ふくらはぎは「第二の心臓」。

血液を上に押し戻すポンプの役割があります。

→ 頭皮の血流にも間接的に影響。

あなたが気にしている「うっ血・血流改善」とかなり関係します。

① 

腓腹筋

（ひふくきん）

• 表面にある大きい筋肉
• ジャンプ・ダッシュ担当
• 速筋多め（瞬発系）

鍛えると丸みが出る。

② 

ヒラメ筋

• 腓腹筋の奥
• 立っているだけで働く
• 遅筋多め（持久系）

血流ポンプ機能の主役。

デスクワーク多い人はここが弱りやすい。

③ 

アキレス腱

筋肉ではないけど超重要。

硬いと血流循環が悪くなりやすい。

３月に入ると紫外線が気になってくる頃ですね！

春は紫外線が強くなる季節であり、頭皮の健康を守るために紫外線対策が重要です。

紫外線は髪のキューティクルを傷つけ、内部のタンパク質を変性させ、

髪のパサつきやカラーの褪色の原因となります。

春の紫外線対策には、帽子やスカーフを活用し、

外出前にUVカットスプレーを使用することが推奨されます。

紫外線は「真夏」だけでなく、5月から9月にかけてピークを迎えるため、

春先からの対策が欠かせません。

うっかり油断していると、夏が終わる頃には取り返しのつかないダメージになっていることも

ありますので早めから頭皮・髪を紫外線から守っていきましょうね☆

ビダンでは男女、年齢問わず様々な悩みや
コンプレックスを解決するために細胞老化からの若返り
血液に着目し自己再生力を高めていきます！！
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是非、一度ビダンへご相談下さいませ。

みなさんこんにちはBIDAN梅田店です。

春は暖かくなってくるので、頭皮トラブルは減ると思われがちですが、

実はこの時期は　隠れ乾燥　が増える季節です。

冬の乾燥ダメージが残ったまま、

春は紫外線が一気に強くなります。

3月からの紫外線量は、実は真夏に向けて急上昇します。

紫外線を浴びると頭皮の水分が奪われ、

バリア機能が低下

かゆみ

フケ

抜け毛増加

といった状態につながります。

さらに乾燥すると、頭皮は自分を守ろうとして皮脂を多く出します。

その結果、毛穴詰まりが起きやすくなり、

健康な髪が育ちにくい環境になります。

つまり春は

「乾燥 × 紫外線 × 皮脂バランスの乱れ」

が同時に起きる、発毛にとって大事な分岐点。

対策としては、

保湿ケアをやめないこと

頭皮用のUV対策を取り入れること

血流を落とさない生活（睡眠・湯船）

春にどれだけ頭皮を守れるかで、

初夏〜夏の髪のボリュームが変わります。

春は攻めるというより、

“守りながら育てる季節”。

今のケアが、3ヶ月後の髪をつくります。

未来の自分のために、今から整えていきましょう

以上BIDAN梅田店でした。

ストレスをため込みやすい時期こそ、日常の中で“ちょっと気持ちが軽くなる習慣”を持っておくと心がラクになります。

気分転換になる「小さなリセット」

短時間でも気持ちを切り替えられる習慣は、ストレス対策としてとても役立ちます。

• 深呼吸をゆっくりする — 呼吸が整うと、体の緊張がふっとゆるみやすくなります。
• 散歩に出る — 外の空気を吸うだけでも頭がスッキリ。高槻市は公園も多いので歩きやすいですね。
• 好きな香りを使う — アロマやハンドクリームなど、香りは気分を変えるスイッチになります。

自分の“好き”で心を満たす

ストレスは「楽しい時間」で上書きされることがあります。

• 音楽を聴く — 気分に合う曲を流すだけで、心のペースが整いやすいです。
• 趣味に没頭する — 手を動かす作業や創作は、気持ちを落ち着ける効果が出やすいです。
• お気に入りのカフェで一息 — 場所を変えるだけで気分が変わることも。

体をゆるめて心もゆるめる

体が緊張していると、心も疲れやすくなります。

• ストレッチや軽い運動 — 血流がよくなると、気持ちも前向きになりやすいです。
• お風呂で温まる — ぬるめのお湯にゆっくり浸かると、体のこわばりがほぐれます。
• 姿勢を整える — 猫背のままだと呼吸が浅くなり、疲れが溜まりやすくなります。

