睡眠不足で起こる事!!|男性のヒゲ脱毛・メンズエステなら梅田・難波・三宮・堺東・大津の男性専門メディカルサロンビダン

ヘッドスパ・メンズエステをするなら、
大阪・神戸・ならの男性専門メディカルサロンビダン

MENU

スタッフブログ

BIDAN ブログ総合トップ

2020年07月02日 19:58:00(木)

STAFF BLOG

睡眠不足で起こる事!!

皆様こんにちは!

難波店の筒井です(^^)/

最近は季節の変わり目だったり、コロナの影響により生活習慣が変わってしまって寝不足…なんて方もいらっしゃるのではないでしょうか?

今日は【意外と知らない睡眠不足がもたらすこと】についてお伝えさせていただきたいと思います!

まず睡眠不足で起こること

①体重増加

睡眠不足になると、消化器系などの新陳代謝が鈍くなります。

新陳代謝が最適な状態にあるときは、身体は昼も夜もカロリーを燃やし続け、身長に対して望ましい範囲内の体重を保つのを助けます。

しかし、睡眠不足はこれを妨げてしまうので肥満のリスクが高まります。

②免疫システムが弱まってしまう

夜眠っている間に、人間の身体は回復していくのですが、

睡眠不足になると、一晩のうちにできる免疫システムが制限されてしまい、感染症のリスクが高まります。

③発毛サイクルを乱れさせてしまう

発毛サイクルとは、

髪の毛が生える発毛期➟髪の毛が成長する成長期

➟ある程度成長すると成長が止まる退行期

髪の毛が生え変わる脱毛期

というのが正常なサイクルです。

しかし睡眠がとれていないと、このサイクルが乱れてしまって、

発毛期からいきなり脱毛期が来てしまったり、

本来成長しないといけない髪に栄養が届いておらず、

途中で切れてしまうということが起こります。

また、睡眠不足の時には身体が省エネモードになっているため、

血流も悪くなり、脳の働きも鈍るので集中力がなくなる原因に

そんな様々弊害を起こす睡眠不足!

放っておくとどんどん身体が弱ってしまったり、

老化のリスクが高まります。

今回は良い睡眠をとるための方法を

少しお伝えします。

そんなこと分かってるよ!と思うこともあるかも

しれませんが、意外とできてないことがたくさん

あるかもしれないので参考にしてみて下さい(^^♪

〇良い睡眠をとるための習慣

①眠る10分前には携帯電話を傍に置かない

→これは気付かずに枕元に置いて寝ていたり、眠るギリギリ

までスマホをいじっている人も

少なくないのではないでしょうか?

電磁波は睡眠不足を招くのでできるだけスマホは

身体から離して眠るようにしましょう。

②就寝前の喫煙やカフェイン摂取はしない

→カフェインやタバコに入っているニコチンは、

逆に目が覚めてしまったり、交感神経を優位にしてしまうので、

基本的には就寝前の服用はオススメしません。

③規則正しい生活を心がける

これは、なかなか難しいという方もいるかもしれませんが、

まずは毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きるということを

意識してみて下さい。

また、一日7時間睡眠が望ましいと言われていますが、

代謝を上げるというところでは、

最低でも6時間は睡眠をとることをオススメしています。

番外編

眠れない時の対処法について

①電子機器(スマホやPC)はできるたけ遠くに

置くことや、寝る1時間前には使用をしないようにする。

②目元、首元、冷え性の方は手や足を温める

少し長くなりましたが、思い当たることはありましたか?

ぜひ日々の生活に取り入れて、老化に負けない身体づくりを

していきましょう(*’▽’)

難波店 筒井



月別アーカイブ

2020年
11月 (15)
10月 (28)
9月 (22)
8月 (16)
7月 (9)
6月 (7)
5月 (7)
4月 (8)
3月 (5)
2月 (9)
1月 (7)
2019年
12月 (9)
11月 (7)
10月 (9)
9月 (15)
8月 (13)
7月 (10)
6月 (9)
5月 (10)
4月 (9)
3月 (17)
2月 (10)
1月 (20)
2018年
12月 (18)
11月 (15)
10月 (21)
9月 (26)
8月 (11)
7月 (31)
6月 (21)
5月 (40)
4月 (33)
3月 (47)
2月 (19)
1月 (47)
2017年
12月 (35)
11月 (37)
10月 (46)
9月 (33)
8月 (36)
7月 (41)
6月 (40)
5月 (30)
4月 (30)
3月 (43)
2月 (27)
1月 (41)
2016年
12月 (34)
11月 (31)
10月 (32)
9月 (29)
8月 (29)
7月 (55)
6月 (39)
5月 (57)
4月 (23)
3月 (48)
2月 (27)
1月 (37)
2015年
12月 (26)
11月 (27)
10月 (31)
9月 (28)
8月 (29)
7月 (31)
6月 (15)
5月 (35)
4月 (39)
3月 (20)
2月 (12)
1月 (22)
2014年
12月 (6)
8月 (17)
ひげ脱毛・ヘッドスパ・メンズエステをするなら、大阪・神戸・奈良の男性専門メディカルサロンビダン
RSSフィード