夏場は紫外線や汗、皮脂の増加などで頭皮がダメージを受けやすい季節。抜け毛を防ぐためには、以下の対策を日常に取り入れてみてください！
1. 紫外線対策を徹底する
- 帽子や日傘を活用して直射日光を防ぐ。
- 頭皮専用のUVスプレーを使用し、紫外線ダメージを軽減。
- 外出後は早めにシャワーを浴びて、頭皮を清潔に保つ。
2. 正しい頭皮ケアを心がける
- シャンプーは指の腹で優しくマッサージするように。
- 強い洗浄力の製品を避け、低刺激性のものを選ぶ。
- ドライヤーは髪から15cm以上離して使用し、頭皮を乾燥させすぎないようにする。
3. 水分補給と栄養バランス
- タンパク質豊富な食品: 肉や魚、大豆製品を積極的に摂取。
- ビタミンB群や亜鉛: レバーやナッツ類で髪の成長をサポート。
- 水分をこまめに摂り、血流を促進させる。
4. 室内環境を整える
- 冷房使用時は室内が乾燥しすぎないよう加湿器を利用。
- エアコンの温度設定は26℃前後を目安に、快適に。
5. 質の高い睡眠をとる
- 就寝前にリラックス時間を作り、体を整える。
- 寝室の温度や湿度を快適な状態に調整する。
夏を楽しく過ごしながら髪の健康を守りましょう
抜け毛対策をしながら、髪と頭皮のケアも怠らないのがポイントです。