冬は空気の乾燥に加えて、マフラーやニットによる「静電気」が髪に大きなダメージを与える季節。

乾燥によるパサつきを防ぎ、指通りの良い髪をキープするための「静電気対策」と「お風呂でのトリートメント術」の裏技をご紹介。

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1. 静電気から髪を守る「お出かけ前」の対策

静電気は髪の表面（キューティクル）を剥がし、深刻なダメージを招きます。

• ブラッシングは「天然毛」か「木製」で： プラスチック製のブラシは静電気が起きやすいです。豚毛や木製のブラシに変えるだけで、驚くほど髪が落ち着きます。
• 「ヘアオイル」を薄く重ねる・・・ 外出直前、マフラーを巻く前に「毛先から首元」にかけて薄くオイルを馴染ませましょう。油分の膜がクッションになり、衣類との摩擦（静電気）を防いでくれます。

2. 浸透力が変わる！「お風呂でのトリートメント術」

いつものトリートメントの効果を2倍にする3つのステップ！

1. 水気をしっかり切る・・・髪が水浸しだとトリートメントが薄まってしまいます。手で絞った後、タオルで軽く押さえるのがベストです。
2. 「目の粗いコーム」でとかす・・・手で塗るだけではムラができがち。コームを通すことで、髪一本一本まで均一に成分が行き渡ります。
3. 「チェンジリンス」をする・・・これが一番の裏技！洗い流す際、洗面器に溜めたお湯を少しずつ髪にかけながら、トリートメントをお湯と混ぜて髪に馴染ませ直します。ヌルつきが「ツルツル」に変わったら完了のサイン！

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冬のヘアケア・クイックチェック

悩み	対策アクション
静電気	木製ブラシの使用 ＋ 仕上げのオイル
パサつき	トリートメント後のコーム通し
広がり	チェンジリンス（乳化）で保湿

冬の乾燥シーズンは、こうした「ちょっとしたひと手間」が、春先の髪のコンディションに大きな差をつけますョ。

冬の朝は寒さで頭皮の筋肉がこわばり、血流が滞りがちです。朝食で摂った栄養をしっかり髪まで届けるためにたった30秒でできる！「目覚めの頭皮マッサージ」を取り入れてみましょう。

道具は不要、指先だけでOKです！

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冬の朝の「30秒血流アップマッサージ」

1. 耳の上をほぐす（10秒）
   • 両手の親指以外の4本の指を、耳の上の「側頭筋」に当てます。
   • 奥歯を噛み締めると動く部分です。ここを円を描くように上に持ち上げながら揉みほぐします。
   • 効果・・・顔のむくみが取れ、頭全体の血流のスイッチが入ります。
2. 頭頂部を「百会（ひゃくえ）」に向かって寄せる（10秒）
   • 左右の手の指を立てて、頭のてっぺん（左右の耳を結んだ線と鼻からの線が交差する点）に向かって、地肌をギュッギュッと中央に寄せるように動かします。
   • 効果・・・髪の成長に重要と言われる万能のツボ「百会」を刺激し、全身の血行を促します。
3. 後頭部を軽くタッピング（10秒）
   • 指の腹を使って、ピアノを弾くような軽いタッチで後頭部から首の付け根にかけてポンポンと叩きます。
   • 効果・・・首周りの緊張がほぐれ、頭部への酸素供給がスムーズに！

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さらに効果を高めるコツ

• 深呼吸と一緒に・・・息を吐きながらマッサージすると、副交感神経が整い、より血流が良くなります。
• 白湯を飲んだ後に・・・ 朝一番に白湯を飲んで体を内側から温めてから行うと、マッサージによるデトックス効果も高まります。

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冬の朝、鏡を見た時「なんだか顔色が悪いな」「髪が元気ないな」と感じたら、ぜひこの30秒をお試しあれ。頭がスッキリして元気にスタートできますよ！

忙しい朝でも5分〜10分でサッと作れる！

髪に嬉しい栄養がたっぷり摂れる簡単メニューを3つご紹介

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1. ほうれん草と卵の「美髪ココット」

電子レンジで作る高タンパク＆鉄分メニューです。

• 作り方・・・耐熱容器に冷凍ほうれん草（生でも可）を入れ、卵を1個割り入れます。黄身に数箇所穴を開け、軽くラップをしてレンジ（600W）で約1分30秒加熱。
• ポイント・・・ 卵の「ビオチン」とほうれん草の「鉄分」が、健康的な髪の土台を作ります。仕上げにアマニ油やえごま油を数滴垂らすと、ツヤ成分のオメガ3も補給できます。

