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梅田店の記事一覧

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2020年11月21日 11:53:57(土)

梅田店

体調管理~食事編~

こんにちは

ビダン梅田店の松下です。

もうすぐ今年も終わりですね。

今回は体調管理についてお伝えしたいと思います。

体調管理といっても食事、運動、睡眠等、様々な要素がありますが、一番関わってくる

食事についてお伝えします。

身体の元となるものは毎日の食事です。

5大栄養素のタンパク質、脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラル、を適量にバランス良くが基本です。

たんぱく質→肉の赤身や魚、大豆

脂質→肉の脂身、バター

炭水化物→米、小麦

ミネラル、ビタミン→野菜、果物、キノコ類

栄養素の中でミネラル、ビタミンは不足しがちな方が多いです。

足りていない栄養素を補う意味ではサプリメントを活用されるのも一つの手段です。

冷えは万病のもとと言われるように身体を冷やしすぎると様々な不調を引き起こすと考えられています。

発酵食品には身体の代謝を良くする酵素が入っている為、身体を温めます。

発酵食品として代表的なものは、味噌、納豆、醤油、漬物(キムチ等)、チーズなどがあります。

色んな食材を組み合わせてバランスの良い食事を摂る事を心がけ体調管理していきましょう!

2020年11月20日 18:37:13(金)

STAFF BLOG梅田店

これからの季節は・・・

皆さん、こんにちは!

ビダン梅田店の小山です。

今日はビックリするぐらいの高温日となりましたが、20度台の日は今日までで、

明日からはまた10度台に突入です。

そして、冬らしい季節が始まっていくと思いますが・・・

寒い季節になっても水分はたっぷりと摂って頂いて、水分不足にならないように

気を付けてお過ごしくださいませ!

水分が不足すると、お肌や頭皮、髪の毛など・・・あらゆるところが乾燥してしまい、

さまざまなトラブルが起こったりします。

寒い時期、お水を飲むのが難しい・・・という方は、お白湯もおすすめです!

例えば、夜寝る前にコップ1杯のお白湯を飲むと内臓がポカポカと温まりますし、

朝起きて、まずコップ1杯のお白湯を飲むと、食べたり飲んだりする前に

内臓がポカポカと温まって、内臓への負担が全然違います!

なのでお白湯もおすすめですよ♪

水分摂取しながら、身体も温めて寒い冬を乗り切りましょう♪

メディカルサロンビダン梅田店 小山

2020年11月09日 14:04:39(月)

STAFF BLOG梅田店

冷えと髪

皆さま、こんにちは!梅田店の大幡です

最近、とても気温が下がってきましたね・・・皆様はお身体は冷えたりしていませんか?私は毎年、冷え性に悩まされてきました。

実は冷え性は、薄毛や細毛、抜け毛にも影響がある事をご存知でしょうか?身体の冷えにより血液の流れが悪くなってしまい、身体の末端にあたる頭部に血液が届きにくくなってしまうのです。

また、血液がドロドロだったり血管が細かったりするとことでも血流が悪く必要な栄養が届きにくくなるのです。そして、ストレスでも同様に血流が悪くなるので適度なリフレッシュも必要になります。

なるべく身体を冷やさないように気を付けることで、長年悩まされてきた冷え性もかなり改善されてきました!

次回は、冷え性の改善についてお話をさせて頂きたいと思います。

梅田店 大幡でした。

2020年10月31日 16:23:39(土)

STAFF BLOG梅田店

正しい洗顔で美肌

こんにちは!BIDAN梅田店の松下です。

今から寒くなるこの時期は夏の日焼けした肌のダメージが出てくる時期です。

皆さん正しい洗顔できていますか?

正しい洗顔とは

・優しく丁寧に!

・すすぎ残しの無いように!

・手際良く!

です(^^)/

良く洗おうとしてゴシゴシ洗ってしまうと肌への刺激となり、肌トラブルの原因にもなります。良く泡立てて、優しく泡で洗いましょう!

生え際やフェイスラインに洗顔料が残っていると肌トラブルの原因にもなりますので、

ぬるま湯でしっかりすすぎましょう。

丁寧な洗顔をしたいからと言って時間をかけすぎると、肌に時間がかかり、摩擦が生じて角質層を傷つける可能性があります。

これから乾燥しやすくなりますので、スキンケアの効果が出るように正しい洗顔で角質ケアし美肌を目指しましょう!!!

2020年10月28日 20:17:06(水)

STAFF BLOG梅田店

気温差

皆様、こんにちは! 梅田店の大幡です

朝晩と気温差が大きく変わりつつありますね・・・ 毎日、出かける時の服装が悩ましい今日この頃です。

皆様は、この気温差が頭皮に影響があるのをご存知ですか?

