皆さんこんにちは！ビダン高槻店です！

今回は発毛におすすめ食材を紹介していきます

・タンパク質　鶏むね肉　大豆製品　魚　卵

・鉄分　レバー　ひじき　ほうれん草

・亜鉛　牡蠣　ナッツ類

・ビオチン　卵黄　ナッツ　アボカド　

・ビタミンD　鮭　サバ　ほししいたけ

・オメガ3脂肪酸　青魚　くるみ

髪の悩みは、外からのケアだけでは解決しにくいもの。
でも、毎日の食事を少し意識するだけで、髪の土台はしっかり整っていきます。
自然の恵みを味方に、コツコツと“育てる”発毛習慣、始めてみませんか？

髪の成長に必要な栄養素とは？

髪は「ケラチン」というたんぱく質でできていますが、それを作るにはさまざまな栄養素が必要です。以下は、特に発毛に関わる重要な栄養素：

• たんぱく質：髪の主成分。不足すると髪が細くなりやすい。
• 鉄分：毛根への酸素供給に不可欠。不足すると抜け毛の原因に。
• 亜鉛：ケラチンの合成を助けるミネラル。
• ビタミンB群（特にB7＝ビオチン）：頭皮の代謝を整え、健康な毛髪を育てる。
• ビタミンD：毛包の成長サイクルに関与。
• オメガ3脂肪酸：頭皮の炎症を抑え、血流を促進。

次回はおすすめの食材を紹介していきます！

ありがとうございました！