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2021年07月11日 11:30:00(日)

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睡眠と美肌

こんにちは!!
LOST奈良店の水脇です(^^♪

男性も肌のキレイな人の方がモテる時代です!!
キレイな肌を手に入れるには、何が必要でしょうか??

いくつか紹介していきますが、今回はずばり
「質のよい睡眠」です!!

肌をつくる細胞は睡眠中につくられています。特に、眠りに落ちてから最初の3時間の間に訪れる「ノンレム睡眠(深い眠り)」のときに、成長ホルモンが十分に分泌されることで、肌のターンオーバーが活発に行われます。

深くぐっすりと眠るためにも、寝る1~2時間前の入浴で、体温を上げておくことをおすすめします。体温と睡眠には深い関係があり、体温が下がるときに眠りに落ちやすくなると言われているからです。入浴してから寝るまでに時間差があることで、寝つくのにちょうどよい状態まで体温が下がるのです。

寝る前には寝室の照明を落とし、肌触りのよいパジャマや寝具で心地よい眠りを促しましょう。寝る直前の飲食や、テレビ・スマホなど光を発する機器の使用は、質のよい眠りを妨げますので気をつけましょう

しっかり寝ることで、肌に良い影響があるのはある意味楽ですよね笑

この機会に、自身の睡眠を見直してみませんか??

LOST奈良店 水脇 将

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