こんにちは、BIDAN梅田店です。

本日はやりがちなシャンプー例をご紹介。

そのやり方、髪に悪影響かも。

1.熱すぎるお湯で洗う

• 高温は頭皮の皮脂を必要以上に奪い、乾燥やかゆみ、フケの原因に。
• 目安は36〜38°Cのぬるま湯。

2．ゴシゴシ強くこする

• 頭皮を強くこすると毛根を傷つける可能性があります。
• 指の腹でやさしくマッサージするイメージが正解。

3. シャンプーをつけすぎる

• 過剰な量は泡立ちすぎて頭皮の皮脂を取りすぎることに。
• 目安は 500円玉大くらい。

4. すすぎ不足

• シャンプーや汚れが頭皮に残ると、炎症やフケ、かゆみの原
  因に。
• 髪だけでなく、頭皮の根元までしっかりすすぐことが大事。

5.1日に何度も洗う

• 洗いすぎると皮脂バランスが崩れ、逆に髪が乾燥・抜けやすくなる。
• 1日1回が基本（頭皮が脂っぽい場合は夜だけでもOK）。

どうでしたか？

しっかり髪のことを大切に扱っていきましょう。

以上、BIDAN梅田店でした。

こんにちは、BIDAN梅田店です。

突然ですが、発毛はマラソンです。

1．なぜ”マラソン”なのか？

• 髪は1ヶ月で約1cmしか伸びない → 目に見える変化が出るのに3～6ヶ月はかかる。
• 途中で「効いてない」と思いやすく、諦めやすい。

→ だから 短距離走（すぐ結果）ではなく、マラソン（長期戦）という心構えが必要。

2．挫折しやすいポイント

• 初期脱毛：「抜け毛が増えた！」と不安になってやめるケース
• 効果待ちの停滞期：3ヶ月目あたりで「変わらない」と感じる時
  期
• 生活習慣の乱れ：睡眠・食事・ストレス管理が続かない

3．続けるためのコツ

• ゴールを “髪の健康”に置く→発毛だけじゃなく、頭皮環境や生活改善も成果として認識する
• 小さな変化を記録する →写真で月ごとに比較すると、変化が見えやすい
• 伴走者をつける→クリニックやサロン、家族や仲間に経過を共有してもらうとモチベが続く
• 習慣化の工夫→サプリや薬は「歯磨きとセット」などルーティ
  ン化

発毛はマラソン。焦らず、一歩ずつ。やめなかった人がゴールに近づきます。

以上、BIDAN梅田店でした。

こんにちは、BIDAN梅田店です。

本日は発毛ミニ知識をいくつかご紹介いたします。

１.髪は１日でどれくらい伸びる？

→平均で0.3～0.4mm。１ヵ月で約1cm。

２.髪の寿命

→男性は3～5年、女性は4～6年が平均。だから抜け毛があっても寿命の入れ替わりが多い。

３．頭皮の毛穴の数

→頭皮には約4～5万個の毛穴がある。全身の毛穴は約500万個。

４．抜け毛の本数

→健康な人でも1日50～100本は自然に抜ける。

５．髪の成分

→髪の約99％はたんぱく質（ケラチン）。食生活と深い関係あり。

６．血流と髪

→髪は血液から栄養をもらって育つ。冷えやストレスで血流が悪くなると発毛にも影響。

７．睡眠と発毛

→髪のゴールデンタイムは夜10時～2時。成長ホルモンが分泌されやすい時間帯。

８．紫外線ダメージ

→紫外線は髪だけではなく、頭皮も悪化させる。

夏の帽子や日傘は、発毛ケアにも◎

知っていること知らないこと、いくつありましたか？

意識して生活習慣に取り入れ、継続することが抜け毛防止に繋がります。

以上、BIDAN梅田店でした。

こんにちは！BIDAN梅田店です。

「たくさん寝たはずなのに疲れが取れない」「夜中に何度も目が覚めてしまう」そんな悩みを抱えている人は少なくありません。実は睡眠の“長さ”よりも、“質”が大切なんです。ここでは、睡眠の質を上げるために取り入れたい習慣をご紹介します。