気持ちを整理して軽くする

心の中に溜め込むより、外に出すことでスッと楽になることがあります。

• 紙に書き出す — モヤモヤを言語化すると、頭の中が整理されやすいです。
• 誰かに話す — 話すだけで気持ちが軽くなることも多いです。
• やることを小分けにする — 大きなタスクは負担になりやすいので、細かく分けると取り組みやすくなります。

こんにちはBIDAN池田店の藤井です。

皆さんは普段、水分をとる時に何を飲んでいますか。

仕事の合間や食事の時、無意識に飲んでいるものが実は髪や頭皮の状態に大きく関わっています。発毛の観点から考えると、まずおすすめしたいのはお白湯、もしくは常温の水です。

お白湯は体を内側から温めてくれるため血流が良くなります。頭皮の血流が良くなることで、毛根へ栄養や酸素が届きやすくなります。発毛には血流がとても重要なので、朝起きた時や食事の時にお白湯を飲む習慣はとてもおすすめです。

また、常温の水も体に負担をかけずに吸収されやすく、体内の巡りを整える助けになります。人の体の約60％は水分でできています。水分が不足すると血液がドロドロになりやすく、頭皮へ栄養が届きにくくなるため、髪の成長にも影響が出てしまいます。

逆に、発毛の観点からあまりおすすめできないのが清涼飲料水やエナジードリンクです。これらには多くの糖分が含まれており、血糖値を急激に上げてしまいます。血糖値の急上昇は体内で糖化という現象を起こしやすく、血管や細胞を老化させる原因になります。頭皮の血管が老化すると毛根に十分な栄養が届きにくくなり、髪の成長環境が悪くなってしまいます。

さらにエナジードリンクはカフェイン量も多く、飲み過ぎると自律神経の乱れや睡眠の質の低下にもつながります。髪は睡眠中に成長ホルモンの働きによって育つため、睡眠の質が下がることも発毛には大きなマイナスになります。

普段何気なく選んでいる飲み物ですが、その選択が将来の髪や体の状態に影響していきます。まずは一日の中でお白湯や常温の水を飲む回数を少し増やしてみてください。頭皮環境を整える小さな習慣の積み重ねが、発毛や健康につながっていきます。

BIDAN池田店の藤井でした。

BIDAN池田店インスタグラム

みなさんこんにちは。BIDAN梅田店です。

春は「スタートの季節」ですが、実は髪にとってはゆらぎやすい時期でもあります。

冬の間に血行が悪くなり、頭皮が硬くなっている状態のまま春を迎えると、

気温差

花粉や黄砂

皮脂分泌の増加

これらが一気に重なり、抜け毛が増えやすくなります。

特に春は自律神経が乱れやすい季節。

環境の変化やストレスによって血流が不安定になり、毛根に十分な栄養が届きにくくなります。

髪は「後から生える」のではなく、

**“今の頭皮環境が2〜3ヶ月後の髪を決める”**と言われています。

だからこそ春は、

①冬に固まった頭皮をほぐす

②毛穴の皮脂・汚れをリセットする

③血流を上げるケアを強化する

この3つがとても大切です。

春は土台づくりの季節。

ここで整えておくと、梅雨や夏のダメージにも負けにくい頭皮になります。

髪は一日で変わるものではありません。

でも、毎日の積み重ねは必ず未来の髪に表れます。

春こそ、未来の自分への“仕込み期間”。

今から一緒に整えていきましょう

以上、BIDAN梅田店でした。

頭皮を耕す『パドルブラシ』とツヤを生む『獣毛ブラシ』の使い分け

「どのブラシも同じ」と思っていませんか？実は、素材や形状によって得意分野が全く違います。

1. パドルブラシ（頭皮マッサージ・血行促進）

カヌーのパドルに似た大きな面が特徴です。クッション性が高く、頭皮への負担を抑えながら広い範囲をマッサージできます。

• おすすめ： 頭皮のコリが気になる方、シャンプー前のブラッシングに。

2. 獣毛ブラシ（ツヤ出し・まとまり）

豚毛や猪毛などの天然毛を使用したブラシです。毛に含まれる適度な油分が髪に馴染み、驚くほどのツヤを与えてくれます。

• おすすめ： 髪のパサつきが気になる方、乾燥しがちな冬のケアに。

3. スカルプブラシ（汚れ落とし・頭皮ケア）

シリコンやナイロン製のピンが並んだ、シャンプー時にも使えるブラシです。指先では届かない毛穴の汚れをかき出し、頭皮を清潔に保ちます。ただし、ゴシゴシと頭皮をこするのはやめてくださいね。

