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2016年03月10日 22:13:58(木)

STAFF BLOG

とある1日(晩御飯編)

お仕事の日だけでなく、

お休みの日の過ごし方が凄く大切だなぁと。

自称4流美容家です。

【晩御飯編】

晩御飯、何でも食べます。好き嫌いほぼありません。(生のイカは大嫌いです)

ホントは腹7、8分目に抑えたいのですが、食べる事が大好きなので、好きなだけ好きな物を食します。

ですが、

ですがですよ。

「食前と食べる順と食べ方には細心の注意を払います。他、食中、飲み物は摂りません。」

●食前●

グリーンスムージーを摂ります。

内容は、緑の根野菜(ほうれん草や小松菜など)にフルーツ 2種類くらいに、チアシード。

これを先に摂ることにより、血糖値の上昇を抑えられます。

これだけで身体への負担や 調子、かなり違ってきますよ。

●食べる順●

野菜→タンパク質→炭水化物。

たまに間違えてしまう事ありますが、炭水化物だけは最後です。間違えません。

●食べ方●

よく噛む事。それだけです。

よく噛む事により、若返りホルモンと呼ばれている「パロチン」の分泌を狙っての事です。噛むだけで、若返りを図れるなんて素敵すぎるではありませんか。最近は飲み物も噛んで飲むくらいです。

他、良く噛む事で、スムーズに消化されますね。

●食中、飲み物は摂らない●

しっかりと唾液を分泌させ、胃液で消化させる為です。水分が多いと、消化がスムーズに行われないそうです。

その代わり、食間は水分をしっかりと摂ります。唾液、胃液を食中に多く出す為です。

食べる事は、生きる事。

午前編はこちら。

午後(お風呂編)はこちら。

良かったら参考にして下さい。

image

 

 

 

 堺東 栗本


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