1. 朝日を浴びて体内時計をリセット

人間の体は、光を浴びることで体内時計が調整されます。朝起きてすぐにカーテンを開け、太陽の光を浴びることで、夜には自然と眠くなるリズムが整っていきます。

2. 寝る前のスマホ・PCは控える

スマホやPCのブルーライトは脳を覚醒させ、眠気を遠ざけてしまいます。寝る1時間前には画面から離れて、照明も少し落とすとリラックス効果が高まります。

3. お風呂は寝る90分前がベスト

入浴で体温を一度上げ、その後に自然に下がるタイミングが「入眠に最適」。シャワーだけで済ませる日も、首や肩を温めるだけで眠りやすさが変わります。

4. カフェイン・アルコールに注意

午後遅い時間のコーヒーやエナジードリンクは眠りを妨げます。またアルコールは寝つきを良くするように感じますが、深い睡眠を減らす原因に。夜は控えるのがおすすめです。

5. 就寝前のリラックスタイムをつくる

眠りにつく前に、心を落ち着ける時間を持つことが大切です。

• 軽いストレッチ
• アロマやハーブティー
• 深呼吸や瞑想

副交感神経が優位になり、自然と眠気が訪れます。

睡眠の質を上げるには、ちょっとした生活習慣の工夫がカギになります。朝日を浴び、夜はリラックス。入浴や照明、スマホの使い方を意識するだけで、眠りの深さは大きく変わります。「寝ても疲れが取れない…」と感じている方は、今日から少しずつ習慣を変えてみませんか？

以上、BIDAN梅田店でした！

こんにちは、BIDAN梅田店です。

お風呂上がりのドライヤー、時間がかかって面倒に感じることはありませんか？特にロングヘアや毛量が多い人にとって、「早く乾かしたい！」は切実な願い。

実はちょっとした工夫で、髪を早く乾かすことができるんです。今回はそのコツをご紹介します。

1. タオルドライを徹底する

ドライヤー前に髪の水分をどれだけ取れるかがポイント。

• バスタオルより吸水タオルを使う
• ゴシゴシせず、タオルで挟んでポンポンと押さえる
• 仕上げにタオルターバンで数分置く

これだけでドライヤー時間が半分近く短縮されます。

2. 粗めのコームでとかす

髪をとかして水分を毛先へ流すことで、余分な水分が落ちやすくなります。

さらに髪の絡まりがほどけるので、ドライヤーの風も奥まで届きやすくなります。

3. ドライヤーは根元から

乾きにくいのは毛先ではなく根元。

• まずは根元をしっかり乾かす
• 毛先は根元からの風で自然に乾いていく
• 最後に毛先だけ軽く温風を当てる

順番を変えるだけで時短につながります。

4. 冷風をうまく使う

温風だけで乾かすと時間がかかるうえ、髪も傷みやすいです。

「温風で7割 → 冷風で仕上げ」がおすすめ。冷風でキューティクルが閉じるのでツヤ感もアップします。

5. 速乾アイテムを取り入れる

• 速乾タオル（マイクロファイバー）
• イオン機能つきドライヤー

こうしたアイテムを取り入れると、驚くほど乾くのが早くなります。

髪を早く乾かすコツは、 「タオルドライで水分を減らす」＋「根元から乾かす」＋「アイテム活用」。毎日のちょっとした工夫で、ドライヤー時間は短縮できるだけでなく、髪へのダメージも減らせます。「乾かすのが面倒…」と感じていた方は、ぜひ今日から試してみてくださいね。