2. 鮭フレークと胡麻の「温活おにぎり」

市販の鮭フレークを活用！抗酸化力の高いメニューです。

• 作り方・・・ご飯に鮭フレーク、たっぷりの黒ごま、少しの塩を混ぜて握るだけ。
• ポイント・・・鮭の「アスタキサンチン」（抗酸化成分）と、黒ごまの「ビタミンE」が頭皮の老化を防ぎます。お茶漬けにしても体が温まり、血行が良くなるのでおすすめです。

3. みかんとヨーグルトの「ビタミンボウル」

調理不要で、髪の主成分を効率よく摂取できるデザート感覚の朝食です。

• 作り方・・・無糖ヨーグルトに、手で剥いたみかんをトッピング。お好みでアーモンド（亜鉛・ビタミンE）を砕いて散らします。
• ポイント・・・ヨーグルトの「良質なタンパク質」と、みかんの「ビタミンC」を同時に摂ることで、髪のコラーゲン生成を強力にサポート。

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朝食に取り入れたい「美髪の組み合わせ」

メニュー	メイン栄養素	期待できる髪への変化
ほうれん草×卵	鉄分・ビオチン	抜け毛予防・コシのある髪へ
鮭×黒ごま	アスタキサンチン	頭皮環境の改善・白髪対策
みかん×ヨーグルト	タンパク質・ビタミンC	髪の強度アップ・ツヤ出し

「これなら明日からできそう」というものがありましたら、是非一度おためしくださいね。

１月は乾燥と冷えにより、頭皮の血行が悪くなり、髪のパサつきや抜け毛が気になる季節です。この時期に旬を迎え、美髪をサポートするおすすめの食材を栄養素別にご紹介します。

1. 牡蠣（カキ）：髪の「合成」を助ける

1月に最も美味しくなる牡蠣は、「亜鉛」の含有量がトップクラスです。

• 効果・・・髪の主成分であるタンパク質（ケラチン）の合成を助け、抜け毛を防ぎます。
• ポイント・・・ビタミンC（レモンなど）と一緒に摂ると吸収率がアップします。

2. ほうれん草：頭皮の「血行」を促進

冬のほうれん草は夏のものよりビタミンCが豊富で、甘みも増しています。

• 効果・・・豊富な「鉄分」が頭皮に酸素を運び、「ビタミンA・C」**が乾燥から地肌を守ります。
• ポイント・・・お浸しやソテーにして、良質な油と一緒に摂るとビタミンAの吸収が良くなります。

3. ぶり・鮭：髪に「ツヤ」を与える

冬に脂がのる魚類には、良質なタンパク質と**「オメガ3脂肪酸」**が豊富です。

• 効果・・・ 頭皮の炎症を抑え、内側から潤いのあるツヤ髪を育てます。
• ポイン・・・ ぶりの照り焼きや、鮭のホイル焼きなどは栄養を逃さず摂取できます。

4. みかん：コラーゲンを支える

冬の定番・みかんは、手軽に摂れる美髪食材です。

• 効果： 「ビタミンC」がコラーゲンの生成を助け、毛根を丈夫にします。
• ポイント： 1日1〜2個を目安に。皮を剥いてそのまま食べるだけで、乾燥対策になります。

旬の食材は栄養価が高く、体も温めてくれます。日々の食事に取り入れて、冬の乾燥に負けない美髪を目指しましょう。

「1月は日差しが弱いから大丈夫」と油断していませんか？実は、冬の肌こそ紫外線ダメージを受けやすい落とし穴が！！

冬の紫外線は「シワ・たるみ」の元になるんです

1月の紫外線量は夏の半分程度まで減りますが、肌の奥深くまで届く「紫外線A波（UVA）」は依然として降り注いでいます。これはコラーゲンを破壊し、シワやたるみを引き起こす原因に。さらに、冬の乾燥でバリア機能が低下した肌は、普段以上にダメージを吸収しやすい状態なのです。

