若さと筋肉量は比例します。

筋肉を動かすとマイオカインが分泌されます。

それが若返りホルモンの分泌や活性化を促します。

つまり若返りスイッチが入るようになります。

過度なトレーニングは続けるのが難しいこともあるので

無理なく続けれる適度なトレーニングを意識すると良いです。

筋肉トレーニングや有酸素運動をして筋肉を動かすと、

・マイオカインが分泌される。

・それが全身の細胞、ホルモンに刺激を与える

・結果として、若返りホルモン(GH、DHEA、アディポネクチンなど)が活性化

・代謝、肌・脳、血管、内臓まで若返っていきます。

自宅でドラマなどを見られているのであればその合間に少し筋肉を動かしてみたり

歩けるときは歩いてみたりして

時間に余裕があるときは有酸素運動と筋肉トレーニングを混ぜてみたりして

適度に動くことによって自宅でも若返りのためにできることがあります。

老廃物の第一の原因は冷えや血行不良などによって、血液の流れが滞ることです。

血液がスムーズに流れていないと、足の末端血管に老廃物やリンパ液、

余分な水分などが溜まってしまいます。

その老廃物は脂肪細胞に付着して肥大化し、さらにその上からコラーゲンが付着します。

そうなると運動や食事制限などの通常のダイエットでは改善が難しくなります。

老廃物ができる５つの原因

①むくみと冷えによる血行不良

②運動不足の生活

③ホルモンバランスの乱れ

④寝不足や不規則な生活

⑤喫煙や肉中心の食生活

これらのことなどを気を付けて

体の奥の冷え対策をしていきましょう！