皆さまこんにちは。塚口店の長田です。

寒くなってきてこれから活躍するのは鍋ですよね。

鍋に入れる具は人それぞれですが、今回は牡蠣の亜鉛パワーに

ついてお話します。

亜鉛は人体に必要な必須ミネラル１６種の１つで、私たちの

健康を助けてくれる栄養素です。

また、髪の主成分はケラチンですがそのケラチンを形成するのに

亜鉛はなくてはならないものになります。

亜鉛が不足する原因としては

１　偏った食事や亜鉛の吸収を阻害する食品添加物や加工食品

の摂りすぎ

２　飲酒（アルコールの分解に使われるため）

他にも様々な原因はありますが、この２つは意識をすれば

できそうですね！

広島の漁師で健康長寿が多いのは亜鉛を適当量摂取している

方が多いのかもしれませんね。

また、牡蠣を食べるときはレモンをかけて食べると、レモンに

含まれるクエン酸が亜鉛の吸収率をアップさせてくれて効率

よく亜鉛を摂取できるそうですよ！

亜鉛の過剰摂取は嘔吐や下痢などの急性中毒を起こす可能性

もあるので注意が必要ですね。

私は小３から牡蠣を食べてないので今度チャレンジして

みようと思います！！

みなさんこんばんは！塚口店の長田です。

少しずつ寒くなってきて、体も動かしやすい季節に

なってきました。おまけに美味しい食べ物も

増えてきて体重を気にしている人も多いのでは

ないでしょうか？

体につきすぎた脂肪は効率よく運動で落としましょう。

必要なのは無酸素運動からの有酸素運動です。

無酸素運動は脂肪分解を促進し、エネルギー源として使える

状態にする効果があるので必ず有酸素運動の前にしましょう。

有酸素運動は脂肪をエネルギー源として消費できます。

脂肪燃焼は運動を始めて１５分経ってから燃焼を始めるので

３０分は行いましょう。

有酸素運動だけでは痩せたとしてもリバウンドしやすいので

無酸素運動で脂肪を分解しやすくして、有酸素運動で脂肪

を燃やすイメージで行いましょう。

こんにちは！塚口店の長田です！

みなさんは体は何で作られているかご存知ですか？そう！タンパク質です！

髪の毛はもちろん爪も皮膚も内臓も全てにタンパク質が必要不可欠です。

毎日なんの変化もないように見える私たちの体ですが、その体は実は毎日のように作り変えられており、無数の細胞が入れ替わっています。体には代謝の早い部分と遅い部分があって、早い部分だとおおよそ22日、遅い部分だと130日で入れ替わるといわれています。

さて、先ほど述べましたが体を作っている「素」と言えばタンパク質。

その「たんぱく質」というのは、20種類の「アミノ酸」がさまざまな組み合わせによってできたものなのです。

そして、体の中で作り出すことができないアミノ酸を、必須アミノ酸と言います。

自分で作りだすことができないので、人間は食べ物で必須アミノ酸を補い、からだを作っていくしかないわけなのです。

ではなにを摂取したらいいのか？代表的なものは以下になります！

数字が100に近いほど良質なタンパク質ということになります。

●鶏卵・・・・100

●あじ・・・・100

●さんま・・・100

●牛肉・・・・100

●鶏むね肉・・100

●豚ロース・・100

●木綿豆腐・・82

●納豆・・・・84

●白米・・・65

●うどん・・・41

他にもまだまだありますが、良質タンパク質と言われるものが、肉、魚、卵と言われる理由がこれです。

そして、低カロリーだからといってうどんでお昼は済まそうとしても、しっかりとしたからだは作られません。私は最近うどんが多いので気をつけます！

食事はなんでも組み合わせ次第です！これだけ食べておけばいいという万能食品はありません。

だからこそ、食事のバランス、組み合わせが大事になってきます。

みなさんも元気でいるために、髪の毛を育てるために、バランスに気をつけて美味しく食事をしましょう！

こんにちは、BIDAN塚口店の福井です。

まだ少し日差しが暑いですが、秋がやって来ましたね(^^)

秋といえば、
食欲の秋、読書の秋、芸術の秋、スポーツの秋など･･･皆様は何が思い浮かびますか？

私は一番に、食欲の秋が思い浮かびました。

夏場は「暑くて食欲が出ない」「素麺とか冷たいものを食べてます」と言われるお客様が多かったのですが、皆様はいかがでしたか？

暑い夏には、クーラーの効いた部屋で冷たい麺、アイス、キンキンに冷えた飲み物などが美味しい季節でしたが、夏の行いが【抜け毛の秋】を招いてしまう原因にもなっていたのです( ; _ ; )

人の肌や爪、そして髪も 健康のバロメーターと言えるくらい 生活習慣で頭皮も髪も変わってきます！

冷たいもので身体を冷やしてしまって血流が悪くなってしまったり、偏った食事で頭皮も髪も栄養不足になってしまいます(>_<)

