時間はどの方にも平等に与えられていますが、

その中で食事やお風呂、ヘアケア、スキンケアなど

毎日行っているわけですが、

自分自身に対しての時間を大切にして質を高められたら

これから先は良い方向に変えていくことができます。

身体は日々の行いが積み重なって構築されています、

めんどくさい、、からとスキンケアやヘアケアを怠ったり、

料理ができない・食事に興味がないからと言って

毎日コンビニ食やファーストフードやジャンキーな食事をしていたり、

今は何も気にならなくても積み重なっていくと

体型や肌状態、頭皮や髪の状態が気になるようになってきます。

今まで無意識で何も気を付けてこられていないのであれば、

今の生活習慣は見直してく必要はあります。

日に日に気温は下がってきて寒さが増してきていますが、

そんな中でお風呂でおすすめなのが「全身浴」です！

半身浴も良いですが、全身浴は身体のコリの解消や

血流促進・疲労回復・リラックス作用もあり

免疫力を上げて美と健康に適しています。

浸かる習慣がなかった方がいきなり長時間は

難しいかもしれないので、

まずは入浴法は、38～40度のお湯に10分ほど浸かることを

目安に始めてみてください。

首から下すべてお湯に浸かることによって

身体が温まるのも早くなり身体にとって程よい水圧がかかり

リラックス状態が続きます！

・身体をリラックスさせ自律神経を整える

・血流を流し、芯から温め身体を冷やさない

・健康な身体を保つための免疫力をつける

健康を保つために必要なことが毎日のお風呂できます！

そして、睡眠の質も上げることができます。

お風呂から出た後の寝るタイミングは

上がった体温が下がってくるときに身体や脳は

眠りにつきやすくなるので、就寝の１時間半前くらいに

入浴をすることが理想です。

うまく入浴を活用できれば

睡眠の質も向上し翌朝の目覚めも変わっていきます。