こんにちは、皆さん。急に夏が終わり寒くなってきましたね。朝晩の冷え込みに肩をすくめる日々…そんな冬こそ、お風呂の時間が格別に感じられる季節です。

湯気の向こうに癒しがある

冬のお風呂って、ただ体を温めるだけじゃないんです。冷えた手足がじんわりと温まっていく感覚、湯気に包まれて深呼吸する瞬間、まるで心までほぐれていくような気がしませんか？

特におすすめなのが「ぬるめのお湯で長めの半身浴」。38〜39度くらいのお湯にゆっくり浸かることで、血行が促進されて冷え性対策にも◎。お気に入りの入浴剤を入れて、香りの癒しもプラスすれば、まるでスパ気分。

お風呂上がりのひとときも大切に

お風呂から上がったら、温かい飲み物でほっと一息。生姜湯やハーブティーなど、体の中から温めてくれるものを選ぶと、ぽかぽかが長続きします。

そして、保湿も忘れずに。冬は乾燥しやすいので、湯上がりすぐのスキンケアが鍵。お気に入りのボディクリームで、肌も心も満たしてあげましょう。

こんにちは。寒い日の朝、布団から出るのがつらい…そんな経験、誰しもありますよね。寒さで体が縮こまりがちなこの季節、実はストレッチがとっても効果的なんです。

冬の体は「固まりやすい」

気温が下がると、筋肉や関節がこわばりやすくなります。肩こりや腰痛、冷え性などの不調も出やすくなるのが冬の特徴。そんなときこそ、ストレッチで血流を促し、体を内側から温めてあげましょう。

朝のストレッチで一日が変わる

朝起きてすぐのストレッチは、眠っていた体をやさしく目覚めさせてくれます。おすすめはこんな流れ：

• 深呼吸しながら両腕をゆっくり上げる 肩甲骨を意識して、空に向かって伸びるイメージで。
• 首を左右にゆっくり倒す 首筋の緊張をほぐして、頭もスッキリ。
• 足首を回して血流アップ 冷えやすい足元を動かして、ぽかぽかに。

ストレッチ後のひとときも大切に

ストレッチの後は、温かい飲み物でほっと一息。ハーブティーや白湯など、体を内側から温めるものがおすすめです。お気に入りのブランケットにくるまって、心も体もゆるゆるに。