、3〜5分放置。蒸しタオルを巻くと浸透率アップ。	髪の内部に潤いや栄養を補給し、ダメージを集中補修します。

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2. 「ドライヤー」と「オイル」で水分を逃さない！

濡れた髪は最もダメージを受けやすい！！素早く、適切に水分を閉じ込めることが重要！

ドライヤーの鉄則は「早く」「正しく」「冷やす」

1. タオルドライ： 髪をゴシゴシ擦らず、タオルで優しく挟んで叩くように水気を吸い取ります。
2. アウトバストリートメント： ドライヤー前に、毛先から中間にかけて揉み込むように馴染ませます。これは熱から髪を守るコーティングの役割を果たします。
3. ドライヤー： 髪から15〜20cm離し、根元から毛先に向かって風を当てます。キューティクルが整い、ツヤが出やすくなります。
4. 冷風仕上げ： 8割ほど乾いたら、最後に冷風を当ててキューティクルを引き締め！これが潤いを閉じ込めるカギです。

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3. 日常生活で取り入れたいプラスワンケア

• 加湿器の活用：特に冬場、暖房をつける際は室内の湿度が下がりすぎないよう、加湿器を使いましょう。
• 熱から守る：ヘアアイロンやコテは、できるだけ低温で使用し、使用前には必ずヒートプロテクト効果のあるアウトバストリートメントをつけましょう。
• 摩擦対策：寝る時は、シルク素材の枕カバーを使ったり、髪を緩くまとめたりすることで、寝返りによる摩擦ダメージを軽減できます。
• 栄養補給：髪の主成分であるタンパク質（肉、魚、卵、大豆製品）や、頭皮の血行を良くするビタミンE（ナッツ類、かぼちゃ）を意識して摂りましょう。

外側からの保湿ケアと内側からのインナーケアで、乾燥に負けないうるツヤ美髪を！

ご自身の髪質に合ったシャンプーやトリートメントを選ぶことも大切です。

あなたの髪を美しく

朝晩は涼しくなり、過ごしやすくなりましたが、夏の強い紫外線ダメージや乾燥は、実はこの時期の髪に影響を及ぼします。抜け毛が増えたり、パサつきが気になったり…。

美髪は外側のケアだけでなく、体の内側から栄養を届けるインナーケアがとても大切！旬の美味しい食材を活用して、髪の土台を整えましょう。

秋の美髪を育む黄金食材

秋に旬を迎える食材には、髪と頭皮を健やかに保つための栄養がたっぷり含まれています。

1. きのこ類（舞茸、しめじなど）
   • ポイント： 髪の成長を助けるビタミンB群や、ストレスを和らげるGABA、腸内環境を整える食物繊維が豊富。血行不良や自律神経の乱れからくる髪の不調をサポート！
2. 秋鮭
   • ポイント： 髪の主成分であるタンパク質の宝庫。さらに、強力な抗酸化作用を持つ「アスタキサンチン」が含まれており、夏の紫外線ダメージをリセットし、頭皮の老化を防ぐ効果が期待できます。
3. かぼちゃ・さつまいも
   • ポイント： 頭皮の健康維持に欠かせないビタミンA（ベータカロテン）や、血行を促進するビタミンEが豊富。乾燥しやすい秋の頭皮に潤いと栄養を届けます。
4. くるみなどのナッツ類
   • ポイント： 髪にツヤを与えるオメガ-3脂肪酸や、血行促進に役立つビタミンEを摂取できます。間食に取り入れるのがおすすめです。

美髪レシピのヒント

これらの食材で「きのこの和風パスタ」や「秋鮭ときのこのホイル焼き」、「かぼちゃとくるみのサラダ」など、シンプルな調理で美味しくいただけますよ。

美味しい秋の食材をバランス良く取り入れて、美髪を目指しましょう！

寒暖差と自律神経と髪の毛の関係

季節の変わり目に「抜け毛が増えた」とか「髪がパサつく」と感じることありませんか？それは寒暖差による自律神経の乱れによるものかもしれません。

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1. 寒暖差が自律神経を乱すメカニズム

私たちの体は、気温の変化に対応して体温を一定に保とうとします。この体温調節をコントロールしているのが、アクセルの役割を果たす交感神経と、ブレーキの役割を果たす副交感神経からなる自律神経なのです。

朝晩や室内外の寒暖差が激しいと（一般的に7℃以上が目安）、体は頻繁に交感神経と副交感神経を切り替えなければならくて、自律神経が過剰に働きそして疲弊します。このバランスの乱れが、心身の不調だけでなく髪の健康にも悪影響が！！

