うるツヤ髪を保つ3つの秘訣

冬は外気の乾燥だけでなく、暖房による室内の乾燥もあり、髪の水分が奪われやすい季節。パサつきや静電気を防ぎ、うるおいのある美髪を保つための対策をご紹介！

1. シャンプー後の徹底保湿

髪の乾燥対策の基本は「洗いすぎないこと」と「補うこと」です。

• シャンプーはアミノ酸系など洗浄力の優しいものを選びましょう。
• 洗髪後はアウトバストリートメント（洗い流さないトリートメント）を必ず使用してください。ドライヤーの熱から髪を守りながら、キューティクルを整えて水分蒸発を防ぎます。

2. 正しいドライヤーの使い方

濡れた髪はキューティクルが開いて無防備な状態です。

• タオルドライでしっかり水気を取った後、すぐにドライヤーで乾かします。
• 乾かす際は、熱を集中させず、ドライヤーを振りながら根元から毛先の順に乾かすのがポイント。仕上げに冷風を当てると、キューティクルが閉じ、ツヤが出てうるおいがキープされます。

3. 頭皮の保湿も忘れずに

頭皮が乾燥すると、フケやかゆみの原因になり、健康な髪も育ちにくくなります。

• 頭皮用の保湿ローションや美容液で優しくマッサージし、血行を促しながらうるおいを与えましょう。

これらの対策で、冬でもうるおいあふれる美しい髪を目指しましょう！

美髪を育むインナーケア食材

冬は空気の乾燥だけでなく、暖房による影響で髪や頭皮もカサつきがち。美しく健やかな髪のためには、外側のケアだけでなく、体の内からの栄養補給が重要になります。

冬の美髪に欠かせない栄養素

特に冬の髪におすすめしたいのは、血行を促進し、髪の主成分となる栄養素です。

1. たんぱく質（髪の土台）
   • 鶏むね肉、卵、大豆製品（納豆、豆腐）
   • 髪の約90%はケラチンというたんぱく質でできています。良質なたんぱく質をしっかり摂りましょう。
2. ビタミンE（血行促進）
   • ナッツ類（アーモンド、くるみ）、かぼちゃ、アボカド
   • 血行が良くなると、栄養が頭皮の毛母細胞までしっかり届き、健康な髪の成長をサポートします。
3. 亜鉛（細胞の生成を助ける）
   • 牡蠣、牛肉、レバー、チーズ
   • たんぱく質をケラチンに合成する酵素の働きを助け、健康な髪を作る上で欠かせません。

これらの食材を、寒い冬にぴったりの鍋物やスープに取り入れてみてください。温かい食事は体もポカポカ、血行も良くなり一石二鳥ですよ。