皆様こんにちは、池田店の井手です

10月も残りわずかとなり、だいぶ涼しくなってきましたね。

過ごしやすくてお洒落が楽しい秋がやって参りました

皆様は秋といえば何を一番最初に思い浮かべますか？？

食欲の秋！と思ったかたも多いのではないでしょうか笑

本日は旬の食材を食べるメリットをご紹介致します。

まず、食は健康の基本ですよね！旬の食材は安くて栄養価も高く、

旨みや香りが豊富です。そのため、少ない調味料でも美味しく

味わうことが出来、塩分や糖分などの摂りすぎ防止になります

さらに、旬の食材はその時期のお身体が必要とする成分や

嬉しい効果をもっています

秋の旬の食材は、秋刀魚・松茸・秋茄子・秋鮭・ジビエ　料理などなど。

積極的に摂取してバランスの良いお食事をしましょうね！

お客様のお手入れに入っている際、最近よく甘いものが無性に

食べたくなるの、、、脂っこいものや味の濃いものが食べたくなる、、、

こういうお声沢山お聞き致します。

甘いものが食べたくなるとき

それはタンパク質不足のサインかもしれません！

鶏肉や赤みのお肉、大豆製品などがオススメです。

脂っこいものが食べたくなるとき

それはカリウム不足が原因かもしれません。

きゅうりなどの夏野菜にはカリウムが豊富に含まれています。

むくみの改善にもなるのでバランスよく摂取したいものですね。

ビダンでのケアはもちろん、生活習慣を見直すのも大切です

皆様私達と一緒に二人三脚で頑張っていきましょう！

以上　池田店の井手でした。

皆様こんにちは、池田店です

皆様は普段マッサージはされますか

お客様にお話を聞いた際、毎日されている方もいれば

どうしても時間がなくて出来ない、面倒だと思ってしまうというご意見を頂きました。

でも、マッサージを行なうことで自分の力では動けないリンパの流れを促進したり

必要以上に溜まってしまった老廃物を流すことが出来ます

それにより、むくみがスッキリして行きます

始めは、面倒と感じてしまうかもしれませんが続けていくと

マッサージを終えたスッキリ感にやみつきになり、自然と習慣になって行きます

最初は続けれるか心配があったり、本当に効果があるのかなと思うかもしれませんが

それでも一度続けてみましょう

そしたらお身体変化していきます

実際私も、毎日マッサージをしています。

以前よりもむくみが取れたと思いますし、起きたときに身体が楽だと感じます

皆様もぜひ少し寝る前にマッサージをしてみて下さい

皆様こんにちは、池田店の井手です

本日は体脂肪についてご説明させて頂きます

体脂肪というのは、お身体にある脂肪の量です。

皆様も体脂肪を減らしたいですよね

体脂肪が増える原因は大きく分けて３つあります

「食事」「生活習慣」「運動」です

どれか、１つを直しても意味がありません。

すべてを直して行くことが大切です

食べなければ痩せると思われがちですが

そんなことはありません

食事制限をすると、お身体の防御作用が働く為

体脂肪が燃えづらいお身体へと変化してしまいます

他にも、空腹時間が長くなるとお身体は代謝を下げて

栄養を蓄えようとするので、きちんと３食とることが大切になってきます

朝にウォーキングをしたり、少し身体を動かす　睡眠時間をきちんととる

この３つをすることで、体脂肪が減っていきます。

健康にも繋がりますし、理想的なお身体に変化していきます

皆様も自分のお身体と向き合ってみませんか

ご相談がございましたら、お声掛け下さい

皆様こんにちは、池田店の井手です

7月に入り早くも中旬にさしかかりましたね。今年の梅雨は例年と違って

あまり梅雨らしくないこともあり、気温差が大きくなっています

皆様体調管理をしっかりなさってくださいね

だんだんと暑くもなり、スッキリするために冷たいお飲み物や食べ物

ばかり召し上がってはおりませんか？？

本日はボディのお客様のケア後にお出ししている　お白湯の効果的な

飲み方についてお話してしていきますね

まずお白湯を飲むと、☆血行が良くなる　☆自律神経の乱れが整う

☆内臓の温度が上がる為水分を排出しやすくなる　☆便秘･便の回数が改善される

などなど　、、、様々な効果が期待できるんですよ

お白湯を飲む絶好のタイミングは朝です

一日の中で最も水分が足りていない時にお白湯を飲む事で血液中に

無駄なく水分が入っていき、温かさで内臓が活発に動き出します。

