一口に「冷え性」といっても、その原因や体質は人それぞれ。自分の冷えタイプを知ることで、より効果的な対策ができ、髪の健康にもつながります。

1. 末端冷えタイプ（手足が冷たい）

特徴：体の中心は温かいのに、手足の先がいつも冷たい。女性に多く、ストレスや自律神経の乱れが原因のことも。

髪への影響：末端の血流が悪く、頭皮にも栄養が届きにくくなる。

対策：

• 深呼吸や瞑想で自律神経を整える
• 指先や足先のマッサージ
• カフェインの摂りすぎに注意

2. 内臓冷えタイプ（お腹が冷たい）

特徴：手足は温かいのに、お腹や腰が冷えている。冷たい飲み物や食べ物の摂りすぎが原因のことも。

髪への影響：内臓機能の低下により、栄養の吸収が悪くなり、髪の材料が不足しがち。

対策：

• 白湯や温かいスープを習慣に
• 腹巻きやカイロでお腹を温める
• 生姜や根菜を積極的に摂る

3. 全身冷えタイプ（常に寒い）

特徴：体全体が冷えていて、慢性的に寒さを感じる。筋肉量が少ない人に多い。

髪への影響：全身の血流が悪く、頭皮も慢性的に栄養不足に。

対策：

• 筋トレやウォーキングで筋肉量を増やす
• たんぱく質をしっかり摂取
• 入浴で深部体温を上げる

自分に合わせた冷え対策でこの寒い冬を乗り切りましょう！！

「最近、髪が細くなった気がする」「抜け毛が増えたかも…」そんな悩みを抱えている方に、ぜひ注目してほしいのが「冷え性」。手足の先がいつも冷たい、冬になると布団に入ってもなかなか温まらない…そんな冷え体質が、実は髪の健康にも大きく関わっているんです。

冷え性とは何か？

冷え性とは、体の末端や内臓が慢性的に冷えている状態のこと。特に女性に多く見られますが、近年はストレスや生活習慣の乱れから、性別を問わず増えている傾向があります。

冷え性の人は、血流が滞りやすく、体の隅々まで酸素や栄養が届きにくくなっています。これが、髪にとっては大きな問題なのです。

血流と髪の密接な関係

髪の毛は、頭皮の毛細血管から栄養を受け取って成長します。ところが、冷えによって血流が悪くなると、頭皮への栄養供給が滞り、毛母細胞の働きが鈍くなってしまいます。その結果、髪が細くなったり、成長が遅くなったり、抜け毛が増えたりするのです。

また、冷えは自律神経のバランスを乱す原因にもなります。自律神経が乱れると、ホルモンバランスにも影響が出て、これもまた抜け毛を引き起こす要因になります。

冷え性対策で髪を守るには？

冷え性を改善することは、髪の健康を守る第一歩。以下のような習慣を取り入れてみましょう。

• 温活を習慣にする 　白湯を飲む、腹巻きを使う、湯たんぽを活用するなど、体を内側から温める工夫を。
• 入浴で深部体温を上げる 　シャワーだけで済ませず、ぬるめのお湯にゆっくり浸かることで血流が促進されます。
• 鉄分・たんぱく質をしっかり摂る 　血を作る鉄分、髪の材料となるたんぱく質は、冷えと抜け毛の両方に効果的です。
• 軽い運動を取り入れる 　ウォーキングやストレッチなど、無理なく続けられる運動で血流をサポート。

まとめ：冷えを放っておくと、髪も冷えてしまう

冷え性は、ただの体質ではなく、髪の健康にも影響を与えるサイン。体を温め、血流を整えることで、髪に必要な栄養がしっかり届くようになります。抜け毛が気になるときこそ、まずは「冷え」に目を向けてみてください。