以上、BIDAN梅田店でした。

こんにちは、BIDAN梅田店です。

「私の髪は細くてペタッとしやすい」「友達は一本一本が太くてしっかりしている」──そんなふうに、髪の毛の太さの違いを感じたことはありませんか？

実は、髪の毛の太さは生まれつきの要因と生活習慣の両方によって決まっているんです。

髪の太さを決める要因

① 遺伝

髪質は遺伝の影響が大きく、親から受け継いだ毛根の形や大きさによって太さが変わります。

• 毛根が大きい → 太くしっかりした髪
• 毛根が小さい → 細く柔らかい髪

② 年齢

年齢とともに髪の太さは変化します。

• 子ども：細く柔らかい
• 青年期：最も太く、コシがある
• 中年以降：少しずつ細くなる

ホルモンバランスや血流の変化も影響しています。

③ 栄養状態

髪は「ケラチン」というたんぱく質でできています。栄養不足になると髪が細くなりやすく、特にたんぱく質・鉄分・亜鉛が不足すると顕著に表れます。

④ 生活習慣・ストレス

睡眠不足やストレスは自律神経を乱し、頭皮の血流を悪化させます。その結果、毛根に十分な栄養が届かず、髪が細くなることがあります。

髪を太く・しっかりさせるためにできること

1. 食事を見直す　卵・魚・豆類でたんぱく質を、ナッツや牡蠣で亜鉛を補給。
2. 頭皮ケア　マッサージやスカルプケアで血行を促進。
3. 生活リズムを整える　しっかり睡眠をとることで成長ホルモンが分泌され、髪の修復・成長がスムーズに。
4. 正しいヘアケア　過度なカラーやパーマ、熱ダメージは髪を細くする原因に。できるだけ負担を減らすことが大切です。

髪の毛の太さは「遺伝」が大きなベースになっていますが、年齢や生活習慣によっても変化します。細い髪だからといって諦める必要はありません。栄養や頭皮ケア、ライフスタイルを見直すことで、髪をしっかり育てることは十分に可能です。「髪の太さ＝健康のサイン」とも言えるので、毎日のケアを大切にしていきましょう。