1月の賢いUV対策

• 保湿重視のUVケア・・・乾燥を防ぐため、保湿成分配合の日焼け止めや、UVカット効果のある化粧下地を選びましょう。
• 室内でも油断禁物・・・UVAは窓ガラスを通り抜けます。在宅ワークや家事の際も、低SPFのもので良いので塗る習慣を。
• 雪の反射に注意・・・雪が降った後は要注意。雪面の反射率はアスファルトより高く、上からも下からも紫外線を浴びてしまいます。

透明感のある美肌を守るために、冬の「保湿＋UVケア」をセットで習慣にしましょう。乾燥肌に是非、保湿力の高い日焼け止めを選んで下さいね。

「髪にいい食事をしたいけど、毎日何を食べればいいのかわからない…」そんな声に応えて、今回は“基礎代謝を高めて発毛をサポートする”1週間の献立プランをご紹介します。体を温め、血流を促し、髪の材料となる栄養をしっかり摂ることを意識した内容です。

忙しい日々でも取り入れやすいように、シンプルで続けやすいメニューを選びました。

月曜日：代謝スイッチを入れるスタートの日

朝：白湯＋納豆ごはん＋味噌汁（わかめ・豆腐） 昼：鶏むね肉の生姜焼き＋玄米＋小松菜のおひたし 夜：鮭のホイル焼き（きのこ・玉ねぎ入り）＋具だくさん味噌汁

ポイント：生姜と発酵食品で体を温め、代謝を活性化。

火曜日：鉄分とビタミンで血を育てる日

朝：卵かけごはん＋ほうれん草としめじのソテー 昼：レバニラ炒め＋雑穀ごはん＋中華スープ 夜：豚しゃぶサラダ（ごまドレッシング）＋さつまいもの味噌汁

ポイント：鉄分とビタミンB群で血流と細胞の活性化をサポート。

水曜日：腸を整えて吸収力アップの日

朝：ヨーグルト＋バナナ＋くるみ＋はちみつ 昼：鯖の味噌煮＋玄米＋ひじき煮＋味噌汁 夜：豆腐と野菜のチゲ鍋（キムチ・にら・にんにく入り）

ポイント：発酵食品と食物繊維で腸内環境を整え、栄養吸収効率を高める。

木曜日：筋肉を育てて代謝を底上げする日

朝：プロテイン入りスムージー（豆乳・バナナ・きなこ）＋ゆで卵 昼：鶏むね肉とブロッコリーの塩麹炒め＋玄米 夜：牛肉とごぼうのしぐれ煮＋かぼちゃの煮物＋味噌汁

ポイント：たんぱく質とミネラルで筋肉と髪の材料をしっかり補給。

金曜日：温活で冷えをリセットする日

朝：白湯＋雑炊（卵・ねぎ・生姜入り） 昼：根菜の豚汁＋雑穀おにぎり＋ほうれん草の胡麻和え 夜：鶏団子と白菜の生姜スープ＋黒豆ごはん

ポイント：根菜と温かい汁物で体の芯から温め、血流を促進。

土曜日：ご褒美も取り入れたバランスの日

朝：トースト（アボカド＋ゆで卵）＋温かいスープ 昼：和風ハンバーグ（豆腐入り）＋玄米＋ひじきサラダ 夜：海鮮鍋（えび・たら・野菜たっぷり）＋雑炊

ポイント：たんぱく質とミネラルをしっかり摂りつつ、心も満たす献立に。

日曜日：リセット＆リラックスの日

朝：おかゆ（梅干し・しらす）＋温かい緑茶 昼：雑穀入りおにぎり＋野菜スープ＋煮卵 夜：豆乳鍋（きのこ・春菊・鶏肉）＋黒ごまプリン（手作り）

ポイント：消化に優しい食事で内臓を休め、翌週に備える。

まとめ：毎日の積み重ねが、髪と代謝を育てる

特別な食材や難しいレシピでなくても、体を温め、栄養バランスを意識するだけで、基礎代謝はじわじわと上がっていきます。そしてその変化は、やがて髪のハリやコシ、抜け毛の減少といった形で表れてくるはず。

