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2016年05月22日 16:39:34(日)

STAFF BLOG

水分の摂り方

こんにちは

今日は体に必要不可欠な水分についてお伝えしたいと思います

水

 

 

 

 

 

先ず、水分がなぜ大事かという所で、私たちの体は、50%~75%が水で出来ています。

こども(とくに赤ちゃん)は75%が水分とのこと。あのモチモチでツルツルとしたみずみずしい肌は、豊富な水分量のおかげなんです。ちなみに成人した人は60~65%程です。それでも半分以上と多いですよね 

水分は汗をかいたり、トイレに行ったりすることで体の外に出ていきます。そうすると体の中の水分量が少なくなっていき、細胞への潤いが失われ肌の乾燥や腸にも水分が行き届かず便が硬くなり排出出来にくくなり便秘など様々なトラブルが出てきます。なので、小まめな水分補給をして、体の水分量をなるべく一定にしてあげる必要があるのです

水分補給のポイントとして3つあります

1、カフェインを摂る時は水も一緒に飲む

カフェインは胃腸に負担がかかる他、利尿作用があり、体内の水分を排出してしまうので、コーヒーやお茶を1杯飲んだら、水を2杯飲むというように、カフェインを含んだ飲み物を飲む場合は、水もセットにして飲むようにする。

2、一気に飲むのではなく、こまめに水分を摂る

水を一気に飲んでも細胞が持てる保水量が決まっている為、流れてしまい意味がありません。大切なのは少しずつこまめに飲むことで、理想はコップ1杯(150ml~200ml)の水を1時間毎位に飲むことで、体が常に一定の水分量を保ちやすくなります。

3、お水の温度は常温で

常温のお水は、体に吸収されやすく代謝を上げる作用も期待できます。逆に冷たいお水だと、

内臓が冷えてしまい、代謝が下がる可能性もあるので、出きれば常温が理想です。

お水を上手に摂ることで、お肌や体の機能を高めていきましょう

 

野津制服 

 

 

 

 

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