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2. 髪の毛への具体的な影響

自律神経の乱れが髪に与える主な影響は、「血行不良」と「成長の妨げ」です。

・血行不良による栄養不足

交感神経が優位だと、血管が収縮し、全身の血流が悪化します。頭皮の毛細血管は特に細いため血行不良になりやすく、髪の成長に必要な酸素や栄養が毛根（毛母細胞）まで十分に届かなくなります。その結果、健康な髪が育たず、抜け毛や髪質の低下（ハリ・コシの減少）に繋がります。

・ホルモンや睡眠による成長の妨げ

自律神経の乱れは睡眠の質の低下を招きます。睡眠中に活発に分泌される成長ホルモンは、髪の成長にも不可欠です。不眠や浅い眠りが続くと成長ホルモンの分泌が減少し、髪の成長サイクルが乱れ、薄毛を進行させる要因になります。

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3. 髪を守るための対策

寒暖差から髪を守るには、自律神経の負担を減らすことが重要！

• 服装の調整・・・カーディガンやストールなどで体温をこまめに調節し、急激な寒暖差を避けましょう。
• 温活と血行促進・・・38〜40℃程度のぬるめのお湯にゆっくり浸かり、血行を促してリラックス（副交感神経を優位に）させましょう。頭皮マッサージも効果的です！
• 質の良い睡眠・・・規則正しい生活で自律神経を整えて良質な睡眠を確保しましょう。

季節の変わり目や、朝晩・室内外の温度差（寒暖差）が7℃以上あると、身体は体温を一定に保とうと過剰に働きます。この体温調節を担っているのが、自律神経です。

自律神経は、体を活動させる交感神経と、リラックスさせる副交感神経のバランスで成り立っています。寒暖差が激しいと、この切り替えが頻繁かつ急激に行われるため、自律神経が疲弊し、バランスが乱れてしまいます。

その結果、「寒暖差疲労」として、だるさ、頭痛、肩こり、めまい、イライラなどの心身の不調となって現れます。体への負担を減らすため、カーディガンなどで服装を調節し、入浴などで体を温めて自律神経を整えることが大切ですよ。

10月も油断大敵！賢い紫外線対策で美肌キープ

朝晩は涼しくなりましたが、まだ日中10月。「紫外線対策は夏だけ」と思っていませんか？実は秋も紫外線対策はマストなんです！

1　秋の紫外線の特徴を知ろう

10月は夏に比べて紫外線量（UV-B）は減少しますが、シミやシワの原因となる紫外線A波（UV-A）は、夏ほどではないですがまだ強いです。さらに、秋は夏に比べて太陽の角度が低くなるため、斜めからの日差しが顔や首に当たりやすくなる点にも注意が必要です。

2　 乾燥対策と両立！日焼け止めを見直す

夏の終わりは肌の乾燥が進みやすい時期。肌への負担を減らし、保湿もできる「保湿効果の高い日焼け止め」や「敏感肌用のノンケミカルタイプ」に切り替えるのがおすすめです。外出時には2〜3時間ごとに塗り直す習慣を続けましょう。頭皮や髪にはUVカット効果のあるスプレーが便利ですよ！

3　 目と物理的な対策も徹底

紫外線は目からも入るとメラニン生成を促進すると言われています。斜めからの日差しを防ぐため、UVカット機能のあるサングラスやつばの広い帽子、日傘を積極的に活用しましょう。

