1. 血流改善

•頭皮マッサージ、温めケア、肩首・背中のコリをほぐす

•有酸素運動やストレッチで末端まで血を巡らせる

2. 栄養供給

•髪の材料＝タンパク質（アミノ酸）

•鉄・亜鉛・ビタミン（特にB群、C、E）

•ミネラルバランス（不足すると毛が細いまま抜ける）

3.ホルモンバランス

•ストレス管理（自律神経を整える）

•睡眠の質を高める（成長ホルモン分泌のゴールデンタイム）

4. 頭皮環境

•毛穴詰まり（酸化皮脂・古い角質）の除去

•頭皮の乾燥や硬さを防ぐ

•酸素と栄養が届く柔らかい頭皮づくり

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以上です！

新毛を出す事が発毛のスタート地点なのでまずはそこを出す為にもこれらを意識していきましょう！

① 血流ポンプの役割

•背中には 僧帽筋・広背筋・脊柱起立筋 など大きな筋肉が集中。

•ここが動かないと、血液やリンパの流れが滞りやすくなる。

・血流が悪くなると頭皮まで栄養や酸素が届きにくく、発毛に影響。

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② 姿勢と頭皮の緊張

•猫背や肩こりで背中が固いと、首・肩が前に倒れて血管が圧迫される。

•その結果、頭皮の血流も悪くなり「頭皮が硬い・抜け毛が増える」につながる。

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③ 自律神経の影響

•背骨まわりには自律神経が通っている。

•背中がガチガチだと交感神経が優位になりやすく、血流や内臓の働きも低下。

•発毛に必要な「リラックス状態＝副交感神経優位」が作りにくくなる。

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④ 呼吸と酸素供給

•背中の筋肉が硬いと呼吸が浅くなる。　•酸素不足は毛母細胞の活動を弱め、発毛力を下げる。

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ケア方法

•肩甲骨ストレッチや軽い筋トレで血流アップ

•背中のマッサージでリンパと自律神経を整える

•深呼吸やヨガで背中を動かし酸素をしっかり取り込む