他にも紫外線、睡眠不足など様々な原因が「抜け毛の秋」へと繋がってしまうのですが、夏に受けたダメージを放っておかずにケアをしていく事で抜け毛を予防できます！

髪に必要な栄養分を、食事から補う事も大切です。

髪に良い食べ物は大きく分けると7種類あります。

【1、タンパク質⠀】
髪のケラチンのもとになる上質なアミノ酸を含むタンパク質が多い食品
（肉、魚、卵、大豆製品、カキ、牛乳、乳製品など）

【2、ビタミンE、A 】
血行を良くし、抜け毛を防いでくれる食品
（かぼちゃ、にんじん、小松菜、ほうれん草、玄米、ごま、ナッツ類など）

【3、ビタミンA、C、E、Fなど 】
2と同じ役割を果たし、特にビタミンA、C、E、Fなどを多く含む食品
（いちご、レモン、オレンジ、さくらんぼなど）

【4、ビタミンB⠀】
頭皮の新陳代謝を促進するビタミンBを多く含む食品
（豚肉の赤身、レバー、まぐろなど）

【5、ヨード⠀】
甲状腺の働きを助け、髪の発育を促進するヨードを多く含む食品
（わかめ、昆布、ひじきなど）

【6、エイコサペンタエン酸⠀】
血液の凝固力を下げコレステロールがたまるのを防ぐエイコサペンタエン酸を多く含む食品
（いわし、ぶり、さばなど）

【7、コラーゲン⠀】
髪のハリや艶を良くするコラーゲンを多く含む食品
（長芋、れんこん、納豆など）

髪に良い食品はたくさんありますが、栄養が良いからと言っても、偏って食べ過ぎないように気を付けてましょう！
特に脂肪分を摂り過ぎてしまうと、皮脂の分泌が異常に多くなり脂漏性脱毛症の原因になります((( ；ﾟДﾟ)))
何事もバランスが大事ですが、バランスは本当に難しいです(＞＜)

でもご安心ください。
悩んだ時こそBIDANにご相談ください！
必ず 解決策をご提案させていただきます(*^^*)✨

生活習慣と、ケア次第で「抜け毛の秋」ではなく、「発毛の秋」になりますよ☆

塚口店 福井

こんにちは！BIDAN塚口店の百井です

お酒を飲むと髪の毛によくない、抜け毛が増えてしまうと言われていますが、どのような影響があるのか？？

今回はお酒と頭皮についてお伝えしたいと思います！

お酒は百薬の長といわれている事もあって、少しの量なら、ストレス発散にもなるし、と思われえる方もいらっしゃると思います、、、

そこで調べてみると、

飲み方や摂取量によって異なる！

飲みすぎてしまうと、主に

・肝機能低下

・皮脂が多くなる

・糖分が増える

という影響が身体に及びます。

肝機能

飲んだアルコールを適量であれば肝臓が分解してくれるのですが、オーバーすると肝臓で作られているたんぱく質の量が低下し、髪の毛に必要なたんぱく質ができにくくなってしまいます。。。

皮脂

アルコールを分解するのに大量のビタミン Bが使用され、ビタミンBが体内に不足してしまい、、、ビタミンBが低下すると皮膚の新陳代謝がうまく機能しにくくなり、皮脂腺が大きくなり、そこから皮脂が多く分泌されてしまう。。。

糖分

お酒の種類にもよると思いますが、一般的にもお酒には糖分がとてもあるといわれており、その糖分がさらに皮脂の分泌を促してしまう。。。

お酒は適量であれば！というのは、肝臓がしっかりと分解してくれる範囲なのですね。そしてやはり、飲みすぎは様々な影響があると同時に、髪の毛の生成に不可欠なたんぱく質が低下しちゃうんですね。。。