以上、BIDAN梅田店でした。

こんにちは！

BIDAN三宮店です＾＾

暑さが厳しくなってくると、肌だけでなく「頭皮」も実はかなりのダメージを受けていることを

ご存じですか？

夏は発毛ケアにとって、実は“危険な季節”。

紫外線・汗・皮脂・冷房・生活リズムの乱れなど、毛根にとってマイナス要素が重なりやすいんです。

今回は、そんな「夏の発毛トラブル」とその対策について、詳しくお伝えしていきます！

【 夏の頭皮トラブルあるある】

① 紫外線ダメージ

顔に日焼け止めを塗っても、意外と無防備なのが「頭皮」。

強い紫外線は、頭皮の炎症を引き起こしたり、毛母細胞にダメージを与える原因に。

② 汗と皮脂の過剰分泌

汗をかくことで皮脂も増え、毛穴が詰まりやすくなります。

放置していると雑菌が繁殖し、かゆみ・フケ・炎症の原因に…。

③ 冷房による乾燥＆血行不良

冷たい風を直接浴びたり、室内外の温度差が大きいと、自律神経が乱れて血流が悪化します。

その結果、毛根に必要な栄養が届きにくくなることも。

【夏の発毛トラブル対策5選！】

1. 頭皮も“日焼け止め”対策を

帽子や日傘でのUVカットはマスト。

最近では頭皮用のUVスプレーも販売されているので、取り入れてみましょう！

2. 帰宅後はすぐシャンプー！

汗や皮脂を放置しないことが重要。

洗浄力が強すぎない、頭皮ケア用のシャンプーを使いましょう。

夜はしっかり乾かすのも忘れずに！

3. 頭皮の保湿ケアも忘れずに

夏でも「乾燥」は起こります。

ローションタイプのスカルプケア用品で、頭皮に潤いと栄養を与えましょう。

4. 栄養バランスを整えよう

ビタミンB群やタンパク質、亜鉛などは、発毛のために欠かせない栄養素。

冷たい麺類だけに偏らず、しっかり栄養を摂りましょう。

5. 血行促進ケアを習慣に

お風呂上がりの軽い頭皮マッサージや、定期的な入浴（シャワーだけでなく湯船につかる）

も血流改善に◎毛根に栄養が届きやすくなります。

発毛は“継続”がカギ！

発毛ケアは一時的な対策ではなく、日々の積み重ねが大切です。

特に夏は、頭皮が不安定になりやすいので、丁寧にケアしてあげることで

秋の抜け毛シーズンを乗り越えやすくなります。

「最近、髪のボリュームが気になる…」

「フケやかゆみが増えたかも…」

という方は、まずは頭皮の状態を見直してみてくださいね。

夏は楽しいイベントが盛りだくさんですが、発毛ケアも“夏仕様”にアップデートすることを忘れずに！

未来の自分の髪のために、今できることを始めてみましょう♪

BIDAN三宮店はJR西日本、JR三ノ宮駅から徒歩10分圏内に位置するトータルビューティー発毛サロンです。

スタッフ5名でお客様をお出迎えする体制を整えております♪

三木市、神戸市、三田市、芦屋市、西宮市、尼崎市、宝塚市、伊丹市、三田市、川西市、淡路市からの各方面からの

お客様が多数ご相談くださっております。

無料のカウンセリング・お試し体験も行っておりますので一度BIDANにご相談くださいませ。

BIDAN三宮店　大北

こんにちは。BIDAN梅田店です。

皆さまは、普段の食事で「よく噛むこと」を意識されていますか？

実は、よく噛むことは 発毛にとっても非常に大切な習慣 なのです。

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 よく噛むことで得られる発毛へのメリット

1. 血流が良くなる

　噛むことで顎周りの筋肉や顔の筋肉が動き、血流が促進されます。

　血流が良くなると、頭皮や毛根に栄養が届きやすくなり、髪の成長を助けます。

2. 消化吸収がスムーズに

　よく噛むことで食べ物が細かく砕かれ、消化酵素が働きやすくなります。

　その結果、髪に必要な タンパク質・ビタミン・ミネラル がしっかり吸収され、毛母細胞の栄養源となります。

3. ストレスの軽減

　噛む動作はリズム運動であり、脳内に「セロトニン」というリラックスホルモンが分泌されます。

　ストレスは抜け毛の大きな原因のひとつなので、噛むことは精神的な安定にもつながります。

4. 満腹感が得られやすい

　噛む回数を増やすことで食べ過ぎを防ぎ、肥満や生活習慣病の予防にも役立ちます。

　生活習慣の乱れは発毛にも直結するため、健康な体を維持することが大切です。

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 すぐにできる「よく噛む習慣」

• ひと口につき 20〜30回噛む ことを目安にする

• 歯ごたえのある食材（根菜・ナッツ・海藻など）を積極的に取り入れる

• テレビやスマホを見ながら食べず、食事に集中する

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まとめ

「よく噛む」というシンプルな習慣が、実は髪と頭皮の健康を支える大切なポイントです。

外側からのケアに加えて、日々の食事の中で“噛むこと”を意識し、内側からも発毛力を高めていきましょう。

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以上、BIDAN梅田店でした。

皆さんこんにちは、BIDAN梅田店です。皆さんは髪の毛のツヤ、気にしたことはありませんか？

髪の毛の印象を決める大きな要素のひとつが「ツヤ」です。
同じ髪型でも、ツヤのある髪は健康的で若々しく見えますし、ツヤが失われると疲れて見えたり、パサついた印象を与えてしまいます。では、この「ツヤ」はいったいどのように生まれるのでしょうか。

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1. 外側からの“コーティングのツヤ”

市販のトリートメントやオイル、シリコン系のヘアケア製品によって得られるツヤは、いわば「外側からのコーティング」によるものです。
髪の表面に膜を作り、光をきれいに反射させることで一時的に輝きを与えてくれます。

このツヤは即効性があり、手触りも滑らかになるため「ヘアケア後すぐに美しく見せたい」ときにはとても効果的です。ただし、あくまで表面的なツヤなので、洗い流すと元の状態に戻るという特徴があります。

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2. 内側からの“自然なツヤ”

