皆様こんにちは！
発毛サロンビダン明石店です！
１０月に入り一気に秋らしい気温になりましたね。秋と言えば、食欲の秋が思い浮かびますが、秋の食材が髪に良い効果をもたらすことをご存じでしょうか？
本日は美髪のために摂りたい秋が旬の食材を３つご紹介いたします。
①かぼちゃ
ビタミンA（ベータカロテン）、ビタミンC、ビタミンＥが豊富に含まれています。ビタミンは頭皮と髪の毛の健康を保ち、強くしなやかな髪に成長させ、コラーゲン生成を助けてくれます。また、ダメージから守る抗酸化作用もあります。かぼちゃには亜鉛と鉄が含まれており、これらのミネラルは髪の健康に欠かせない要素です。
②りんご
ビタミンCが豊富で、ポリフェノールも含まれており、抗酸化作用があります。これらの要素は、髪の毛をダメージや老化から守ってくれます。食物繊維も含んでおり、体内の有害物質を排出し、健康な頭皮を維持する効果があります。鉄、カリウム、ビタミンAも含まれているため、髪の健康と成長を促します。
③ぶどう
抗酸化物質であるポリフェノールが豊富に含まれており、髪の毛をダメージから守り、健康的な成長を促進します。ビタミンCも含まれており、頭皮の血行を改善し、コラーゲンの生成をサポートします。これにより、髪の毛は強化され、艶やかさが増します。ぶどうにはビタミンKやミネラル（カリウム、鉄、カルシウム）も含まれています。
今回ご紹介した食材以外にも秋の食材で髪の毛に良い効果をもたらすものはたくさんありますので、ぜひ髪質改善を意識しながら秋の味覚を楽しんでみてくださいね♪
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