頭部のリンパは首元から!

こんにちは!姫路店前田です

 

頭部にリンパのたまり場があるのをご存知ですか?

無題

額、耳の前後、首元、後頭部に集まっています。

この頭のリンパが滞ると、

頭痛や頭のむくみ、抜け毛などの原因になります。

 

 

また、頭部には、気・血・水の巡りのポイントとなるツボが

たくさん存在しています

長時間のデスクワークやパソコンを使った作業、目を使う細かい作業をされている方は、

首肩のコリ・目の疲れなどから、頭部の血液やリンパの流れが停滞気味のはずです

 

ご自身の頭皮を両手の指の腹で軽くもんでみて下さい。

頭皮が硬い、あまり動かない、鈍い痛みを感じる部分があれば、

頭部の血液やリンパの流れが停滞してしまっているサインです。

 

まずは、首の強ばりをゆるめましょう

いきなり頭ではなく、首元から刺激していきます!

なぜなら、顔や頭部を巡るリンパや血液は、首元を通っているからです

 

≪首の前後≫

両手を頭の後ろで組み、手の重みを利用して、首の後ろをじんわりと伸ばす。

次に、顎を天井に向かってゆっくり引き上げ、首の前を伸ばす。

このとき、口を閉じるように意識すると、よく伸びます。

 

≪首の左右≫

首を傾ける方の手を、後ろに回し、もう一方の手を掴んで固定する。

肩が上がらないようにしてから、首をゆっくり傾けて側面をストレッチする。

左右ゆっくり行って下さい。

 

≪首回し≫

首を1周させるときのコツは、つま先を見ること、真上を見ることです。

視線もしっかり移動させることで、ダイナミックに動かすことができます。

また、このとき、口の力は抜いておいて下さい。

 

首のストレッチは、これでばっちりです!

あらかじめ、首回りの筋肉のつっぱりをゆるめたり、コリをほぐしておくことで

頭部の血液やリンパの流れもぐっとスムーズになりますよ

ウォーキング後やお風呂で身体を温めてからストレッチを行うと、ほぐれやすいです

 

 

 姫路店 前田

 

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