一方で、元々髪がしっとりと輝いて見える人がいます。これは「髪の内側の健康状態」による自然なツヤです。

健康な髪は、キューティクル（髪表面のうろこ状の部分）が整い、内部の水分やタンパク質がきちんと保たれています。その結果、光が乱反射せず、鏡のように美しく反射するのです。

この自然なツヤは、ヘアオイルやコーティング剤では再現しきれません。食生活・睡眠・血行といった体の内側の環境が深く関わっています。

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3. 髪のツヤが出やすい人・出にくい人

ツヤが出やすい髪質は、比較的「太く・硬め」で、キューティクルが整いやすいタイプ。逆に「細く・柔らかい髪」や「クセ毛」の場合、光が乱反射しやすく、ツヤが出にくい傾向にあります。

また、カラーやパーマによってキューティクルが傷むと、どうしてもツヤは失われやすくなります。

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4. 内側からツヤを育てるには

• 栄養バランスの取れた食事
  　髪はケラチンというタンパク質からできています。良質なタンパク質（魚、大豆、卵など）と、髪の生成に関わるビタミン・ミネラルを意識しましょう。
• 十分な睡眠とストレスケア
  　成長ホルモンが分泌される睡眠中に髪は修復されます。ストレスも血行不良やホルモンバランスに影響するため、休養は欠かせません。
• 適度な頭皮ケア
  　頭皮の血流が良いと、髪に栄養が届きやすくなります。マッサージや正しいシャンプーで環境を整えましょう。

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まとめ

「外からのツヤ」は一時的に髪を美しく見せるためのドレスアップ。
「内からのツヤ」は、体の内側の健康状態が反映された“素の美しさ”。

どちらも大切ですが、日常的なケアを通じて内側からツヤを育てることこそ、本当の意味での“美しい髪”につながります。

今日からぜひ、外側と内側、両方の視点で髪と向き合ってみてください。

以上、BIDAN梅田店山際でした。

年齢を重ねたり、紫外線やカラー・パーマのダメージで「髪にハリやコシがなくなってきた…」と感じていませんか？

髪の毛のハリは、見た目の若々しさや清潔感を大きく左右する大事なポイント。そこで今回は、ハリのある髪を育てるための習慣をご紹介します。

1. 髪の材料となる栄養をとる

髪の主成分は「ケラチン」というたんぱく質です。そのため、肉・魚・卵・大豆製品といった良質なたんぱく質をしっかり摂ることが第一歩。さらに、ビタミンB群や亜鉛、鉄分は髪の生成をサポートしてくれます。

おすすめ食材

• 卵・鶏むね肉（たんぱく質）
• レバー・ほうれん草（鉄分）
• ナッツ類・牡蠣（亜鉛）
  

2. 頭皮の血流をよくする

髪の毛は頭皮の毛細血管から栄養を受け取って成長します。血流が滞ると、十分な栄養が行き届かずハリを失いやすくなります。

できること

• 頭皮マッサージで血流促進
• 適度な運動で代謝アップ
• 入浴で体を温める
  

3. 正しいヘアケア習慣を身につける

過度な摩擦や熱ダメージは髪のハリを奪います。毎日のケアを見直すだけで髪の状態は変わります。

• シャンプーはゴシゴシせず「頭皮を洗う」意識で
• ドライヤーは20cm以上離し、温風→冷風で仕上げ
• タオルドライはこすらず、押さえるように水分を吸収

4. エイジングケア成分を取り入れる

年齢による髪のボリューム不足には、ヘアケア製品の力を借りるのも効果的です。コラーゲン、ケラチン、ヘマチンなどが配合されたシャンプーやトリートメントは、髪の内部を補強しハリを与えてくれます。

ハリのある髪を育てるには、 「内側からの栄養」＋「外側からの正しいケア」＋「頭皮環境の改善」 が大切です。毎日のちょっとした習慣を変えるだけで、髪は応えてくれます。若々しい印象を保つために、今日からできることを取り入れてみましょう。

以上、BIDAN梅田店でした！