頭皮からは皮脂が分泌され、普段から乾燥から頭皮を守ってくれています。頭皮はそれだけ乾燥に弱い所なのです。

空気が乾燥して乾燥してしまうと、頭皮のターンオーバーが乱れててしまい抜け毛が増える原因にもなってしまうのです・・・!!

これからの季節の必須になってくる暖房器具は、室内の湿気をとってしまうので、冷房でも暖房でも乾燥は起こりえる事なのです。温度が上がると湿度が下がるのでパサついた髪になってしまいます。

乾燥状態が長く続くと、静電気を帯びて、ブラッシングなどで摩擦が起きやすく痛む原因にも。

また、乾燥で皮脂が酸化してフケも出やすくなってしまいます。フケがたまると毛穴を詰まらせ、抜け毛や臭いのもとになってしまいます。

空気清浄機や、加湿器などを活用して適度な湿度を保ち髪にとって快適な環境を作ってあげてくださいね!

梅田店 大幡でした

2020年10月25日 18:13:19(日)

STAFF BLOG梅田店

肩甲骨ストレッチで血流改善

皆さんこんにちは!

ビダン梅田店の松下です。

最近、朝晩冷え込む様になり皆さん体調崩していませんか?

寒くなってくると血流が悪くなり頭痛がしたり、手足の冷えや筋肉の凝りがひどくなってきます。

特に肩や首が凝っている方は多いと思います。

肩甲骨周りを動かす事で血流を促し、肩こりも解消しましょう!

実は肩こりの原因となる筋肉は首よりも肩甲骨につながって存在しています。

本来、肩甲骨は肋骨の背中側の上にあり肋骨の上をすべるように動くようにできています。しかし、長時間じっとして前傾姿勢を続ける事が多くなった現代人の場合、肩甲骨が外側に広がったままで動かない為周辺の筋肉の血行が悪くなって硬くなりやすいのです。

特に肩甲骨を上に引き上げる役割をする肩甲挙筋と健康骨を寄せる菱形筋が肩こりと深く関連します。

これらの筋肉は深部にある為マッサージでほぐす事ができません。肩甲骨を動かすストレッチによってこれらの筋肉をほぐし、肩甲骨の動きをよくする事が肩凝り解消につながります。

1・両ひじを曲げて肩より上に上げる。(上がらない人は出来るところまででOK)

手は軽く握って鎖骨のあたりに置きます。(腕がVになるように)

2・両肘をゆっくりと後ろに引きます。5秒かけて息をはきながら、ひじの位置はできるだけ下げないように。肋骨から肩甲骨をはがす意識でぎゅっと強めに寄せます。

3・肩甲骨を寄せたまま肘を下げ脱力する。これを5回繰り返します。

朝起きた時に5回、寝る前に5回など、習慣にする事が大事です。

お昼休みやデスクワークの合間にもやってみて下さい!

肩甲骨のストレッチを習慣化して血流促進していきましょう!

2020年10月13日 20:00:12(火)

STAFF BLOG梅田店

秋ですね!

こんにちは、梅田店の藤井です。

ひと雨ごとに秋の気配が深まってまいりました。

読書の秋、食欲の秋、芸術の秋等、秋は過ごしやすい季節ですが

年々秋や春が短くなってきてきてると感じませんか?

夏から秋に移り変わり方が急で、寒暖差が大きくなることが多くなっている気がします。

寒暖差が多くなると、自律神経が乱れ、自律神経が乱れるとホルモンバランスも崩れます。

ホルモンバランスが崩れると、皮脂の過剰分泌で頭皮環境が乱れ、抜け毛にも繋がります。

結果秋は抜け毛の季節とも言われます。

コレを防ぐためには、当たり前のことですが、夜は湯船に浸かって温める。

簡単な事ですが、意外にシャワーで済ませてしまっている方も多いかと思います。

お風呂でしっかり温まることで、寒暖差で乱れた身体をリセットしてくれます。

血流促進、デトックス、免疫力UPにもつながるので、バスタイムはゆっくり温まって

リラックスタイムを過ごしましょう。

湯船に浸かる習慣がある国の方が、寿命が長いと言われています。

梅田店藤井でした。

2020年10月10日 11:53:05(土)

STAFF BLOG梅田店

自律神経

皆様、こんにちは!

梅田店の大幡です。

最近は台風の発生で少しドキドキとしてしまう日がありますが、皆様は台風や雨の日に気圧の変化で体調がいつもより悪く、重怠い、頭痛がするなどといった症状に悩まされる事はありませんか??

