こんにちはBIDAN池田店藤井の藤井です。
「発毛や育毛＝頭皮ケア」というイメージをお持ちの方は多いですが、実は腸内環境（腸活）も髪の成長に大きく関わっています。今回は、腸活と発毛・育毛の関係について解説します。
腸は“栄養吸収の要”
髪の毛は、タンパク質・亜鉛・鉄・ビタミン・ミネラルなど、さまざまな栄養素を材料にして作られます。
腸内環境が乱れていると、どれだけ良い栄養を摂っても吸収率が低下し、毛根まで十分に届きません。
その結果、
• 髪が細くなる
• 成長スピードが遅くなる
• 抜け毛が増えやすくなる
といった状態につながります。
腸内環境の乱れと血流低下
腸内環境が悪化すると、慢性的な炎症や自律神経の乱れを引き起こしやすくなります。
自律神経が乱れると血管が収縮し、頭皮への血流が低下します。
血流が悪くなると、
• 毛母細胞の働きが低下
• 発毛シグナルが弱まる
• 育毛効果が出にくい
といった悪循環に陥ります。
腸活がホルモンバランスを整える
腸は「第二の脳」とも呼ばれ、ホルモン分泌とも密接に関係しています。
腸内環境が整うことで、ストレスホルモンの過剰分泌が抑えられ、発毛に必要な成長ホルモンの働きも安定しやすくなります。
特にストレス性の抜け毛が気になる方は、腸活は非常に重要です。
発毛・育毛のための腸活ポイント
日常生活で意識したい腸活のポイントはこちらです。
• 発酵食品（納豆・味噌・ヨーグルト）を取り入れる
• 食物繊維（野菜・海藻・きのこ）を意識する
• タンパク質をしっかり摂取する
• 睡眠不足・過度なストレスを避ける
• 冷たい飲食物の摂りすぎに注意する
腸を整えることは、体全体の土台作りでもあります。
発毛・育毛を考える上で、頭皮ケアだけでなく腸内環境を整えることは非常に重要です。
腸活によって栄養吸収・血流・ホルモンバランスが整うことで、髪が育ちやすい体内環境が作られます。
BIDAN池田店では、頭皮だけでなく生活習慣や体の内側からのアドバイスも含めたサポートを行っています。
抜け毛や薄毛でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
BIDAN池田店の藤井でした。
