🌿 体の内側と発毛の関係

① 血流（＝栄養の運び屋）

髪の毛を作る毛母細胞に必要なのは「酸素」と「栄養」。

それを運ぶのが血液です。

→ 血流が悪いと、どれだけ外から栄養を与えても毛根に届かない。

冷え性・肩こり・ストレスがある人は、発毛力が弱まりやすいです。

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② 内臓（＝代謝と解毒の中心）

肝臓・腎臓・腸などの働きが落ちると、

・栄養をうまく吸収できない

・老廃物がたまりやすい

・ホルモンバランスが乱れる

という状態になり、髪に必要な材料（たんぱく質・ミネラル・酵素）が不足します。

➡ 内臓が元気＝「髪を育てる土台」が整うということ。

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③ 自律神経とホルモン（＝髪の指令系統）

ストレスや睡眠不足で交感神経が優位になると、

血管が収縮し、頭皮の血流が低下します。

さらに、女性・男性ともにホルモンバランスの乱れが薄毛を進行させます。

🌅① 朝：体を“内側から温めて”腸を起こす

☀️起きたらまず白湯（37〜40℃）をコップ1杯（200ml）

→ 寝ている間に冷えた腸を温めて動かす。

→ 血液がさらさらになり、排泄もスムーズに。

💡ポイント：

• 一気飲みせず、ゆっくりすするように飲む。

• レモンや塩を少し入れると代謝アップ。

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🍚② 食事：腸内環境を整える食材をプラス

朝食・昼食に腸を元気にする“3発酵”を意識！

• 納豆・味噌汁・ヨーグルト or 甘酒

→ 善玉菌を増やし、腸の免疫と代謝をアップ。

さらに、

• 温かいスープ（具だくさん味噌汁・生姜スープ）

→ 「温」と「発酵」を同時に取り入れられます。

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🧘‍♀️③ 日中：体を冷やさない・巡らせる

• 冷たい飲み物・カフェインの摂りすぎを控える

• 腰やお腹を冷やさない服装

• 1時間に一度、軽く肩を回す・深呼吸

💡背中〜お腹を意識して温めると、腸の動きが良くなりやすいです。

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🛁④ 夜：お風呂で“温腸リセット”

38〜40℃のお湯に10〜15分浸かる

→ みぞおち下〜下腹部をしっかり温める。

→ 自律神経が整い、腸がリラックスして動き出す。

💡入浴中に「お腹をのの字にマッサージ」すると腸の蠕動運動が活発に。