• おすすめ： 頭皮のベタつきやニオイが気になる方。
• 選ぶ時のチェックポイント
• 髪が細い方は柔らかい「豚毛」、太くて硬い方はしっかり通る「猪毛」や「ナイロン混」を選ぶのがコツです。

手間暇かけることで髪の美しさは増します。

10年後の頭皮と髪のために是非始めてみてくださいね。

毎日何気なく行っているブラッシング。実は、美髪を育むだけでなく、頭皮環境や顔の印象にまで大きな影響を与えていることをご存知ですか？

ブラッシングがもたらす3つの「美」効果

1. 天然のオイルを髪全体へ 頭皮から出る皮脂（天然のトリートメント）を毛先まで届けることで、髪に自然なツヤを与え、乾燥によるパサつきを防ぎます。
2. 血行促進で育毛ケア 適度な刺激が頭皮の血行を促し、健康な髪を育てるための「土壌」を整えます。血行が良くなると顔色まで明るくなる嬉しい副反応も！
3. 汚れを浮かせて清潔に シャンプー前にブラッシングをすることで、毛穴の汚れや付着したホコリを浮かせ、洗浄効果を劇的に高めます。

正しい順序でダメージ回避

いきなり根元から解くのは厳禁です。まずは「毛先」の絡まりを優しく解き、徐々に上へと進みましょう。最後は頭皮を心地よくマッサージするように撫でるのが正解です。

ヘナ選びで最も注意したいのが、「100%天然ヘナ」と、化学染料を混ぜた「ケミカルヘナ（ジアミン入りヘナ）」の違いです。

一見どちらも「ヘナ」と呼ばれますが、仕上がりや体への影響が大きく異なります。失敗しないための見分け方をまとめました。

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100%天然ヘナ vs ケミカルヘナ：比較表

項目	100%天然ヘナ	ケミカルヘナ（化学染料入り）
放置時間	1時間〜3時間（じっくり）	15分〜30分（スピーディー）
色の種類	オレンジ系のみ（インディゴ併用で茶・黒へ）	ブラウン、ブラックなど豊富
成分表示	ヘンナ（ヘナ）のみ	パラフェニレンジアミン等の記載あり
主なメリット	トリートメント効果、頭皮のデトックス	短時間で思い通りの色に染まる

失敗しないための「見分け方」3つのポイント

1. 放置時間を確認する 「30分でしっかり濃い茶色に染まる」と謳っているものは、ほぼ間違いなく化学染料（ジアミン等）が入っています。天然ヘナは植物の力でゆっくり染まるため、どうしても時間がかかります。
2. 全成分表示をチェック パッケージ裏の成分表を見てください。「ヘンナ」以外のカタカナ用語（特にジアミン系）が書かれていれば、それはケミカルヘナです。
3. パウダーの色と香り 天然ヘナは抹茶のような緑色で、い草のような草の香りがします。最初から茶色い粉末だったり、薬品臭がしたりする場合は注意が必要です。

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注意点：ジアミンアレルギーの方へ

「肌に優しいから」とヘナを選んでも、ケミカルヘナには一般的なヘアカラーと同じアレルギー物質が含まれていることがあります。必ず「ジアミンフリー」や「100%植物性」の表記を確認しましょう。

「最近白髪が気になり始めたけど、どの染め方が一番いいの？」そんな疑問を持つ方へ、代表的な3つのカラーリングの違いを解説します。

1. おしゃれ染め（ファッションカラー）

黒髪を明るくし、鮮やかな色を入れるのが得意です。しかし、白髪を染める力は弱く、白髪部分がキラキラ浮いてしまうこともあります。

2. 白髪染め（グレイカラー）

白髪をしっかり隠すための「ブラウン染料」が豊富です。色持ちが良い反面、地肌への刺激や、一度暗く染めると明るく戻しにくいという特徴があります。

3. ヘナ染め（天然染料）

ミソハギ科の植物「ヘナ」の葉を使った自然由来の染め方です。

• メリット： 頭皮や髪へのダメージがほぼゼロ。トリートメント効果でハリ・コシが出ます。
• デメリット： 黒髪を明るくする力はありません。また、100%天然のものはオレンジ色に染まるため、色を選びにくいのが難点です。

結局どれがいいの？

• 明るさ・色味を楽しみたい → おしゃれ染め（＋白髪ぼかしハイライト）
• 白髪を完璧に隠したい → 白髪染め
• 髪の健康・地肌の優しさを最優先したい → ヘナ染め

BIDAN大津店ではヘナ染めをお勧めしております。毛染めの時の参考になれば幸いです。お困りごとはいつでもお電話くださいね。