今そこにある危険

こんにちはBIDAN池田店の藤井です。

薄毛や抜け毛の原因というと、遺伝や男性ホルモンを思い浮かべる方が多いと思います。しかし、実際にカウンセリングをしていると「日常生活の中に潜んでいる原因」がとても多いと感じます。今回は、意外と見落とされがちな日常に潜む薄毛の原因についてお伝えします。

まず一つ目は睡眠不足です。

髪の毛は夜に成長ホルモンの働きによって成長します。特に入眠してから最初の3時間は「ゴールデンタイム」と呼ばれ、体の修復が活発に行われる時間です。睡眠時間が短かったり、眠りの質が悪いと頭皮の細胞の修復や髪の成長が十分に行われません。結果として髪が細くなったり、抜け毛が増える原因になります。

二つ目は栄養バランスの乱れです。

髪の毛はケラチンというタンパク質からできています。そのためタンパク質はもちろんですが、タンパク質を髪に変えるためには亜鉛や鉄、ビタミンB群などの栄養素が必要になります。忙しい日常の中で、コンビニ食や炭水化物中心の食事が続くと、髪を作るための材料が不足してしまいます。髪は生命維持に直接関係のない部分なので、栄養が不足すると一番後回しにされてしまうのです。

三つ目はストレスです。

ストレスが続くと自律神経が乱れ、血管が収縮しやすくなります。頭皮の血流が悪くなると、毛根に栄養や酸素が届きにくくなり、髪が育ちにくい環境になってしまいます。またストレスはホルモンバランスにも影響するため、抜け毛の原因になることもあります。

四つ目は頭皮環境の悪化です。

皮脂の過剰分泌、シャンプーの洗い残し、整髪料の蓄積などによって毛穴が詰まると、健康な髪が生えにくくなります。また逆に洗いすぎてしまうと頭皮が乾燥し、防御反応で皮脂が過剰に出てしまうこともあります。頭皮は畑のようなものなので、環境が整っていないと良い髪は育ちません。

五つ目は血行不良です。

長時間のスマホやパソコン作業、猫背の姿勢は首や肩の筋肉を緊張させます。首や肩がこると頭皮への血流が悪くなり、毛根に栄養が届きにくくなります。最近ではスマホ首と呼ばれる姿勢が原因で頭皮環境が悪くなっている方も増えています。

このように、薄毛の原因は特別なことではなく日常生活の中に多く潜んでいます。

逆に言えば、生活習慣を少し見直すだけでも頭皮環境は大きく変わる可能性があります。

もし今、髪のことで悩んでいる方がいれば、一人で抱え込まずに一度ご相談ください。原因は人それぞれ違いますが、必ず改善のヒントがあります。

BIDAN池田店では、頭皮環境や生活習慣を含めて一人一人に合ったアドバイスをさせていただいています。

髪の悩みは早めのケアがとても大切です。気になることがあればお気軽にご相談ください。

BIDAN池田店藤井でした。


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成長期を伸ばす⁈

こんにちはBIDAN池田店の藤井です。

前回のブログでは、髪の生え変わりの仕組みである毛周期についてお話ししました。健やかな髪を保つためには、髪が太く長く育つ期間である「成長期」をいかに長く維持できるかが鍵となります。

今回は、その成長期を支えるために欠かせない具体的な栄養素について解説します。

成長期を支える3大栄養素

髪の毛は、私たちが摂取した食べ物から作られています。特に意識して取り入れたい栄養素は以下の3つです。

1. タンパク質(アミノ酸)

髪の毛の約90パーセント以上は、ケラチンというタンパク質でできています。土台となる材料が不足すると、成長期の髪は細くなり、途中で抜けやすくなってしまいます。

• 摂取したい食材:鶏肉、青魚、大豆製品、卵

2. 亜鉛(ミネラル)

摂取したタンパク質を、髪の毛(ケラチン)に再合成するために必要不可欠な栄養素です。現代人に不足しがちと言われており、亜鉛が足りないと髪の成長が停滞してしまいます。

• 摂取したい食材:牡蠣、レバー、赤身肉、ナッツ類

3. ビタミン類

特にビタミンB群は、毛母細胞の細胞分裂を活性化させる働きがあります。また、ビタミンEは血行を促進し、栄養を毛根まで運ぶ手助けをしてくれます。

• 摂取したい食材:玄米、豚肉、アーモンド、緑黄色野菜

成長期を短くさせないために

栄養を摂るのと同時に大切なのが、その栄養を「阻害しない」ことです。

過度な飲酒や喫煙、過剰なストレスは、せっかく摂取した亜鉛やビタミンを大量に消費してしまいます。その結果、髪に回るはずの栄養が足りなくなり、成長期が短くなってしまう原因となります。

また、髪への栄養供給は体の中で後回しにされやすいため、毎日継続してバランス良く栄養を摂り続けることが、数ヶ月後の髪の状態を大きく左右します。

体の内側から育む

育毛剤やシャンプーでの外部ケアも大切ですが、それらは「材料」があってこそ効果を発揮します。まずは食事という内側からのケアを見直して、成長期をしっかりと維持できる環境を整えていきましょう。

食事のバランスが難しいと感じる方は、サプリメントなどを上手に活用するのも一つの手です。

ご自身の食生活や髪のハリ、コシに不安がある方は、いつでもお気軽にご相談ください。

BIDAN池田店藤井でした。


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