ちなみに私は、あまり感じない方なのですが・・・母が敏感に感じ取りやすく今の時期や梅雨の時期などに自宅で 「うぅーー・・・」 と、しんどそうにしているのをよく見ていました。

こういった気象の変化による体調不良の事を 天気病や天気痛 とよばれています。この気象病や天気痛で悩む人は、女性ホルモンの影響を受けやすい20~40代におおいとされています。

ではなぜ、気圧の変化でこのような現象が起こるのかというと・・・

普通、健康な状態であれば、天気や気候が変わっても体調を崩すことはあまりありません。それは、私たちの身体には気温や気候といった自身を取り巻く環境が変わっても、身体の状態を一定に保とうとする力が備わっているからです。

この身体の状態を一定に保とうとする働きをしてくれるのは 「自律神経」 という神経が関係しています。 

自律神経は身体の中で、消化器官や循環器・呼吸器といった生命維持活動を担っている神経で、この神経は睡眠をしている間でも無意識の間でも24時間働いています。

この自律神経のバランスが崩れると体調にも変化が出やすくなってしまうのです。

気圧の変化など環境が変わると、いつも間にかストレスを感じ、そのストレスにあらがうようににて、自律神経が活発に動いて身体のバランスを整えようとしてくれます。しかし、急激な変化には対応しきれない場合もあります。

人はストレスを感じると交感神経が優位になり、交感神経が有利になると血管の収縮や筋肉の緊張を引き起こします。このため、血行不良により痛みを引き起こす物質が出やすくなるので、頭痛や関節痛などといった症状を引き起こしやすくなります。

血管の収縮、ストレスは頭皮にも関係することなので、普段から規則正しい生活を心がけることによって身体本来の機能を正常に動かしてあげることが大切です。

皆様も気候に負けず、健康的な身体と頭皮を手に入れてくださいね!

梅田店大幡でした。

2020年10月07日 19:53:31(水)

STAFF BLOG梅田店

オーバードライに気を付けて!

こんにちは!ビダン梅田店の松下です。

皆さん最近、朝、晩と涼しくなり過ごしやすくなってきましたね。

夏から秋にかけて乾燥が表れる方も多いと思います。

お肌もそうですが髪も乾燥しやすくなります。

パサパサな乾燥髪は、乾かしすぎ、熱の与えすぎに気を付けるだけで予防する事が出来ます。

ドライヤーで髪を乾かす時は仕上げに冷風を当てる事で余熱による乾燥を防ぎ、コテやアイロンを使用しスタイリングする際は、5秒以上髪の毛に熱を与えすぎないよう注意するだけで髪内部の水分の飛ばし過ぎを抑える事ができます。

ドライヤーやコテを使用する前にヘアオイルや洗い流さないトリートメントを付けるなど、

保湿も忘れないようにしてくださいね!

髪のオーバードライ皆様もお気をつけ下さい!

2020年10月04日 13:01:09(日)

STAFF BLOG梅田店

保湿・・・。

皆さん、こんにちは!

メディカルサロンBIDAN梅田店の小山です。

だいぶ過ごしやすい気候になってきましたが、皆様はいかがお過ごしでしょうか?

ここ数日、BIDANにお越し頂いているお客様を見ていると、季節が変わってきて

風も乾いてきているのか、以前よりもお肌が乾燥されているお客様をよくお見かけするようになりました。

一年を通して、乾燥の要因となるものはたくさんあるので、本当は保湿対策は

一年中しておくといいのですが、まだまだ夏~秋にかけて保湿対策をされていない

多くの方にお会いします。

ですが今年は、もう今から保湿対策をしっかりと行い、美肌を保っていきましょう!

日頃のお手入れはもちろん、水分不足も乾燥の原因の一つなので、

お水もたっぷりと摂ってくださいませ・・・。

メディカルサロンBIDAN梅田店 小山

2020年09月28日 19:06:16(月)

STAFF BLOG梅田店

秋の髪

皆様、こんにちは!梅田店の大幡です。

もうだいぶ涼しくなりましたね! 

気候も過ごしやすく気持ちのいい季節、                             秋は実は1年で最も抜け毛が増えるシーズンでもあるのです・・・

夏のダメージが秋になって髪に現れると言われています。

秋の抜け毛は、一時的なものですが頭皮や毛根、                      毛髪にトラブルをかかえたまま放っておくと、                          将来の髪の状態に影響がでてしまうかもしれません。

健康な髪を保つためにケアをしていってくださいね!