また、長袖のカーディガンやストールなどは、紫外線対策だけでなく、冷え対策にもなり一石二鳥ですよ。

夏のダメージケアと並行して、10月の紫外線対策も怠らづに美肌をキープしましょう！

こんにちは！

BIDAN三宮店です＾＾

髪は夜に育つといわれ、特に22時〜2時の間は「成長ホルモン」が分泌され、

髪や肌の修復が進むゴールデンタイムなんです。

睡眠不足が続くとこのサイクルが乱れ、髪が細く弱くなりがちです。

質の高い睡眠をとるためには、寝る前のスマホを控え、軽いストレッチがおすすめです。

その他にも、入浴したり落ち着く香りのスプレーなどを寝る前に浸かったりなどすると

リラックスして深い眠りにつきやすくなります。

寝よう寝ようと考えすぎてしまうと、逆に寝れなくなってしまう方もいらっしゃると思いますが

「寝る＝発毛ケア」と思うと、眠ることにも前向きになれるかもしれません＾＾

是非、今日から始めてみてください。

BIDAN三宮店はJR西日本、JR三ノ宮駅から徒歩10分圏内に位置するトータルビューティー発毛サロンです。

スタッフ5名でお客様をお出迎えする体制を整えております♪

三木市、神戸市、三田市、芦屋市、西宮市、尼崎市、宝塚市、伊丹市、三田市、川西市、淡路市、

各方面からのお客様が多数ご相談くださっております。

無料のカウンセリング・お試し体験も行っておりますので一度BIDANにご相談くださいませ。

BIDAN三宮店　秦井

• ホルモンバランスの変化（DHTの影響など）

• 血行不良やストレス

• 栄養バランスの乱れ

• 頭皮環境の悪化（皮脂・汚れ・乾燥）

これらが重なると、髪が「成長しきる前に抜けてしまう」状態に。

放っておくと、発毛力そのものが弱っていきます。

こんにちは。
BIDAN堺東店です。

皆様、「NMN」という言葉を聞いたことがありますか？

最近話題になりつつあり、知っている方と知らない方、半々ぐらいなのかなと思います。

NMNとは、一言で表すと「若返り」を可能にした、魔法のような物質。

若返り？本当に？と思った方もいらっしゃるかと思いますが、

今回は、NMNがいかにすごいかをお伝えさせて頂きます♪

NMNとは、マウス実験で2016年に抗老化や若返りの実現として

「NMNの抗老化作用が明らかになった」と発表されたもので、

さらに2020年に「安全性」が立証されております。 

NMNを与えられた生後22か月のマウス（人間では60歳程度）が、

生後6か月（人間では20歳程度）の身体に若返った研究や、

糖尿病のマウスにNMNを与えると、血糖値に劇的な改善が見られました。

この結果から、NMNは高い確率での若返り効果が期待されており、それは諸々の臨床研究で解明されは始めています。

NMNはビタミンB3からつくられる物質で、あらゆる生物の細胞に存在していて、わたしたち全員が元々体内にもっています。

NMNは私達が身体の機能を保つのに必要なNAD+という物質に変換されます。

老化すると、このNAD+という物質が各臓器で減少し、NMNを体内でつくる能力も減少していくことが判明しています。

つまり、NAD+という物質は人体の臓器を修復する上で重要なのに、これが加齢によって減少してしまうのです。

ならばNAD+を摂取すれば良いのでは？と思うところですが、

消化器官で90％以上が壊されてしまうNAD+やNADHと違い、

NMNは消化器官で分解されず素早く血中内に入り込み、細胞に届けることが可能となっています。

NMNは加齢と共に減少し、それと共に老化現象が表れてくると言われています。

老化により様々な加齢由来の疾病を発症するリスクが高まりますが、

NMNを摂取することで加齢を遅らせ、加齢由来の疾病の予防になると考えられています。

また、免疫力向上は様々な身体的に良い効果が生じる可能性があると期待されており、

免疫力が弱体化することで発症する疾病も、薬を飲まずに治癒させる可能性があります。

NMNは脳視床下部、下垂体にも作用し神経伝達回路の改善にも効果が発見される可能性があります。

加齢や慢性炎症により劣化する神経伝達回路が改善され、

伝達経路の阻害されていた部分がスムーズになる作用があると言われています。

また、NMNはサーチュイン遺伝子の活性化作用があります。

サーチュイン遺伝子は100近い老化要因を抑え込む「司令塔」であり、

NMNを摂取することで、細胞の分裂スピードを管理し、

細胞の寿命を延ばすことができると言われています。

このサーチュイン遺伝子を活性化することができれば、

細胞内のエネルギー源を作り出すミトコンドリアが増え、

細胞中の異常なタンパク質や古くなったミトコンドリアが削除されて新しく生まれ変わる作用が働きます。

NMNは、生命の根源であるミトコンドリアのエネルギーの元となり、

活性レベルを上げる効果があると期待されているというわけなのです。

ビダンでは男女、年齢問わず様々な悩みや
コンプレックスを解決するために細胞老化からの若返り
血液に着目し自己再生力を高めていきます！！
★一度きりの人生をより輝ける日常へ★
当店では無料カウンセリングやお試し体験も行っております。
大阪を中心に南大阪、堺市、和歌山方面など多方面から多くのお客様に
日々、ご来店も頂いております。
是非、一度ビダンへご相談下さいませ。

BIDAN堺東店　中﨑

みなさんこんにちは！

BIDAN梅田店です。

前回の続きの頭皮ニキビについて紹介させていただきます。

前回はニキビの原因について書かせていただきましたので次は対策について書かせていただきます。

ニキビは毛穴に皮脂が詰まり原因菌が増えることによって悪化しますので肌の新陳代謝がスムーズに行われるように、

栄養バランスのよい食事と十分な睡眠をとって規則正しい生活を心がけましょう。朝晩、洗顔をして肌を清潔に保つことも大切です。
そのうえで積極的に摂取するとよいのが、肌の再生を促すビタミンB2や、肌の健康に役立つビタミンBです。
また、便秘になって便が腸に長く留まると腸から老廃物がとり込まれ、二キビを悪化させます。食物繊維や発酵食品などを十分にとって便秘を予防することも大切です。

とにかく肌を清潔に保ち体内から余分な老廃物を排出するように心がけましょう！

以上BIDAN梅田店でした！