こんにちは。

BIDAN難波店です。

本日もお客様から嬉しいお声をいただきました(^^)/

ご紹介いたします♪

５0代　男性のお客さま

『最初はあんまり信じていませんでしたが、３ヶ月が過ぎると

だんだんと頭頂部が埋まってきました。

そこでやっと実感がわいてきました。続けてきてよかったです。』

ありがとうございます。

何事にも継続することが大切であり、一緒に経過を追ってきた結果です。

まだまだ途中経過ですので、これからの変化も楽しみです♪

食事量だけ減らしてしまうと、
髪は痩せ、肌はボロボロ、骨ももろくなり、生理は狂い、枯れて痩せるので非常に危険です。
ダイエットの繰り返しが、白髪を増やすという研究結果も出ています。
白髪とは老化です・・・老化を早めてしまう何かを身体にもたらしているのです。
白髪は、老化のほんの一部であって、下手なダイエットは非常に危険な行為です。
無知で行うと命に関わってくること、忘れないでください。

ただでさえ栄養素が少ない
食事でカラダはガタガタ状態で、やっとこさ病気や体調不良と、背中合わせで生きている状態の人が大半です。
その上、食事量を減らして少ない少ない摂取量のビタミンやミネラルがさらに減ってしまったならどうなりますか？
想像したら解ると思います。

お客様を、そういう目に合わせることは非常に危険です。
責任取れますか？自分自身だって同じです。

だから日々、耳にたこが出来て分かってる分かってるって嫌がられるくらいまで

覚えてくだされば合格です(笑)

こんにちは、BIDAN梅田店です。

多くの人は

「頭皮ケア＝シャンプー・育毛剤」

から始める。

でも実は、頭皮は“最後に整う場所”。

その前に整えるべき場所が3つある。

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① 寝室（＝回復が起きる場所）

発毛は、起きている間ではなく

寝ている間にしか進まない。

それなのに──

・枕カバーが汚れている

・ホコリが溜まっている

・スマホを見ながら寝落ち

これでは

成長ホルモンが出にくく、

頭皮は修復されない。

整えるポイント

• 枕カバーは最低でも週1回洗う

• 寝る前30分はスマホを置く

• 寝室に「不要な物」を置かない

 寝室が整う＝頭皮の再生力が上がる

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② 洗面台（＝頭皮に触れる場所）

意外と見落とされがちだけど、

洗面台は頭皮ケアの起点。

・整髪料のベタつき

・抜け毛が溜まった排水口

・使いっぱなしのブラシ

この状態で

どんな高級な育毛剤を使っても、

雑菌と一緒に頭皮へ触れている。

整えるポイント

• 洗面台は毎日サッと拭く

• ブラシは定期的に洗う

• 髪を触る前に手を洗う

 清潔な洗面台＝頭皮環境のベース

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③ 心・情報環境（＝血流を左右する場所）

頭皮は

ストレスに一番弱い場所。

・常に考え事をしている

・不安な情報を見続けている

・「早く生やさなきゃ」と焦っている

この状態では

血管は縮み、

毛細血管まで血が届かない。

整えるポイント

• 情報を見る時間を決める

• 夜は考え事をしない習慣を作る

• 「今できていること」に目を向ける

 心が整う＝血流が戻る＝髪が育つ

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まとめ

頭皮は、

生活の一番奥にある場所。

寝室・洗面台・心。

この3つが整った時、

頭皮は“勝手に整い始める”。

以上、BIDAN梅田店でした。

皆様、こんにちは！BIDAN難波店の西村です＾＾

人間の身体は不思議なもので、いくら食生活を整えても思考により身体の状態は違ってきます。

ストレスの大半は、外部現象により自分自身で作ったものです。

物質的社会の中で暮らす現代人ならではの現象です。

感情をむき出したり、怒ってみたり、不平不満を溜め込むことは赤ちゃんや３歳児でもできることです。

それらをどう捉え、変えてゆくかが私たちの生きる課題の一つなわけです。

対策としてまず大事にして欲しいものを言うなら

「人の幸せを願う」です。

この行為を行うことで身体の中で起こっている現象は、とてつもなく素晴らしいものになります。

宗教ではないので、ご安心ください(笑)

人はストレスを感じた瞬間に血がドロドロになり、活性酸素もたちまちのうちに増加することが分かっています。

解決方法は一つだけです。

食生活が良くても、この「人の幸せを願う」思考に至らなければ血はドロドロのままです。

マインドが自分の身体を作るので、誰かを貶めたり、不平不満や愚痴を言ったりするのは止めて、喜ばれることをしてください。

仕事は誰かの役に立つものでなくてはなりません。

仕事を通してこそ、身体は健康に磨かれていきます。