注意点としては他の水分補給もそうですがお食事中や食後に大量に

水分補給してしまうと、胃液が薄まり消化酵素の働きを鈍くしてしまいます

なのでこまめに摂取するよう心掛けましょうね

お白湯を生活に取り入れるとお身体が改善される1つの工夫になりますよ！

またケアを効果的に受けて頂く為にも前後２時間程はお食事を空けていただき、

なるべくお腹が空っぽの状態でお越し下さいませ。お客様の身体に付いてしまった

脂肪から先に燃え、体内に溜まってしまった老廃物がしっかり排出されますよ

本格的な夏もあともうすぐでやって参りますよ！！イベントも多くなるこの時期

より全力でお楽しみ頂けるよう　皆様のキレイをスタッフが一緒にサポート致しますので

お気軽にお声がけくださいませ！心よりお待ち致しております

以上池田店の井手でした。

皆様こんにちは、池田店の井手です

６月に入りだいぶ暑くなってきましたね～もうすぐ関西も梅雨に入るのでしょうか

皆様気温の変化で体調など崩されませんようにお気をつけくださいね

さて、今日はタイトルにもあるように太りやすい油についてお話をしていきます。

炭水化物でも、タンパク質でも、脂質でも、なんでも食べ過ぎれば脂肪になります

でも肥満だけではなくお身体に悪影響を与える油の事はご存知ですか

昔に比べ日本人が摂りすぎの傾向にある脂質。　例えば　、、、

○ケーキ　○クロワッサン　○ハンバーガー　○クッキー　○ピザ

○マーガリン　○スナック菓子　○カレールウ　などなど

市販のこのような食べ物に含まれていることの多いトランス脂肪酸

○トランス脂肪酸とは

食品から摂る必要の無いといわれている脂肪です

摂りすぎてしまった場合健康への悪影響が注目されています、、、

これは主に油脂の加工や精製の際にできるようです。

過剰摂取してしまうと　、、、

○血液中の悪玉コレステロールが増加し善玉コレステロールが

　減少する事で動脈硬化のリスクが高くなります。

○内臓脂肪が増加して肥満の原因に

○アレルギー性疾患のリスクが高くなる　などなど

お身体に必要な血液を汚してしまうことで様々なことが

人間の身体はやはり食べた物・飲んだもので出来ているので

お身体に良くない油を使った加工品は手に入りやすいですが

出来る限り食材そのものの味を感じられるお料理や添加物の少ないもの

オーガニックな物を選んでお口に取り入れたいものですね

お身体に溜まってしまった老廃物はパトラのケアでもしっかり外へ

排出することができるんですよ

皆様も夏を迎える直前の今、痩身が気になる方はもちろんスイッチをオンにして

綺麗なお身体作り頑張っていきましょうね

以上、池田店の井手でした

皆様こんにちは 〜 池田店の井手です

だんだん日中は暑くなってきましたね ～ 

しかしもうすぐ梅雨なので 、雨が降ったり風も強くなったりと

気温の差が大きいため上着が手放せません

しかーし！

暑くなったからといって、お家で腕も足も放り出して

はいけませんよ！？

夏場こそ身体が冷えやすいのですっ

冷えは痩せボディの天敵

代謝が下がり、むくみやすく、セルライトも

つきやすくなってしまいます 、、、

それを回避するには日頃から身体を温めることを

意識するのが大切です 〜 〜

暑いからって氷の入ったジュースやお茶なんかを

がぶがぶ・・・・は危ないですよ

内臓から冷えてしまうのです。

しかし暑いものは暑いですよね

それはエステティシャンでも同じです

いくら良くないと思っていても、摂りたくなるときは

・・・あります・・・・

そういうときは、あれもダメ、これもダメ・・・

と考えるのではなくアイディアで乗り切りましょう！！ 

例えば・・・・

・　冷たいサラダをがっつり食べて、カロリーオフしたい！

⇒   暖かいスープと一緒に食べましょう 〜

      お味噌汁なんかは夏でも食べますよね！

・　お友達との付き合いで、アイスクリームやパフェを

        食べなくちゃいけない！

⇒   ＨＯＴのドリンクを一緒に頼みましょう

     できればルイボスティーや、ほうじ茶など、

     カフェインの少ないorないものを選びましょう！

そそして、その日の晩はゆっくり湯船に浸かって

身体をじんわりと温めればＧＯＯＤです♪

パジャマも手足が極端に出ているものは控えて、

靴下をはきましょう！

 夏場こそしっかり身体を温めて、目指せ痩せボディー

以上 、池田店の井手でした