お付き合いやストレス発散のためにお酒の席もたくさんあると思いますが、

飲みすぎはたんぱく質が少なくなるのと、皮脂がたくさん出る！

という情報を持ちつつ、楽しくお酒と付き合っていきたいものですね！！

塚口店 百井

みなさんこんにちは！塚口店の長田です！

梅雨が明けてから暑くなり、お盆休みが近づいてきましたね。

みなさんは予定を立てましたか？

私は２日ほど実家に帰ってお墓参りなどに

行こうと思っています。

さて、発毛に欠かせないのがサロンケアやホームケアですが

生活習慣もとても大切です。

大型連休だからといって夜遅くまでテレビを見ていたり、

一日中クーラーのある部屋でだらだらしていませんか？

睡眠の質は自律神経に関係し、自律神経が乱れると

体に様々な不調をきたします。それが抜け毛や風邪などは

人それぞれですが、自律神経を乱して良いことは何も

ありません。

クーラーも体を冷やし、代謝が悪くなるので抜け毛の

原因になることもあります。

また、体が冷えると体温を維持しようと男性ホルモンの

分泌が増え、脱毛のきっかけになりかねません。

暑いからといってずっと涼しいところにいると、細胞も

元気がなくなります。体は細胞からできているので、当然

体調を崩しやすくなったりします。夏こそ体を動かし、

細胞を活性化させましょう！

最後に体は生活リズムを記憶します。連休で怠けていると

そのつけが仕事が始まって襲ってきて体がしんどくなります。

休みのだからといってだらだらせず、適度な運動、規則正しい

睡眠など、メリハリに気をつけながら休みを満喫して下さいね！

こんにちは！BIDAN塚口店の百井です！

発毛を促進させるために血流改善！手軽に血流改善を図るのに、自宅でも手軽にできるストレッチがオススメです！

脱毛の原因の一つに、血行不良が挙げられます。原因は様々ですが、主に肩こりや首のこりは代表的な血行不良の原因ですよね。。

そこで、肩こりや首こりを改善させ、血行促進させることにより、発毛につながる可能性がありますよね！

普段あまりマッサージや肩こりケアをできなくても、ストレッチなら手軽に取り組め、筋肉も伸びて気持ちよくリフレッシュにもなり、血行も促進されるので、とてもオススメです★

また、血流改善は発毛だけでなく、身体の様々な部分においても重要な役割を果たしますので、血流がいいことに越したことないですよね！！

そして、ストレッチはスポーツや医療の分野で、身体の筋肉を良い状態にするために引っ張ることを言うそうです！毎日忙しく過ごしていると、運動や身体を動かす時間も中々取れないですが、少しの時間を活用して、身体のメンテナンスを行ってみてはいかがでしょうか！？

塚口店 百井

皆さまこんにちは！

ビダン塚口店の長田です。

4月に入っても寒さが続き、最近までコタツを出していた方もいると思います。しかし5月に入り急に暑くなりました。関東では7月並みの暑さになったところもあります。

ここで注意してほしいのが、季節の変わり目は体調不良が多くなることです。

「寒暖差疲労」をご存知ですか？

気温や体温の激しい変化により、体内のバランスや自律神経が崩れ、頭痛やめまい、イライラや食欲不振になったりします。

身体的にも精神的にも季節の変わり目は不調が起こりやすい時期です。

寒暖差疲労を避けるには、まず身体を冷やさないようにすることです。

「冷えは万病のもと」と言われているように冷えを放置すると頭痛や肩こり、冷え性や慢性的な疲労につながっていきます。

常温以上の飲み物を飲んだり、ゆっくりお風呂に浸かったりしましょう。

昼間は暑いからと言って半袖しか持っておらず、夜になると肌寒く感じる。そのような身体にダメージを与えることは避けましょう！ 

気温の変化にアンテナを張りながら、毎日を元気に過ごしましょう！

こんにちは！ビダン塚口店の長田です。

突然ですが皆様はストレスを感じていますか？ストレス社会と言われるなか、ストレスが無いという方は少ないと思います。

ストレスをためすぎると、自律神経の働きが乱れ、あらゆる不調の原因になったり、体の防衛反応によって太りやすくなったりします。また、ストレスを感じると血管を収縮させてしまうため血流が悪くなり、ストレスを解消できずにいると血液の汚れが慢性化してしまいます。

身体の不調が多い方や薄毛に悩まれている方などはストレスは天敵というわけです。

ストレスの解消方法は人それぞれです。

旅行に行く方、美味しいものを食べる方、カラオケで発散なんて方もいると思います。

しかし、特に発散方法なんてないしお金も時間もかかる方法は嫌だという方は以下の方法を試してみてください！

まず１つ目は深呼吸です！

ただ吸って吐くだけではなく、下腹部に手を置いて鼻から2.3回に分けてゆっくり大きく吸い込んでください。吐くときは口からゆっくり吐きましょう！深呼吸をすることで自律神経のバランスが整いストレスを緩和する効果があると言われています！

緊張しているときに人という字を手のひらに3回書いて飲み込むって聞いたことありますよね？実はあれは人じゃなくていいのです。深呼吸さえできれば！

２つ目は好きな香りを嗅ぎましょう！

深呼吸するときに好きな香りを嗅ぐのもいいかもしれないですね！

お風呂に浸かりながら嗅ぐのも、ストレス軽減と身体がほぐれて血流も促進され一石二鳥ですね！

ただし嫌いな香りは逆にストレスの原因になるのでやめましょうね！

皆さまもストレスと上手く付き合って楽しい毎日をおくりましょう！

こんにちは!
ビダン塚口店 村上です

皆様「まごはやさしい」はご存知でしょうか
今月はその中の「さ」をご紹介致します

魚の「さ」2月の旬は鯖です!
鯖にはEPA、ビタミンD、DHAが含まれており
EPAは不飽和脂肪の一種であり、血液をサラサラにして血管を柔らかくする効果や、ガン予防も期待されています

ビタミンB6やB2なども含まれていますが
カルシウムの吸収をサポートするビタミンDは
骨の健康的な発育に欠かせない栄養素です

DHAは脳や神経の機能を助け、脳を活性化させる働きがあります

鯖を食べて血液をサラサラにし頭皮環境を良くしましょう!