髪は通常1日に50~100本抜けると言われていますが、                  秋にはさらに増えてしまう事があるといわれています・・・

主な要因として

〇体毛の生え変わりの季節

 動物の体毛の生え変わりと同じで、人間にもその名残があります。           また、秋は細胞が一斉に入れ替わる為、抜け毛が増加しやすいと考えられています。

〇夏のダメージ

 夏バテによる栄養不足、エアコンによる乾燥、                        紫外線のダメージ等夏の間に受けたダメージや疲れが蓄積され、            2.3ヶ月後の秋に髪にあらわれてくると言われています。

〇生活の乱れ

 秋は気温の変化で体調も崩しやすい時期でもあるので、                 体調の乱れや、食生活の 乱れは頭皮にもあらわれてしましいます。

〇ホルモンバランスの乱れ

 秋は日照時間が短くなることや、                                気温が下がり始めることから女性ホルモンのバランスが                   崩れやすく抜け毛に繋がってしまうと考えられます。

以上の事が考えられます。

ほおっておくと次に生える髪の元気につなっがってしまいます。              適度な運動や、栄養バランスの取れた食事、質の良い睡眠などを             心がけることで将来の健康な髪を育てて、髪も心も身体も元気に過ごしてくださいね!

 

梅田店 大幡でした。

2020年09月20日 14:57:09(日)

STAFF BLOG梅田店

美脚脱毛

こんにちは、BIDAN梅田店の藤井です。

朝晩が涼しくなり、少し過ごしやすくなってきましたね。

今年の夏、藤井は短パン履きまくりました。

何故なら以前から気になっていた、濃いスネ毛とサヨナラしたからなんです!

見てください、ムダ毛がなくなり、スッキリ美脚になりました

今の時代、男性も脱毛していて当たり前!

ムダ毛が少しでも気になる方は、お気軽にBIDANにご相談下さい。

梅田店藤井でした。

2020年09月14日 18:17:15(月)

STAFF BLOG梅田店

さあ!デトックス!

皆さん、こんにちは!

メディカルサロンビダン梅田店の小山です。

夏の暑さがすっかり落ち着いてきましたね♪

でも・・・今のような季節の変わり目は温度差が激しかったり、

急に涼しくなったり・・・体調を崩しやすい時期でもありますので

身体の管理はすごく重要です!

そこで!

ビダンスタッフがおすすめの究極のデトックスケア『モナリスパ』は

体内のデトックスだけではなく、代謝促進を上げて、血流促進までも実現してくれる

素晴らしいケアです!

それらが実現することによって、より健やかに過ごすことが出来て体年齢も若返ります♪

今から、おそらくまだ当面の間は続くと思われる、季節の大きな変化の時期に

『モナリスパ』を受けてお身体の調子を整えませんか?

ぜひ一度、受けてみてくださいね♪

メディカルサロンビダン梅田店  小山

2020年09月11日 18:16:03(金)

STAFF BLOG梅田店

秋も注意!

皆様 こんにちは、梅田店の大幡です!

夏の暑さもだんだんとやわらいできましたね・・・                        秋は夏よりも過ごしやすい季節にはなりますが、夏の間に受けた紫外線や汗、冷房の影響がじわじわと出てくる季節でのあります。

実は、頭皮が受けたダメージや刺激は2~3ヶ月後に表面に出てきます!!

頭皮が疲れた状態では乾燥が進み、新陳代謝が低下するため健康な髪を生み出しにくくなってしまいます。そうすると、ハリ・コシの低下や抜け毛、うねりが出やすくなり扱いにくい髪になる恐れが・・・

健康で美しい髪を作るには、ヘアケア以外にも身体の中からのケアも大切です。バランスのいい食事の良い食事、髪や頭皮に効果的な栄養素を積極的に摂れるように心がけることが重要です!

例えば、髪の新陳代謝を高めると言われているビタミンB群。                髪に良いと知られている海藻類をはじめ、レバーや牛乳、納豆、玄米などに多く含まれています。

また、健康な髪を育てるのに欠かせないのが、タンパク質!!               納豆や豆腐などの大豆食品、サンマやイワシなどの魚介類、               チーズや卵などがおススメです。

髪の潤いを保つためにはミネラルも欠かせません!                     牡蠣や豚レバーなどの多く含まれる亜鉛は、不足すると髪のパサつきの原因となるため、意識して摂るようにしたいですね。

そして、最後に 頭皮の保湿ケアです。                             乾燥はお肌だけではなく髪にも大敵!こまめに保湿をすることが大切です。お風呂上りやお出かけ前、可能なら日中にも頭皮の化粧水などを活用して、頭皮の保湿ケアを習慣にしたいですね!

肌も髪も頭皮も常に「保湿する」という事はエイジングケアにも効果的ですよ!

梅田店 大幡でした。

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